Instagram story viewer> @yarun.taranenko> Posts

Ярун Тараненко | Персональный тренер онлайн

@yarun.taranenko

1.7K

followers

944

following

Помогаю стать сильнее, здоровее и снизить вес
🏋️ Индивидуальный план + контроль техники
🌍 Онлайн по всему миру • дом / зал
📩 Напиши «ОНЛАЙН» в ЛС

POSTS STORIES REELS TAGGED

Я фитнес-тренер и помогаю людям становиться сильнее, здоровее и чувствовать себя лучше.

Меня зовут Ярун. Я работаю персональным тренером и веду людей онлайн из разных городов и стран.

В профессию меня привели серьёзные проблемы со спиной. Боль мешала нормально двигаться и жить, поэтому сначала тренировки стали способом восстановления, а затем превратились в дело всей жизни.

Сегодня я помогаю людям снижать вес, становиться сильнее, возвращаться к тренировкам после перерывов и двигаться без боли.
Я работаю как с новичками, так и со спортсменами, включая чемпионов и рекордсменов Израиля.

Для меня главное - помочь человеку почувствовать, что его тело снова работает на него. Для кого-то это минус десятки килограммов. Для кого-то первые подтягивания. Для кого-то возможность поднять ребёнка на руки без боли в спине, спокойно подняться по лестнице или просто чувствовать себя лучше каждый день.

В своей работе я опираюсь на современные доказательные подходы к тренировкам. Без волшебных программ, жёстких марафонов и бессмысленных ограничений. Основа моей работы - силовые тренировки, работа с мобильностью, внимание к технике, постепенное увеличение нагрузки и привычки, которые можно сохранять годами.

На этой странице я рассказываю о тренировках, здоровье, своих подопечных, семье, путешествиях и обычной жизни.

Хотите стать сильнее, улучшить форму, снизить вес или вернуться к тренировкам после паузы - напишите мне в комментарии или личные сообщения.

Обсудим вашу ситуацию, цели и поймём, какой формат работы подойдёт лучше всего 🙂
.
#персональныйтренер #тренеронлайн by @yarun.taranenko

15

8

3 months ago

Результаты тренировок бывают разными.

Кто-то приходит, чтобы похудеть. Кто-то - стать сильнее. Кто-то - вернуть форму после паузы, переезда, стресса, травм или долгого периода, когда было просто не до себя.

На этих слайдах - разные люди и разные истории. Не один волшебный метод, не одна программа для всех, не мотивация на две недели. Просто системная работа, которую человек может выдерживать в своей реальной жизни.

Для меня хороший результат - это не только фото «до/после». Это когда человек лучше двигается, лучше понимает своё тело, становится сильнее, спокойнее и увереннее. А внешние изменения уже идут вместе с этим.

Если тебе нужна моя помощь и поддержка для личных изменений - напиши мне в личные сообщения слово ОНЛАЙН.
.
#тренеронлайн by @yarun.taranenko

21

3

3 months ago

Онлайн-сопровождение - это не файл с упражнениями и не готовая программа, которую вы выполняете самостоятельно.

Сначала я разбираю вашу цель, состояние здоровья, опыт, ограничения и условия для тренировок. Затем мы проводим тестовую тренировку, после которой я составляю индивидуальную программу.

Все занятия находятся в приложении. Вы видите видео и объяснения упражнений, отмечаете результаты и загружаете записи техники. После каждой выполненной тренировки я просматриваю материалы, даю обратную связь и при необходимости корректирую программу.

Тренироваться можно дома, в зале или совмещать оба варианта. Также мы работаем с питанием, регулярно проверяем изменения по замерам, фотографиям и самочувствию.

Главное отличие такого формата - вы не остаётесь один на один с программой.

Чтобы узнать подробности и понять, подойдёт ли вам онлайн-сопровождение, напишите мне в личные сообщения слово «ОНЛАЙН».
.
#персональныйтренер #тренеронлайн by @yarun.taranenko

18

4

3 months ago

Первые соревнования закончились. Но история - нет.

До следующего выхода на сцену фитнес-бикини осталось всего 4 дня. Теперь уже чуть меньше неизвестности, чуть больше опыта и всё ещё очень много вопросов к себе 😅

Посмотрим, что изменится со второго раза.

Мой тренер по бикини и позированию @s_ivlana_ifbbpro .
Мой тренер по силовым тренировкам @yarun.taranenko

#izbatatavbikini #fitnessbikini #wnbf #npcbikini #naturalbodybuilding by @yarun.taranenko

69

20

10 hours ago

Я всю жизнь думал, что меня вытащит талант.

Так сказал мне на тренировке мой ученик, который пишет рэп и электронную музыку.

Когда-то он начинал вместе с другими музыкантами. Некоторых считал менее талантливыми, чем себя. Зато они годами стабильно писали музыку, выпускали треки, продолжали работать. И многие уже добились гораздо большего признания.

А он всё это время рассчитывал, что талант его вытащит.

Я слушал и узнавал знакомую историю из фитнеса и спорта. Знаю много людей с отличными данными, которые годами остаются перспективными. А рядом кто-то без особых задатков просто регулярно тренируется и постепенно прогрессирует.

И самое обидное - те, у кого хорошие данные, действительно могут добиться многого. Поэтому так легко годами жить с мыслью, что однажды они начнут и покажут себя.

Самое неприятное в таланте - он позволяет очень долго гордиться тем, чего ты ещё не сделал. by @yarun.taranenko

29

3

19 hours ago

«Вероника и папа пробуют фигню» - наше семейное шоу, где мы покупаем всякие странные штуки и выясняем, вкусно это вообще или зря потратили деньги.

#необычнаяеда #дегустация #папаидочь by @yarun.taranenko

30

4

a day ago

Фото с моих первых соревнований по натуральному бодибилдингу в категории Fitness Bikini @npc_israel_meso.

Спасибо @mamo_visuals за эти кадры.

И отдельное спасибо моей команде:
@s_ivlana_ifbbpro - за ведение, питание, позирование и поддержку на всём пути.
@yarun.taranenko - за тренировки, терпение и за то, что вообще однажды предложил мне всё это попробовать.
@svetlana_sweetok за вдохновение и невероятную поддержку.
@iconashkelon @avichai_segev за гостеприимство.

За образ:
купальник - @jk.bikini
туфли - @fitness_bikini_ua
волосы - @irina_keratin_israel
макияж - @daria_____kon
маникюр - @viktoriabsaliamova

Спасибо всем, кто писал, поддерживал и переживал вместе со мной. Первые соревнования останутся со мной надолго.🫶
.
#izbatativbikini #fitnessbikini #фитнесбикини by @yarun.taranenko

237

63

2 days ago

Этот бакрдак когда-нибудь кончиться? Я перестал бороться за порядок в доме. Теперь просто защищаю последние территории.

Я живу с Дживой и двумя дочерьми. Все трое обладают удивительной способностью превращать любую свободную поверхность в место хранения чего-нибудь.

Баночки, резинки, одежда, пакетики, ещё какие-то пакетики с другими пакетиками. Потом глобальная уборка, несколько дней порядка - и всё начинается заново.

Когда-то я пытался навести порядок во всём доме. Потом понял, что это война без конца, и начал отвоёвывать маленькие территории: свою полочку в душе, место возле умывальника, полку в мамаде.

Мне понадобилось больше десяти лет, чтобы эти границы вообще появились.

Проблема в том, что женское царство их не признаёт.

Рано или поздно на моей полочке появляется баночка, резинка для волос или какая-то вещь, происхождение которой никто в доме установить не может. Я молча убираю её обратно за границу.

Через пару дней она возвращается.

Вчера на моей полочке снова появилась чужая баночка.

Переговоры провалились. by @yarun.taranenko

11

8

3 days ago

Немного закулисья с соревнований по натуральному бодибилдингу @npc_israel_meso 2026.

#fitnessbikini #npc #naturalbodybuilding #izbatativbikini #бодибилдинг by @yarun.taranenko

151

22

3 days ago

Я - Джива, тренер по йоге и mobility, и в этом году впервые попробовала себя в подготовке к фитнес-бикини.

Оказалось, что йога пригодилась там, где я вообще не ожидала: в позировании, контроле тела, дыхании, балансе и даже в том, как пережить выход на сцену и не забыть улыбаться.

Очень странный, но полезный способ проверить, чему я научилась за годы практики.

Мой тренер по подготовке к бикини и позированию - @s_ivlana_ifbbpro
Мой тренер по силовым тренировкам - @yarun.taranenko

#fitnessbikini #izbatativbikini #yoga #mobility #naturalbodybuilding by @yarun.taranenko

133

31

4 days ago

Я хочу похудеть. Только питание и алкоголь менять не готов.

На этом наш созвон почти закончился.

Мужчина работает в IT, почти весь день сидит. Вес растёт, по лестнице быстро устаёт. Записался ко мне узнать про онлайн-сопровождение.

С питанием хаос: сегодня одно, завтра другое, днём может почти не есть, вечером объесться. Пробовал разные схемы, пытался разбираться через GPT - ничего не прижилось.

Плюс одна-две бутылки вина в неделю. Это тоже менять не хочется.

А вес, самочувствие и форму хочется.

Я не стал продавать ему тренировки. Объяснил, что не обязательно взвешивать каждую еду и навсегда прощаться с вином. Но если хочется другого результата, какие-то привычки всё равно придётся менять.

Сказал честно: когда будешь готов - приходи. Я помогу.

И в онлайн его не взял.
.
#пермоналтныйтренер #тренеронлайн by @yarun.taranenko

15

0

5 days ago

Я тренер по йоге, которая однажды решила зайти в совершенно новый для себя мир и впервые подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини.

И вот этот день случился.

Без призового места, зато с новой формой, новым опытом, кучей эмоций и, конечно, потерянными трусами 😅

Спасибо всем, кто следил за моей подготовкой, писал, поддерживал и переживал вместе со мной. Я правда всё это чувствовала ❤️

И отдельное спасибо:

@s_ivlana_ifbbpro - за ведение, профессионализм, позирование и поддержку на каждом этапе
@yarun.taranenko - за тренировки, терпение, любовь и за то, что вообще предложил мне однажды попробовать всё это
купальник - @jk.bikini
туфли - @fitness_bikini_ua
волосы - @irina_keratin_israel
макияж - @daria______kon
маникюр - @viktoriabsaliamova

И спасибо @npc_israel_meso за мои первые соревнования по фитнес-бикини.

Это было совсем не похоже на мой привычный мир.

Но, кажется, именно поэтому я и рада, что однажды сказала «да».
.
#izbatativbikini #fitnessbikini by @yarun.taranenko

299

63

6 days ago