Instagram story viewer> @yoga_schwester> Posts

Susen

@yoga_schwester

10.8K

followers

614

following

• in erster Linie bin ich Mensch
• Kinderintensiv
• YT 700 h
• Yin/Hatha/Vinyasa/somatics Yin

POSTS STORIES REELS TAGGED

🧡🩷 Ein besonderes Geschenk – Zeit für Entspannung & Verbundenheit 🧡🩷

Du suchst nach einer außergewöhnlichen Idee, um einem lieben Menschen etwas wirklich Wertvolles zu schenken? Oder möchtest du einen Geburtstag einmal ganz anders feiern – achtsam, ruhig, im Kreis vertrauter Freundinnen?

Dann laden wir dich ein zu einer einzigartigen Erfahrung in kleiner Runde (bis zu 8 Personen):
Ein Tag oder Abend der Entschleunigung, ganz im Zeichen von Entspannung, Loslassen und Verbindung.

✨ Was euch erwartet:
• Yin Yoga – sanfte Dehnungen, tiefe Ruhe, achtsame Körperwahrnehmung
• Meditation – Ankommen im Moment, inneres Gleichgewicht finden
• Sound Bath – wohltuende Klänge, die euch auf eine Reise zu euch selbst mitnehmen
• Raum für Stille, für Lachen, für Austausch – ganz wie ihr es braucht.

Ob zum Geburtstag, als besonderes Geschenk, oder einfach, um gemeinsam neue Kraft zu schöpfen – dieses Erlebnis bleibt im Herzen.

🕊️ Individuell & persönlich – Wir gestalten den Ablauf nach euren Wünschen und Bedürfnissen.
📅 Termin nach Vereinbarung – Schreib mir gern, und wir finden den passenden Moment für eure kleine Auszeit.

Ich freue mich auf euch!

In Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe by @yoga_schwester

384

11

a year ago

Mein Name ist Susen, ich bin die Inhaberin des mellow heart studios.
Ich bin 41 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei Jungen.

Hauptberuflich arbeite ich als Teilzeitkraft in der Kinderintensivpflege. Dort betreue und umsorge ich ein Kind – eine Aufgabe, die ich mit Leidenschaft ausübe und in der ich meinen Ausgleich gefunden habe.

Den Wunsch, Yogalehrerin als zweites Standbein auszuüben, hatte ich eigentlich nie. Es begann damit, dass ich Yoga wirklich verstehen wollte. Beim Praktizieren auf der Matte hatte ich immer das Gefühl, dass mir etwas fehlt. Meine Cousine hat mich damals ermutigt, diesen Weg zu gehen – danke an @monkey.and.bobby!

Und so begann meine Reise. Ich hoffe, dass ich diesen Sommer meine 500 Stunden abschließen kann – ein großer Meilenstein für mich. Dieser Abschluss bedeutet mir unendlich viel, da die letzten Jahre eine echte Herausforderung waren. Es ist nicht immer einfach, den Spagat zwischen Familie, Beruf und eigenen Ansprüchen zu meistern … zu dem habe ich eine zusätzliche Yin Yoga Ausbildung absolviert, diese umfasste auch nochmal über 100h.

Meine größte Leidenschaft ist Yin Yoga. Ich liebe es, meine Praxis zu fühlen, mich mit meinem Körper zu verbinden und ganz im Moment zu sein. Gleichzeitig genieße ich aber auch kraftvolle Yogaeinheiten. Mir ist es wichtig, euch Yoga auf sanfte und weiche Weise näherzubringen – damit ihr lernt, euch in eurem Körper zu spüren und Yoga wirklich zu verstehen.

Ich freue mich über jeden, der den Weg zu mir findet. Ihr werdet mit offenen Armen und offenem Herzen empfangen.

In Liebe 🧡
Susen

#yogaliebe by @yoga_schwester

624

28

2 years ago

Friends.
Heute möchte Ich Euch meine „Schwester“ vorstellen. Wer mich näher kennt, weiß das Karo, X oder auch Tante Xi, zu meiner Familie gehört.
Ich habe Xi damals in einem Club auf der Toilette kennengelernt. Das waren immer die schönsten Begegnungen.
Ich habe durch Sie meinen Mann (ihren Bruder) kennengelernt.
Seitdem ist Sie Teil meines Lebens.

Karo hat eine Weiterbildung zur „KakaoSchwester“ abgeschlossen und wird zukünftig Kakaozeremonien durchführen.
Sie wird zudem auch eine Ausbildung als Yogalehrerin absolvieren und reist dafür nach Indien. Was danach passiert, weiß sie selbst noch nicht.
Ich sehe aber ganz viel Potential in Ihr und für Uns und unsere Zukunft.
Wir wissen, dass Wir, dass Rad nicht neu Erfinden aber Wir harmonieren und gleichen uns aus. Das macht uns aus und das macht das ganze Besonders.

Sonne und Mond, Feuer und Wasser, Yin und Yang, Männlichkeit und Weiblichkeit - sie alle bedingen sich, ergänzen sich, brauchen sich, gleichen sich aus.
So auch Wir.
Unsere Leben könnten nicht unterschiedlicher sein, trotzdem oder gerade deshalb, sind Wir eine Einheit.
Die westliche Welt ist geprägt von der männlichen, der Yang-Energie. Wir Alle leisten viel, liefern ab, sind immer erreichbar.
Um dafür Ausgleich zu schaffen, braucht es Dinge, die unser Yin, die Weiblichkeit, Weichheit, das empfangen bringen.
Genau das, erreichen Wir über herzöffnenden Kakao, eine wundervolle Meditation, ein wechselndes Ritual passend zum Thema der Stunde, um bei Dir selbst anzukommen und eine nährende Yin-Stunde.
Für mehr Weicheit und offene Herzen, denn das ist es was es braucht.

Von Schwester zu Schwester

In Liebe 🧡

Karo & Susen

#yogaliebe

Und dieses wunderschöne Bild, hat unsere Freundin Hanni für uns gemacht. Ich kann nur immer immer und immer wieder sagen: Hanni du bist die Beste. Du siehst uns und mit Dir Bilder machen ist so leicht.
Danke, für Dein Auge. 🧡 by @yoga_schwester

1k

95

2 years ago

Friends.
Beitrag 1.

Heute möchte ich anfangen, euch mehr in die Aufklärung mitzunehmen. Warum es so wichtig ist, etwas für dich und deine Gesundheit zu tun und warum es sich lohnt, heute damit anzufangen.

Gestern hatten wir eine Fortbildung bei @physiohimmelblau . Ein Gedanke daraus beschäftigt mich seitdem besonders.

Wir sorgen für unsere Rente vor. Wir legen Geld zurück, damit wir später leben können, ohne arbeiten zu müssen.

Aber was tun wir heute dafür, dass wir dieses Leben auch möglichst gesund und selbstbestimmt genießen können?

Es geht darum, das zu stärken, was dich gesund hält deine Kraft, deine Beweglichkeit, deine Erholung und dein seelisches Wohlbefinden.

Nicht alles an unserer Gesundheit liegt in unserer Hand. Aber wir können Einfluss nehmen. Uns bewegen, Pausen erlauben, gut für uns sorgen und Unterstützung annehmen.

Auch ich merke, wie schnell die eigenen Bedürfnisse im Alltag nach hinten rutschen. Wie oft ich denke. Es muss doch irgendwie gehen. Dabei braucht Fürsorge für mich genauso einen Platz wie alles andere.

Wie viel Zeit, Aufmerksamkeit und vielleicht auch Geld investierst du heute in deine Gesundheit?

Und was könntest du dir heute schenken, wofür dein zukünftiges Ich dir dankbar sein wird?

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #yogaweg #gesundheit #bewegung #kraft by @yoga_schwester

407

42

5 days ago

Friends.
Ich bin Frau, Mutter, ich bin Liebende, Freundin. Ich bin Susen.

So viele Rollen, so viele Räume, die wir tragen. Und in jeder sind wir anders. Aber schenkst du dir den Raum, DU zu sein?

Wann in deinem Alltag bist du wirklich du?

Ich möchte damit nicht sagen, dass wir das nie sind, aber es gibt Momente, da ist es nicht so einfach.

Es gibt Rollen, in denen wir aufgehen und die uns leichtfallen. Und dann gibt es Rollen, die dir vielleicht nicht guttun. Aber änderst du sie oder steckst du fest in einer?

Ich versuche gerade, zu mir zurückzukehren, wieder Susen zu werden.

Ich habe am Wochenende auf psychologischer Sicht über mich erfahren, dass Bewegung schon immer ein Teil von mir war und jetzt wieder mehr ist. Ich fange an, diesen Teil wieder mehr in mein Leben zu integrieren und die Zeit, die ich durch den Jobwechsel habe, bewusst für mich zu nehmen.

Zeit, die ich brauche, aber mir selbst nie erlaubt habe, weil ich immer dachte: Es MUSS doch gehen. Oder: Andere schaffen das auch.

Ich bin nicht andere.
Ich bin Susen.

Und ich höre ab sofort auf mich und auf das, was mir mein Körper sagt.

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaweg #yogaliebe #gefühle #gedanken #selbstachtung by @yoga_schwester

513

55

14 days ago

Friends.
Ich habe eine für große Entscheidung getroffen. Es brodelte schon lange in mir und ich wusste es wird sich etwas ändern, es darf sich etwas ändern.

Zuerst war oder gab es den Entschluss, den Laden in Arnstadt zu schließen um mich mehr zu entlasten.
Der zweite Schritt kam erst als die Diagnose gestellt wurde. In der Zeit merkte ich das ich mich endlich entscheiden muss.

Ich habe meinen „Brotjob“ in der Intensivpflege an den Nagel gehangen. Ich arbeite weiterhin für 2-3 Dienste im Monat in meiner „alten“ WG damit ich den Zugang nicht verliere. Falls ich mich irgendwann doch wieder anderes entscheide.
Zu 💯 möchte ich mich noch nicht lösen!

Ab dem 01.10.2026 fange ich in der @physiohimmelblau an und mache eine zusätzliche Ausbildung zu einer Trainer B Lizenz und gehe somit auf die Fläche in den Trainingsbereich und unterstütze meine Kollegen.
Ansonsten bauen wir die Yogakurse ab 01.01.2027 noch aus mit der Yogatherapieausbildung möchte ich euch fachlich noch besser unterstützen.

Ich bin Dankbar für die Chance und freu mich auf meine Zeit dort. Ich habe jetzt alles auf einem Standort und kann das was ich liebe hauptberuflich machen ohne selbstständig sein zu müssen. Das gibt mir Sicherheit die ich brauche und mir wichtig ist.

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #yogaweg #bewegung #mobility #gesundheit by @yoga_schwester

729

112

25 days ago

Friends.

Ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll was ich hier erleben durfte.
Teil von so vielen wundervollen Menschen sein zu dürfen ist einfach unglaublich Wertvoll.
Ich nehme ein warmes Gefühl von Liebe, Weichheit, Freiheit und Leichtigkeit mit.

Wir machen das wieder, zusammen im Wald unter uns YogaSchwestern mit Heiko.
Ich behalte ganz viel im Herzen und bin unendlich Dankbar.

Ich hab so viel gelacht und geweint. Ich glaube hier auch von beidem gleich viel.
Heulsusen ist heute over an out aber es fühlt sich gut an.
Die hälfte von dem was ich geplant hatte nehme ich wieder mit nach Hause aber wisst ihr was, spielt keine Rolle. Dafür war Raum für anderes viel wichtiger, unsere gemeinsame Zeit, unsere Gespräche und Tischtennis.

Ich freue mich auf nächstes Jahr mit Euch, Zusammen!

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #yogaweg #gefühle #freundschaft #liebe by @yoga_schwester

503

22

a month ago

Friends.

Ich wollte Euch mal ein Update geben denn ich finde es total spannend, dass eigentlich alles was nach den Op‘s und den Bestrahlungen viel intensiver ist als ich dachte. Denn das bestrahlte Gewebe arbeitet.
Nicht nur das mein ganzes Gewebe maximal gestresst ist und ich einige Baustellen habe.
Mir wird da auch mal wieder bewusst, warum die zu behandelnden Ärzte zu mir gesagt haben. Sie haben gute Voraussetzungen. Denn auch hier hilft es mir, dass ich gut einschätzen kann wo ich hinhören darf.
In der letzten Woche hat sich ganz viel bei der Haut an der Brust getan(von ablösen bis hin zu noch dunkler werden), dass empfande ich irgendwie am wildesten aber die creme hilft.
Sie hilft gegen den Juckreiz den ich tatsächlich auch Nachts habe. Manchmal Schmerzen, manchmal brennen aber alles okay. Es ist einfach da aber schränkt mich nicht ein.

Es haben mir viele geschrieben und gefragt ob ich eine Reha mache. Nein ich habe einen anderen Weg gewählt, wenn auch vielleicht schon vor einem Jahr.(lach)
Ab diesem Monat habe ich ein Wochenende im Monat für mich und widme mich in dieser Zeit meiner nächsten Ausbildung.
Ich beginne jetzt mit einer Yogatherapie-Ausbildung. Diese dauert ein Jahr und umfasst 300h. Ein Wochenende für mich und ein Wochenende Yoga. Im Februar sogar eine ganze Woche, dass wird meine Zeit der Heilung und des Lernens denn ich möchte mein Wissen spezifizieren und vertiefen und das auf allen ebenen. Ich finde gerade in die Physio passt dieser Bereich perfekt.
Ich werde auch weiter mein Yin so unterrichten und lieben denn auch das ist ein Teil von mir.

Wie hat meine Ausbilderin immer zu mir gesagt In Balance kommen kann in jedem Moment neu entdeckt werden. Es ist für jeden individuell und einzigartig.
Und es ist nicht jeder Tag gleich. Deshalb hinfühlen, annehmen und den Tag angehen.

Ich freu mich so so sehr auf diese Zeit, auf neue Menschen und eine hoffentlich tolle Gruppe.

In Liebe und mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #yogatherapie #yogaweg #gefühle #gedanken by @yoga_schwester

744

35

a month ago

Friends.

Heute ist es knapp eine Woche her, dass meine Bestrahlung beendet ist.

Mein Schwindel ist noch nicht ganz weg. Mein Rücken ist dicht und meine Nächte sind gerade wirklich nicht die besten. Und ich merke Mein Körper braucht einfach noch Zeit, um zu heilen.

Mental geht es mir gut.
Aber körperlich macht sich diese Zeit eben bemerkbar.

Und genau da darf ich mir gerade ganz viel Zeit und Aufmerksamkeit schenken.

Wenn ich allen Frauen einen Tipp geben kann, dann diesen. Sucht euch danach Menschen, die euren Körper nicht nur behandeln, sondern ihn wirklich wahrnehmen. Menschen, die mit ihren Händen spüren können, so wie bei mir in der Physio. Die Spannungen wahrnehmen und die Stellen finden, an denen der Körper gerade arbeitet und Unterstützung braucht.

Ich habe mir zusätzlich noch einen Termin bei meinem Heilpraktiker gemacht und werde eine Nährstoffanalyse machen lassen.

Ich nehme euch da noch ein bisschen mit. Auch damit, wie es für mich beruflich weitergehen wird und was sich vielleicht verändern darf.

Was macht ihr für eure Gesundheit? Was tut euch wirklich gut?

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #yogaweg #derwegnachdemkrebs #gedanken #gefühle by @yoga_schwester

553

34

2 months ago

Friends. Tag 15 und 16.

Ich fühle mich müde. Ich bin froh, dass die Zeit jetzt vorbei ist. Ein weiterer Abschnitt in diesem Prozess ist abgeschlossen. Das Arschloch ist weg. Es kommt auch nicht wieder. Haben wir so vereinbart.
Ich brauch ein paar Tage und Zeit jetzt für mich. In den nächsten Monaten darf alles heilen.
Meine Brust sieht jetzt schon mitgenommen aus. Sie ist dunkel verfärbt aber es ist nichts offen und auch das braucht jetzt noch etwas Zeit.

Ich war nochmal bei der Ärztin zum Abschlussgespräch. Sie ist zufrieden und positiv. Ich bin es auch, denn ich werde noch ein bischen was in meinem Leben ändern aber dazu später mehr.
Ich werde der Blutarmut nachgehen und da noch ein paar Untersuchungen machen lassen.
Meine Schultern und der Rücken ist dicht, wie immer legt sich wenn ich emotionalen Stress hab dort ab.
Auch da hab ich schon einen Plan.
Eine Reha werde ich nicht machen, denn ich hab auch da einen anderen Plan für mich!
Erzähle ich euch auch nochmal mehr aber mein Text reicht sonst nicht aus.

Jetzt heißt es aufatmen, so richtig aufatmen und durchatmen. Ich bin heute erstmal erleichtet und froh auch wenn ich müde bin.
Und ich möchte Danke sagen. Danke an ganz viele Menschen, die Daumen gedrückt, Zeit und Liebe für mich übrig hatten.

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#bestrahlung #brustkrebs #yogaweg #yogaliebe #gedanken by @yoga_schwester

1k

153

2 months ago

Friends.

Die Frage der Woche war.
„Was darf ich loslassen weil es schon längst reif ist“

Alles, was im Frühling ganz klein begonnen hat, durfte wachsen.
Tag für Tag, genährt von Sonne, Regen, Wärme und Zeit.
Irgendwann wird aus Wachstum Reife.
Was in der Natur so faszinierend ist, fällt uns Menschen oft umso schwerer. Die Natur hält ihre Früchte nicht fest.
So wie dieser Apfel, er bleibt nicht am Baum hängen.
Wenn er reif ist fällt er zu Boden.
Das passiert weil etwas vollendet ist. Es ist reif, bereit zu gehen.

Ich ehre was gewachsen ist. Ich nehme mit, was gereift ist.
Ich lasse gehen, was ich nicht mehr festhalten muss.
Denn nicht alles was ich loslasse verliere ich.

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#yogaliebe #gedanken #gefühle #worte #schreiben by @yoga_schwester

277

10

2 months ago

Friends. Tag 14.

Ich muss schon lachen wenn ich anfange zu schreiben. Ich habe seit ein paar Tagen Nachts wenn ich mich umdrehe im Bett einen ganz starken Schwindel. Das ist in der letzten Nacht so stark geworden das ich aufgestanden bin und meinen Mann wach gemacht hab weil ich nicht wusste was das sein kann.
Zur Sicherheit habe ich das heute nochmal mit der Ärztin abgeklärt ob es etwas mit der Bestrahlung zu hat. Nein, das ist neu dazu gekommen und wenn ich Glück habe hilft mir heute Sascha in der Physio das das wieder in Ordnung gebracht wird.
Meine Brust wird dunkler. Ich hatte auch seit gestern das Gefühl das es an der Flanke zunimmt. Die Ärztin hat sich heute alles nochmal angeschaut und ist der selben Meinung aber alles gut, da es eine normale Nebenwirkung ist. Es verändert nichts an der Therapie und wir müssen zusätzlich nichts unternehmen.

Dann ist Kalle in die Kita. Er hat einfach keinen Bock mehr gehabt zu Hause zu sein. Er wollte nicht mal Mittagskind sein, so sehr hat er seine Kinder vermisst. Naja falls er es sich doch anders überlegt sollen sie anrufen hab ich gesagt. Ich hoffe er hat ne gute Zeit einfach.
War komisch denn er war jetzt einfach 5 Wochen zu Hause.🫠

Ach und wenn sich irgendjemand fragen sollte ob ich noch Yoga mache. Ja, jeden Tag, wenn nicht auf der Matte dann bei spazieren draußen oder wenn ich mal einen stillen Moment habe.
Ich war gestern beim Training und es lief richtig richtig schlecht. Diese Tage habe ich relativ oft und lass lass ich es auch und geh heim. 😅

Da ich alles gestern schon geschrieben habe und heute erst dazu komme alles zu posten kann ich euch sagen, der Schwindel ist besser aber noch nicht weg. Ich habe auch heute ein paar Beschwerden mehr an der Brust. Alles ist ganz schön empfindlich und unangenehm. Ich bin seit gestern dran mit der Creme und zum
glück sind es nur noch 2 mal.

Habt alle ein schönes Wochenende! 🫂

In Liebe mit Liebe 🧡

Susen

#bestrahlung #brustkrebs #gefühle #yogaweg #yogaliebe by @yoga_schwester

668

77

2 months ago