Instagram story viewer> @yuliabaltschun> Posts

Yulia Baltschun

@yuliabaltschun

657

posts

1M

followers

2029

following

FAT LOSS & BOOTY EDUCATOR
📍Bali
2,4M ON YOUTUBE
Founder @bestienutrition
Business: 0851-2277-7676 (WA)

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

BUNCIT GAK HILANG PASCA MELAHIRKAN ??GIMANA NIH YULIA ??Padahal Aku udah dietudah gluten free,udah enggak makan karbo,udah enggak makan gula,udah intermiten fasting,udah clear food,udah ikutan program A atau B,udah nge gym,kok tetap aja perutnya enggak mau balik seperti dulu :(YaaaahBisa jadi krn problemnya A..Tapi Efforrnya malah B…Blm tepat sasaran efforrnya !!3 kombinasi ini sering jadi penyebabnya✅ Lemak yg bertambah mengikuti kenaikan berat badan (ini cara menyusutkannya masih sama sg yg aku share di Youtube ataupun buku @ihatediet.id ya)✅ Kulit kendur di bagian perut yg menggantung (ini perlu waktu dan kemampuan recover kulit tgantung dri sbrapa besar tertarik saat kehamilan, genetik & pola makan & pola hidup)✅ INI YG BANYAK GAK TAU : Otot Abs terdalam sampai terluar masih kendur & tidak pernah diperbaiki dg program yg tepat (dikira cardio, angkat beban random dan semua abs workout bakalan mempeebaiki permasalahan ini)Mengecil kan perut saat belum pernah melahirkan dengan mengecilkan perut setelah melahirkan itu jelas beda caranya. Kalau belum pernah hamil, kemungkinan terbesar permasalahannya di lemak berlebih,tapi setelah hamil… beda lagi!! selain lemak berlebih,permasalahan terbesar justru ada di otot Abs berlapis2 yang kendur luar biasa. ⭐️ Klo diperhatikan di dalam videonya, bentuk otot yang paling dalam itu adalah korset alami kita, kalau korset alaminya kendur udah pasti diameter perutnya jatuh & maju kedepan, mau body fat diturunkan kayak segimana pun, perutnya Enggak akan balik seperti waktu gadis.#perutbuncit #pascamelahirkan #postpartum #mengecilkanperut #gym #gymindonesia #gymbali #workout ##innerabsworkout by @yuliabaltschun

27k

2k

2 years ago

28k

623

4 years ago

🎤 STAGE TALKS — AGELESS FESTIVAL“Minum Jus Buah dan Sarapan Bikin Lebih Sehat?”Jus buah tiap pagi? Sarapan wajib sebelum aktivitas? Dua kebiasaan yang udah kamu lakuin bertahun-tahun karena yakin itu sehat 🍊Tapi... beneran sesehat itu? 🤨🗣️ Yulia BaltschunDiet Expert & Educator🗣️ Arya SetiadharmaCo-Founder, Technogym Indonesia⏰ 19:30 – 19:50 WIB📅 13–14 Juni 2026📍 City Hall PIM 3, JakartaSesi ini bakal jawab dengan jujur — mana yang fakta, mana yang cuma mitos yang udah terlanjur kamu percaya selama ini 🤍🎟 Dapatkan tiketnya sekarang:goers.co/agelessfestival#AgelessFestival #LongevityIndonesia #HidupSehat #GayaHidupSehat #HealthyLifestyle by @yuliabaltschun

27

0

5 hours ago

Sebagai Perempuan,Hati aku hancur lebur, rasa paling kuat adalah ingin melepaskan diri 100%.aku tidak ingin ketemu dia lagi / cium baunya lagi / dengar apa-apa tentang dia lagi. Aku inginnya dia menghilang dari hidup aku selamanya..Sebagai seorang Ibu,Hati aku masih bercahaya, masih siap berusaha, masih ingin ke couple therapy,masih ingin memberikan yg terbaik untuk anak aku,masih ingin bersujud kepada Tuhan untuk diberikan jalan supaya keluarga kecil aku ini bisa bertahan (‘Sandwich Hug’ ini adalah tepat & momen di mana kita bertiga merasa paling aman di dunia)berada di tengah-tengah sangatlah beraaaaat sekali.Aku memohon dari hati kepada siapapun,Be gentle yaaaa terhadap perempuan yg mengalahi hal seperti aku,Jangan sebut dia BODOH saat masih berdoa & berharap,Dan jangan sebut dia EGOIS saat memutuskan untuk melepaskan diri.Karena kedua pilihan sama-sama bukan pilihan yg pernah kita pikirkan, bukan yg kita inginkan, tapi pilihan tsb dipaksakan untuk kita harus memilih di saat hati masih terluka & di saat bernafas pun masih terasa berat 😞🥲 by @yuliabaltschun

205k

7k

2 months ago

I’m wearing the NEWLY launched aion superstain lip tattoo ink shade 003 eliara @timephoriaid 💋 by @yuliabaltschun

7k

208

5 days ago

YULIA BOD*H BERPIKIR MANUSIA BISA BERUBAHKUKIRA YULIA CUMA LEMAH TAPI MENCARI PEMBENARANhmmm…Beberapa orang DM aku sejenis begini.Aku gak tersinggung,Krn mereka hanya perlu melihat pernyataan tsb dg lensa SCIENCE bkn dg lensa BIAS & TRAUMA PRIBADINYA.Yg menyebutkan MANUSIA BISA BERUBAH itu bukan ‘opini aku’.Itu fakta science.🧠 Ada istilah yang namanya NEUROPLASTICITY.Singkatnya, otak kita itu bukan sesuatu yang fixed.⚡️Otak bisa membentuk koneksi baru, memperkuat pola yang sudah ada,atau melemahkan pola lama yang udah gak relevan.Perilaku, keputusan, pola berpikir dan tindakan manusia banyaknya dipicu oleh kondisi mental & jg kondisi cognitive di otak yg melibatkan:1. hormon,2. neuron3. neurotransmiterSecara fisiologis ketiga hal tersebut bisa berubah level & fungsinya.Contoh….Sesederhana mengganti pola makan dg gizi yang lebih lengkap aja, hormon, neuron & neurotransmiter bisa meningkat performanya.Apalagi jika ditambah dengan effort lain seperti CBT therapy yang bekerja di level pikiran sadar, maupun Somatic & Hypnotherapy yang levelnya lebih ke alam bawah sadar.Dan apalagi kalau di-combine dengan terapi yang bekerja langsung di level otak seperti Neurofeedback yang melatih & meregulasi pola gelombang otak, dan Terapi TMS yang menstimulasi Prefeontal Cortex (pusat pengambilan kelurusan).Artinya YES!! MANUSIA BISA BERUBAH(Tapi kalau orangnya mauuuuuu)Perubahan ini bisa dalam bentuk fisiologis yaitu:• Improvement di brain mapping report (brain wave)• Keseimbangan level serotonin, kortisol, dopamin & hormon lainnyaPerubahannya jg bs diobservasi dari:• Perubahan cognitive behavioral• Perubahan baseline nervous system• Perubahan kualitas tidur• Perubahan impulsiveness & reactiveness🏋🏻‍♀️💭⚒️📝Catatan !BERUBAH di sini maksudnya general yaTermasuk:• Binge / Craving• Negative thinker• Low focus• Low ambition• Low energy• Impulsif • Abusive • Addicted• Obsessive• Overthinker• Low self-esteemDan banyaaaak lagi—————📍 @tenoajiKalau kesini, harus cobain Smoked Duck Ramen, rich & yuuuuum….👗 @waves_n_wears And this dress, OMG @mayangadiaty cuttingan & bahannya super dupeeeer high quality banget 🩷. by @yuliabaltschun

20k

270

4 days ago

Sakit…Tapi hanya itu tiket keluarnya 😞.Aku sudah 3 tahun konsinten ke psikolog & membaca banyak sekali buku….dan aku melihat diri aku berhasil berubah banyak sekali, berubah menjadi versi diri aku yg aku gak pernah percaya bisa aku miliki, versi yg lebih SEMBUH & SEHAT mentalnya, versi yg punya lebih banyak kedamaian di hatinya 🌷🌸.Tetapi sebelum sampai ke titik itu,Perjalannnya sangat menyakitkan dan melelahkan..‘Healing’ yg sebenarnya itu sangat berat,Luka lama di buka kembali,Perasaan yg di hindari harus dirasakan kembali,Identitas & self believe yg selama ini menjadi bagian dari diri harus di lepas satu per satu.BeraaatSakitMelelahkandan rasanya sangat kehilangan diri sendiri.Sebelum sampai ke titik HEALED,Rasanya seolah dipaksa hidup dg semua luka dan trauma lama yg terasa seperti luka ‘segar’, rasa sakitnya nyata dan intens sekali.dan ini sangat sangat melumpuhkan & menyakitkan..Healing yg sebenarnya itu luar biasaaa berat.Rasanya seperti kita sengaja merobek-robek hati kita sendiri, rasanya seperti semua runtuh ke tanah sebelum akhirnya dibangun kembali sedikit demi sedikit .Ini kenapa banyak orang tidak benar-benar bisa bertahan di dalam prosesnya, karena semakin banyak luka & trauma yg terpendam, maka sebanyak itu juga luka & hantaman yg akan muncul ke permukaan..APAKAH MANUSIA BISA BERUBAH?Bisa :)Jika dia MAU .1. Mau menurunkan egonya2. Mau membuka dirinya dg sangat jujur3. Mau membiarkan luka lama muncul kepermukaan dan menyakitinya untuk sementara4. Mau bersabar dg proses & waktu.Manusia tidak ada yg lahir sebagai penjahat, dunia yg membentuk itu, jika bukan bawaan lahir maka sangat bisa dirubah, NEUOROPLASTICITY.Aku percaya dengan itu.Tugas kita bukan untuk mampu merubah orang,.Tugas kita hanya perlu ‘mau’ menemani org yg MAU berubah & ‘mampu’ melepaskan orang yg TIDAK MAU berubah..Dan percayalah untuk menjadi ‘mau’ dan ‘mampu’ pun tidak lah mudah .🌸🌷🩷🌺 by @yuliabaltschun

50k

1k

2 months ago

Ih sedih banget…Setelah aku posting rekap acara Booty Meledack Workshop di Jkt, banyak bgt tg tanya ‘kapan di Bandung?’.Padahal waktu aku promo Jakarta juga termasuk promo yg Bandung Loooh 🥹.B🍑TY MELEDACK WORKSHOP (Bandung)By @bestienutrition .📍 @bandungfit_buahbatu 📍 @fithub_id .Booty Meledack Seminar Bandung diadakan 17 Feb 1026.Energi, kehangatan & keramahan semua Peserta & Team Fit Hub Buah Batu masih berasaaa sampai sekarang loh 🩷.Terima kasih untuk:@meltsid @strengthbae.id @healthygo_id @orinesia_official @fithub_id .Thank you sudah percaya dan jalan bareng kita di Booty Meledack Bansung Superr sweeeet 🌷.Next Kita kemana ya ??.#workshop #booty #gymtutorial #gymperempuan by @yuliabaltschun

3k

139

3 months ago

MAAF KALIAN HARUS DENGAR INI 🥲.Lari Lah….Padel Lah….Tennis Lah….Pilates Lah…..Semua itu bagus 💕TAPI….❌ Semua itu TIDAK BISA MENGGANTIKAN ANGKAT BEBAN .Sorry to say that :(Angkat Beban tidak bisa digantikan dg olahraga apapun.Krn meningkatkan Massa Otot memerlulan Hypertrophy yg melibatkan : beban, set, repetisi, teknik, form & programing yg tepat 🏋️‍♂️.Angkat beban mungkin membosankanDan kadang sangat menyakitkan (lihat aja wajah aku di slide belakang, sampai hancur begitu).💥 WHY MASSA OTOT ??Salah satu ‘why’ yg sangat PENTING adalah:krn 80% Glilogen (gula) di simpan di otot, ibaratnya otot adalah power-bank kita.Rata-rata manusia (kalau ototnya gak nyusut) bisa menyimpang 300-500g Glikogen di otot, banyak loh.. sekitar 2.000 kkal.Kalau ototnya ditambah, daya tampungnya jg naik !.Ini yg bikin MENAIKAN MASSA OTOT bs sangat membantu:📌menyembuhkan diabetes, 📌membantu PCOS,📌 mengurangi problem perimenopause & postmenopause 📌 menaikan Metabolisme (BMR naik)📌 gak bikin cepet gendut📌 bikin lebih berenergi & energic.Silahkan olahraga apaun yg mebahagiakan, yg baik untuk jantung maupun untuk mental 💕 it’s good for us.Tapi kalau blm angkat beban,Self Carenya blm cukup 🥲.Soon cukupi yaaaaaaa. by @yuliabaltschun

5k

200

6 months ago

Hmmmmm ……10 minggu aku gak ke gym & gak merawat diri,berat badan turn 4 kilo.Its okee….Otot bisa dibentuknya lagi nanti 🍑.Tapi aku janji :).Besok aku akan mulai ke gym lagi,Mulai penuhi kebutuhan makro gizi lagi,Mulai pelan-pelan siapin script video edukasi lagi.One step at a time 🌷.Mengenai aku dg Scot,Aku gak bisa cerita banyak,Tapi kita berdua setuju untuk menjalani program Couple Theraphy, paralel dg masing-masing tetap melakukan individual therapy juga, karena apapun keputusan akhirnya, kita berdua harus menyelesaikan permasalahan ini, tidak bijak untuk menutup (atau) melanjutkan tanpa mematikan kobaran api yg masih aktif membakar.Bijaknya kita berdua membersihkan ‘resentment’ terhadap satu sama lain dulu sekarang supaya apapun outcome kedepannya kita bisa menjadi team yg hangat untuk anak kita..Terimakasih banyaaaak untuk kalian ribuan orang yang mendoakan aku, doa kalian menguatkan aku untuk tetap tenang, sabar & semangat untuk pelan-pelan maju lagi..🌷🩷🌸 by @yuliabaltschun

23k

658

2 months ago

Life is scary …..One day, you’re still holding onto everything.I’m still have your muscles & strengthI’m still running your businessI’m still come home to your familyI’m still have your ambitionAnd I’m still love myself deeply Then one day comesa day where everything gets taken away.The strength fadesThe business falls apartFamily feels painfullAmbition disappearsAnd all that’s left… is hating myself.Dulu aku pernah membangun semuanya dari 0, Hanya bermodal ‘harapan’ & ‘semangat’ 🌷Saat ini aku blm bisa membangun apa-apa karena masih berusaha menumbuhkan ‘harapan’ dulu.Soon I will bloom again,Maybe not todayBut i know for sure… I will 🌷🌸.Aku yakin gak hanya aku yg sedang berada di posisi sejenis,Come here…Hold my hand…We’ll get through this storm together,.It will passIt will 🩷 by @yuliabaltschun

8k

245

2 months ago

1 & 2 : Tahun 20253 : Saat baru lulus SMA4 & 5 : Tahun 2017 saat baru mulai bentuk Booty.💕 Tidak masalah kalau ada perempuan blm mau latihan upper body, selama dia mau mulai angkat beban itu sudah sangaaaaat lebih baik💕 Tidak masalah kalau ada perempuan takut bulky, yg penting kita yg memahami tidak menertawakan mereka dan mau dg hangat dan sabaaaaar bantu menjelaskan.💥 Moment aku awal banget ke gym, aku juga banyak merasa takut:takut badan kayak laki-laki,takut bulky,takut patah tulang,takut turun bero,aaaah….dan aku jg banyak di pressure sekitar:‘Kok booty doank latihannya’‘Kok pahanya gak dilatih’‘Kok gak mau cardio sama sekali’daaaan banyak lagi.👏 Tapi pada akhirnya aku berani latihan upper body, pada akhirnya mau cardio, akhirnya kalaupun keceplosan bulky aku sudah tau harus bagaimana dan gak ketakutan lagi..Jadi….jangan gemes kalau ada perempuan yg banyak takut ini-itu saat awal mula ngegym, takut adalah mode pertahanan diri dari kondisi / situasi yg tidak familiar - bukan kecacatan berpikir..Memang satu persatu rasa takut tersebut harus dihadapi untuk bisa pindah ke rasa takut lain yg lebih besar 💪🍑 by @yuliabaltschun

3k

59

8 months ago