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유니샘 _ 체형교정

@yuni_withbella

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🔜바.돌.깎 프로젝트🤎
체중보다 체형 만들기에 진심
🔽온클 문의는 링크 @glowbyyuni

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❤️
온클 리뉴얼하느라
앉아서 일하는 시간이 늘어나니 자세가 흐트러지네요,,🥲
뱃돌깎, 직각어깨 루틴으로 체형 유지중😌
(일하느라 거북이됨-> 루틴 연습 -> 체형 회복 무한 반복)
그래도 방법을 아니까 바로 바로 회복됩니다요😆✨

이번에 새로운 움직임 교육도 듣고 왔어요♥
개레 회원님들한테 바로 알려줘야지🔥

다음 온라인 뱃돌깎 직각어깨 이번주 수요일 오픈합니다🩷
*온클 개강 일정 10월 27일,28일
이번 기수 종강 후 3주 텀동안 더더 준비해서 새롭게 찾아뵐게요

100일도 안남은 올해 체형 꼭 변할 수 있게♥️🙏🏻
효과짱 루틴으로 돌아옵니다💪

그럼 이번주도 화이팅!! ♥ by @yuni_withbella

💕14기 9기 뱃돌깎, 직각어깨 온클 리뷰📑

수업을 준비할 때 현장과 동일하게 효과보도록 구상하기가
첫번째 목표였는데 수업 할 때 마다
디테일, 효과보신 후기를 보내주셔서 아주 뿌듯합니다🙈

🐚힙딥이랑 허리라 인이 짝짝이였는데 그부분이 개선되었어요 특히 힙 이 먼저 효과를 봤는데 신기하더라구요

🐚실시간으로 피드백 받을 수 있어서 너무 좋아요.
수업 시작 전에 내 몸 상태를 진단하고 맞춤형으로 진행 되니까 효과도 훨씬 좋아요

🐚수업을 들을 때마다 정말 즉각적인 효과가 느껴져요. 할 때는 솔직히 엄청 힘든데 끝나고 나면 언제 그랬냐는 듯 통증이 싹 사라져서 너무 행복해요ㅠㅠ 그래서 이제는 아파도 두렵지 않아요. 쌤 수업 들으면 금방 나아질 걸 아니까 오히려 기대돼요. 정말 수업 듣기 전과 후로 인 생이 나뉜다고 해도 과장이 아닐 정도예요

매번 비슷하게 남겨주시는 후기들😊 by @yuni_withbella

📺온라인 비포에프터🤍

직각어깨 ->뱃돌깎 수강하신 회원님 변화 사진
✔️ 골반 비대칭 개선
✔️허리 비대칭 개선
✔️어깨 비대칭 개선
✔️허리 사이즈 감소

뷸균형이 잡히고 있을 때가 몸 라인 만들기 가장 좋을 때!
앞으로도 화이팅🤍
온클 후기글도 가져왔어요☺️

오프라인 수업 원하시는 분들을 위해 이번주 토요일 3시 !!
원데이 진행합니다💖 곧 만나요 by @yuni_withbella

📏 3개월 전 허리 사이즈 vs 최근

최근 뱃돌깎을 수정하면서
루틴과 디테일을 추가했더니

3개월 전 22–23인치 →
최근 사진 기준 21인치로 줄었더라고요🙊

허리 라인을 만들려면
☑️ 복식 호흡 + 복부 긴장 조절

흉식호흡처럼 가슴만 들썩이는 호흡은
복부의 움직임을 제한 시켜요

반대로 횡격막이 제대로 움직이면
복압과 복부의 움직임이 편안해지고
→ 불필요한 긴장도는 ↓

이렇게 복부의 긴장이 완화되면
복부 혈류와 움직임을 원활하게 하는 데도 도움이 되서
운동 시 몸을 더 잘 쓸 수 있게되요
(이 상태로 뱃돌 루틴하면 허리 쏙 들어감💖)

실제로 스트레이트 체형인 분들도
이런 부분을 함께 잡아주니 허리 라인이 개선되고 있으심

이번주는 📺뱃돌깎 2주차🤍
기본기는 끝났으니 본격 돌려 깎아보아요!! by @yuni_withbella

❤️‍🔥

요즘 구부정하게 있었더니 허리가 좀 두꺼워진거 있죠..?😂
급하게 관리✨✨
이완 + 뱃돌깎 루틴 2번 돌렸더니
옆구리가 시원 + 불타오르네요🤎
다시 옆구리가 쏘옥 들어가도록!! 화이팅 by @yuni_withbella

🍂가을이 와서 이제 여름 옷 정리

10월 온클 전까지 뱃돌깎 루틴 영상 제작해볼게요📺✨
새롭게 추가된 루틴들도 복습 영상에 추가 예정
이번에 추가한 루틴이 힙딥싸악 없애는 녀석!!

4개월 남은 올해 끝까지 화이팅💖 by @yuni_withbella

지난번 릴스에서 도구 위치와 원리를 궁금해하셔서
이번엔 2번째 버전으로 가져왔어요!

운동하실 때 단단한 도구를 사용하면
단순히 코어만 잡는 게 아니라 골반을 이완하면서 운동까지 함께 해줄 수 있어요.

영상 보면서 천천히 따라 해보세요 🤍 by @yuni_withbella

운동해도 통자허리라면??

단순히 살 때문이 아니라
골반의 위치와 몸의 정렬이 무너져 있기 때문입니다!

제 비포·에프터만 봐도
체형이 만드는 라인의 차이가 보이죠?🤍

골반이 틀어지고 자세가 무너지면
같은 체중이어도 몸매 라인은 달라집니다💪🏼

오늘은 허리 라인을 만드는
기본 교정 루틴을 보여드릴게요🤍

같은 운동이라도
어떻게 하느냐에 따라 결과는 달라져요

영상 속 디테일까지 체크하면서
따라 해보세요!

허리·골반 교정부터
라인 변화를 위한 체형 교정 루틴은 수업에서 만나요🤍

🫧수업 문의 프로필 링크 클릭
🔛직각어깨 / 뱃돌깎 23기 오픈 완료🤍 by @yuni_withbella

✨잘 모르는 뱃살 돌려 깎기의 숨은 팁🤍

보통 허리사이즈 줄이려고 냅다 흉곽호흡하죠?!
근데 흉통사이즈가 그대로라면 주목🫡

등이 굳어져있으면 흉통이 커지는 몸이 됩니다
❣️등 = 갈비뼈는 하나예요!
그래서 등이 굳어지면 갈비뼈가 열리면서 흉통이 커집니다

흉곽을 잘 잡으려면 등을 이완하고
갈비뼈를 잘 움직일 수 있는 상태로 만들어줘야합니다
그래야 허리 사이즈가 줄어요!
그 다음 내 몸의 구조를 잡는 체형교정 운동을 해주면 완벽🫶🏻

일단 지금 당장 오늘부터 매일 등허리만 풀어보세요
일주일만 해도 달라집니다❤️ by @yuni_withbella

🍞>>>🍑
골반 비대칭/힙딥 before&after

허리 운동, 힙 운동만 열심히 하면 라인이 만들어질 거라고 생각하지만
라인을 만드는 핵심은
운동의 양이 아니라 몸의 정렬과 움직임입니다

몸의 균형과 골반의 움직임이 달라지면,
같은 체중이어도 몸선이 달라질 수 있어요

라인을 바꾸고 싶다면,
근육을 키우기 전에 내 몸을 올바르게 사용하는 것부터가 시작🤍

7월 개강 완료!
내 몸에 맞는 움직임과 정렬을 만들어보아요

22기 화이팅💓 by @yuni_withbella

하루 30분 체형교정
요즘 제일 많이 하는 운동 루틴🏹🫧

리뉴얼 온클 들으신 분들은 다 아는 루틴🙊🙊
자세 무너졌을 때 한번하면
흉곽, 힙딥이 확확 좋아짐...!💖

피드에 루틴 적어놨으니 복습하시와요 by @yuni_withbella

🩶

22기 종강💪🏼🪽

뉴 루틴들 덕분에 수업 때 방댕이와 팔뚝 자극에 행복하네요 :)
꾸준히하면 진짜 효과 대박입니다💓
같은 동작이라도 어떻게 단계단계 몸을 쓰는지에 따라
결과가 너무 달라요 통증은 당연 사라짐!!

23기 오픈 일정은 곧 올려둘게요
해피 금요🪽 by @yuni_withbella