Instagram story viewer> @zatjess> Posts

Jessica Zatlkajová| fyzioterapeut

@zatjess

8.9K

followers

994

following

💗pracujem so ženami s rakovinou prsníka a po preventívnej mastektómii
📍Bulharská 3,Bratislava
📚vzdelávanie- Hero Hero
⬇️objednanie na termín

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dôkaz, prečo je starostlivosť o jazvu po mastektómii naozaj dôležitá 🫣⬇️💗 ⁣
⁣
Jazva je zásah do nášho tela. Nie je to len estetická záležitosť, ale najmä funkčná. Pri stiahnutej jazve a zníženej posunlivosti okolitých tkanív môžu ženy pociťovať: ⁣
⁣
➡️ ťah v oblasti hornej končatiny, hrudníka, kľúčnej kosti⁣
➡️ pálenie v oblasti jazvy, hrudníka ⁣
➡️ nepríjemne bolesti v oblasti lopatky ⁣
➡️ brnenie v oblasti hornej končatiny ⁣
➡️ obmedzený, či bolestivý rozsah v ramene ⁣
➡️ stiahnuté a bolestivé trapézové svaly ⁣
➡️ pocit pnutia v podpazuší, v oblasti jazvy ⁣
⁣
Preto sa nebojte jazvy dotýkať a pracovať s ňou. Nie len na povrchu s kožou, ale aj s hlbšími štruktúrami. Ideálne každý deň, aspoň na pár minút 💗 #pinkoctober taken in Bratislava, Slovakia by @zatjess

176

10

a year ago

Každý začiatok má svoj príbeh. Tu začal ten môj ⬇️💗 ⁣
⁣
⁣
Dnešným dňom mi začína nová, moja vlastná kapitola. Preto chcem s vami zdieľať príbeh, ktorý sa so mnou ťahá už od môjho štúdia na vysokej škole. Chcela by som veľmi pekne poďakovať každému, kto mi s prerábkou pomáhal, kto mi odpovedal na moje otázky keď som nevedela ako ďalej pokračovať (najmä po legislatívnej stránke😆) a hlavne každému jednému mojmu klientovi/pacientovi 🫶🏼. ⁣
⁣
Plňte si svoje sny a robte tak, ako cítite. 😊
Vidíme sa v novom 👋🏾 taken in Bratislava, Slovakia by @zatjess

612

38

a year ago

Prečo mám bolesti spodnej časti chrbtice? Prečo ma vôbec seklo? 🫣🤯 ⁣
⁣
Toto je jedna z najčastejších otázok mojich klientov. Veľmi rada by som im povedala presný dôvod, prečo to tak je, ale bohužiaľ presná odpoveď u veľkého percenta bolesti v spodnej časti chrbtice neexistuje. A ak vám niekto tvrdí, že lebo ste spravili zlý pohyb, alebo preto, že však máte slabý stred tela…. 🤷🏼‍♀️ ⁣
⁣
Namiesto toho, aby sme sa sústreďovali len na dôvod vzniku a hľadali, na čo môžeme ukázať prstom, snažme sa sústrediť na to, čo by sme mohli zmeniť, aby sme s bolesťou pracovali a predchádzali jej. 🫣 ⁣
⁣
Žijeme v rýchlej dobe, kedy chceme rýchle riešenia na všetko, chceme vedieť čo, alebo kto je vinník našej bolesti. ⁣
⁣
Radšej by sme sa však mali sústrediť na to, aby sme chápali našu bolesť, vedeli čo všetko ju ovplyvňuje a naučili sa ako s ňou pomocou pohybu a pracovať. To by vás mal váš fyzioterapeut aj naučiť 🤗 by @zatjess

156

2

2 years ago

🔬Rádioterapia cieli na 🦠 nádorové bunky, ale časť žiarenia môže zasiahnuť aj okolité tkanivá, vrátane rebier.

Týmto príspevkom ťa nechcem strašiť, ale edukovať.

Je to informácia, ktorú by mala poznať každá žena po ožarovaní.

➡️ Čo si z toho odniesť?
 💪 Po rádioterapii sa netreba báť pohybu ani cvičenia. 
📍 Novú, výrazne lokalizovanú alebo pretrvávajúcu bolesť rebra neprisudzuj automaticky svalom alebo „stuhnutému hrudníku“. Konzultuj ju s lekárom. 
🤝 Zverte sa do rúk niekomu, kto má skúsenosť s onkologickými pacientmi, a vyhni sa „pukaniu“ a silnejším masážam chrbtice.
👇
Ulož si príspevok a pošli ho ďalej žene, ktorá ho môže potrebovať 📩
.
.
.
#radioterapia #karcinómprsníka #onkofyzioterapia #fyzioterapia #onkológia by @zatjess

42

3

9 hours ago

🎗️ Ako sme na tom s fyzioterapeutickou starostlivosťou o ženy s karcinómom prsníka na Slovensku a v Českej republike?

O fyzioterapii v onkológii sa hovorí čoraz viac, ale je fyzioterapeut naozaj bežnou súčasťou starostlivosti o pacientky s karcinómom prsníka?

Spolu s Peťkou Holubovou @onkofyzio sme sa rozhodli pozrieť na reálnu skúsenosť viac ako 700 pacientok zo Slovenska a Českej republiky. 🇸🇰🇨🇿

📊 Výsledky nášho dotazníka ukazujú, ako vyzerá dostupnosť fyzioterapie, informovanosť pacientok a zapojenie fyzioterapeutov do ich starostlivosti.
.
.
.

#onkofyzioterapia #rakovinaprsnika #fyzioterapia #rehabilitacia by @zatjess

121

21

3 days ago

Jazvu uvoľňovať s olejom alebo radšej „na sucho“? 🤔

Otázka, ktorú dostávam v praxi pravidelne, tak sa poďme na to pozrieť trošku bližšie.

Ak chceme pracovať s tuhšou a menej pohyblivou jazvou, krém či olej nám môžu paradoxne prácu s tkanivami sťažiť. 🧴

Pri práci na sucho máme pod prstami lepší kontakt s kožou a tkanivá sa nám menej šmýkajú. 🙌🏼

Vďaka tomu ich vieme lepšie zachytiť a posúvať voči sebe.

👉 Krém alebo olej teda na jazvu pokojne používaj, napríklad na hydratáciu kože.

Ak však chceš pracovať na pohyblivosti jazvy, okolitých tkanív, či tkanív po ožarovaní, skús to najskôr bez neho
✨
.
.
.

#jazva #starostlivostojazvu #onkofyzioterapia #rakovinaprsnika #mastektomia by @zatjess

74

0

7 days ago

Metastázy v panve = žiadny pohyb?
Nie nevyhnutne☝🏼

Pri kostných metastázach nechceme pacienta automaticky prestať zaťažovať.

Chceme nájsť bezpečný spôsob, ako ho udržať čo najviac funkčného 🙏

Rozhoduje však, kde presne metastáza je, aká je rozsiahla a či je kosť mechanicky stabilná.

Preto môže byť vhodné zaťaženie u každého úplne iné.

🚶🏼‍♀️ chôdza
🏋🏼‍♀️ primerané posilňovanie
⚖️ rovnováha
🚴🏼‍♀️ aeróbna aktivita

To všetko môže mať v terapii svoje miesto – ak je pohyb správne nastavený.
.
.
.

#kostnemetastazy #fyzioterapia #pohybpocasliecby #rehabilitacia #metastazyvpanve by @zatjess

52

2

10 days ago

(Súťaž ⬇️) Čaká ťa plánovaný zákrok? Tak ver, že tvoje hojenie môžeš podporiť už teraz 💪🏻⬇️ ⁣
⁣
V praxi sa snažím k pacientom pristupovať čo najviac komplexne. A aj keď niesom výživar viem, aká dôležitá je správna výživa pred zákrokom. Preto s pacientmi pred operáciou často riešime aj prehabilitáciu- čiže to, ako sa po fyzickej, ale aj psychickej či stravovacej stránke pripraviť na zákrok, aby sme podporili hojenie. 😊 ⁣
⁣
A keďže príspevok vznikol v spolupráci s @brainmarket_sk , v rámci Pink October sme si pripravili pre dvoch z vás BALÍK PRODUKTOV V HODNOTE 100€. Stačí mi do komentáru napísať, “Na čo by si produkty najviac využila?☺️” a označ niekoho, s kým by si sa o výhru podelil/a.

⁣
O 2 týždne dvoch z vás vyžrebujem 😊
#spolupráca by @zatjess

112

24

13 days ago

Môže za tvoje bolesti hlavy krčná chrbtica? 🤕

Niekedy môžu bolesti hlavy súvisieť s obmedzenou pohyblivosťou krku, napätím alebo oslabenými svalmi v oblasti krčnej chrbtice.

Naša fyzioterapeutka @zatjess 👩‍⚕️ ti ukáže dva jednoduché cviky s uterákom a overballom, ktoré môžeš zaradiť počas dňa na jemné uvoľnenie tejto oblasti.

Cvič pomaly a iba v rozsahu, ktorý ti je príjemný. Ak bolesti neprechádzajú alebo sa opakujú, obráť sa na lekára či fyzioterapeuta. 🩺

📌 Cviky si ulož a napíš nám – máš aj ty skúsenosť s bolesťou hlavy od krčnej chrbtice?

#fitshaker #fyzioterapia #bolest #bolesthlavy #chrbtica by @zatjess

87

1

14 days ago

🎗️Október je mesiac povedomia o rakovine prsníka ❤️‍🩹

A keby som mohla ako fyzioterapeutka pracujúca so ženami s rakovinou prsníka odkázať každej žene pár vecí, boli by to práve tieto.

Nie preto, aby sme sa rakoviny báli.

Ale aby sme poznali svoje telo, vedeli o možnostiach prevencie a neodkladali vyšetrenie, keď sa nám niečo nezdá 🙏

➡️ Prevencia nie je dokonalosť.
Je to súbor malých krokov, ktoré môžeme pre svoje zdravie urobiť už dnes.

👉 A možno tento carousel pošli aj svojej mamine, sestre, babke či kamarátke💌
.
.
.

#rakovinaprsnika #pinkoctober #prevencia #samovysetrenie #onkofyzioterapia by @zatjess

113

0

16 days ago

✨ Pohyb nemusí byť ďalšia vec, ktorú musíš dokonale optimalizovať.

Nemusíš behať maratóny, trénovať na Hyrox, brať milión suplementov 💊 ani mať perfektnú „recovery routine“.

Môžeš jednoducho cvičiť preto, že ťa to baví a chceš sa cítiť dobre 🏋🏼‍♀️🤍

Aj toto je šport. Aj toto sa počíta.

Nenechajte sa ovplyvňovať socialnými sieťami a hýbte sa preto, lebo chcete vy a je to dobre pre zdravie. ✨
.
.
.

#pohyb #sport #silovytrening #fyzioterapia by @zatjess

242

9

17 days ago

Po ozařování může v tkáních postupně vznikat ztuhnutí a fibróza, které ovlivňují jejich pružnost i pohyb.

A tyto změny se mohou objevovat i dlouho po skončení léčby. Proto má smysl o ozářenou oblast pečovat nejen během ozařování, ale i potom. 🩷

Co můžeme ovlivnit? Jak s tkáněmi pracovat? A co už je signál, že je dobré vyhledat fyzioterapeuta?

I o tom si povídám s fyzioterapeutkou Jessicou Zatlajkovou na letošním Růžovém kongresu.

Čeká vás spousta praktických informací o tom, jak pečovat o své tělo během léčby i po ní. 🎀

👉 Kongres je online a zdarma. Registrace přes odkaz v biu. by @zatjess

41

0

19 days ago