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강병규 / 러닝코치 / 자세교정 전문 / 실내트레이닝(@9nam2)'s profile avatar HD Profile

강병규 / 러닝코치 / 자세교정 전문 / 실내트레이닝

@9nam2

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강병규 | 러닝코치
@io_running - Coach
@starbrid__ Run Coach
러닝 · 기록향상 · 자세교정 전문
⬇️유한양행, 코오롱 파워젤 등 최저가 할인링크⬇️
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달릴때 주먹을 꽉 쥐면 안되는 이유! 달릴때 주먹 꽉 쥐고 뛰는 사람들 많음 근데 손에 힘 들어가는 순간 팔, 어깨, 목까지 같이 굳기 시작함 러닝은 힘으로 버티는 운동이 아니라 리듬이랑 효율로 가는 운동 손은 꽉 쥐는게 아니라 볼펜 하나 가볍게 쥔 느낌 정도가 좋다 by @9nam2
22
5 months ago
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@hyrox 릴스에서 본거 따라 했는데 왜 나만,, 멀리 뛰지 못하는걸까 by @9nam2
17
5 months ago
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근황 요즘 운동해요 네 그렇습니다 by @9nam2
88
a year ago
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노래 제목처럼 꿈꾸던 어른이 되었을까 아니지 않을까? 요즘 바쁜 시기이고 하고 이런저런 일들을 하다보니 퍼포먼스가 많이 떨어졌다 얼마 남지않았지만 "항상 그래왔듯 최선을 다하자" 📸 @yoon_seokkyun 렌즈 구매 축하드립니다 사진 멋지게 찍어주셔서 감사해요 하이록스, 크로스핏은 @workout_motive_ 이렇게 저렇게 하면서 에네르기 파를 쏘려고 하면 말이죠 자전거 힘들다,, 호다닥 빨리빨리 내려찍어.. 더 내려 세게 머리결 유지는 엘라스틴 이거 왜 무겁지,, 지난달까지 가벼웠는데 결국 패배하고 무릎 꿇엇다. by @9nam2
15
6 days ago
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@mom3nt.official MOM3NT SEOUL에서 나랑 같이 달릴 사람? 이번에 MINI MOM3NT를 먼저 경험하고 왔는데 직접 해보니까 이번 대회 진짜 재밌을 것 같더라고요 혼자 도전하는 것도 좋지만, 같이 하면 더 재밌잖아요? 저랑 함께 도전하고 싶은 분들은 편하게 DM 주세요! MOM3NT SEOUL 30% 할인받을 수 있는 HIDDEN LINK를 보내드리겠습니다. 이번엔 또 어떤 분들과 함께할지 기대되네요. 여러분의 도전이 또 다른 누군가의 시작이 되길! @zihorang.e @letsrunkevin 우리 너무 재밌었어요 운동화와 더불어 향수까지 그리고 핑거푸드까지?! 참여자들을 위해 세심함에 감동하고 집에 온 1인 @h_soniii 좋은 추억 감사합니다 📸 @hayeonest @insanggg by @9nam2
17
7 days ago
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#서울레이스 처음 신는 신발은 대회에 신지말자 새로운 추억 +1 18k에서 걷기 신공 음료수 1+1 초코바 2개 119는 다음기회에 좋은 기운 받았습니다 @ungdong_in 덕분에 @limelight_apparel_kr 단체복 맞추기 성공 그나저나 춘머 어떡하지 by @9nam2
80
9 days ago
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제대로 된 달리기를 배우고싶다? 부상없이 오래 뛰고싶다? 자세교정이 필요하다? 내가 하이록스 대회를 준비하고 있다? 풀코스 또는 마라톤 대회를 준비하고 있다? 문의는 DM 또는 댓글 달아주세요 그냥 웃기다? 댓글 달아주세요 by @9nam2
35
11 days ago
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달리기를 잘하고 싶으세요? 문의는 저 또는 @io_running by @9nam2
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a month ago
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@io_running 마라톤을 잘 뛴다 하는 사람들도 3시간은 달려야합니다 지루한 훈련을 하지 않으면 잘 달릴 수 없습니다 잘 뛰고싶으세요? 안아프게 뛰고싶으세요? 저한테 오세요 📸 @top_jh 겁주는거 아님 고글 뺏기 30초 전 @newfit_hi @yejin__i 자 아무것도 안뺏엇죠?🙈 저희도 핸드사인이 있습니다 매주 함께하는 @ollla_nutrition 항상 감사드립니다 하이픽! 건강하게 먹고 운동하자 @isibsam_official @kyutkd by @9nam2
8
a month ago
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#비타런페스타#2 근 10년만에 트랙대회 기록이 좋다 나쁘다를 떠나서 선수시절 감성과 추억이 새록새록 반가운 얼굴도 잔뜩 만나고 같이 뛰고 즐거운 경험이였다 누구보다 잘 뛰는거보다 힘듬과 포인트에 공감하고 해결책을 제시하는 것 "백문이 불여일견" 멋진 사진 추억 감사합니다 @flow.okka @subak.king_ by @9nam2
17
a month ago
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마라토너에게 인터벌이 필요한 이유 심혈관 건강과 심장질환 예방에 도움 심장 근육 강화 및 1회 박출량 증가 효율적인 스포츠 심장으로 변화 안정시 심박수 감소 결국 더 강하고 효율적인 심장을 만드는 훈련 코치 @9nam2 @yejini__i 마라톤 인터벌 배우고 싶은 사람 @io_running 문의 주세요 by @9nam2
11
a month ago
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@io_running 마라톤 클래스 2주차 이번 세션은 특별히 @lululemonkr 파르나스몰과 함께 했습니다 선물과 에너지젤을 준비해주셔서 너무 즐거운 세션이였습니다 항상 많이 챙겨주셔서 감사합니다 이제 후반기 시즌이 시작되고 대회와 부상을 함께 하시게 될텐데 무조건 참고 뛴다고 실력이 늘지 않습니다 몸이 쉬라고 신호를 보내는 것 아닐까? 나의 자세가 잘못되지 않았나? 하는 의심을 한번쯤 해보시면 더 좋을 것 같습니다 좋은 자세라는건 없습니다 내 몸에 맞는 자세가 좋은 자세죠 "불편하다면 자세를 고쳐 앉아" 📸 @top_jh by @9nam2
6
a month ago
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