Instagram story viewer> @__selimgumus> Posts

__selimgumus

@__selimgumus

865

followers

1329

following

🏅| Kurucu / Koç SILVER LAB, @dehapowerlifting
📚| Diyetisyen / Antrenör
📧| Koçluk için Whatsapp yada Dm üzerinden iletişim kurabilirsiniz.

POSTS STORIES REELS TAGGED

İlbey Uçan
Squat : 165✅ 180❌ 190✅

Bench Press : 105❌ 105❌ 105✅

Deadlift. : 185✅ 205✅ 215✅

510Kg Total ( +20KG Gym Pr)
Squat siklet ikinciliği by @__selimgumus

181

2

8 months ago

Mustafa Karabal

Squat. : 225✅ 232.5✅ 242.5✅

Bench Press : 160 ✅ 165✅ 172.5✅

Deadlift. : 255 ✅ 272.5✅ 277.5❌

687.5KG
-93 Open Siklet Üçüncülüğü
Squat 2.liği
Bench 2.liği by @__selimgumus

123

9

8 months ago

Selim Gümüş
- Squat : 272.5kg ❌ 287.5kg ✅ 300kg ❌
- Bench Press : 157.5kg ✅ 165kg ✅ 170kg✅
- Deadlift : 292.5kg ✅ 307.5kg ✅ 340kg ❌

765kg Total (+49kg Meet PR)
Siklet ikinciliği by @__selimgumus

155

21

8 months ago

Meet pr -2.5 triple

@__selimgumus by @__selimgumus

62

13

6 days ago

Squat 200 • 2 RPE PR❗️
2 blok önce rpe 10 double şimdi ise 7.5

Bench 1 ct 110 • 4 REPS PR❗️
küçük bir omuz sakatlığı sonrası güzel torparlandık ve w4 3 ct 120 single ve 110 • 4 gibi güzel tatmin edici ağırlıklar kaldırdım

Conv Deadlift 205 • 3
el yorgunluğu ve günlük bir yorgunluk yüzünden strap ile atılmış bir set genede tatmin edici

:) by @__selimgumus

140

15

7 days ago

710 for reps

270x4
Adductor sakatlığımdan 2 ay sonra, boş squat bile atamıyordum

2 patlak dizlik ile x4 Pr, Yeni inzerlerim ile bu blok ne çıkacak merak ediyorum

Primary 150x4
Secondary 160x1 single
İlk defa benchlerde iyi hissediyorum

290x3
Kötü performe edilmiş bir set, yeni blokta teknik değişikliğine giderek çözeceğime inanıyorum. by @__selimgumus

96

13

7 days ago

😃 by @__selimgumus

164

11

a month ago

Kameralara yakalanma işini sevmeye başladık. by @__selimgumus

82

9

7 months ago

Born for this. by @__selimgumus

183

10

8 months ago

@loopsvideo
@phoenixtrainingclub by @__selimgumus

84

5

8 months ago

by @__selimgumus

237

24

8 months ago

Hayatımın en yoğun ve en stresli yılı, yarışmadan 2 ay önce çıkan sakatlık sorunum, 2 işimin yoğunluğu, yeni ve binbir zorlukla aldığım hayalim olan motorum.
Hayatımda duygusal ve mental olarak en zor geçirdiğim sene,yarışa 4 ay kala korkarak verdiğim selfcoach kararım, ilişkilerim,arkadaşlarım ve hepsi ucu ucuna yetişip yarışmamdan önce severek ve bütün eforumla yetiştirdiğim bu hayatta beni gurulandıran ve yarışan 18 öğrencim.
Hepsinin üstüne ilk open ve yeni siklette bu işin en iyi ve saygı duyduğum adamlarına karşı verdiğim mücadelede ufak hatalar ile aldığım 2.lik madalyam.
Bunların hepsini bahane olarak yazabilirim ama size içimden geçeni söylüyorum, yine olsa yine aynı şeyleri yapardım çünkü ben buyum. Her zaman daha yoğun ve daha iyi olacağım aldığım bu kararlar ve yaşadığım her şey beni bir önceki günden daha güçlü ve aç yapacak.
Her zaman daha açım,her zaman daha bilge olabilirim ve her zaman daha çok çalışabilirim, bu doğrultuda beni anlayan ve benimle bir aile olan silverlab ekibim ile beraberim, çünkü biz buyuz, bahane değil her olasılık ve her şartta çözüm üretip ders alırız.
Silverlab benim kurduğum bir koçluk takımından çok daha uzakta bir fikir ve bir ailedir,hiçbir zaman ben değil BİZ Silverlab’iz.
Diğer yarışmalarda görüşmek üzere, hayatımda hiç olmadığım kadar daha yoğun, yorgun, bilge, ve güçlü olarak geri geleceğim, ve bu döngüden asla çıkmayacağım. by @__selimgumus

189

36

8 months ago