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Caio Braga | Fortalecimento do Joelho

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Ajudo você a recuperar a capacidade do seu joelho.
🦵 Capacidade • Confiança • Movimento
👇 Comece sua recuperação

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⭕️JOELHO⭕️

Sente dor no joelho ao subir escadas, correr ou até durante atividades simples do dia a dia?

Muita gente acredita que a única solução é parar de se movimentar e esperar a dor passar.

Mas, na maioria dos casos, o caminho é justamente o contrário.

Quando o joelho perde força, estabilidade e controle, tarefas simples começam a incomodar cada vez mais.

Por isso, trabalhar:

✅ Mobilidade
✅ Estabilidade
✅ Fortalecimento

faz tanta diferença para quem quer voltar a se movimentar com mais confiança.

Não precisa passar horas treinando. Alguns minutos por dia, com os exercícios certos, já podem contribuir para melhorar a função do joelho.

O importante é entender que sentir dor não significa que você deve abandonar todas as atividades.

Movimento bem orientado é parte da solução. by @_caiomoran

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4 months ago

Dor no joelho não começa no agachamento.
Começa na falta de estrutura.

Ela não voltou a agachar com barra porque “sarou sozinha”.
Voltamos etapas.
Fortalecemos base.
Controlamos carga.
Respeitamos progressão.

O erro da maioria não é treinar.
É treinar sem critério.

Evitar movimento enfraquece.
Movimento bem estruturado fortalece.

Se você parou de agachar por causa de dor, talvez o problema não seja o exercício.
Seja a forma como você está construindo ele.

Dor não é sentença.
É falta de estratégia.

Estruture seu treino. Evolua sem dor.
Link na bio.

#musculação #dicadetreino #teamcaiobraga #dor #vidasemdor by @_caiomoran

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8 months ago

18/05/2025.

O dia em que percebi que o amor de Jesus não tem como realmente explicar, mas é incrível de poder sentir e ter a oportunidade de ser amado por Ele.
Abertamente digo que a praticamente 10 anos me comprometo a me batizar mas nunca concretizava esta decisão.

Me inscrevi diversas vezes aos cursos e nunca ia, sempre coloquei trabalho em primeiro lugar, amigos, coisas mundanas, relacionamentos, colocava tudo em primeiro lugar e sempre deixava Jesus em ultimo.
Sempre amei a Deus e sigo a muito tempo os seus ensinamentos, mas era um covarde quando se tratava de realmente entregar toda a minha vida a Ele.
E agora imagina o que nós faríamos se as pessoas nos deixassem como última opção, se fôssemos descartáveis, que só fossemos chamados e procurados quando necessitavam e depois ja era, tenho certeza que não gostaríamos, deixaríamos de falar com essas pessoas e ainda podia acontecer de criarmos uma raiva, mas diferente de Jesus, Ele não desiste, Ele não larga nossa mão, não noa desampara e espera paciente por nós.

E é esse amor que quero estar perto todos os dias.
Podemos achar que não, mas a briga espiritual é muito grande, e tudo o que nos faz sair do caminho é o inimigo agindo, e nós precisamos cada vez mais (principalmente nos dias de hoje) estarmos conectados com Deus, pois só Ele tem o poder de nos ajudar de sair de vícios, de nos curarmos e nos levarmos para uma vida nova.

Errei muito, pequi muito, estive muito do lado errado, mas Deus me encontrou me guiou e me deu uma nova vida.

E com isso eu digo, você que está pensando que não é merecedor ou está confuso ou até que está no caminho certo, continue e vá até o final, pois a recompensa será grandiosa e tudo aquilo que te atormenta será apagado, destruído e uma nova vida e oportunidade surgirá para você.

Continua nos comentários👇🏻 by @_caiomoran

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a year ago

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#vidasemdor #fortalecimento #dor #funcional by @_caiomoran

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2 months ago

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2 months ago

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#vidasemdor #dicadetreino #funcional by @_caiomoran

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2 months ago

O que a condromalácia mais te atrapalha ? by @_caiomoran

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2 months ago

by @_caiomoran

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2 months ago

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O que você treina hoje influencia a forma como você vai se movimentar amanhã.

Força para agachar e levantar.
Equilíbrio para se movimentar com confiança.
Mobilidade para ter mais liberdade.
Controle para executar melhor cada movimento.

Treinar não é apenas sobre músculos ou estética.

É sobre desenvolver capacidade para fazer melhor aquilo que a vida exige de você.

Porque quanto mais preparado o seu corpo está, mais segurança e confiança você tem para se movimentar.

Treinar é construir capacidade para viver melhor.

Se você quer melhorar sua força, mobilidade, equilíbrio e capacidade de movimento, me acompanhe por aqui. by @_caiomoran

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2 months ago

Deixar de agachar não faz o seu joelho ficar mais forte.

Na verdade, quando você evita um movimento por medo ou dor, pode acabar reduzindo a capacidade do joelho de lidar com ele.

O caminho não é simplesmente “parar de agachar”.

É entender por que o movimento está difícil e desenvolver, de forma progressiva, força, controle e confiança para realizá-lo melhor.

Seu joelho não precisa ser protegido de todo movimento.
Ele precisa ser preparado para o movimento.

E é exatamente isso que o fortalecimento bem planejado busca fazer. 💪

Você sente dor ou dificuldade para agachar? Comenta “AGACHAR” aqui embaixo.

#dornojoelho #agachamento #fortalecimento #funcional #vidasemdor by @_caiomoran

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2 months ago

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Se você pensou “é exatamente isso”, esse conteúdo é pra você.

Sua condromalácia não precisa definir para sempre o que você consegue fazer.

Comenta CONDROMALÁCIA 👇

#condromalacia #dornojoelho #vidasemdor #reabilitaçãodelesões #fortalecimento by @_caiomoran

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2 months ago

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Você culpou o joelho. Mas o joelho só tá pagando a conta de força unilateral, equilíbrio, coordenação e movimento que pararam de funcionar. Comenta CONDROMALACIA 👇 by @_caiomoran

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2 months ago