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Amelia Mougrabi

@ameliamougrabi

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Nutricion 🍏 + Mente 🧠 + Hábitos 💦
Te ayudo a mejorar tu composición corporal transformando tu relación con la comida y con tu cuerpo
Sistema ANCLA

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Soy Amelia Mougrabi, licenciada en Nutrición.

Mi trabajo no es darte una dieta más. Mi trabajo es ayudarte a entender tu cuerpo, tus hábitos, tu historia y tu relación con la comida para que puedas lograr resultados sostenibles sin romperte en el proceso.

Muy pronto compartiré más sobre el Sistema ANCLA, la metodología que he desarrollado para ordenar esta forma de acompañar procesos de cambio desde nutrición, conciencia y hábitos reales. by @ameliamougrabi

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2 months ago

Si llegaste a este perfil porque quieres mejorar tu composición corporal, pero estás cansada o cansado de vivir entre dietas, culpa y resultados temporales, bienvenida / bienvenido.

Aquí hablamos de nutrición, hábitos, cuerpo, mente y vida real.

Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta sostener cuando intentas cuidar tu cuerpo? by @ameliamougrabi

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2 months ago

Si quieres trabajar conmigo o con mi equipo en AMSalud, este es el camino.

No trabajamos con dietas genéricas. Trabajamos con procesos personalizados, hábitos sostenibles, educación nutricional y herramientas para que puedas lograr resultados en la vida real.

Para información de consultas, entra al link de mi perfil o escríbenos con la palabra INFO. by @ameliamougrabi

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2 months ago

No te tiene que gustar el ejercicio para que tu cuerpo lo agradezca. 🤍

Lo que cambia cuando te mueves no siempre se ve en el espejo: tu grasa visceral, tus arterias, tus huesos, tu músculo.

No necesitas dos horas ni motivación todos los días; necesitas constancia. No es por cómo te ves, es por cómo vas a vivir. 🌿

Guárdalo para el día que no tengas ganas.

#SaludMetabolica #SaludYBienestar #CuidadoPersonal #HabitosSaludables #NutricionClinica by @ameliamougrabi

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10 hours ago

¿Llevas años diciendo que no te gusta el ejercicio? No te tiene que gustar para hacerlo. 🏋️

Lo escuché en Entre Hermanas y es justo lo que veo en consulta: esperamos a tener ganas y mientras tanto pasan los años.

Moverte no es un castigo por lo que comiste, es una forma de cuidar tu cuerpo.

Hazlo por tu salud y por la persona en la que te quieres convertir: te da energía, cuida tu músculo y tus huesos, te ayuda a dormir mejor y a manejar el estrés.

Empieza por el que más disfrutas o el que menos te cuesta, aunque sean diez minutos, y con el tiempo encontrarás el que de verdad te gusta. 🌿

Cuéntame: ¿qué ejercicio haces aunque no te encante?

#SaludMental #CrecimientoPersonal #Autocuidado #PsicologiaDeHabitos #RelacionConLaComida by @ameliamougrabi

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3 days ago

No te estás dando el crédito que mereces.

🤍 Entrenas aunque no tengas ganas, te preparas el lunch, te detienes a escuchar tu hambre… y aun así basta un día malo para que se te caiga el mundo encima.

Pero ese día no entrenaste y sí saliste a caminar. No fue perfecto, pero no te abandonaste.

Y ojo: cuando te castigas cada vez que algo no sale, tu cerebro asocia el proceso con malestar y busca evitarlo. Regañarte no te da más disciplina; te deja más cerca de rendirte.

Hoy, antes de revisar lo que hiciste mal, nombra tres cosas que sí hiciste bien por ti.

Escríbeme una en comentarios, te leo. 🌿

#SaludMental #CrecimientoPersonal #Autocuidado #PsicologiaDeHabitos #RelacionConLaComida by @ameliamougrabi

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4 days ago

¿Te ha pasado que después de una mala noche no puedes parar de comer? 😴

No es casualidad. Mientras duermes, tu cuerpo regula las hormonas del hambre y la saciedad.

Antes de exigirte más disciplina, revisa cómo estás durmiendo. 🌿

Compártelo con alguien que necesita dormir más

#SueñoYSalud #HormonasYSalud #HabitosSaludables #NutricionClinica #CuidadoPersonal by @ameliamougrabi

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7 days ago

El objetivo no es correr un maratón. Es convertirte en corredor. ⚡

Lo dice James Clear en Hábitos atómicos, uno de los libros que más recomiendo en consulta. No te dice qué comer: te explica por qué saber qué hacer no es suficiente para cambiar.

Una dieta te da una meta, pero si no construyes un sistema que funcione cuando viajas, sales o tienes estrés, regresas al punto de partida.

No te falta fuerza de voluntad; te falta un sistema.

Voy a estar compartiéndote los libros que más me han ayudado en mi consulta.

¿Ya lo leíste? Cuéntame en comentarios cuál idea te movió más. 📚

#HabitosAtomicos #CambioDeHabitos #PsicologiaDeHabitos #CrecimientoPersonal #EstiloDeVidaSaludable by @ameliamougrabi

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10 days ago

“Si supieras que solo te queda una década, ¿cómo vivirías tu vida diferente?” 🤍

Esta pregunta que se hace Oprah a los 72 años (en el podcast de Mel Robbins @melrobbins) no me deja de dar vueltas.

Casi siempre tratamos nuestra salud como algo para después: mañana, cuando tenga tiempo, cuando pase el evento.

Pero cuidarte no es un proyecto estético; es decidir cómo quieres vivir el tiempo que tienes: con energía, con fuerza y en paz con la comida y con tu cuerpo.

Y empieza hoy, en tu siguiente decisión. 🌿 ¿Qué harías diferente con tu salud? Te leo.

#HabitosSaludables #CuidadoPersonal #SaludYBienestar #ReflexionDelDia #EstiloDeVidaSaludable by @ameliamougrabi

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11 days ago

La nutrición cambia. Y lo que sabemos sobre tu cuerpo también. 👀

Entre ayunos, pérdida de peso, inflamación, culpa, medicamentos y todas las tendencias que aparecen todos los días, es fácil terminar pensando que existe una fórmula que debería funcionarnos a todos.
Pero tu cuerpo no sigue tendencias.

En AMSALUD trabajamos para entender qué necesita el tuyo, cómo son tus hábitos, tu contexto y tu relación con la comida, para construir una estrategia que tenga sentido para ti y para tu vida real.

¿Cansada de no saber qué información sí seguir?
Agenda una consulta con nosotras. 💚

#AMSALUD #Nutrición #PsicologíaDeLaNutrición #HábitosSaludables #Nutrióloga by @ameliamougrabi

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a month ago

💌 Escríbenos “EQUILIBRIO” por DM y te contamos cómo empezar tu proceso con nosotras.
Si cada lunes sientes que tienes que “volver a empezar”, quizá el problema no eres tú. 💚
Un proceso de nutrición no debería enseñarte a vivir entre restricciones, culpa y días “buenos” o “malos”.
En AMSalud trabajamos diferente: buscamos entender tus hábitos, tus señales de hambre y saciedad, tu relación con la comida y lo que realmente funciona para tu vida.
Comer mejor se trata de construir herramientas que puedas mantener incluso cuando tu semana no sale como esperabas.

#Nutrición #PsicologíaDeLaNutrición #HábitosSaludables #AMSalud by @ameliamougrabi

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a month ago

No todo se resuelve intentando “controlar” lo que comemos. 🧠
Hoy te cuento verdades y mentiras sobre la ansiedad por comer. Antes de juzgarte por buscar un postre o por sentir antojos por la noche, revisa cómo dormiste y qué estás intentando calmar. El problema casi nunca empieza en el plato, empieza mucho antes. 🌿

#ComerPorAnsiedad #MitosYVerdades #PsicologiaDeHabitos #RelacionConLaComida #SaludEmocional by @ameliamougrabi

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a month ago