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Ascent Performance

@ascent_perf2025

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Preparateur Physique Individuel specialisé football & Course à pied/Trail Running. ⚽️🏃
Remise en forme & Optimisation
@nils60.11
#prepaphysique

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Quel que soit ton objectif, chaque parcours est différent.

🔄 Reprendre une activité physique
🏃‍♂️ Progresser en course à pied ou en trail
🎯 Préparer une compétition
⚽ Optimiser ta préparation physique en sport collectif

Je propose un accompagnement à distance 100 % personnalisé, construit selon ton niveau, tes objectifs, tes contraintes et ton quotidien.

📋 Des séances adaptées
📈 Un suivi régulier et individualisé
🔧 Des ajustements au fil de ta progression

L’objectif : te permettre de progresser de manière structurée, durable et adaptée à toi.

📩 Intéressé(e) par un accompagnement ?
N’hésite pas à m’envoyer un message pour en discuter.

#PréparationPhysique #CourseAPied #Trail #Running #Sport #CoachingSportif #PréparationPhysique #Entrainement #Performance #RepriseSportive by @ascent_perf2025

🏆 Préparation physique individuelle – Intersaison 2025
L’intersaison, c’est là que tout commence.
Pendant que d’autres lèvent le pied, toi tu peux prendre l’ascendant.

Je propose un accompagnement individuel pour les sportifs qui veulent revenir plus forts, plus explosifs, plus prêts que jamais.

🧩 Travail sur mesure selon ton poste, ton profil, tes objectifs
📊 Suivi rigoureux & feedbacks réguliers
🧠 Approche orientée performance, récupération & prévention des blessures

🎯 Objectif : arriver affûté dès la reprise, prêt à performer dès les premières minutes.

📩 Contacte-moi en DM pour construire ensemble ta préparation personnalisée.
⚠️ Places limitées – priorité aux joueurs les plus engagés.

#préparationphysique #intersaisonfoot #joueursemiPro #prépaindividuelle #performanceathlétique #footballélite by @ascent_perf2025

📌 HYPERTROPHIE ou FORCE MAX en OFF-SEASON ?

C’est LA question que beaucoup se posent à la salle 🏋️‍♂️

👉 Tu veux devenir plus explosif sur le terrain ?
Alors ton programme off-season ne peut pas être laissé au hasard.

🎯 Ce que dit la science :

🔹 Hypertrophie = utile si tu manques de masse ou es débutant
➕ Construire de la base musculaire
➖ Fatigue + récupération plus longue

🔸 Force maximale = clé pour les joueurs avancés
➕ Gains nerveux → plus de puissance, plus de transfert terrain
➖ À condition de bien gérer l’intensité

✅ Le bon plan ? Une transition logique :
👉 D’abord hypertrophie ciblée (2 sem)
👉 Puis force max progressive (2–3 sem)
🔁 Tu construis, tu développes, tu exploses.

📚 Basé sur : Schoenfeld (2010), Suchomel (2016), Mujika & Padilla (2000)

—

💬 Si tu souhaites un plan clair, structuré et basé sur la science ou des séances individuelles durant cette période de vacances pour revenir au top !
Tout se passe en DM 💪🔥

#OffSeasonTraining #HypertrophieFonctionnelle #ForceMaximale #FootballMusculation #PrépaPhysiqueFoot #FootballScience #NoOffSeason by @ascent_perf2025

📌 MUSCULATION EN OFF-SEASON : QUOI, QUAND, COMMENT ?

L’intersaison, c’est le moment parfait pour développer ce que tu n’as pas le temps de bosser pendant la saison 🔁

👉 Et ça commence dans la salle de muscu.

Mais attention : pour progresser sans flinguer ta récup, il faut savoir quoi travailler et quand 💥

💡 Voici ce que dit la science :

Hypertrophie ciblée en début de cycle 🧱

Force maximale en 2e partie de l’intersaison 🧠

Priorité aux membres inférieurs + tronc 💪

2 à 3 séances bien dosées > 5 séances mal calibrées ❌

⚠️ Le volume ne fait pas la différence. La qualité, oui.

Swipe sur l’infographie 👉 pour comprendre la logique complète.

#OffSeasonTraining #FootballPerformance #MuscuFoot #PrépaPhysique #ForceMaximale #HypertrophieFonctionnelle #NoOffDays #FootballScience by @ascent_perf2025

A l'approche de la fin de saison, beaucoup de footballeurs se demandent comment organiser au mieux leurs période de vacances pour revenir en forme à la reprise.
Combien de temps de repos ? Quelles activités ? Quelle progressivité ?
Toutes les réponses sont dans ce post.
Le mieux étant toujours de se faire accompagner par un professionnel de l'entraînement individuel 😉 Pour cela, vous pouvez déjà me contacter en message privé !
#footballtraining⚽ #conditioning #summersoccer #preparationphysique #prepafoot by @ascent_perf2025

Vous souhaitez optimiser vos performances athlétiques, vous avez un objectif compétitif ou tout simplement vous aimeriez être accompagné dans votre activité sportive ? Que vous soyez dans le sport collectif (footballeurs, handballeurs...), d'endurance (coureur à pied, traileur, cycliste) ou même d'entretien (musculation, prévention des risques de la vieillesse...), je vous accompagne à travers des séances individuels, de la prescription d'entrainement et/ou du suivi à distance! N'hésitez pas à me contacter en pv pour en savoir plus 🔥 #sport #preparationphysique #performance #lyon #ascentperformance by @ascent_perf2025

Une fierté de créer ce nouveau projet pour mettre à disposition mes compétences de Préparateur Physique au service du sportif. Ces dernières années à exercer dans le monde du football m'ont permis d'acquérir de l'expérience dans ce sport et de comprendre les clés de la performance sur le plan athlétique. Dans ce projet, je propose aux footballeurs (mais aussi handballeurs, rugbymens, coureurs, athlètes...) des programmes et/ou des séances terrains pour optimiser leurs qualités d'endurance, de puissance, de vitesse, de force spécifique à leurs discipline. Dans mon approche, une place primordiale est accordé à la prévention et aux paramètres essentiels de la récupération afin de proposer une approche holistique de ton développement.
Contact en mp
#prepaphysique #prepaphysiquefootball #training #football #performance #sport #coachingonline #pitchcoaching #ascentperf by @ascent_perf2025