Instagram story viewer> @athleticlinic> Posts

אתלטיק קליניק | שיקום | פציעות ספורט

@athleticlinic

6.4K

followers

1581

following

עוזרים לכם להיפטר מפציעות ספורט
לחזור לתפקוד מהיר ובטוח
במקרים של שיקום אורתופדי ולאחר ניתוחים
שלחו לנו הודעה לטפל בכאב 👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

האם באמת באמת ניסיתם כבר פיזיותרפיה? taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

157

15

a year ago

פעם בשבוע מגיע איזה אבא מודאג עם שאלה על ילדים ומשקולות. הילד חולם להיות ספורטאי על? דברו איתנו taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

85

4

a year ago

taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

61

0

8 months ago

השיקום לא מסתיים בחדר הטיפולים.

אחד השלבים המשמעותיים ביותר בתהליך החזרה לספורט הוא המעבר מהסביבה המבוקרת של הקליניקה לדרישות האמיתיות של המגרש.

שיקום במגרש מאפשר לנו לחשוף את הספורטאי באופן הדרגתי ומבוקר לדרישות הענף: האצות, בלימות, שינויי כיוון, מהירויות ריצה גבוהות, תנועות תגובתיות וקבלת החלטות תחת עומס.

המטרה היא לא רק לשפר יכולות גופניות, אלא גם לבחון ולפתח את היכולת ליישם אותן בסביבה דינמית, בתנאים שמתקרבים ככל האפשר למציאות התחרותית.

זהו חלק בלתי נפרד מתהליך השיקום, שדורש תכנון עומסים, הערכה מתמשכת והתקדמות בהתאם ליכולות ולתגובה של הספורטאי.

מבחינתנו, השיקום לא מסתיים כשהכאב חולף או כשהכוח חוזר. הוא נמשך עד שהספורטאי מוכן להתמודד עם הדרישות של הספורט שאליו הוא חוזר.

#ReturnToSport #FieldRehabilitation #SportsPhysiotherapy #AthleticRehabilitation by @athleticlinic

38

7

3 days ago

ביקשתי מ־@arseni_balagoula balagoula לפני 4 וחצי שנים שילמד אותי להיות הגרסה הכי חזקה של עצמי ❤️‍🔥

והוא לקח את המשימה ברצינות 😂
מאז הוא זורם עם כל שיגעון חדש שלי:
🥊 להיות יותר מתפרצת מהמקום ✅
🥊 שהאגרופים שלי יהיו מספיק חזקים כדי לעשות זעזוע מוח✅🥊 שהפוש קיק שלי יוכל לשבור צלעות ✅
🥊 ועכשיו? ללמוד להעיף אנשים באוויר... 😂⏳
וכל פעם שאני מגיעה עם רעיון חדש, הוא כבר חושב איך אנחנו הולכים לעבוד עליו.
איזה מזל שיש לי מאמן שלא רק מלמד אותי, אלא הולך איתי יד ביד בדרך למטרות שלי!

אין עליך, ארסני! אוהבת המון! 🥊❤️

#התמדה #ספורט #השראה by @athleticlinic

85

5

5 days ago

מיץ סלק לפני אימון – גימיק שיווקי או משפר ביצועים עובד? 🥤🏃‍♂️
מבין כל התוספים בשוק, נייטריק אוקסייד (שנמצא באופן טבעי בסלק) הוא אחד הבודדים שיש מאחוריו מנגנון פיזיולוגי מוכח!
בסרטון הזה רקפת אריאלי (דיאטנית מכבי ת”א והנבחרות) מסבירה בדיוק איך הרחבת כלי הדם וזרימת החמצן משפרות את הביצועים האירוביים, למי זה באמת יעיל (ולמי זה כבר לא ישנה כלום).
רוצים לעשות סדר בעולם התוספים, להבין מה בטוח לשימוש ומה מיותר?
להאזנה לפרק המלא על תוספים וספורטאים צעירים - חפשו פרק 37 בפודקאסט “זמן פציעות” (הקישור בביו)!
#זמןפציעות #נייטריקאוקסייד #מיץסלק #תזונתספורט #התאוששות by @athleticlinic

60

1

10 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ הכתף כבר לא כואבת. אז למה היד עדיין "בורחת" כשמרימים אותה מעל הראש?

אני שומע את המשפט הזה הרבה ממי שעבר פריקת כתף. הכאב עבר, אמרו לו שהכל בסדר, ובכל זאת ברגע שהיד מתקרבת לתנוחה שבה הכתף יצאה, למעלה ואחורה כמו בזריקה או בחסימה, הגוף נדרך לבד. כאילו יש לכתף זיכרון משלה.

ומסתבר שזה לא רחוק מהאמת. במחקר הדמיה מוחית ביקשו מאנשים עם פריקות חוזרות רק לדמיין את התנועה המפחידה, בלי לזוז בכלל. אצלם נדלקו יותר אזורים במוח שקשורים לפחד ולזיכרון, והאזורים שאחראים על התנועה עבדו פחות מאשר אצל אנשים בריאים. החוקרים הציעו שהחשש הזה בנוי משני דברים: חוסר יציבות אמיתי במפרק, וזיכרון של מה שקרה.

אבל רגע, לפני שמישהו אומר "אה, אז זה הכל בראש". כשבדקו ספורטאים אחרי ניתוח לייצוב הכתף, רוב מי שלא חזר לספורט עצר בגלל הכתף עצמה: היא המשיכה לצאת, כאבה או נפצעה שוב. הפחד היה הסיבה אצל בערך רבע מהם. כלומר, גם הגוף וגם הראש משחקים פה, ושיקום טוב לא בוחר צד.

אז מה עושים בפועל?

בצד של הגוף, יש ראיות טובות לתרגול שמלמד את השרירים סביב הכתף להגיב מהר ולייצב אותה. בניסוי מבוקר, תוכנית כזאת, שמתקדמת בהדרגה מתרגילים בסיסיים למתקדמים, שיפרה את תפקוד הכתף יותר מתרגילים ביתיים רגילים תוך 12 שבועות. כאן ההבדל הוא בין לחזק את הכתף לבין ללמד אותה להחזיק את עצמה.

בצד של החשש, מתפתח כיוון שאני אוהב: לחזור בהדרגה ובשליטה בדיוק לזוויות שמפחידות. מתחילים בהחזקה בשכיבה עם משקל קל, וממשיכים עד תנועה מהירה יותר. זה הגיוני מאוד, אבל חשוב לי להיות כנה: בינתיים זה נבדק אצל מטופל אחד בלבד. זה כיוון מבטיח, עוד לא שיטה שנבדקה לעומק.

ולגבי החזרה לספורט, הזמן שעבר מהפציעה הוא לא המדד. עדיף לבדוק טווח תנועה, כוח לעומת הצד השני, וגם עד כמה המטופל מרגיש מוכן, בעזרת שאלון קצר שנבנה בדיוק בשביל זה. מי שמרגיש מוכן יותר חוזר לרוב לרמה גבוהה יותר. עם זאת, השאלון הוא חלק מהתמונה ולא תחליף לה.

השורה התחתונה: אם הכתף "מרגישה" לא בטוחה, אתם לא מדמיינים. כדאי לבדוק גם את המפרק וגם את הביטחון, ולבנות אותו מחדש בדיוק בזוויות שהכי מפחידות.

מכירים מישהו שהכתף שלו "יצאה" פעם, ומאז הוא נמנע מזריקות או מתרגילים מעל הראש? שלחו לו את זה.

זה הסיפור של אביב קוקוטק אצלי ב- ‪‪‪‪@athleticlinic‬‬‬‬⁩⁩⁩⁩ taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

137

22

13 days ago

הטעות הכי גדולה של ספורטאים צעירים היא לחפש את ה-5% שינפחו את השריר, בזמן שהם מפספסים את ה-50% שבאמת יביאו אותם לשיא.
בסרטון הזה רקפת אריאלי (דיאטנית מכבי ת”א והנבחרות) מסבירה בדיוק למה קריאטין יכול לתת שיפור באחוזים בודדים בלבד - בעוד שתזונת בסיס נכונה, שינה מספקת ואימון נכון ישפרו את הביצועים ב-50%!
לפני שרצים לקנות עוד תוסף, חוזרים לבסיס.
להאזנה לפרק המלא על תוספים וספורטאים צעירים בפודקאסט “זמן פציעות” - הקישור בביו!
#זמןפציעות #תזונתספורט #קריאטין #ספורטאיםצעירים #תזונהנכונה taken in M-10 Studio by @athleticlinic

114

4

14 days ago

הידע, הניסיון והאנשים שמאחוריהם – הם מה שהופך כנס מקצועי למשמעותי באמת.

בכנס ה-ACL האחרון שלנו זכינו לארח מרצים מהשורה הראשונה, שכל אחד ואחת מהם הביאו איתם ניסיון, ידע וזווית מקצועית אחרת על הדרך מפציעת ACL ועד לחזרה לתחרות.

מהניתוח, דרך השיקום ועד החזרה לביצועים – המרצים והחיבור בין התחומים הם שנתנו לכנס את העומק המקצועי שלו.

כמה חודשים אחרי, רצינו לעצור לרגע ולתת להם שוב את המקום שמגיע להם.

תודה לכל המרצים על הזמן, ההשקעה ובעיקר על הנכונות לחלוק מהידע והניסיון שלהם עם הקהילה המקצועית.

ולמה נזכרנו דווקא עכשיו?

כי אנחנו מתחילים לחשוב על הכנס הבא… 👀

ויש למה לחכות. #כנס #מרצים @rakefetarieli @tlvsportsdoc @gilrachevsky @dr_ofer_sachs @dryonai @guymorag2012 @dr.niv_marom @avihaisoroka @the_athletic_physio taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

40

0

18 days ago

⁨ נכנסים לסופר וקונים סידן, קונים חלבון וכבר שוכחים לקנות אוכל. אפשר להיות מלאים בחלבון וחזקים בחדר כושר, ועדיין לסחוב אנמיה. הגוף לא סופר גרמים, הוא מבקש ארוחה שלמה. מתי בפעם האחרונה העגלה שלכם הייתה מלאה באוכל אמיתי? הפרק החדש של הפודקאסט זמן פציעות עלה (פרק 37 לינק בביו) עם התזונאית הקלינית רקפת אריאלי #תזונה #זמןפציעות #בריאות⁩ by @athleticlinic

75

2

21 days ago

מאה עשרים גרם חלבון בלי אבקה אחת

נער מתאמן מגיע בקלות לכל כמות החלבון שהוא צריך מאוכל רגיל.
נער של שישים קילו צריך בערך מאה עשרים גרם חלבון ביום.
שתי חזות עוף, חביתה, קוטג’ וטונה, וסגרתם את המספר בלי אבקה אחת.
האבקה פותרת בעיה של נוחות, לא בעיה של תזונה.

אז כמה מהחלבון בבית שלכם מגיע מהמטבח וכמה מהצנצנת? פרק 37 בפודקאסט ״זמן פציעות״ עם התזונאית רקפת אריאלי יעלה ממש מחר.

#חלבון #תזונתספורט #בנינוער #זמןפציעות taken in M-10 Studio by @athleticlinic

144

8

25 days ago

ממשיכים לעבוד קשה גם מחוץ למגרש

שחקני מכבי נתניה ממשיכים להתאמן אצלנו בקליניקה, והפעם הבאנו לכם עוד כמה רגעים מהאימון.

עבודה, דיוק והרבה תנועה בדרך למטרה 💪🏼
@trainwithrmn @fcmn_il taken in Athleticlinic - אתלטיקליניק by @athleticlinic

29

1

a month ago