Instagram story viewer> @barkhatovva> Posts

Бархатова Валентина 🥦 НУТРИЦИОЛОГ

@barkhatovva

16.8K

followers

620

following

🎓Диплом Интегративного Нутрициолога
10 лет практики / более 850 результатов
Тут: рецепты, лайф, результаты и много пользы

POSTS STORIES REELS

А вы любите мармелад? 🤭😃

#мармелад #рилсдети #рилстренды #новыерилсы #вкусненько by @barkhatovva

Ну принцесса же просто 🔥 глаз не оторвать 😍😍
Завидная невеста готова, кто следующий?😜 by @barkhatovva

Осень 🍂🤎 by @barkhatovva

Как считаете, это норм вообще? 😅 by @barkhatovva

Современный и продвинутый мир сегодня во всем, но только не в нашем с вами здоровье и питании.
Об этом мы должны позаботиться сами, чтобы выжить в этом мире, это наши реалии и закрывать глаза на это уже просто нельзя🙈

Пиши цифру 50 мне в директ и я пришлю тебе 50 правил питания🙌🏽 by @barkhatovva

🤍 by @barkhatovva

Кто как не я позаботится еще о них ❤️ by @barkhatovva

Эта шакшука - пальчики оближешь 🤤

Сохраняй, чтобы не потерять ❤️

Обжариваем слегка лук, добавляем к нему чеснок, перемешиваем, солим, перчим 👌🏽
Добавляем болгарский перчик, перемешиваем обжариваем буквально пару минут.
Добавляем томатную пасту 1 ст/л
Следом тертый на терке помидор без кожуры и яйца 2-3 шт. Сверху я еще перчу 👌🏽

Закрываем крышкой и готовим пока не побелеет белок, желток оставляем жидкий.

Подаем красиво либо на тарелочку, либо в сковороде. Украшаем зеленью, добавляем творожный сыр.
Также я обжариваю слегка на сковороде полбяной хлеб к этому блюду 🍽️

Ммм.. объедение 🤤 by @barkhatovva

Лучший десерт🍨

Приготовление:
- кокосовое молоко смешиваем с 6 ст/л сухих семян чиа, хорошо перемешиваем венчиком и также для сладости можно добавить топинамбур👌🏽
Тщательно все перемешав убираем на несколько часов в холодильник, а лучше на ночь.

Утром достаем готовый пудинг, раскладываем порционно, добавляем фрукты/ягоды/гранолу, варианты могут быть разные на ваш вкус) у нас манго и гранола😋

Приятного вам аппетита дорогие!

Помимо того, что это вкусно, это еще и ооочень полезно)

Десерт с кокосовым молоком и семенами чиа полезен тем, что сочетает здоровые жиры, клетчатку и растительный белок, надолго насыщает и поддерживает пищеварение без резких скачков сахара в крови. by @barkhatovva

И не поспоришь 🥹 by @barkhatovva

Сохраните, чтобы не потерять 🙌🏽

Полезный и вкусный завтрак 3/7

Готовим оладьи из цукини
Цукини
1 яйцо
2 ст/л цельной муки
Соль и перец по вкусу
Перемешиваем и слегка обжариваем на масле авокадо 🥑

Выкладываем на тарелку:
вареное яйцо -2 шт
Оладушки
Авокадо 1/2
Перец болгарский
Семена кунжута

Ваш вкусный и полезный завтрак готов 👌🏽
Приятного аппетита ❤️ by @barkhatovva

Ты хозяин своей судьбы 🫶🏽
Не бывает легкого или короткого пути к успеху.
Все есть труд и усилия, которые рано или поздно приносят плоды. Не сдавайся ♥️

#рилстренды #новыерилс #трендрилс #спорт #несдавайся @sogu.shop by @barkhatovva