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🤵🏻‍♂️ @tokarcia
💳 Men’s Physique PRO @pca_official
🏆 World Championship Overall Winner ⚔️
🥋 Karate - Polish, European and World Championship Medalist

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PCA BRITISH CHAMPIONSHIP 2025 🇬🇧

Jestem mega szczęśliwy że mogłem stanąć na scenie tego wydarzenia w kategorii PRO i zaprezentować się w swojej najlepszej dotychczas formie, którą wypracowaliśmy razem z @radek_slodkiewicz 🙏

#mensphysique #bodybuilding #posing #mensphysique taken in Telford, UK by @bbaranski

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a year ago

PCA presents the 5th Anniversary of the Thailand National Championships - November 9th, 2025 🇹🇭🏆

Congratulations to Men’s Physique Pro 4th place @bbaranski

The Thailand National Championships is an invitation only PCA Pro Qualifier and Pro Show where class winners are crowned National Champions. It is a true badge of honour that represents credibility and exposure at the highest level within the PCA syndicate, and the journey doesn’t end here as there is always room to rise even higher within PCA.
รายการ Thailand National Championships เป็นการแข่งขันแบบเชิญเท่านั้น (Invitation Only) ซึ่งเป็นทั้ง PCA Pro Qualifier และ Pro Show โดยผู้ชนะในแต่ละรุ่นจะได้รับตำแหน่ง National Champion
นี่คือตราสัญลักษณ์แห่งเกียรติยศที่แท้จริง ซึ่งสะท้อนถึงความน่าเชื่อถือและการได้รับการยอมรับในระดับสูงสุดภายในเครือข่ายของ PCA และเส้นทางนี้ยังไม่สิ้นสุด เพราะใน PCA ยังมีพื้นที่ให้คุณเติบโตและก้าวขึ้นไปสู่ระดับที่สูงยิ่งกว่าเดิมเสมอ

NEXT SHOWS;
⚫️ First Timers(1) Bangkok, March 1st 2026
⚫️ Naturals(1) Bangkok, March 1st 2026
⚫️ Chiang Mai Open, March 15th 2026 (open show)
⚫️ Mr/Ms Chiang Mai(pro qualifier, must compete in previous show in 2026 for automatic qualification OR Thailand Nationals 2025), March 15th 2026

If you would like to purchase any of your media from the show send a DM to @pca_thailand_services as they shot everyone’s photos & video📸 🎥
หากคุณต้องการซื้อรูปภาพหรือสื่อของคุณจากงานแข่งขัน ส่ง DM ไปที่ @pca_thailand_services เนื่องจากทีมนี้ได้ถ่ายรูปนักกีฬาทุกคนไว้แล้ว 📸

📸 Media courtesy of @schubart_media @pcastudios

@pca_official

#pcaarmy by @bbaranski

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a year ago

WORLD CHAMPIONSHIP 2024 🪪🏆
Wygrywam Mistrzostwa Świata 🌎
Wygrywam Overall 🔥
Kartę PCA PRO 🪪
oraz 4 miejsce w debiucie w lidze PRO 🎖️

Thank you @nictpaarmy taken in Amsterdam Holanda by @bbaranski

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2 years ago

Post Workout Check In

5 WEEKS 🔜🇪🇸

@deadlift.company
(-15%): Bart15

#mensphysique #fitness #bodybuilding #aesthetic taken in Active Francuska Katowice by @bbaranski

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a day ago

Front pose ready, back needs some work 💪
Just a few weeks left to show my best version ever. 🔥

#mensphysique #bodybuilding #pcapro taken in Well Fitness - Katowice, Załęże by @bbaranski

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14 days ago

Dzisiejszy przegląd formy 💪

#chestday

Przed treningiem - Kumite od @activlab_official_pl

Kod rabatowy (-10%): bartek10

#shreeded taken in Chorzów, Poland by @bbaranski

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15 days ago

Aktualizacja formy 💪
Kiedy pierwszy start? Okaże się za 2 tygodnie 😉 taken in Katowice, Poland by @bbaranski

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21 days ago

🇭🇷🇭🇷🇭🇷 taken in Okrug Gornji Beach by @bbaranski

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a month ago

Częste wyjazdy nie oznaczają dla mnie rezygnacji z diety. Nawet w trakcie przygotowań do zawodów staram się znaleźć rozwiązania, które pozwalają mi trzymać się planu.

Moje sposoby na utrzymanie diety podczas wyjazdów:

•Zawsze zabieram ze sobą wagę kuchenną, żeby kontrolować ilość spożywanych produktów.

•Odżywka białkowa to podstawa. To właśnie z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka zazwyczaj pojawia się najwięcej problemów.

•Wybieram produkty z prostym składem, podobne do tych, które jem na co dzień w Polsce.

•Nabiał i chude wędliny jeśli są dostępne, również pojawiają się w mojej diecie. Nie wymagają obróbki termicznej i są od razu gotowe do spożycia, choć z dostępnością nabiału w wielu krajach bywa różnie.

•Jako źródła węglowodanów najczęściej wybieram płatki owsiane, wafle ryżowe oraz owoce, czyli produkty, które nie wymagają czasochłonnego przygotowania.

•Jeśli jem na mieście, najczęściej wybieram grillowane chude mięso, ryby lub owoce morza oraz warzywa.

•Wszystko na bieżąco monitoruję w aplikacji do liczenia kalorii i makroskładników. taken in Trogir by @bbaranski

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a month ago

❤️ taken in Trogir by @bbaranski

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a month ago

Morning cardio ☑️🇭🇷

#croatia #menśphysique #bodybuilding #6pack taken in Okrug Gornji Beach by @bbaranski

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a month ago

Nowy sezon. Nowe cele.

Mój sezon startowy rusza już za kilka tygodni, a forma poprawia się zaskakująco szybko! 🔥

Podczas treningów zawsze korzystam z Isoactiv, a w dni z wysokimi węglowodanami wybieram jedną z wersji z dodatkiem węglowodanów. Na wyjazdy zabieram wygodną opcję w saszetkach, łatwo mieć ją zawsze pod ręką.

Kod rabatowy (-10%): bartek10

R E K L A M A

#mensphysique #bodybuilding #motivation taken in Nysa by @bbaranski

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a month ago