Instagram story viewer> @behrozfaar> Posts

Mohamdreza Behrozfaar | محمدرضا بهروزفر

@behrozfaar

288.6K

followers

643

following

قهرمان بدنسازی و پاورلیفتینگ
نفر با من به نتیجه رسیدن +800
براي همكاري و تبليغات 👈🏽 @behrozfaar2
پيج مكمل: @mokamelestann
دریافت برنامه 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

هزار بار زد واقعه مارو
ما بلند میشیم بار هزارم✨💥

#بدنساز #ورزش #باشگاه_بدنسازی #تمرين #انگیزشی by @behrozfaar

4k

210

a year ago

Recovery🔄🌳🖼️ taken in ماسال by @behrozfaar

5k

206

a year ago

هدف از ساخت این پست این نیست که بگم حتما ترکش کن
فقط اگه استفاده میکنی اینو بدون که اگه ترک کنی چی میشه

این پست و بفرست واس اون عزیزی که بجای اب مشروب میخوره

اگرم ترک کردی و میخوای ترک کنی از لینک داخل بیو واتساپ پیام بده
برنامه بگیر برو باشگاه

#الکل #بدنسازی #سلامتی #کبدچرب #ورزش by @behrozfaar

3

81

2 days ago

تعداد و ست هارو میتونید شخصی سازی ترش کنید
ولی من تستش کردم برنامه ایه که فشار خوبی میاره
خصوصا برای کسایی که نمیتونن هزینه کنن و برنامه شخصی بگیرن

مثل همیشه ممنون از حمایتاتون
بفرست واس اونی که برنامه میخواد
سیو کن تو باشگاه لازمت میشه
فالو یادت نره( اینجا صفر تا صد بدنسازیو یاد میگیری)

برنامه شخصی بر اساس اطلاعات شخصی خودتم اگه خواستی میتونی از لینک داخل بیو بیای واتساپ صحبت کنیم.

ویدیو اول قهرمان المپیایی کشورمون : @behrouz_tabani

#تمرین #برنامه_تمرینی #بدنسازی #سرشانه #ورزش by @behrozfaar

7k

65

4 days ago

من نمیگم ترک کن
اگه دلیل درستی داری تو زندگیت بهتره ترک کنی
وگرنه من فقط خواستم ضررشو بگم
سخته ترک کردنش تو ایران

#سیگار #سلامتی #بدن #ایران #ورزش by @behrozfaar

7k

259

8 days ago

اول بگم که تعدادشو باید خودتون تنظیم کنید یا مربیتون تنظیم کنه

ولی برای هر حرکت بین 3 الی 4 ست بزنید و 8 تا 12 تکرار
ولی فلای هارو نهایتا 12 تکرار بزنید بیشتر نزنید

بفرست واس اون رفیقت که نیاز دارت
فالوم کن پست بعدیی برنامه سرشونس از دست ندی

#برنامه #سینه #ورزش #تمرین #عضله by @behrozfaar

13k

80

9 days ago

حرکتی که خیلیا جدی نمیگیرنش

یا با دستگاه کمکی بزن یا با یار کمکی
اگرم میتونی بزنی خودت بزن حتی 2 تا تکرار

باورت نمیشه از نتیجش
این پست و سیو کن تو باشگاه اجرا کن

#بارفیکس #بدنسازی #بازو #تمرین #ورزش by @behrozfaar

3k

54

11 days ago

یه بار اینطوری امتحان کن فرقشو ببین
فشار مستقیم بدون هیچ فراری

بفرست واس دوستات
سیوش کن بذار تو برنامه
اگه دوست داشتی بدنسازیو یاد بگیری پیجمو فالو کن

#تمرین #fyp #آموزش_بدنسازی #ورزش #بدنسازی by @behrozfaar

6k

60

14 days ago

رعایت کنید خدایی حیفه الکی نرید باشگاه
بفرست واس اونی که باشکاه میره استفاده کنه

پیجمو فالو کن بدنسازیو یاد بگیری

توضیح تمپو
1) رقم اول – فاز منفی (Eccentric)

زمانی که وزنه را کنترل‌شده پایین می‌آوری
مثال در جلو بازو: پایین آوردن دمبل

3 = سه ثانیه پایین آوردن

مهم‌ترین فاز برای هایپرتروفی

2) رقم دوم – مکث در پایین حرکت

توقف در کشیده‌ترین حالت عضله

0 = بدون مکث

1 یا 2 = حذف تقلب و افزایش فشار واقعی

3) رقم سوم – فاز مثبت (Concentric)

زمانی که وزنه را بالا می‌بری / فشار می‌دهی

1 = سریع ولی کنترل‌شده

2 یا بیشتر = تمرکز روی قدرت و کنترل

4) رقم چهارم – مکث در بالای حرکت

توقف در منقبض‌ترین حالت عضله

0 = بدون مکث

1 = افزایش ارتباط ذهن و عضله (Mind–Muscle)

#تمرین #بدنسازی #ورزش #تمپو #عضله by @behrozfaar

5k

65

17 days ago

به اصرار خودتون حرکتای شکم پهلو بامستد و میخواستید
گشتم ببینم بیشترین حرکاتی که میزنه چیه

سیو کنید
تعدادی که گفتمو بزنید
اگر اخر تمرین حال ندارید
اول تمرین بزنید

#بدنسازی #شکم #آموزش_بدنسازی #ورزش #تمرین by @behrozfaar

8k

63

19 days ago

زندگی تو ایران اصلا تو یه لول دیگس
بزرگترین قهرمانا و آدمای دنیا ام تو ایران دووم نمیارن...

همینکه تو ایران زندگی میکنی قهرمانی
چه برسه مسابقه بدی
ورزش کنی
رژیم بگیری

دمت گرم خدایی...

#ایران #سختی #بدنسازی #ورزش #رژیم by @behrozfaar

26k

818

22 days ago

منظورم این نیست فقط این حرکتو بزنید

ولی تو برنامه بذارید حتما
خیلی میتونه کمک کننده باشه براتون اگه
با حرکات دیگه درست نمیتونید فشار بیارید به پشت بازو

بفرست واس اون کسی که پشت بازوهاش ضعیفه

اگه بدنسازیو دنبال میکنی پیج منو داشته باش به کارت میاد✅️❤️

#بازو #عضله #حرکات_بدنسازی #بدنسازی #fyp by @behrozfaar

8k

85

24 days ago