Instagram story viewer> @boychenko_coach> Posts

Sergey Boychenko

@boychenko_coach

1.3K

followers

1392

following

Тренер по лёгкой атлетике.
5км, 10км, 21км 42км(марафон), это не фантастика, это реальность.
#полумарафон, #марафон, #тренерпобегу, #пробежатьмарафон

POSTS STORIES REELS

Субботнее утро с @boychenko_coach ☀️

#sport #jogging #беговыетренировки by @boychenko_coach

Мое новое увлечение - легкая атлетика. Стабильно 2 раза в неделю. Тренер называет меня машина 🚘 @boychenko_coach by @boychenko_coach

Казань 2026... Ты была по своему прекрасна...
Суббота - 10км, СТРАДАЛ...! От первого до последнего шага, бывают такие забеги, где даже любимое хобби становиться мучением, но после последнего шага ты хочешь снова повторить это!

В этом году была идеальная погода для быстрых результатов, хороша ровная трасса, космический уровень результатов, максимально хорошая организация, и вроде даже хорошая форма, но как всегда маленькое НО мешает пробежать как хотелось (опять та самая болезнь, сопли и кашель но куда пока не делись)

34:51-по часам 35:03 - официальное время, (личник есть хоть и не такой какого хотелось

Уже на разминке не было ощущения лёгкости и свободы, но что делать, всё по таймингу, разминка, переодеться, слать вещи в гардероб, туалет и заход в стартовый кластер...
Нереальная атмосфера, 10секундный отчёт и выстрел пистолета...
А дальше 10км страданий, когда был разговор с собой - зачем тебе это нужно, может сойти, ну его этот бег, но это была лишь жалось к себе...
Первый км - 3'20", всё как и планировал(но понимаю что сегодня это не мой темп, и следующие км чуть сбрасывал, на 6км почему-то резко потемнело в глазах и пришлось пробежать за 3'36", но хорошо что отпустило и побежал дальше... На 8км часы показывают 3'32" а меня обгоняет девушка на тонюсеньких ногах и стало совсем грустно, но решил всё таки чуть переключиться и добавить. На 9км меня догоняет пейс на 35:00 и уже бегу с ним до самого финиша, последний км 3'23" но всё равно обидные 35:03....
После первых шагов уже ни чего не видел и просто смотрел вперёд и под ноги...
Но всё равно дальше будет быстрее я знаю....
Спасибо всем кто поддерживает и переживает....🙂 by @boychenko_coach

Кто бегал 30 лет назад? by @boychenko_coach

Тизер подкаста с Сергеем Бойченко
Ссылки на подкаст в комментариях by @boychenko_coach

Подкаст с Сергеем Бойченко
13.04
YouTube, Яндекс музыка by @boychenko_coach

Очередной, практически домашний старт..!
Главный итог - Личник 1:17.58 и нужно всё же учиться есть гели на темпе 3'50 и быстрее...
Главное разочарование - опять надежды подготовиться и пробежать хоть один старт без болезни, не увенчались успехом..!
Что порадовало - погода уже второй год подряд, близка к идеальной!
Организация - мне лично очень понравилась, и старт в 8.00 и кластеры хорошие, пейсеры, опять же старт десятки позже на 40мин и как следствие последние 6км бег в хорошей толпе примерно твоим темпом!

Ну что а теперь о том как всё было, разминка в суете и тесноте(нужно начинать раньше), но вовремя сдал вещи без очереди и идеально вышел на старт, гель, последние глотки воды, старт элиты и вот он долгожданный 10секундный отчёт и побежали!

(Поскольку последние три дня спал плохо от кашля и был простывший то решил бежать как побегут ноги а там уже после 15км умирать, что в целом почти и получилось.)

Получилось мягко стартовать без толпы и лишней суеты, ноги вроде бы лёгкие и бег даётся легко, часы пикают первый км (4'12"!!!!! ) и понимаю что сегодня без GPS, спрашиваю бегущих рядом и у всех такая же хрень с часами...

Ну впрочем как понял после это было и ХОРОШО, поскольку если бы бы я понимал что бегу по 3'36" то я бы сразу испугался и сбросил темп а так бежал и вроде как ничего не понимал,
Первые 3, 5км пролетели быстро, потом лёгкий встречный ветерок, кольцо и вот уже и 10км позади, смотрю на часы и вроде понимаю что пока всё очень даже не плохо, ноги начинают тяжелеть но лёгкий спуск не даёт сильно западать по темпу... Очередной поворот и пункт питания где планировал есть гель, но темп быстрый и понимаю что прям не хочеться в себя его пихать и бегу дальше лишь попив воды, но через 2км понимаю что это было ошибкой и силы покидают меня, с трудом запихиваю в себя два глотка геля без воды и бегу дальше, но тут самый сложный разворот на 180 и после уже забегание на трассу автодрома и табличка 18км и тут видимо гель начинает работать и делаться становиться значительно легче, тут впереди в 200м вижу пейсеров с 10км на 39мин и вижу что приближаюсь к ним и приходит понимание что значит бегу не хуже чем по 3'50", так что всё не совсем плохо,.... by @boychenko_coach

@boychenko_coach
полное видео можно посмотреть у нас в ТГ канале. by @boychenko_coach

21.09.2025.
Московский Марафон позади! Новый личный рекорд! 🔥Время 42,2км 3:06:45! (10 я из 706 ж в своей категории (30-34)
41я из 3700 среди всех женщин я в шоке 😮 ) не дотянула до КМС, но 1 разряд сделан👍🏻😄🙈 Но это только подстегивает к новым тренировкам и новым целям! 💪 Я безумно счастлива и довольна! Это был тяжелый и упорный путь подготовки в это жаркое лето 🤪 мои труды не прошли напрасно . Несмотря на сложность трассы, я получила огромное удовольствие от атмосферы и поддержки болельщиков👍🏻 🤩 Спасибо всем моим близким за поддержку и веру в меня! Спасибо большое всем, кто поддерживал! Спасибо огромное моему тренеру @boychenko_coach за веру в меня и грамотный план подготовки❤️
Это был прекрасный забег!#Москвовскиймарафон2025 by @boychenko_coach

Русская тропа Гаврилов Пасад трейл. Дистанция 13 км. Темп 5:20. Могла бы лучше, если бы пропустила 1й брод( можно было пройти рядом по трубе). Для меня сложно было. На каждом шагу я думала что подверну ногу😒в траве не видно яма там или ровная поверхность. Но больше половины трассы проходила по полю 🔥🔥🔥от трактора остались глубокие следы, приходилось увиливать. Старалась нагонять на ровных поверхностях. 3 брода , одна труба, одно падение. Первое место🥇Спасибо тренеру @boychenko_coach by @boychenko_coach

by @boychenko_coach

Давно не выкладывал ни чего, но половинка в Сириусе, добавила эмоции...
Очень сложно когда одновременно с тобой стартует более 30 учеников, то сложно сосредоточиться на беге, переодеваться и разминаться начал за 15мин до старта, и за 1минуту зашёл в свой кластер
Борьба последний месяц с последствиями болезни дала о себе знать, бегу красиво но пока медленно...
Идеальная трасса и погода дали возможность неплохо пробежать...
Не знаю как кому но мне организация очень понравилась, спасибо организаторам.
Личник, 2место в возрастной категории, и куча эмоций...

Спасибо Гарбар Ане за мое оптимальное начало... by @boychenko_coach