Instagram story viewer> @ceevbee> Posts

Cederic Van Belle

@ceevbee

833

followers

1017

following

Personal Trainer @art.of.training
Functional training/krachttraining/blessurepreventie
Passionate about getting people moving

POSTS STORIES REELS TAGGED

Drukke job, veel stress, weinig tijd? Herkenbaar? Bij personal training, duolessen en small group training staat je moment vast in de agenda. Eén of twee uurtjes per week die niemand je afneemt. Precies dat duwtje dat je nodig hebt om toch te komen sporten.

Of wil je je gewoon beter in je vel voelen? Zonder kwaaltjes in een sterker lichaam?
Met onze kennis, ervaring en expertise zorgen wij ervoor dat je spieren ontdekt waarvan je niet wist dat ze bestaan en word je sterker dan je ooit.
Liever wat variatie? Onze groepslessen bieden van alles: bootcamps, hits, core, powerlessen... noem maar op. Je wordt gecoacht en begeleid, komt in een warme omgeving terecht en de sfeer zit altijd goed. Er wordt afgezien, maar er wordt vooral ook gelachen, gezweet en high-fives uitgedeeld. Iedereen gaat content naar huis.

👉 Klaar om te starten? Boek je gratis intake via de link in bio en ontdek wat bij jou past. taken in Art of Training by @ceevbee

9

0

4 days ago

Waarvoor staat Art of Training?

Ontdek meer over wie we zijn, wat we doen en waar we voor staan in deze video.

Er is een chronisch tekort aan bewegen in onze maatschappij. Zoveel bureaujobs, zo weinig beweging. Wij geloven dat iedereen met een duwtje in de rug, de juiste coaching en een plek waar je je goed voelt, op weg kan worden geholpen naar een gezondere levensstijl waarin beweging een belangrijke rol speelt.

Geen grote, anonieme fitness, maar een plek waar je thuiskomt. Waar er gezweet wordt, gelachen wordt, high fives in het rondvliegen! Want samen afzien is nu eenmaal leuker dan alleen.

Ons echte doel is dat je het uiteindelijk zelf kan. Dat je hier de tools krijgt om ook zonder ons sterk en gemotiveerd te blijven. 💪

Herken jij jezelf hierin? Boek je gratis intake via de link in bio of op artoftraining.be 🔗

🎥 @debarbaren taken in Art of Training by @ceevbee

131

11

a month ago

Denk je dat het te laat is om te starten met krachttraining?

Op je 60e, 70e of 80e kun je nog steeds spieren opbouwen en je lichaam versterken. De enige voorwaarde? Beginnen!

Wil je graag wat meer begeleiding? Stuur ons een bericht en we helpen je op weg. taken in Art of Training by @ceevbee

29

0

2 months ago

Blijf progressie maken met de 4 trainingsprincipes.

Eén. Progressive overload.

De belasting van je trainingen moet progressief verhogen om een blijvende trainingsprikkel te krijgen.

Zo moet je lichaam zich steeds aanpassen en word jij sterker, sneller of fitter, afhankelijk van jouw doel.

—

Twee. Specificiteit.

Hoe specifieker je traint voor jouw doel, hoe efficiënter je dat doel haalt.

Wil je sterker worden? Hef gewichten.

Wil je beter lopen? Loop.

Klinkt logisch maar wordt nog te vaak over het hoofd gezien.

—

Drie. Variatie.

Je lichaam went op een bepaald moment aan dezelfde oefeningen en dan daagt het je niet meer uit.

Een kleine aanpassing is al genoeg om je lichaam opnieuw te challengen.

—

Vier. Herstel.

Dit is misschien wel het meest onderschatte principe.

Herstel is cruciaal om beter te worden.

Het is dan dat je lichaam de grootste verandering ondergaat en niet tijdens de training zelf.

Goede nachtrust en voldoende rust tussen je trainingen zijn dus geen luxe.

— taken in Art of Training by @ceevbee

10

2

3 months ago

Stijf na je workout?

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt!
Maar wat is dat nu precies die stijfheid?
En moet je stijf zijn om een goeie training te hebben gehad?

Microscopische scheurtjes in je spieren zorgen voor een lichte ontstekingsreactie en dat is precies wat je dat stijve gevoel geeft.

Hoe meer je traint, hoe beter je lichaam zich daartegen kan wapenen. Daarom voel je het het hardst na een lange pauze of een nieuwe sport.

Doe je dezelfde oefening al een tijdje en ben je daar minder stijf van? Helemaal normaal! Je lichaam is gewend aan die specifieke beweging, het betekent niet dat de training te licht is.

Moet je stijf zijn om een goede training te hebben gehad? Nee!

Focus je op wat écht telt: meer gewicht, meer herhalingen, betere techniek.

Dát is progressie. taken in Art of Training by @ceevbee

34

0

4 months ago

Waarom sporten bij Art of Training ook iets voor jou is.

Je hebt het al vaak geprobeerd. Alleen. Met een app. Met goede voornemens die na drie weken wegsmelten.
Maar wat als het probleem niet jouw motivatie is, maar de aanpak?

Bij Art of Training is het anders. En dit is waarom:

🧠 Coaching & expertise
Je staat er niet alleen voor. Stap voor stap begeleid, bijgestuurd waar nodig.

🫵 Het draait om jou
Jouw tempo, jouw doelen, jouw verhaal. Geen standaard programma dat voor iedereen hetzelfde is.

🔥 Motiverende community
Van beginners tot gevorderden, iedereen moedigt elkaar aan. Je komt voor de training, je blijft voor de sfeer.

🏠 Klein, warm & persoonlijk
Geen anonieme fitnesszaal. Personal training in een private setting, groepslessen bewust klein gehouden.

🌱 Groeien van binnen & buiten
Meer energie, betere nachtrust, minder stress. Een gezond lichaam begint bij een gezonde geest.

De eerste stap kost je niets. Neem contact op via de link in bio of stuur een DM en dan plannen we een gratis kennismaking in. taken in Art of Training by @ceevbee

26

0

6 months ago

Waarom krachttraining belangrijk is voor elke sport:
1. Je beweegt efficiënter en krachtiger.
2. Het verhoogt je maximale kracht en explosiviteit (afhankelijk van het type krachttraining).
3. Spieren en pezen worden sterker en kunnen meer belasting opvangen, wat bijdraagt aan stabielere gewrichten.
4. Het verbetert de samenwerking tussen spieren en de aansturing vanuit het zenuwstelsel.

Belangrijke nuance: krachttraining moet afgestemd zijn op de sport en gecombineerd worden met sportspecifieke training om maximale transfer naar prestaties te krijgen

Wil je krachttraining op de juiste manier integreren in jouw sport? Stuur me gerust een DM. taken in Art of Training by @ceevbee

10

0

7 months ago

Hoeveel keer per week moet je aan krachttraining doen?

Da’s een natuurlijk afhankelijk van jouw doel, vrije tijd en combinatie met nog andere sporten die je eventueel beoefent.

Wil je spiermassa opbouwen en je heb je de tijd en ruimte om veel te gaan trainen dan is 3 a 4 x per week (voor mij persoonlijk). Je kan mooi afwisselen tussen de spiergroepen, er is voldoende rust ingepland en het voelt haalbaar.

Da’s natuurlijk voor de meeste mensen niet haalbaar. Werk, gezin, andere verantwoordelijkheden… kent het wel. Dan raad ik aan om te proberen 2 x week een krachttraining sessie in te plannen.
Ik raad dan wel aan om te gaan voor een full body workout zodat je tijdens je training toch zoveel mogelijk spieren hebt aangesproken. Je hoeft hiervoor ook zeker geen 2u in de fitness te zitten. 2 x 45min tot een uurtje is zeker al voldoende.

Lukt het jou om 1 keer te trainen? Ook goed! Uiteraard is 1 maal beter dan helemaal niet. Je zal alvast je kracht onderhouden en je spieren en gewrichten soepel en gezond houden.

Het is ook sowieso beter om met minder te beginnen en geleidelijk aan op te bouwen. Op die manier hou je het ook gewoon veel makkelijker vol en een gezond lichaam is geen sprint maar een marathon. Liever 1 a 2 maal per week en dat vol te houden dan 3/4/5 maal per week en na 2 maand er opnieuw de brui aan geven.

Heb jij een duwtje in de rug nodig om er aan te beginnen? Dan help ik je hier heel graag mee. taken in Art of Training by @ceevbee

27

1

8 months ago

Waarom je werk moet maken van je mobiliteit!

☑️Je beweegt efficiënter en met betere techniek, wat je prestaties in training verbetert.
☑️ Je vermindert compensaties en overbelasting, waardoor het risico op blessures daalt.
☑️ Je lichaam kan krachten beter opvangen, wat zorgt voor meer stabiliteit en controle.
☑️ Je blijft langer pijnvrij en functioneel bewegen, ook op latere leeftijd.
☑️ Je haalt meer rendement uit je trainingen doordat je beweegt binnen gezonde bewegingsbanen.

Swipe ➡️ voor mobiliteitsroutine

👉 Klaar om te werken aan een sportievere en gezondere levensstijl met persoonlijke begeleiding? Stuur me een bericht of een mailtje naar info@artoftraining.be taken in Art of Training by @ceevbee

7

0

9 months ago

Hier zie je 5 gerichte oefeningen om de triceps écht te isoleren.

Ze focussen op versteviging van de achterkant van de arm en helpen die typische “chickenwings” aan te pakken.

Bij elke oefening ligt de nadruk op controle, niet op gewicht.
Beweeg traag, hou spanning op de spier en vermijd momentum.
Kies een belasting die je toelaat om de triceps bewust aan te spreken over de volledige beweging.

Deze oefeningen zijn geen cardio, maar spiergericht werk.
Perfect om kracht, vorm en strakheid in je armen op te bouwen. taken in Art of Training by @ceevbee

13

1

9 months ago

Allemaal een fijne kerst gewenst 🎄

Geniet van de feestdagen, het lekkere eten, een goed glas en vooral de tijd met familie en vrienden. Momenten waar je even mag vertragen en niet te veel moet nadenken.

Het mooiste cadeau dat je jezelf kan geven blijft nog altijd een goede gezondheid. En nee, een extra dessert of twee tijdens kerst verandert daar niets aan 😉

Geniet van het eten, de gezelligheid en de rust. Die extra kerstkilo’s? Die lopen niet weg. Wij ook niet.

Fijne kerst!
🎄🎅🏼 taken in Art of Training by @ceevbee

101

5

10 months ago

Heb je thuis geen dumbbells, barbells of kettlebells liggen, maar wel een paar minibands? Dan heb je eigenlijk alles wat je nodig hebt. Met één simpele band kan je écht overal aan je kracht én core werken. Thuis, op reis of waar je ook bent.

In deze reel neem ik je mee door 10 oefeningen die tonen hoe veelzijdig zo’n miniband kan zijn. Zie het als inspiratie om zelf in gang te schieten en te ontdekken hoeveel je kan bereiken met heel weinig materiaal.

Je hoeft niet altijd naar de gym. Eén miniband kan al genoeg zijn om je hele lichaam aan het werk te zetten… en nu heb je zeker geen excuus meer om het niet te doen. 😉🔥

#minibandworkout #personaltrainer taken in Art of Training by @ceevbee

33

1

a year ago