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@cesar.gandra

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❤️🤍
#slb #slbenfica #snow #rh #redhouse #balenciaga #palmangels taken in Torre, Serra Da Estrela by @cesar.gandra

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2 years ago

QUERES RESULTADOS A SÉRIO?
Chegou a hora de deixar as desculpas de lado e transformar o teu corpo com um acompanhamento 100% personalizado.

Durante 12 semanas, vais ter:
• Plano de treino ajustado ao teu nível e objetivo
• Plano alimentar e nutricional adaptado à tua rotina e gostos
• Check-ins semanais para garantir evolução constante
• Acompanhamento direto comigo, para tirares dúvidas e manteres o foco

Este não é mais um “plano genérico” da internet. É um acompanhamento pensado para ti, com base na tua realidade, objetivos e progressão.
As vagas são limitadas . Só para pessoas comprometidas em mudar de verdade.

Se estás pronto para dar o próximo passo, envia-me mensagem com a palavra “RESULTADOS” e eu explico como começar.
#TeamGandra #BodybuildingCoach #FitnessPortugal
#Hipertrofia #MusculaçãoFeminina #RumoAoPalco #TransformaçãoCorporal #coachfromhell taken in Porto, Portugal by @cesar.gandra

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a year ago

Dady's Princess ❤️
#love #chow #puppylove🐶 #fatherlove #família taken in Morais Tattoo Studios by @cesar.gandra

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9 months ago

🏆 DOIS PALCOS. UMA HISTÓRIA. 🇵🇹

O primeiro coach português a chegar ao @mrolympiallc .

E o primeiro coach português a chegar ao @arnoldsports

Dois dos maiores palcos do bodybuilding mundial.
Duas marcas na história do Culturismo português.

Nada disto aconteceu por acaso.

Foram anos de trabalho, preparação, viagens, sacrifícios, decisões difíceis e, acima de tudo, atletas que confiaram no meu trabalho e aceitaram caminhar comigo até ao mais alto nível.

Chegar ao Olympia e ao Arnold Classic Ohio não representa apenas estar numa fotografia ou entrar num backstage.

Representa levar Portugal comigo para os maiores palcos do mundo. 🇵🇹🌎

E esta história ainda está longe de terminar.

TEAM GANDRA
From Portugal to the biggest stages in the world.

#TeamGandra #CesarGandra #MrOlympia #Olympia #ArnoldClassic by @cesar.gandra

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10 days ago

✨ ANIMALIQUE — BYREDO
Há perfumes que não procuram agradar a todos.
Procuram criar uma atmosfera.
Animalique é uma dessas fragrâncias. Uma composição onde o cítrico luminoso da bergamota e do limão encontra a delicadeza da violeta e da mimosa, antes de revelar a textura da camurça, o calor do âmbar, o sândalo e as folhas de tabaco.
É uma fragrância de contrastes: luminosa e escura, suave e selvagem, elegante e instintiva.
Para quem colecciona perfumes, Animalique é também uma experiência olfativa — uma peça que se descobre com o tempo, na pele e na evolução das suas matérias.
Bergamota · Limão · Camurça · Violeta · Mimosa · Âmbar · Sândalo · Folhas de tabaco
Porque coleccionar perfumes não é apenas guardar frascos.
É guardar memórias, matérias-primas, emoções e histórias olfativas.
#Animalique #Byredo #NichePerfumery #NichePerfume #PerfumeCollector taken in Embassy Niche Perfumery by @cesar.gandra

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a month ago

O Perfume que mais ansiava ter na minha coleçao O Gris Charnel Extrait, da BDK Parfums, é sensualidade em estado puro. 🖤

Uma fragrância intensa, misteriosa e extremamente elegante, onde o aroma envolvente do chá preto se mistura com o cardamomo e a doçura delicada do figo. O coração revela íris, ládano e vetiver, trazendo profundidade e sofisticação. No fundo, a baunilha, o sândalo, a fava-tonka, o patchouli e o cedro criam um rasto quente, cremoso e irresistível.

É um perfume com cheiro a luxo discreto, confiança e noites sofisticadas — para quem não precisa de chamar a atenção para ser impossível de ignorar.

Sensual, amadeirado, cremoso e magnético . Um verdadeiro perfume de presença. ✨🖤
@embassynicheperfumery
#bdkparfums #nicheparfum #embassynicheperfumery #parfum #adiction by @cesar.gandra

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a month ago

#gym #oldshool #unbrokenoldschool #fitness #ctunbroken taken in ctunbroken by @cesar.gandra

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2 months ago

Daqui a seis meses, você pode estar no mesmo lugar… ou muito mais perto dos seus objetivos. A escolha começa hoje. 💪🔥

#Foco #Disciplina #Motivação #Treino #Evolução SemDesculpas Resultados taken in Porto, Portugal by @cesar.gandra

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2 months ago

Há perfumes que cheiram bem… e há perfumes que marcam presença. ✨

O LUCIUS, da Fragrance Du Bois, foi uma daquelas descobertas na Embassy Niche Perfumery que não consegui ignorar. Sofisticado, intenso e com aquele aroma de luxo que deixa rasto e desperta curiosidade.

É elegante, envolvente e tem personalidade — daqueles perfumes que fazem alguém perguntar: “Que perfume estás a usar?” 🖤

Uma verdadeira experiência de perfumaria de nicho.
LUCIUS na Embassy. ✨

#embassy #lucius #niche #nicheperfume taken in Porto, Portugal by @cesar.gandra

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2 months ago

With the love of my life 🤎🖤

#love #loveofmylife taken in Porto, Portugal by @cesar.gandra

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3 months ago

#gym #oldshool #treino #ginasio #unbrokenoldschool taken in ctunbroken by @cesar.gandra

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3 months ago

6.º lugar no Bikini Pro Mr. Big Evolution. 🥉✨

Há classificações que cabem numa folha de resultados. E há conquistas que ficam gravadas para sempre.

Este 6.º lugar representa muito mais do que uma posição. Representa meses de disciplina, renúncias, lágrimas, sorrisos, coragem e uma vontade inabalável de nunca desistir.

@carolina_ifbbpro , tenho um orgulho impossível de colocar em palavras. ❤️ Ver-te subir ao palco com essa elegância, confiança e profissionalismo faz-me lembrar todos os dias porque vale a pena acreditar nos sonhos, mesmo quando o caminho parece longo.

Como teu coach, é um privilégio acompanhar cada passo da tua evolução. Como teu namorado, é uma felicidade indescritível ver a mulher que amo lutar pelos seus objetivos com um coração tão gigante.

O palco mostrou apenas alguns minutos. Nós conhecemos toda a história por detrás deles.

Isto não é um ponto final. É apenas mais um capítulo de uma caminhada que ainda tem muito para escrever.

Obrigado a todos os que estiveram connosco, que apoiaram, acreditaram e vibraram em cada momento. O carinho que recebemos faz toda a diferença.

Parabéns, meu amor. Hoje és 6.ª no Bikini Pro Mr. Big Evolution. Para mim, és um exemplo de força, dedicação e humildade. E isso não cabe em nenhuma classificação.

O melhor ainda está por vir. ❤️🏆

#TeamGandra #CarolinaDoAmaral #MrBigEvolution #BikiniPro #IFBBProLeague RoadToOlympia Bodybuilding ProudCoach ProudBoyfriend NeverStopBelieving by @cesar.gandra

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3 months ago