Instagram story viewer> @coachingbyfoad> Posts

Foad|Transformation Coach

@coachingbyfoad

1.7K

followers

634

following

@transformationsbyfoad
🔸Transforming bodies. Building habits.
💪 Certified Personal Trainer & Nutrition Coach
📩 Online & 1:1 Coaching

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Hej där! Jag hjälper dig som har ett fullspäckat schema att bli starkare, hälsosammare, mer energifylld och trygg i att behärska både träningens tekniker och kostens betydelse för att nå dina mål. 👊

🔸 Certifierad Personlig Tränare
🔸 Certifierad Kostrådgivare
🔸 Specialiserad på 1:1 träning och gruppträning
🔸 Erbjuder flexibel onlinecoaching anpassad efter din livsstil 🌍
🔸 Finns i Jönköping på STC

Skriv till mig så hjälper jag dig att komma igång! Ett nytt år, en ny chans att investera i dig själv och dina mål! 🧡 Låt oss göra detta till ditt starkaste och mest framgångsrika år hittills. 💪

#PT #kostrådgivare #onlinecoach #personligtränare #coaching
#Träningsmotivation #kostråd #träning #fitfam #Jönköping
#träningsglädje
#gym #träning #kostrådgivning by @coachingbyfoad

3

9

2 years ago

𝐕𝐢𝐥𝐥 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐫ä𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐞𝐝 𝐦𝐢𝐠 𝐬𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐥𝐢𝐠𝐚 𝐭𝐫ä𝐧𝐚𝐫𝐞? 🏋️🔥

✅ Få skräddarsydda övningar, motivation och det stöd du behöver för att nå dina mål!

Om du är 𝙉𝙮 på gymmet och känner dig osäker, obekväm eller obehaglig att träna själv😓 eller om du är en 𝘂𝗽𝗽𝘁𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻ö𝗿, 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗽𝗽𝗮👨‍👩‍👧‍👦 som vill prioritera din träning på ett säkert 🛡️ och effektivt sätt, så vill jag gärna hjälpa dig! 💪

Du behöver inte göra mer än att dyka upp på vår planerade session – jag tar hand om dig och guidar dig genom hela passet på ett säkert, roligt och motiverande sätt! 🎯🔥

📩 Skriv till mig för mer info!

#Träningsmotivation 🧡 #PersonligTränare 💪 #Gymglädje 🏋️ #Resultat 🚀 #jönköping taken in Jönköping, Sweden by @coachingbyfoad

3

8

2 years ago

15+ kg of lean muscle. 3 kids. Zero excuses.

Balancing family life with 3 children is no small task, but this legend showed up day in and day out. Through absolute dedication, consistency, and a solid routine, he didn't just build a stronger body,he unlocked a whole new level of strength, energy, and genuine happiness.

Seeing this kind of transformation goes way beyond the numbers on the scale. It's about becoming the healthiest, strongest version of yourself for your family.

Beyond proud of you, brother. Keep inspiring!🔥💪

#fitness #health
#fatherhood

#noexcuses🚫
#strong by @coachingbyfoad

3

4

7 days ago

Health is the foundation of everything. You can chase success, build wealth, and dream big, but without your health, none of it truly matters. Take care of your body and mind today—because health is the one thing that gives value to everything else. 💪❤️

#fitness #HealthFirst #HealthyLifestyle #Wellness #Mindset DisciplineSelfCare by @coachingbyfoad

3

0

4 months ago

Build your power from the ground up.
Strong legs carry you forward.
A proud chest shows your confidence.
A solid back keeps you standing tall.
And your mind? That’s where winners are made.

Push harder. Become unstoppable. 🔥

#fitnessmotivation #fitness #discpline by @coachingbyfoad

3

9

6 months ago

𝐇𝐨𝐭 𝐭𝐚𝐤𝐞👇
Gymmet kan vara en av de bästa investeringarna du gör i ditt äktenskap.

Inte bara för att du ser bättre ut.
Utan för att du blir en bättre version av dig själv.
När du tränar släpper stressen sitt grepp.

Småsaker blir inte längre stora bråk.
Tålamodet växer.
När du känner dig stark – inifrån och ut –
växer självförtroendet.
Och plötsligt flirtar ni igen.
Skrattar mer.
Rör vid varandra oftare.

När energin är högre är du mer närvarande.
Du lyssnar bättre.
Älskar djupare.
Ger mer.

Stark kropp.
Klart sinne.
Starkare relation.

Egen tid är inte egoistiskt.
Självomsorg är inte ett avbrott från äktenskapet.
Det är en gåva till det.

Ta hand om dig –
så kan du ta hand om den du älskar.

Tagga eller skicka till din partner ❤️💪

#MarriageGoals
#RelationshipGrowth
#SelfCareMatters
#StrongTogether
#HealthyRelationship by @coachingbyfoad

3

0

7 months ago

𝟐 𝐌𝐀𝐈𝐍 & 𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐄𝐗𝐄𝐑𝐂𝐈𝐒𝐄𝐒 𝐅𝐎𝐑 𝐃𝐄𝐅𝐈𝐍𝐄𝐃 𝐀𝐁𝐒 🏖️
𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐱𝐲 𝐚𝐛𝐬 𝐛𝐲 𝐁𝐞𝐚𝐜𝐡 𝟐𝟎𝟐𝟔🤝

1️⃣Cable / Weighted Crunches
💎 Build thick, visible abs
Kneel, crunch spine down (not hips)
Squeeze abs hard every rep
Add weight over time like any muscle

2️⃣Hanging Leg Raises
🔥 The king of lower + overall abs
Hang from a bar, raise legs with control
No swinging, slow negatives
Progression: bent knees → straight legs → toes to bar

How to MASTER them:
✔️ 3–4 sets each
✔️ 8–15 controlled reps
✔️ 2–3× per week
✔️ Train abs like muscles, not cardio
✔️ Stay lean → abs are revealed, not created
Consistency + progression = beach-ready abs 😮‍🔥
Save & share 🤝

#abs #sixpack #beach2026
#progress #fitness by @coachingbyfoad

3

1

9 months ago

𝐍𝐲𝐭𝐭 å𝐫 – 𝐧𝐲𝐚 𝐦ö𝐣𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐭𝐞𝐫🤝
Redo att ta steget mot en starkare, tryggare och mer hälsosam livsstil?
Som PT är jag här för att guida, stötta och hjälpa dig känna dig trygg på gymmet, oavsett om du är nybörjare eller vill ta din träning till nästa nivå.
Nu är den perfekta tiden att komma igång och göra en hållbar förändring 💫
🔥 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐥𝐢𝐠 𝐭𝐫ä𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐤𝐚𝐦𝐩𝐚𝐧𝐣🔥
Just nu har vi erbjudande på personlig träning hos @stc.jonkopinghabo – välj det som passar dig bäst. Perfekt för dig som vill komma igång eller utvecklas vidare tillsammans med en PT.
📅 Gäller t.o.m. 7 januari

📩 Kontakta mig eller någon av våra receptionister för att ta del av erbjudandet.
👉𝐃𝐢𝐭𝐭 𝐧𝐲𝐚 𝐭𝐫ä𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬å𝐫 𝐛ö𝐫𝐣𝐚𝐫 𝐧𝐮💪✨

#2026 #pt #stc #jönköping #livstillsförändring taken in Jönköping City by @coachingbyfoad

3

2

10 months ago

Leaving behind excuses, weakness and unhealthy habits.
Becoming the strongest version of myself — physically and mentally.
2026 must be the year for change🤝💪

#fitnessmotivation #strongmindstrongbody #fitlife #healthylifestyle #gymjourney #discipline #noexcuses #transformationjourney #fitnessinspiration #consistency taken in Jönköping, Sweden by @coachingbyfoad

3

8

a year ago

🎯 Sluta slösa tid på meningslösa övningar!
Prioritera övningar som faktiskt bygger muskler och ger resultat.📈💥

#träningstips #gymmotivation #rdl #styrketräning #benpass #gymtips #muskelbygge #progressnotperfection #fitspo #svenskträning #gymlife #träning #fitnessjourney #effektivträning taken in Jönköping City by @coachingbyfoad

3

4

a year ago

🔥Fuska = göra mer än vad som krävs.
I tystnad.
Utan att skryta.
Utan att fråga om lov.

🏋️Coach säger: 30 min cardio?
Du gör 33.
10 reps? Du gör 12.
Inga selfies. Bara resultat.

💻Jobbet kräver 10 timmar?
Du lägger 11.
Du svarar snabbare. Du levererar tidigare.
Det märks. Alltid.

📚Plugga som om provet vore imorgon –
även om det är om två veckor.
Läs boken två gånger.
Öva tills det ser "naturligt" ut.

🕶️Fuska i tystnad.
Träna i skuggorna.
Leverera i ljuset.
Folk kommer tro det är talang.
Låt dem tro det.

⚡️Fuska som ett proffs.
Alltid +10%. Alltid mer än väntat.
Vill du vara vanlig – gör vad som krävs.
Vill du dominera – gör mer.

#highperformance #successmindset #outworkeveryone #disciplineequalsfreedom #grindmode #hustlequietly #dominate #morethanexpected #silentwork #mindsetiseverything by @coachingbyfoad

3

1

a year ago

Fettförbränning handlar inte om genvägar – det handlar om vanor.💥 Spara inlägget & ta första steget idag.

#FatLossTips
#BurnFat
#CalorieDeficit
#HealthyHabits
#FatBurning
#WeightLossJourney
#MoveMore
#WalkForHealth
#SleepForRecovery
#FitnessEducation
#SustainableFatLoss
#NoQuickFix
#MindfulLiving
#TrainSmart
#wellnesslifestyle
#lifestylecoach by @coachingbyfoad

3

4

a year ago