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Ines Ego

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📍Berlin, Germany
🧡CORGIS | CrossFit | Travel
🩹Currently recovering from knee surgeries
👇🏻Digital diary of my knee story see first highlight

POSTS STORIES REELS

Samstag, 08:35 Uhr & 77,5 kg 🚀💣🔥

Ich versuche grundsätzlich immer, das Gute in jedem Menschen & in jeder Situation zu sehen.

Und auch wenn 2026 nicht einfach war, hatte dieses Jahr definitiv seine guten Seiten.

Ich durfte nicht nur unfassbar tolle Menschen kennenlernen @the8personaltraining ❤️, sondern bin auch über mich hinausgewachsen.

Mein Weg ist noch lange nicht zu Ende, aber ich bin stolz darauf, wie weit ich bereits gekommen bin ❤️‍🩹

#trochleaplastik
#trochleoplasty
#mpfl
#mpflreconstruction
#kneerehab by @corgfluencer

Rudern ist für mich & mein Knie eine der wichtigsten Übungen.

Auf Grund meiner Bewegungseinschränkung komme ich mit dem linken Bein aktuell weder voll in die Beugung, noch voll in die Streckung.

Obwohl ich seit Monaten wirklich hart an mir arbeite, begleiten mich nach wie vor viele Defizite. Zum Beispiel kann ich nicht lange sitzen oder stehen, ohne dass mir beide Beine einschlafen. Rennen und Treppen hinuntersteigen gehen überhaupt nicht.

Auch meine Auffassungsgabe und Konzentration haben durch die letzten Monate gelitten. Manchmal kann ich mir Dinge überhaupt nicht merken, weshalb sich meine Coaches ständig wiederholen müssen.

Früher hätte man gedacht, dass das Problem nur das Knie wäre. Heute weiß man, dass der Körper ganzheitlich funktioniert.

Und so arbeite ich nicht nur an meiner physischen, sondern auch an meiner mentalen Gesundheit.

Meinen Weg hier zu dokumentieren, hilft mir, meine Geschichte zu verarbeiten. Und vielleicht hilft es dem ein oder anderen zu sehen, dass man sich sein Leben zurückholen kann.

Hätte ich nach der 1. OP nicht gekämpft, wäre ich heute behindert. Und damit kann, will & werde ich mich nicht abfinden ❤️‍🩹

PS: Den dicken Bauch verdanke ich meinen Medikamenten 💊

#trochleaplastik
#trochleoplasty
#mpflreconstruction
#mpfl
#mentalhealthawareness by @corgfluencer

I ❤️ Liegestütze! Heute habe ich gemeinsam mit meinem Coach Chris intensiv an meiner Technik gearbeitet.

Dabei ist mir wieder einmal bewusst geworden, wie wichtig es ist, nicht nur einen hervorragenden Coach (@ Chris) an seiner Seite zu haben, sondern auch selbst bereit zu sein, die eigene Komfortzone zu verlassen & an sich zu arbeiten.

Warum sind saubere Liegestütze gerade für uns Frauen oft besonders anspruchsvoll & warum lohnt es sich, sie zu beherrschen?

Wir Frauen verfügen im Durchschnitt über weniger Muskelmasse & Kraft im Oberkörper als Männer. Deshalb stellen Liegestütze für uns häufig eine größere Herausforderung dar.

Denn ein technisch sauberer Liegestütz erfordert weit mehr als reine Armkraft. Entscheidend sind vor allem die folgenden Parameter:

• Eine präzise & saubere Ausführung
• Eine starke & stabile Körpermitte
• Körperspannung von Kopf bis Fuß
• Kraft & Kontrolle in jeder Bewegung

Gerade deshalb sind Liegestütze eine so wertvolle Übung:

Sie stärken den gesamten Oberkörper, verbessern die Körperkontrolle und helfen uns, funktionelle Kraft aufzubauen.

Fortschritt entsteht durch Disziplin, Geduld & konsequentes Training.

All das und vieles mehr lerne ich bei & mit euch Team @the8personaltraining ❤️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#womenofcrossfit
#trochleaplastik by @corgfluencer

8x95kg!!! 🚀💣🔥 Mein neuer PR im Latzug, dank meinem lieben Coach Munja!!! 💪🏋️‍♀️🥇

Nach unserem PT, hatten meine liebe Betül @itstuete & ich heute wieder ein schönes Gespräch, das mich an Folgendes erinnert hat:

Obwohl die letzten Monate wirklich alles andere als einfach waren, haben sie mich stärker gemacht, als ich je zuvor war. Auch wenn es ein langer, harter Umweg ist, bin ich heute der Mensch, der ich sein soll. Und dafür bin ich dankbar ❤️‍🩹

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#womenofcrossfit
#trochleaplastik by @corgfluencer

Knick, knack ❤️‍🩹 Auch das gehört zu meiner Reha nach mehreren Knie-OPs innerhalb weniger Monate dazu. Solange das Knacken im Knie keine Schmerzen verursacht & keine weiteren Beschwerden auftreten, ist das nicht unbedingt ein Grund zur Sorge.

Diese kontrollierte Übung verfolgt gleich mehrere Ziele:

• Aktivierung & Stärkung der Muskulatur
• Ausgleich der Dysbalancen im Bein- & Hüftbereich
• Förderung der Beugung & Beweglichkeit
• Lösung von inneren Verklebungen & Vernarbungen
• Stabilisierung des Kniegelenks
• Verbesserung der Koordination & Körperkontrolle

Schritt für Schritt zurück zu einem belastbaren, stabilen & starken Knie mit meinem Coach @i.am.nico.bade & dem Team von @the8personaltraining ❤️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#womenofcrossfit
#trochleaplastik by @corgfluencer

5x75 kg!!! 🚀💣🔥 Deadlifts sind eine meiner liebsten Übungen. Dadurch, dass ich mich ein halbes Jahr lang nicht bewegen konnte & wenn überhaupt, nur auf Krücken unterwegs war, hat sich bei mir eine asymmetrische Haltung entwickelt.

Mit heavy Deadlifts arbeiten wir daran, diese Dysbalance auszugleichen & meine Haltung wieder zu verbessern.

📸 Big shoutout to my favorite CF-Coach @i.am.nico.bade 🙏

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
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#recovery by @corgfluencer

02.07.26 vs. 21.10.26 ❤️‍🩹 Hinter mir liegen unglaublich harte Monate. Nicht nur physisch, sondern auch psychisch.

Nachdem ich infolge der misslungenen Knie-OP im Januar in Berlin ein halbes Jahr lang von dem behandelnden Arzt gegaslightet wurde & bettlägerig war, geht es seit meinen weiteren OPs in München und den anschließenden Rehas im Allgäu, in Österreich & in Berlin stetig bergauf.

Das erste Video zeigt meinen allerersten Versuch auf dem Bike in 2026. Man sieht deutlich, dass mein Bein viel zu gestreckt ist & zittert. An richtiges Fahrradfahren war zu diesem Zeitpunkt noch lange nicht zu denken.

Das zweite Video zeigt mich heute.
Dazwischen liegen nicht nur körperliche Fortschritte, sondern auch unzählige Kämpfe, Rückschläge, Tränen und Momente, in denen ich immer wieder über meine eigenen Grenzen hinauswachsen musste.

Beharrlichkeit, Disziplin, innere Stärke, Kraft & Mut haben mich bis hierher gebracht.
Und trotzdem weiß ich bis heute nicht, woher ich diesen unbändigen Willen habe, immer wieder aufzustehen, weiterzumachen & nicht aufzugeben.

Aber eines weiß ich inzwischen ganz sicher:

Egal, wie dunkel die Tage auch sein mögen, ich werde immer wieder einen Weg finden, mich zurück ins Licht zu kämpfen! ❤️‍🩹

📸 Ein riesengroßes DANKE an meinen liebsten CF-Coach Nico! @i.am.nico.bade 🙏

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#womenofcrossfit
#recovery by @corgfluencer

Euer support ist einfach anders! DANKE, dass ihr mir durch die letzten Monate geholfen habt & ihr jeden Tag besser für mich macht Team @the8personaltraining ❤️

📸 Big shoutout to my Coach Chris @chrisletix 🙏❤️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#womenofcrossfit
#recovery by @corgfluencer

Heute mal die Rohfassung: 16×52 kg im Back Squat –> Mein neuer persönlicher PR!!! 🚀💣🔥

Warum mache ich das?

Nach meiner Trochleaplastik Typ-D, der anschließenden Revision & Arthrolyse geht es für mich vor allem darum, die Muskulatur meines Beins wieder aufzubauen & gezielt zu stärken.

Denn eine kräftige Muskulatur ist entscheidend, um mein Knie bestmöglich zu stabilisieren, zu entlasten & seine Funktion wiederherzustellen.

Es geht also nicht nur darum, stärker zu werden, sondern darum, dass mein Knie im Alltag wieder möglichst gut funktioniert.

Jede Wiederholung bringt mich meinem Ziel ein Stück näher ❤️‍🩹

Großes DANKE an meinen CF-Coach Nico & Team @the8personaltraining ❤️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
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#comeback by @corgfluencer

Disziplin ist wohl das Wort, das mich am besten beschreibt. Wenn ich bedenke, dass ich mich in der ersten Jahreshälfte kaum bewegen konnte & sogar beim Aufstehen auf Hilfe angewiesen war, bin ich unglaublich stolz darauf, wo ich heute stehe.

Mittlerweile bin ich mit den unterschiedlichsten Split-Varianten vertraut & habe sogar meine ersten Single Unders geschafft!!! DANKE an meinen favorite CF-Coach Nico!!! LFG!!! 🚀💣🔥

@the8personaltraining ❤️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#backtocrossfit
#recovery by @corgfluencer

2026 hat offiziell seine ersten Burpees gesehen!!! 💪😍 Ein großes DANKE dafür an meinen Coach Nico!!! LFG!!! 🚀💣🔥

@the8personaltraining ❤️

#theeightpersonaltraining
#girlswholiftheavy
#backtocrossfit
#recovery by @corgfluencer

Saturday well spent. Heavy squats, good energy & the best coaches @the8personaltraining ❤️

42 kg ➝ 52 kg 🏋️‍♀️

#the8personaltraining
#girlswholiftheavy
#backtocrossfit
#backtolife by @corgfluencer