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Daniela Llach / FITNESS TIPS /

@danillach

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Te enseño a entrenar fuerte y vivir libre 💪🏼✨
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Mi primer vídeo oficial de YouTube!! ✨🫰🏼 pueden verlo ya en mi canal, en mi perfil les dejé el link.

Bienvenidos a un día conmigo MUY REAL! 🙋🏼‍♀️ les dejo tips, les muestro mi rutina, lo que como y que hago en un día casual.

NECESITO QUE ME DIGAS QUE TAL TE PARECIÓ y si tienes alguna recomendación para mi. Lo agradecería mucho.

Quería un espacio donde pudiera mostrarme más como soy, y este canal se convertirá en eso. Un espacio real donde puedo conectar con ustedes de una forma más genuina. Tenía mucha ilusión de este proyecto, compré cámara y todo para darle el valor que merece y que merecen ustedes.

Las amo. ❤️ by @danillach

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2 days ago

Este fue el resultado final de mi outfit para conocer la nueva colección de @sevenseven ✨🧸 amo compartir esos momentos con mi familia. 🤍 pueden creer que en la foto que somos 4 salimos mis Dos Hermanas @elena.llach @stephanie.llach con nuestra prima @mariangelicaparejav 🤍 by @danillach

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3 days ago

Así es como me maquillo yo!!! 💅🏻 No soy experta, pero ustedes me preguntaron por cómo me maquillo y aquí les dejo el paso a paso, es súper básico. Todo lo he aprendido de mis hermanas y viendo vídeos.

Me cuentan si las ayude.

Y lo que sí he aprendido es a usar los maquilles adecuados para mi. Las amo ya les muestro el outfit final. by @danillach

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3 days ago

Son 3 ejercicios que hacen en circuito, uno tras otro, y después descansan.

La idea es meterle peso a la rutina de abs para formar el músculo, igual que hacemos con los demás músculos del cuerpo.

Tip de la vida: metan el ombligo hacia adentro, como si quisieran que tocara la espalda, y sean conscientes de que la mayoría de la fuerza debe venir del core.

No es solo hacer el movimiento por hacerlo, es sentir de dónde viene la fuerza. by @danillach

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4 days ago

@danillach descubrió que al sudar ayudas a regular la temperatura del cuerpo 🌡.
Sin embargo, cuando sudas pierdes agua 💦. y electrolitos que son importantes para la función muscular, entre otras muchas funciones.

Si no repones los electrolitos que pierdes al sudar, tu rendimiento no es el mismo e incluso puedes empezar a tener, sed, mareos, náuseas y calambres al hacer ejercicio. 🏋

Es por eso que para hidratarte bien y ayudarte a suplir lo que perdiste al sudar, necesitas una fórmula como la de Gatorade⚡.

Espera pronto más Factos de sudor by @danillach

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5 days ago

¿Alguien más siente que se derrite del calor apenas empieza a sudar? @danillach

Descubre el por qué en nuestro video completo en redes sociales. by @danillach

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7 days ago

Si tienen alguna duda, me pueden escribir. 🤍

La idea de pesarnos es simplemente tener un punto de partida que nos permita analizar y comparar nuestro proceso para ver cómo vamos avanzando.

Yo, por ejemplo, me peso cuando voy a empezar un nuevo proceso o cuando siento algo diferente en mi cuerpo. No lo hago frecuentemente porque prefiero medir mis resultados por cómo me veo en el espejo, cómo me queda la ropa y, sobre todo, cómo me siento.

Mi báscula es de @cubittcolombia y algo que me gusta mucho es que no solo me muestra el peso en kilos, sino también otras medidas como el porcentaje de grasa corporal y la masa muscular.

Recuerden: el peso es solo un dato más, no es lo único que define nuestro progreso. ✨ by @danillach

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7 days ago

Rutina de Glúteos, incluyo en mis entrenos ejercicios de glúteo 3 veces por semana 🍑🫰🏼 vamos por eso culazo!!!

Rutina: todo en bloque (un ejercicio primero y después pasas al otro).

Sentadilla lateral: 4 x 10 rep cada lado
Back lungs en step: 4 x 10 cada lado
DB RDL (deadlift Romanian): 4x12 rep
Parada de glúteo en polea: 4x12 rep
Hip thrust en smith: 4x12 rep

Mis entrenamientos de fuerza los hago en @brigadalab da by @danillach

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11 days ago

Mi forma favorita de tomarme la proteína, tiene que ser con una sabor de vainilla. Yo uso la de Smartmuscle y es wow!!!! 🫰🏼🫰🏼🫰🏼🤤🤤🤤

Espero mi foto cuando la hagan!!!!!! ☕️☕️☕️

Pueden conseguirla en su página web www.smartmuscle.com @soy_ryzer

Les va a encantar ! by @danillach

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11 days ago

La historia de mi pelo ha tenido sus subidas y bajadas, tuve que cortármelo para aprender a cuidarlo y amarlo tal cual como es. 🥹🤍

Ahora entiendo que el maltrato no viene de todas las cosas que le hacemos, sino que también envejece con los años. Por eso estoy en mi era de CUIDARLO DE VERDAD.

Los productos de Iraltone @cantabrialabs_col se han vuelto parte de ese proceso y los estoy amandooooo, dejan mi pelo grueso, hidratado, brillante y oliendo wow no saben!!

Los pueden encontrar en todas las tiendas de La Piel de tu ciudad o en la tienda oficial @dermarket 🫰🏼✨ by @danillach

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13 days ago

Cada entrenamiento tiene necesidades diferentes, y elegir los zapatos adecuados también hace parte de entrenar bien. 👟✨.

Tenerlo en cuenta es súper importante para nuestra estabilidad, rendimiento, postura y para cuidar nuestras articulaciones.

No es lo mismo un zapato para correr que uno para hacer fuerza. Y estos nuevos Adizero Dorsett de @adidasco son perfectos para entrenamientos híbridos como este, donde combinamos fuerza, velocidad y movimientos más dinámicos.

FULL BODY HIIT 🔥(cardio de alta intensidad y corta duración)

6 ejercicios en circuito, uno tras otro.
40 segundos por ejercicio.
3 a 4 rondas.

Esta rutina procuro hacerla una vez a la semana para darle un estímulo diferente a mi cuerpo, porque la mayoría de mis entrenamientos son de fuerza + cardio LISS (cardio de baja intensidad y mayor duración).

Cambiar el estímulo también hace parte de una rutina completa.

¿Ahora sí que opinan de la rutina y los zapatos? Los leo!👇🏻 by @danillach

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14 days ago

Nos pasamos la vida celebrando a los demás… sus cumpleaños, sus logros, sus momentos especiales. Pero ¿cuántas veces paramos para celebrarnos a nosotras mismas?.

Y aprovechando Amor y Amistad, decidí hacer exactamente eso: darme un regalo de mí para mí. ❤️

Me fui a @facesbeautycolombia porque ustedes saben que si hay algo que amo es el maquillaje y los perfumes. Aquí encuentro muchas de mis marcas favoritas y, obviamente, salí con mi cajita. 🎁

Y esta vez también tenía un motivo muy especial, nuestra master class que fue un momento muy especial para mí. Así que este fue mi regalito por mí, para mí, después se los muestro. by @danillach

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16 days ago