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Diego Muñoz

@diegomunozsci

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Profesor titular UEx. Ciencias del Deporte. Núm Colegiado: 55807.
Campeón de España Pádel +45 🥇 2025
Subcampeón +45 🥈2026
Lorca-Cáceres. #padel

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📣📣📣 PADEL FEMENINO: La barrera de los 10 golpes!!

Hemos analizado 5.265 puntos de pádel femenino profesional:

✅ Hasta el golpe 10, la pareja que saca gana el 62,7 % de los puntos.

⚖️ A partir del golpe 11, la ventaja desaparece: 48,6 %.

👉 Sacadoras: tenéis 10 golpes para hacer valer vuestro saque.

👉 Restadoras: si aguantáis más allá del golpe 10, el punto está igualado.

👉 Entrenadores: entrenad las dos situaciones. Cerrar pronto al saque y sostener el punto largo al resto.

📌 Guárdalo para tu próximo entreno.

#padel #padelfeminino #deporte #entrenamiento #padelmania by @diegomunozsci

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3 days ago

🎾 PARA ENTRENAR DE FORMA ESPECÍFICA, PRIMERO HAY QUE CONOCER QUÉ OCURRE DURANTE EL JUEGO.

¿Entrenamos lo que realmente sucede en la pista o lo que creemos que sucede? 👀

Analizar los patrones de juego nos permite ir más allá de las sensaciones y tomar mejores decisiones en el entrenamiento.

📊 Estas dos diapositivas, centradas en el pádel femenino profesional, muestran las secuencias de golpes que más aparecen antes de un winner y de un error.

🔵 Cuando el punto termina en winner, vemos combinaciones de golpes que pueden ayudarnos a comprender cómo se construye la finalización. Por ejemplo, entre las secuencias analizadas destacan globo → remate y volea → globo → remate.

🟠 Cuando termina en error, aparecen otras combinaciones frecuentes, como volea → volea o globo → remate → bloqueo.

⚠️ Importante: estas secuencias describen patrones observados; por sí solas no demuestran que un golpe cause el winner o el error.

💡 ¿Qué nos aporta esto como entrenadores?

✅ Diseñar tareas que reproduzcan situaciones reales de juego.
✅ Trabajar las decisiones y las combinaciones de golpes, no solo la ejecución aislada.
✅ Crear ejercicios representativos de los patrones que queremos mejorar.
✅ Ajustar el entrenamiento a las demandas reales de la competición.

La especificidad no consiste únicamente en entrenar con pala y pista. Consiste en entender qué ocurre durante el juego, cómo se construyen los puntos y qué situaciones necesita resolver el jugador.

📌 Primero analizamos el juego. Después diseñamos el entrenamiento.

¿Utilizas datos de competición para diseñar tus tareas de entrenamiento?

#Padel #pádelFemenino #deporte #padelmania #instapadel by @diegomunozsci

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4 days ago

🔥 ¿CON QUE GOLPES FINALIZA EL PUNTO Y QUE EFICACIA TIENEN EN PADEL FEMENINO? Entrena de manera específica.

En pádel femenino, los datos dejan una pista muy clara:

🎯 Si gana la sacadora:
➡️ El 94,3% de los puntos terminan con un remate ganador.
➡️ La volea de derecha también pesa: 59,6%.

🎯 Si gana la restadora:
➡️ La historia cambia: aparecen más errores de la pareja rival, especialmente desde el fondo.
➡️ En derecha, el error rival supone el 70,6%.
➡️ En revés, llega al 82,6%.

Nota: golpes aéreos son bandeja, rulo y víbora. Los demás son considerados remates.

#padel #PadelFemenino #padelmania #instapadel #padelon by @diegomunozsci

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8 days ago

🚨🚨🚨 Tú también eres de las que piensas que al resto podemos hacer winner?

Restadora: deja de buscar el winner. 🎾

Analizamos 1.018 puntos de pádel femenino profesional. El resultado sorprende:

❌ Solo 1 de cada 6 puntos acaba con un winner de la restadora.

✅ Cuando la restadora gana, 6 de cada 10 veces es por un error de la sacadora.

Y hay más: cuanto más largo es el punto, más winners consigue la restadora.

➡️ En puntos cortos (2–6 golpes): 11 %
➡️ En puntos largos (13+ golpes): 22 %

👉 Jugadoras: paciencia al resto. Tu primer objetivo no es ganar el punto, es no perderlo.

👉 Entrenadores: entrenad la continuidad tras el resto, no la definición.

#padel #padelmania #instapadel #padelon #padelfemenino by @diegomunozsci

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12 days ago

🎾 ¿Dónde restar para tener más opciones de ganar el punto?

En cerca de 1000 restos del pádel femenino profesional aparece un dato interesante:

👉 El resto cruzado fue la única dirección en la que la pareja restadora ganó más puntos de los que perdió: 52,9%.

En cambio:
• Paralelo → 38,0%
• Al medio → 43,3%
• Cruzado → 52,9%

Además, el tipo de resto por sí solo (globo vs. tenso) no mostró diferencias significativas. El patrón aparece en la dirección.

🏋️‍♀️ Para entrenadoras y jugadoras: no se trata de convertir el cruzado en una regla fija, sino de entrenar la capacidad de reconocer cuándo esa dirección puede generar una situación favorable.

🎯 Idea para la pista: trabaja el resto cruzado con diferentes alturas y velocidades, y después añade toma de decisiones o acoplamiento percepcion-acción: ¿cuándo cruzo, cuándo voy al medio y cuándo cambio al paralelo?

📊 Datos de 981 restos de pádel femenino profesional.

#PadelFemenino #PadelProfesional #PadelTraining #PadelCoach #EntrenamientoPadel by @diegomunozsci

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13 days ago

🚨🚨 Estos resultados son los más consistentes que se dan en todos los estudios de pádel, en está caso pádel femenino.

A MEDIDA QUE SE ALARGA EL PUNTO, MENOS VENTAJA PARA LA PAREJA SACADORA!!!!

Estos datos junto con los de intercambios en la red y eficacia al saque se merecen un vídeo @manumartin83 !!!! by @diegomunozsci

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15 days ago

🔥 ¿QUIERES GANAR MÁS PUNTOS EN PÁDEL? MIRA ESTO

Un estudio analizó 980 puntos del World Padel Tour y encontró datos muy interesantes:

🎾 59,3% de los puntos los ganó el equipo que sacaba.

⚡ En los puntos de 0–6 golpes, el equipo que sacaba ganó el 71%.

🎯 El 36% de los puntos terminó cerca de la red.

💥 Volea y smash fueron los golpes finales más frecuentes.

Pero ojo 👀: son datos de un único torneo disputado en Menorca en 2020. No describen necesariamente el pádel actual ni a todos los jugadores.

Y precisamente por eso son interesantes: nos dan pistas, no verdades absolutas.

👉 La pregunta es: ¿qué estás entrenando tú que realmente aumenta tus opciones de ganar el punto?

📚 Prieto-Lage et al. (2024), Applied Sciences. by @diegomunozsci

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16 days ago

📚🎾 EL PÁDEL TAMBIÉN SE ESTUDIA. Y CADA VEZ MÁS. LA INVESTIGACION CRECE AL MISMO RITMO QUE EL PADEL!!!

¿Te has preguntado cuánto ha crecido la investigación científica sobre pádel?

Una revisión sistemática analizó 188 artículos publicados entre 2022 y 2025 y muestra una evolución enorme de la ciencia alrededor de nuestro deporte.

📈 Desde 2024 se superan las 50 publicaciones científicas al año.

¿Y qué se está estudiando?

🔵 35,64% → Rendimiento
Técnica, táctica e indicadores de juego.

🟢 14,36% → Parámetros físicos

🟣 12,77% → Revisiones científicas

🟠 10,64% → Lesiones

Pero hay algo especialmente interesante:

🌍 España e Italia concentran alrededor del 90% de la producción científica sobre pádel analizada.

🔬 ¿Quién está detrás de esta investigación?

Entre los autores más productivos aparecen:

Diego Muñoz — 69 publicaciones
Adrián Escudero-Tena — 59
Bernardino Javier Sánchez-Alcaraz — 59
Rafael Conde-Ripoll — 33
Iván Martín-Miguel — 32

Sus trabajos abarcan principalmente rendimiento, parámetros físicos, validación de instrumentos y revisiones científicas. En conjunto, al menos uno de estos cinco autores aparece en el 42% de las publicaciones analizadas.

Y esto no es solo una curiosidad.

👉 Cuanto más conocemos cómo se juega, cómo se entrena y qué factores influyen en el rendimiento, más posibilidades tenemos de construir un pádel basado en evidencia y no solo en experiencia o intuición.

⚠️ Y todavía queda mucho por investigar.

El estudio señala especialmente la necesidad de ampliar la investigación en mujeres y jóvenes, además de áreas como la nutrición.

🎾 El pádel está creciendo.
Y su ciencia también.

¿Quién crees que será el próximo gran referente de la investigación en pádel?

📖 Martín-Miguel et al. (2026). Evolution of scientific research on padel: A systematic review from 2022 to 2025. European Journal of Human Movement.

#padel #ciencia #padelon #padelmania #instapdel by @diegomunozsci

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22 days ago

🎾 ¿Eres de los que intenta ganar cada punto… o de los que sabe cuándo ganar el punto?

Un estudio sobre 1.321 partidos de Premier Padel apunta a una idea sencilla:

👉 Ganar no es solo pegar más fuerte. Es equivocarse menos y decidir mejor.

Llévatelo a tu pista:

🔴 MENOS ERRORES
No regales puntos que no necesitas regalar.

🔵 MEJORES DECISIONES
No busques el golpe ganador si todavía no has construido la oportunidad.

🟡 SMASH EFICIENTE
La potencia funciona cuando tiene sentido. No cuando se convierte en una obligación.

🟢 MÁS CONSISTENCIA
En los partidos largos, mantener el nivel marca diferencias.

👨‍🏫 Si eres entrenador:
No midas solo los winners. Pregunta también:
¿Cuántos puntos regalamos? ¿Cuántos errores provocamos? ¿Qué decisiones tomamos?

🎯 El objetivo no es jugar más espectacular.
Es jugar más eficiente.

📚 Referencia: Casillas-Llamas, P., Franco-Márquez, F., Escudero-Tena, A., & Conde-Ripoll, R. (2026). Error regulation and tactical efficiency as hallmarks of expert performance in elite open-skill sport: evidence from 1,321 professional padel matches. International Journal of Performance Analysis in Sport, 1–18.

#padel #ciencia #deporte #instapadel #pádel by @diegomunozsci

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23 days ago

🌲🎾 ¿Y si el pádel fuera algo más que un deporte?

Un estudio reciente analizó qué significa para personas mayores jugar al pádel en una pista situada en el bosque.

Participaron 8 personas de entre 65 y 80 años, que jugaron una vez por semana durante varios meses y después compartieron sus experiencias.

¿Y qué encontraron?

✨ ALEGRÍA Y VITALIDAD
Moverse, golpear la pelota y jugar generaba sensaciones de energía y disfrute.

🌿 CONEXIÓN CON LA NATURALEZA
El bosque no era simplemente el escenario. Los participantes hablaban de belleza, amplitud y libertad.

🧘 CALMA Y PAZ MENTAL
El silencio y los estímulos naturales contribuían a una sensación de tranquilidad.

🤝 PERTENENCIA Y RELACIONES
El pádel favorecía la conversación, la amistad y la sensación de formar parte de un grupo.

💡 Y aquí está lo interesante:

EL PÁDEL ES ALGO MÁS QUE UN DEPORTE.

Porque no solo importa qué hacemos, sino también dónde, con quién y cómo lo vivimos.

En este estudio, el entorno natural formaba parte de la experiencia y contribuía al significado que los participantes daban a jugar al pádel.

🌱🎾 Quizá el verdadero entrenamiento no siempre está en mejorar el golpe. A veces también está en disfrutar del momento, conectar con los demás y sentirnos bien mientras nos movemos.

Eso sí: es un estudio cualitativo con solo 8 participantes, por lo que describe experiencias percibidas y no demuestra que jugar al pádel en el bosque cause mejoras de salud.

¿Para ti el pádel es solo deporte? 👇

Knutsson et al. (2026). International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-being. by @diegomunozsci

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25 days ago

🚨 𝗨́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗴𝗮𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶́𝘃𝗲𝗶𝘀!

Entende como melhorar o teu treino e em vez dos teus atletas repetirem pancadas sem sentido, podem treinar a técnica e a tática ao mesmo tempo, tal como acontece num jogo a sério.

🗓️ 𝟭𝟵 𝗱𝗲 𝗦𝗲𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼 - 𝟭𝟬𝗵 𝗮̀𝘀 𝟭𝟮𝗵
✅ 𝗖𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗜𝗣𝗗𝗝: 𝟬,𝟮 𝗨𝗖 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗰𝗲́𝗱𝘂𝗹𝗮 𝗧𝗗

👉🏻 Com o Treinador: 𝗗𝗶𝗲𝗴𝗼 𝗠𝘂𝗻̃𝗼𝘇 🇪🇸
Professor na Faculdade de Ciências de Desporto da Universidade da Extremadura de disciplinas como Desportos de Raquete e Treino Desportivo
Membro da equipa da Federação Extremeña de Padel, da região da Extremadura
Presença em mais de 100 publicações científicas relacionadas com Padel

📩 Inscreve-te já!

#teamperformance #padel #formaçãodesportiva #treinadores #fatoresrendimento by @diegomunozsci

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a month ago

🚨🚨🚨 Enseñamos a los niños a jugar con las condiciones de los adultos? Cómo haces tú?

Como entrenadores, muchas veces pensamos en adaptar un ejercicio.

Un reciente estudio científico publicado en el International Journal of Sports Science & Coaching (Gil-Espinosa et al., 2026) acaba de validar el primer Modelo Progresivo Dual para el pádel de menores, basado en la dinámica ecológica y la manipulación de restricciones de la tarea (Constraints-Led Approach):. Este artículo plantea algo muy importante: adaptar el entorno de aprendizaje.

📐 Espacio de juego
🥎 Pelota
🎾 Pala
↕️ Altura de la red
📏 Reglas y puntuación
🧱 Uso de las paredes
🤝 Nivel de oposición

El modelo propone una progresión en 3 etapas:

🔴 RED → familiarización, control y continuidad.
🟠 ORANGE → cooperación, espacio, consistencia y decisiones.
🟢 GREEN → transición progresiva hacia el juego formal.

Pero la progresión no debería depender únicamente de la edad.También debemos observar la competencia del jugador: experiencia, nivel técnico-táctico, capacidad para mantener el peloteo, toma de decisiones y objetivos de la etapa.

👉 Adaptar no es simplificar. Es crear un entorno en el que el jugador pueda aprender.

Este estudio fue validado por 12 especialistas y obtuvo una valoración global de 6,07/7, pero los propios autores señalan que las propuestas deben seguir estudiándose directamente con jugadores jóvenes.

#padel #enseñanza #aprendizaje #padelmania by @diegomunozsci

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a month ago