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신동열

@dongyulshin

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호서대학교 겸임교수
토탈 퍼포먼스 센터장 @total_performance__
무빙메러스 대표 (아카데미) @movingmatters_official
움직임 핸드북 저자

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책 출간했습니다!

스포츠의학 전문가라는 타이틀이 붙어 부끄럽긴 하지만,
어찌어찌 책을 내게 되었습니다 😅

저는 세상에 대한 탐구심이 많습니다. 석유값이 왜 오르는지, 전쟁은 왜 일어나는지, 하필 내가 산 주식만 떨어지는지 등 여러 현상에 대한 궁금증을 해결하기 위해 책이나 전문가의 의견을 통해 세상을 좀 더 선명하게 바라보는 것을 좋아합니다.

마찬가지로 제가 업으로 삼고있는 운동을 지도하면서 느꼈던 것은, 모든 운동이 모든 사람에게 동일하게 적용될 수 없다는 점입니다. 어떤 사람에게는 효과적인 운동이 다른 사람에게는 효과적이지 않을 수 있었습니다. 왜 그런지에 대한 고민을 하며, 인간의 복잡한 연결성을 이해하면 더 나은 접근법을 찾을 수 있지 않을까 생각하게 되었습니다.

이 학문을 혼자 이해하기는 어려워 대학원에서 홍정기 교수님, 손성준 교수님, 그리고 현장에서 유태센세와 같은 분들의 도움을 받았습니다. 거인과 같은 분들의 어깨 위에서 학문을 바라보며 복잡하고 어려운 학문도 이해할 수 있었고, 새로운 인사이트를 얻을 수 있었습니다. 이분들께 늘 감사드리며, 제가 트레이닝을 하는 데 큰 지침이 되어주셨습니다.

그렇게 정리한 책이 ‘움직임 핸드북’입니다. 이 책은 특정한 움직임이 통증에서 벗어나게 해준다는 내용을 담고 있지 않습니다. 원론적인 이야기를 다루고 있으며, 이러한 원리 위에서 운동이 어떻게 디자인되고 프로그램이 설계되는지는 다음 책에서 다룰 예정입니다. 그래도 제가 전달하고 싶은 내용은 충분히 담겼다고 생각합니다.

물론 책을 쓰면서 아쉬운 부분도 많았고, 제가 존경하는 분들의 명성에 누가 되지 않을까 고민도 많았습니다. 그래도 한 발자국씩 나아가며 저만의 지식과 경험을 쌓아왔고, 지금 이 책을 통해 그 여정을 공유할 수 있게 되어 대단히 기쁩니다.

또 벌써 구매를 하시고 읽고, 디엠이나 스토리에 올려주시는 분들 계시는데 다들 너무 감사합니다 그리고 엉성하기만한 원고를 책으로 나오게 해주신 현익출판에도 감사드립니다 😄

#책
#책출간
#움직임핸드북 by @dongyulshin

정재훈 코치와 나눈 이야기 : 올림피아에서 하이록스까지

정서진 선수 코칭을 위해 보디빌딩의 월드컵이라 불리는 올림피아에 다녀오고, 캐나다에서 하이록스 시합까지 뛰고 돌아온 정재훈 코치와 나눈 이야기를 공유해보려 합니다.

저희는 책과 논문 이야기도 하지만, 그보다 책 밖의 이야기를 더 자주 나눕니다. 현장과 연구는 각자의 언어로 말하다 보니 늘 같은 지점에서 엇갈리곤 합니다. 그래서 책과 연구라는 원리로 중심을 잡되, 정량보다는 정성에 가까운 책 밖의 이야기를 나눕니다. 그쪽이 오히려 더 현실감 있게 다가오기 때문입니다.

굳이 이런 것까지 기록하나 싶을 수도 있지만, 재훈 코치와 이야기하다 보면 그냥 흘려보내기 아까운 장면들이 자주 생깁니다. 훈련 이야기가 선수 이야기로, 다시 몸 이야기로 번지다 보면 새로운 개념이 나오고, 그게 좋은 트레이닝으로 발전하는 경우가 많습니다.

이번 대화는 시간이 넉넉하지 않았습니다. 라스베가스에서 캐나다를 거쳐 돌아온 재훈 코치가 다음 날 바로 호주로 떠나야 하기 때문입니다 😅 카페에서 40분 남짓한 틈이라, 올림피아 이야기는 꺼내지도 못하고 하이록스 이야기만 나눴습니다.

[가벼워야 빠르다는 착각]
가장 인상 깊었던 건 상위권 선수들의 체격이었습니다. 1등이 약 82kg, 2등이 약 93kg. 1등의 기록은 48분이었다고 합니다.
저희는 하이록스를 쉬지 않고 이어지는 경기, 그래서 마라톤처럼 연비 싸움이 중요한 종목으로 이해해왔습니다. 체중은 가벼울수록 유리할 수밖에 없다고요. 그런데 이 선수들은 달리기도 빠르면서, 무게가 있으니 파머스 캐리, 슬레드 푸시, 슬레드 풀에서도 속도가 떨어지지 않았다고 합니다. 오히려 스테이션을 버티거나 느려지는 것이 아닌 쭉쭉 밀고 나가는 느낌이었다고 합니다.

재훈 코치는 현장에서 좋은 구간 기록 덕분에 인터뷰 기회를 얻었고, 그러다 우연히 1등 선수와 잠깐 이야기할 시간이 생겼다고 합니다. 그 체중으로 어떻게 그렇게 빠를 수 있냐고 물었더니, 오히려 돌아온 건 질문이었다고 합니다.

"너는 달리기 몇 년 했어?" "2년 정도?" "나는 20년."

본인도 딱히 비결은 모르겠고, 어릴 때부터 계속 뛰어왔으니 체중과 상관없이 그냥 뛰어진다는 대답이었습니다. 사실 그곳 분위기부터가 그랬다고 합니다. 달리기가 일상이라 동네 할아버지들이 이상한 신발을 신고도 꽤 잘 뛰어다닌다고 합니다. 너무 빨라서 GPS를 켜고 따라가 보면, 4분 초반에서 3분 후반대 페이스로 뛰는 할아버지들도 있었답니다. 장비나 프로그램 이전에, 몸이 달리기에 노출된 시간 자체가 다른 겁니다.

재훈 코치는 이걸 결합조직부터 달리기 스킬, 대사 효율까지 몸의 수용량이 넓고 깊게 쌓인 결과로 봤습니다. 짬밥은 정말 무시 못 한다는 거죠. 그리고 이런 달리기 기반이 갖춰진다면, 하이록스는 체중을 깎는 방향이 아니라 오히려 몸이 커지는 방향으로 갈 수도 있겠다고 했습니다. 스테이션에서 강하고, 그 안에서 회복까지 하고, 다시 달려 나갈 수 있으니까요.

[빠른 사람은 다리로 끌지 않는다]
이야기는 현장에서 ALTIS 트레이닝 센터 행사에 온 코치를 만난 이야기를 거쳐, 자연스럽게 '빠르게 달린다는 건 뭘까'로 넘어갔습니다. 저는 빠른 사람은 아니지만, 센터에서 빠른 친구들을 오래 보다 보면 공통점이 보입니다. 그리고 이 부분에서 재훈 코치와 생각이 정확히 겹쳤습니다.

몸을 고정한 채 팔다리로 끌고 나가는 게 아니라, 몸이 먼저 추진되고 다리는 그 뒤를 따라 간다는 점 입니다.

그 답을 어디서 찾느냐도 같았습니다. 무릎 가까운 '종아리 윗섬유'입니다.

빠르게 달리려면 결국 달리기 스킬이 더 중요하지 않냐고 생각할 수도 있습니다. 맞는 말입니다. 다만 자세를 만들고, 그 자세를 지면에서 유지할 근력이 없다면 아무리 스킬을 익혀도 자세는 나오지 않습니다. 그래서 저희는 우선 근력에서 답을 찾았습니다.

발이 지면에 닿는 순간, 수직으로 받은 힘은 수평 추진력으로 바뀌어야 합니다. 그러려면 먼저 중심이 앞에 있는 상태에서, 골반을 기준으로 상체는 위로, 하체는 아래로 펼쳐지는 세팅이 만들어져야 합니다.

그 위에서 무릎 주변의 종아리와 햄스트링(원위부)이 수직의 힘을 등척성으로 버텨주는 앵커 역할을 해야, 골반에서 신전을 만드는 햄스트링(근위부)이 제대로 일할 수 있는 환경이 만들어진다고 봤습니다.

(댓글에 이어서..)

#무빙메러스
#토탈퍼포먼스 by @dongyulshin

2026 아이치·나고야 아시안게임에서 한국 남자축구가 대회 4연패를 달성했습니다. 결승에서 일본을 꺾고 얻은, 분명 역사에 남을 기록입니다.

그런데 이번 금메달은 축하보다 논란으로 더 많이 기억될 것 같습니다. 우승 직후 병역 면제를 먼저 이야기한 인터뷰, 라커룸에서 전역모를 쓰고 찍은 사진이 알려지면서 시기가 시기인지라 많은 분들이 실망을 표현했습니다.

선수들은 곧바로 사과했습니다. 기쁨이 너무 컸고, 말의 파장을 미처 생각하지 못했다는 점 입니다. 저는 그 말이 진심이라고 믿고 싶습니다. 다만 이 장면을 보면서 계속 마음에 남는 질문이 있었습니다.

과연 이게 선수들만의 문제일까?라는 점 입니다.

한때 스포츠는 온 국민의 언어였습니다. 우리나라가 개발도상국 시절 TV 앞에 옹기종기 모여 '우리도 할 수 있다'는 울림을 함께 나누던 시절이 있었습니다. 시간이 흘러 스포츠는 박세리, 박찬호를 시작으로 박지성, 손흥민까지 세계적인 선수들을 배출하였으며, 이제는 음악과 영화, 드라마가 그 자리를 채우고 있습니다. 대중들은 단순 성적으로는 예전만큼의 울림을 느끼지 못하고 메달 이상의 무언가를 기대하게 되었습니다.

그런데 우리의 육성 환경은 그 기대를 따라가고 있을까요?

저 역시 입시를 준비하는 아이들을 지도하는 사람입니다. 그래서 이 이야기가 누군가를 탓하는 말로 들리지 않았으면 합니다. 우리나라에서 운동하는 아이들에게 입시는 피할 수 없는 현실이고, 저 또한 그 안에서 함께 고민하고 있습니다.

다만 아쉬운 건, 운동하며 보낸 시간이 결과로만 평가받는다는 점입니다. 학교 운동부에서는 진학으로, 프로 유스에서는 계약과 이적으로. 걸어온 길은 달라도 아이들이 증명해야 하는 건 결국 결과 하나입니다.

일본에는 야구부가 있는 고등학교만 3,700곳이 넘지만, 모두가 프로나 대학 진학을 위해 운동하지는 않습니다. 고시엔에서 패한 선수들은 눈물을 흘리며 경기장의 흙을 담아 가고, 관중은 진 팀에게도 아낌없이 박수를 보냅니다. 힘든 훈련을 견디고 동료들과 함께 버텨낸 그 시간 자체를 인정해 주는 장면입니다.

우리는 어떨까요. 성공한 선수는 추켜세우지만, 끝까지 버텨낸 대다수 아이들의 시간은 그저 '잘 안 된 결과'로 남는 건 아닐까요. 결과로만 증명해야 하는 환경에서 자란 아이들이 국가대표라는 자리마저 결과에 대한 '보상'으로 바라보게 된 건, 어쩌면 자연스러운 일인지도 모릅니다.

그렇다고 스포츠가 완전히 울림을 잃었다고는 생각하지 않습니다.

축구를 잘하지 못해도 매주 성장해가는 골때녀 출연자들, 방출된 선수들과 함께 프로 구단을 꿈꾸는 신인감독 김연경, 늦깎이 제자 고석현을 키워낸 김동현, 후배들에게 노하우를 아낌없이 나누는 야구와 축구 레전드들까지. 사람들은 여전히 스포츠에 열광합니다. 다만 결과보다 '더 나은 선수, 더 나은 사람이 되어가는 과정'에 마음을 여는 것 같습니다. 고석현 선수의 UFC 승리 뒤 팬들의 슈퍼챗이 2,500만 원 넘게 모였던 것도, 그 과정을 함께 응원했기 때문일 겁니다.

조금 아쉬운 건, 지금은 이 일을 협회나 체육회보다 성공한 개인들이 해내고 있다는 점입니다.
결국 우리가 먼저 답해야 할 질문은 이것인 것 같습니다.

우리는 왜 운동을 하는가.
그리고 스포츠를 통해 어떤 사람을 키우고 싶은가.

만약 스포츠의 의미가 예전 같지 않게 느껴진다면, 그건 스포츠가 힘을 잃어서가 아니라 우리가 스포츠만이 줄 수 있는 것을 잠시 잊었기 때문일지도 모릅니다.

몸으로 부딪히고, 넘어지고, 다시 일어서는 시간. 혼자서는 버티기 힘든 순간을 동료와 함께 견뎌내는 경험. 결과가 어떻든 그 시간을 지나온 사람만이 갖게 되는 단단함. AI가 많은 것을 대신해 주는 시대에도, 이것만큼은 누구도 대신 겪어줄 수 없습니다.

그래서 지금 필요한 건 더 많은 메달이 아니라, 스포츠의 가치를 회복하는 일이라고 생각합니다. 그리고 그 일은 거창한 제도보다 아이들 곁에 있는 어른들에게서 시작될 수 있다고 믿습니다.

제가 코치로서 오래 품고 있는 말이 있습니다. 예전에 제 멘토선생님께서 해 주신 말인 '나에게 영감을 받았다면 너도 누군가에게 영감을 주는 사람이 되야돼!'라는 말입니다. 물론 아직 제가 그 말에 걸맞은 사람은 아니지만 종종 그 말을 한 번씩 떠올리게 됩니다.

우리 어른들이 아이들에게 메달보다 오래 남는 무언가를 건넬 수 있다면, 다음 금메달은 조금 다른 모습으로 기억되지 않을까요. by @dongyulshin

매우 #긴글주의

스펙으로는 설명되지 않는 사람

추석 연휴, 간만에 긴 휴식을 가졌습니다. 그동안 일에만 몰두하며 살았는데, 이번엔 운동과 일에서 벗어나 세상 돌아가는 것도 보고, 주변 사람들 사는 이야기도 듣고, 밀린 영화도 보고, 바이브 코딩이라는 신문물도 접했습니다. 아직 미완성이지만 센터 스케줄 관리용 앱을 만들어보기도 하면서 나름 인간다움(?)을 회복하는 시간을 가졌습니다.

돌아보면 올해는 유독 사람들이 '인간다움'에 열광한 해였던 것 같습니다. 역설적으로 우리가 그만큼 인간다움을 잃어가고 있다는 뜻일지도 모릅니다.

제가 몸담고 있는 운동 업계만 봐도 그렇습니다. 필라테스 민간자격증만 1,560개가 넘는다고 합니다. 자격증이 이만큼 흔해지면 자격증만으로는 한 사람을 설명하기 어려워집니다. 그런데도 우리는 AI가 쏟아내는 매끈한 정답처럼, 더 많은 자격과 더 매끈한 이력으로 스스로를 증명하려 애씁니다.

그런 올해, 유독 사랑받은 두 사람이 있습니다.

리센느 원이는 데뷔 2년 차 중소 걸그룹 멤버입니다. 표준어가 당연한 곳에서 고향 거제의 사투리를 거침없이 쓰고, 거제편 영상은 조회수 1,400만을 넘겼습니다.

김민경 편집자는 스스로를 '커리어 대형 지각생'이라 부릅니다. 6년 가까이 언론사 시험에 떨어지고 서른한 살에야 출판사에 첫 직장을 얻었지만, 지금은 민음사TV와 머니그라피 'B주류 초대석'의 '허간민'으로 활약하며 구글 광고까지 찍었습니다.

두 사람은 거의 모든 면에서 대척점에 서 있습니다. 한 사람은 화려한 무대 위의 젊은 아이돌이고, 한 사람은 취업 문턱에서 오래 헤맨 30대 직장인입니다. 한 사람은 주류의 한가운데에서 춤과 노래를 하고, 한 사람은 비주류의 자리에서 책을 이야기합니다. 나이도, 무대도, 다루는 것도 달랐습니다.

그런데도 두 사람은 같은 이유로 사랑받았습니다. 가식이 없었고, 어딘가에 휘둘리기보다 자기다움을 지켰습니다. 원이가 편한 추리닝 차림으로 어촌 마을 사람들과 스스럼없이 이야기를 나누고, 갯지렁이를 맨손으로 집어 낚싯바늘에 꿰고, 옷을 입은 채 바닷물에 뛰어드는 영상에는 "사람 냄새가 난다", "아이돌이라는 '상품'이 아닌 '사람' 같다"는 댓글이 달렸습니다.

김민경은 마냥 장난스럽다가도 책과 문학 이야기만 나오면 눈빛부터 달라집니다. 백수 시절 책과 영화, 만화로 채운 시간이 그대로 말에 묻어나기 때문입니다. 요약을 읽은 사람과 그 책을 오래 붙들고 산 사람은 말의 결이 다를 수밖에 없습니다.

서 있는 자리는 정반대였지만, 그 자리에서 보여준 모습은 같았습니다. 결국 사람들이 반응한 건 어디에 서 있느냐가 아니라, 그 자리에서 어떤 사람이냐였습니다.

올해 천만 관객이 택한 영화들도 같은 이야기를 했습니다. 단 한 번도 자기 뜻대로 살지 못했던 어린 왕이, 실패할 걸 알면서도 처음으로 자기 삶을 주체적으로 살아내는 모습. 지략으로 10년 전쟁을 끝냈지만 그 과정에서 잃어버린 인간성에 죄책감을 느낀 한 남자가, 긴 바다를 건너 신이 될 수 있었음에도 끝내 불완전한 인간으로 돌아오는 모습. 하나는 나로서 사는 이야기였고, 하나는 긴 시간을 거쳐 사람이 되어가는 이야기였습니다.

반대로 올해 우리는 인간다움을 잃어버린 모습도 곳곳에서 봤습니다. 자리를 지키느라 본분을 잊고 책임 앞에서 숨는 모습에는 나다움이 없었습니다. 누군가는 "나를 버렸다"고 말했지만, 정말 버려야 했던 건 내가 아니라 자리에 대한 욕심이었습니다. 그리고 과정이야 어떻든 결과만 내면 된다는 태도에는 깊이가 없었습니다.

결국 인간다움은 이 두 가지 질문으로 돌아옵니다.

나는 어떤 내가 되고 싶은가.
나는 어떤 사람으로 성장하고 싶은가.

어떤 삶을 살고 싶은지를 먼저 정해야 그 중심 위에서 방향이 생기고, 방향이 있어야 흔들리지 않고 지금을 살아갈 수 있습니다. 작은 그릇에 당장의 성공을 담는다고 내가 만들어지는 건 아닙니다. 나를 만드는 건 결국 그 그릇의 깊이입니다.

그 답을 찾았다면 누가 알아주든 말든 묵묵히 걸어가면 됩니다. 하루하루 쌓아가는 시간만큼은 온전히 사람의 몫이고, 그렇게 걸으며 만나는 사람들과 풍경들이 결국 한 사람을 만듭니다.

1,560개의 자격증을 가진 사람보다,
1,560개로도 설명되지 않는 사람이 되어야 하지 않을까요?

라는 생각을 쉬면서 해보았습니다 😆 by @dongyulshin

#종강

벌써 2026년 병오년 상반기가 저물고 있네요 😮 그리고 종강과 함께, 겸임교수로서의 첫 1년도 끝이 났습니다 ㅎㅎ

개인적으로 오늘 종강 마지막 수업이 조금 아쉬운 부분이 있었습니다. 20대 때 오랜 방황과 탐색의 시간을 가졌기에, 학생들에게 꼭 전하고 싶었던 이야기가 있었는데, 제대로 전달하지 못한 것 같아 아쉬움에 이렇게 글을 씁니다 😅

병오년은 진실이 드러나는 해라고들 합니다. 그래서인지 우리가 당연하게 믿어온 것들이 무너지고, 그 자리에 낯선 사실들이 들어서는 한 해가 되고 있습니다. AI는 산업의 많은 자리를 대신하기 시작했고, 불안정한 국제 정세 속에서 정치도 경제도 사회도 흔들리는 상황입니다. 그렇게 우리가 '상수'라 믿었던 것들이 더 이상 상수가 아닌 시대에서 살고 있습니다.

이런 시대에는 남이 정해준 문제를 푸는 사람보다 스스로 문제를 정의하고 풀어내는 사람이 필요합니다.

그래서 대체 어떡해야지..라며 낙담할 수 있지만, 저는 세상이 아무리 빠르게 바뀌어도 '변하지 않는 것'이 하나 있다고 믿습니다. 일자리는 줄어들지 몰라도, 인간의 '욕망의 총량'은 줄어들지 않는다는 겁니다.

그렇다면 인간이 가장 깊이 '욕망'하는 것은 무엇일까요?

저는 '성장'이라고 생각합니다.

다만 그 성장에도 변천사가 있습니다. 2020년의 성장이 코로나가 만든 인플레이션과 소득 양극화 속에서 삶을 명품으로 두르는 '플렉스'였다면, 2026년의 성장은 다릅니다. 경제적 어려움 탓도 있겠지만, 사람들은 겉을 치장하는 대신 '더 나은 나'가 되는 쪽으로 방향을 틀었습니다. 그래서 '스펙'보다 '교양'이, 한 번 '찍먹'해 본 사람보다 그 분야에 '깊이 몸담은 사람'이 인정받고 있습니다.

제가 몸담은 체육과 건강 분야에서도 같은 변화가 보입니다. 자본 없이 언제 어디서든 할 수 있는 러닝으로 사람들이 옮겨가고, 마라톤은 호황입니다. 헬스장은 흔들리고, 골프에서는 파크골프가, 헬스에서는 러닝과 웨이트가 적절히 섞인 하이록스가 흐름을 이끕니다. 정해진 한 종목으로 인정받기보다, 자기가 잘할 수 있는 곳으로 가서 성적과 무관하게 스스로의 성장을 만들어 갑니다.

그렇다면 운동지도자에게는 어떤 역량이 필요할까요? 자격증을 많이 따고, 유행하는 운동을 빠짐없이 익히면 되는 것일까요?

운동의 속성은 본래 뜨겁습니다. 물처럼 차갑고 이성적일 수 없습니다. 그래서 운동은 결코 책만으로 이해되지 않습니다. 따라서 운동 그 자체가 코어가 되고, 그 위에 지식이 쌓여야만 비로소 쓸모 있는 지식이 됩니다.

저는 이것을 옷장에 비유하곤 합니다. 운동이라는 '옷장'이 먼저 있어야, 지식이라는 '옷'을 걸 수 있습니다. 그리고 그 옷들을 종류별로 정리해 두어야, 상황에 따라 내가 직접 코디를 할 수 있습니다. 옷장 없이 널브러진 옷은, 어디에 뒀는지도 언제 샀는지도 몰라 같은 옷을 또 구매하는 불상사를 부릅니다.

그렇다면 그 옷장에 걸어야 할 옷은 어떤 지식이어야 할까요? 저는 유행처럼 왔다 가는 트렌디한 운동이 아니라, 시대가 바뀌어도 변하지 않는 '몸의 원리'와 '운동의 원리'여야 한다고 생각합니다. 하이록스도, 파크골프도, 러닝도 결국 그 원리 위에서 돌아갑니다. 도구와 종목은 끊임없이 바뀌지만, 인간의 몸이 움직이는 원리는 트렌드에 따라 변하진 않기 때문입니다.

세상에 변하지 않는 것이 '성장'이라면, 체육 분야에서 변하지 않는 것은 '몸과 움직임의 원리'입니다. 그러니 새로운 도구와 트렌드에 매료되기 전에, 그 변하지 않는 원리부터 단단히 쌓아야 합니다.

그리고 그 원리는 책상이 아닌 몸으로 검증해야 합니다. 그러니 공부도 중요하지만, 운동하십시오! 그것도 뜨겁게. 요즘 직장인들이 엘리트 마라토너의 기록을 턱밑까지 쫓아왔다는 기사가 심심치 않게 보입니다. 서브3 기록이 코로나 이전보다 다섯 배 가까이 늘었다는 흥미로운 수치도 보입니다.

그렇다고 우리가 서브3를 해야 하는 것도, 대단한 하이록스 기록을 세워야 하는 것도 아닙니다. 다만 그들처럼 직접 운동을 해 보고 다양한 운동을 몸으로 이해한다면, 그리고 체육을 학문으로 삼은 사람이라면, 운동 안에서 연결지어 그들이 풀지 못한 문제를 풀어내는 사람이 될 것 입니다.

내 스스로를 성장시킬 줄 알아야,
누군가를 성장시킬 수 있습니다.

누군가를 성장시키며 그에게 영감을 줄 수 있고,
그리고 그것이 가장 나다워질 수 있는 일이라면,

이보다 멋진 일이 있을까요?

한학기 정말 수고 많았습니다 🔥 by @dongyulshin

절대 지치지 않는 무한동력
초3 예나와 초1 윤정이의 흔한 (?) 몸풀기 클라스 😄

무엇보다 애들은 뛰어놀아야 하지 않을까요?
오늘만큼은 자유롭게 뛰어놀길 🎈

해피
#어린이날 by @dongyulshin

2026년 3월, 베네수엘라의 우승으로 WBC가 막을 내렸습니다.

이번 대회는 우리에게 참으로 기묘한 기억으로 남습니다. 17년 만의 8강 진출이라는 드라마를 썼고, 일본의 탈락과 초호화 멤버로 구성된 미국의 발목을 잡은 베네수엘라의 사상 첫 우승을 목격했습니다. 호주전에서 경우의 수를 뚫고 올라온 한국의 모습은 감동적이었으나… 사실 결과보단 과정을 보면 우리가 잘했다기보단 상대의 실수가 빌미를 만들어준 느낌이 컸으며, 그 요행은 오래가지 못하고 결국 도미니카전에서의 7회 10:0 콜드게임 패배는 차가운 현실을 일깨웠습니다. "졌지만 잘 싸웠다"는 위로와 "한국 야구, 이대로 괜찮은가"라는 늘 나오는 자조섞인 비판이 공존하는 지금, 우리가 혹시 너무 오랫동안 '우물 안 개구리'는 아니었는지 되묻게 됩니다.

늘 스포츠를 보며 품어온 의문이 있었습니다. 세계 야구가 ‘구속 혁명’, ‘뜬공 혁명’, ‘타율 무용론’ 같은 새로운 패러다임으로 나아갈 때, 왜 우리나라는 그 흐름과 동떨어져 있는가 였습니다.

이번 WBC를 통해 목격한 진실은 제구가 안 된 것이 아니라, 제구가 되는 공을 던져도 사정없이 두들겨 맞기에 제대로 된 제구가 불가능했다는 점입니다. 압도적인 구속과 구위가 뒷받침되지 않는다면 단순 기술은 그저 '말장난'에 불과했습니다. 결국 구속과 구위를 끌어올리는 메커니즘의 발전, 최적의 폼을 찾아내는 코칭의 진화, 그리고 강속구를 견딜 수 있는 신체를 만드는 트레이닝의 시너지가 3박자로 맞물려야만 진정한 발전이 일어날 수 있음을 깨달았습니다.

그렇다면 지금의 우리는 어떨까요?

변화하려는 시도들이 조금씩은 보이지만, 그것들이 전방위적으로 상호작용하며 일어난다는 느낌은 부족합니다. 독자적인 철학 아래 줄기를 뻗어가는 발전이 아니라, 단순히 해외의 좋은 ‘방법론’들을 조각보처럼 이어 붙인 인상을 지울 수 없습니다. 무엇보다 뼈아픈 지점은 스포츠 종사자들 (코치, 선수, 트레이너 등등)이 이 분야를 더 나은 방향으로 이끌겠다는 소명보다는, 그저 생계를 유지하기 위한 수단으로 여기는 경향이 짙어졌다는 사실입니다.

2026년 현재, 우리 사회에는 흥미로운 흐름이 관찰됩니다. 효율성과 돈이 되지 않을 것 같던 가치들이 오히려 각광받고 있습니다. 자극적인 숏폼보다는 긴 호흡의 롱폼 콘텐츠가 소비되고, 유튜브 '머니그라피'의 <비주류경제학>처럼 비주류 분야의 장인들이 나와 고전문학을 논하는 1시간 30분짜리 영상이 3월 19일 기준 146만 회 이상의 조회수를 기록하고 있습니다.

특히 그 대화 속에 등장한 고전『달과 6펜스』이야기가 참 뇌리에 남습니다. 세속적인 욕망과 안정을 상징하는 '6펜스'를 버리고, 비록 금전적으로는 궁핍할지언정 자신의 꿈을 상징하는 '달'을 쫓아 예술 자체가 목적이 된 스트릭랜드의 삶은 직장인들에게는 공감을 사진 못했지만, 아티스트들은 깊이 공감했습니다.

"사실.. 예술로 밥을 먹고 살겠다는 생각 자체가 이상하다... 남들이 누리는 걸 못 누려도 이걸 하는 것 자체가 즐거워야하는 것이고. 남들은 하기 싫은 일을 하면서 돈을 벌지만, 예술이라는 행위 자체가 목적이 되서 하고싶은 걸 하면서 살아가는데.. 그 과정에서 돈을 못벌고, 남들처럼 살아가지 못한다고 찡찡거리는건 무언가 잘못됐다고 생각한다." 그들의 말엔 울림이 있었습니다.

이 대목에서 궁금한 점은 과연 우리 스포츠에 이런 '순수성'이 조금이라도 남아있냐는 것 입니다. 평생을 바쳐온 종목에서 남보다 앞서나가겠다는 열망과 노력이, 그저 입시라는 틀 안에서 혹은 금전적 보상만을 쫓는 도구로 전락해버린 것은 아닌가라는 점 입니다.

너무 이상적인거 아니야?라고 생각할 수 있지만, 우리가 잊지 말아야 할 것은, 우리가 ‘달’을 쫓는 그 집요한 과정 자체가 2026년 현재 가장 강력한 생존 전략이 되는 시대가 왔다는 점 입니다.

최근 넷플릭스 <흑백요리사> 속 요리사들에게서 진정으로 '달'을 쫓는 자의 모습을 봅니다. 생업으로서의 요리를 넘어, 더 높은 경지에 도달하겠다는 그들의 순수한 집착은 진정성 있게 보이기 때문입니다. 그리고 대중들은 그러한 사람들의 이야기를 소비하고 싶어하고 그러면서 더욱더 큰 존경과 관심을 가지고 그들의 철학을 맛보기 위해서 한끼 식사에 그 비싼 금액을 지불하면서 오는게 아닌가라는 생각이 듭니다.

돈이 되지 않던 가치들이 새롭게 돈이 되고, 새로운 가치로 존중받는 2026년.

어쩌면… 지금 우리에게 필요한 것은 화려한 ‘스펙’이 아닌, '교양'이 아닌가 싶습니다. by @dongyulshin

이번에 좋은 기회로 엑소핏 (Exofit)의 앰버서더로 활동하게 되었습니다!

사실 저는 장비에 대해서 꽤나 부정적인 사람이었습니다. 아무리 기능이 화려해도 현장에서 사용하기 번거로우면 트레이닝의 흐름을 깨기 마련이고, 무엇보다 ‘제대로 볼 줄 아는 코치의 눈’과 ‘정교한 방법론’만 있다면 장비 없이도 충분히 최상의 결과를 낼 수 있다고 믿는 나름의 '운동 꼰대'이기 때문입니다 😅

하지만 스포츠의 역사를 돌이켜보면 발전의 변곡점에는 늘 '데이터를 향한 새로운 시선'이 있었습니다. 과거 메이저리그나 유럽의 명문 축구 클럽들이 처음 데이터를 받아들일 때도 현장과의 충돌은 피할 수 없었습니다.
데이터를 맹신하는 것이 아니라, 코치가 가진 통찰력으로 '해석'하기 시작했을 때 야구와 축구는 이전과는 완전히 다른 차원의 스포츠로 탈바꿈했습니다.

저는 이 지점이 바로 현장가의 진짜 역할이라고 생각합니다. 장비가 내뱉는 수치는 정답이 아니라, 그 수치를 통해 해석할 수 있어야 합니다. 정량적인 데이터만으로는 결코 정성적인 움직임의 가치를 다 설명할 수 없기 때문입니다. 저는 늘 현장과 연구 사이에서 이 두 세계의 언어를 연결하는 '도관'이 되고자 노력해왔고, 엑소핏이라는 도구를 통해 그 연결을 더 공고히 해보려 합니다.

이번 앰버서더 활동을 시작하며 스스로에게 몇 가지 숙제를 던졌습니다.
1️⃣ 이 장비가 현장의 번거로움을 상쇄할 만큼의 가치를 줄 것인가?
2️⃣ 내가 가진 트레이닝 개념을 데이터와 결합했을 때 얼마나 더 정교한 트레이닝을 구현해낼 수 있는가?

앞으로 엑소핏을 활용해 단순한 근수축을 넘어, 의도치 않은 보상 움직임의 정밀 제어는 물론, 동일 근육 내에서도 근위부와 원위부의 활성도 차이까지 아주 디테일하게 파고들어 볼 계획입니다.

그저 보여주기식 데이터가 아닌, 현장에서 '진짜 쓸모있는 데이터'가 되기 위해 무엇이 필요한지, 그리고 그 위에서 어떻게 더 가치 있는 운동을 설계할 수 있을지 끊임없이 연구하고 공유하겠습니다.

좋은 기회 주셔서 감사합니다!
@exofit___official by @dongyulshin

#긴글주의

AI 시대, '답안지' 말고 '문제'를 해결하는 코치가 돼야 하는 이유

1️⃣ '영포티' 현상과 진정성의 부재
AI로 상징되는 기술의 발전은 우리 사회를 전례 없는 속도로 변화시키고 있습니다. 많은 것이 효율화되고, 대체되며, 어제의 정답이 오늘의 오류가 되기도 합니다.

하지만 최근 미디어에서 많이 보이는 단어가 있습니다. 바로 '영포티'라는 단어입니다. 왜 40대를 일컫는지는 정확히 알 수는 없으나, 인터넷상에서 떠돌아다니는 맥락을 보았을 때 특정 나이를 칭하기보단, 영포티는 자신의 철학은 없고 맥락 없이 요즘 유행이라는 아이템과 문화를 흉내 낸다고 느껴졌습니다.

결국 젊은 세대가 이러한 영포티든 영포틴이든 ‘영포티적 사고’를 가진 사람들에 대해서 크게 반감을 가지는 이유는, 어떻게 '보여지고 싶은' 마음만 있을 뿐 그렇게 '되기 위한' '진정성'과 ‘책임'이 없다는 데 있습니다. 이제는 영포티 현상을 통해 진정성 없는 '위선’과 ‘가식'에 얼마나 큰 반감을 일으키는지, 그리고 '진짜'에 얼마나 목말라 있는지를 보여주는 가장 강력한 증거이지 않나 싶습니다.

2️⃣ '영포티적 사고'와 '답안지를 읽는 전문가'
'진짜'가 되기 위한 노력 없이 '보여주기'에만 급급한 '가짜'의 문제는, 제가 몸담고 있는 피트니스 업계에서 '가짜 전문가'라는 형태로 더욱 심각하게 나타나고 있습니다.
이 '진정성'에 대한 갈망은, 피트니스 업계에도 거대한 질문을 던지고 있습니다.

코치로서 인스타그램이나 유튜브를 보면 전문가라는 탈을 쓰고 대중을 '기만'하는 콘텐츠를 너무나도 많이 봅니다.

일반인이라면 알아들을 수 없큰 해부학 용어를 줄줄이 나열하며 전문가처럼 보이지만, 정작 그 지식이 회원의 문제를 해결하는 데 어떻게 쓰이는지는 설명하지 못합니다.

자신의 철학이나 검증 없이, '요즘 유행하는' 운동법이나 재활 시퀀스를 앵무새처럼 따라 합니다. 정작 자신의 몸은 전혀 단련되어 있지 않고, 스스로는 그 운동을 수행하지도 않습니다. 이 모습이 과연 위에서 언급한 '영포티'와 무엇이 다를까요?

철학 없이 유행을 흉내 내고, '전문가'라는 이미지만을 소비하며, 정작 가장 중요한 '운동'이라는 책임을 회피하는 모습입니다.

3️⃣ '검색'의 시대에서 '질문'의 시대로
이러한 '가짜 전문가'들은 곧 AI에 의해 심판받을 것입니다. 우리는 '정보 검색'의 시대에서 'AI에게 질문'하는 '제로 클릭'의 시대로 넘어가고 있습니다. 과거에는 "허리가 아플 때 좋은 운동"을 검색하고 여러 지식을 나열한 블로그를 찾아봐야 했습니다.

하지만 이제는 AI에게 "나는 30대 사무직이고, 아침에 일어날 때마다 허리 아래쪽이 뻐근해. 나에게 맞는 운동 3가지만 알려줘"라고 '질문'하면 됩니다.
이는 단순히 지식을 나열하는 것은 어떠한 가치도 없음을 의미합니다. AI는 누구보다 많은 지식을 가지고 있습니다. 이제 '전문가'는 지식의 양으로 증명하는 것이 불가능해졌습니다.

4️⃣ '진짜 전문가'는 지식을 '연결'하고 '해결'한다
AI 시대에 '진짜 전문가'가 갖춰야 할 역량은 '지식의 연결과 문제 해결 능력'입니다. 답안지를 읽는 전문가가 아닌 문제를 해결해줄 수 있는 코치가 되어야 합니다.

AI가 '일반적인' 해결책을 제시할 때, 전문가는 그 사람의 라이프스타일, 과거 병력, 현재의 스트레스 수준, 심지어 그날의 컨디션까지 고려하여, 오직 그 한 사람만을 위한 '유일한 해결책'을 제시해야 합니다. 이는 더 깊은 전문성을 요구하며, 이 전문성은 책상 앞이 아닌 현장에서 나옵니다.

5️⃣ 깊은 전문성은 '땀'에서 나온다
그렇다면 운동 지도자에게 '깊은 전문성'은 어디에서 나올까요? 저는 그것이 '스스로 운동을 하는 것'에서 시작된다고 확신합니다. 운동을 직접 수행하며 겪는 고통과 성장의 경험, 그 '진짜 과정' 속에서만 지식을 연결할 힘이 생깁니다.

스스로 운동하지도 않고, 맥락 없이 유행만 좇으며 그저 '보여주기'에 급급한 지도자는 '영포티'와 다를 바 없습니다.

대중이 위선적인 '영포티'에 등을 돌리듯, 회원들도 '가짜 전문가'를 떠날 것입니다. by @dongyulshin

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@movingmatters_official
#무빙메러스 완전체🐈‍⬛

미국에서 DPT로 활동하고 있는 경준이 @physioatoz
토탈 퍼포먼스 센터장 @dongyulshin @total_performance__

무빙메러스라는 교육 단체를 만들고 초반에는 강의를 정말 많이 다녔는데, 교육 하다가 프라하도 갔다오게 되고, 지금 알고 있는 지식들이나 교육들이 베스트가 아니라는 생각이 자꾸 들게 되서 강의를 하는 사람이면 내가 배운걸 좀 더 다듬고 점검해서 더 잘 가르쳐줘야하고 그게 강의를 들으러 오는 사람에 대한 예의고 태도라고 생각해서 교육을 환불 해주고 쉰지 1년 반이 넘은거 같다.

경준이도 이제 안 바쁘고 교육을 다시 시작해보려고 한다.
Coming Soon!🔥 #많관부 by @dongyulshin

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문의사항 충분히 숙지해주시기 바랍니다.
절대 #장롱면허 같은 자격증이 되지 않게끔
첫 출발부터 제대로 해나갈 생각입니다🔥🔥🔥 by @dongyulshin

📢 호서대학교 겸임교수로 임용되었습니다

운이 좋게도 이번 학기부터 호서대학교에서 '겸임교수'로 임용되었습니다.

제가 그렇게 대단한 사람은 아니기에 ‘교수’라는 이름이 부끄럽기도 합니다. 다만 연구와 학문에 집중하는 교수님들을 대신해, 현장의 경험과 기술을 전하고 멘토로서 방향성을 제시하라는 의미에서 제게 이 자리를 맡겨주신 것이라 생각합니다.

그래서 단순히 지식만을 전달하기보단,
제가 바라본 현장과 그리고 업에 대한 생각을 나누어보려고 합니다.

요즘 세상은 ‘파편화’라고 표현되지만, 사실 ‘중심을 잃은 시대’에 더 가깝다고 생각합니다. 모든 것이 너무 빠르게 변하고 소비되면서 사람들은 단기적인 정답만을 쫓습니다. 그 과정에서 스스로의 성장은 물론, 자신만의 고유한 것을 잃어버리고 있지 않나 싶습니다.

하지만 이런 혼란 속에서도 자기만의 것을 지켜온 사람들은 여전히 활약하고 있습니다.

오랫동안 묵묵히 요리를 탐구하며 자신만의 고유성을 지켜온 안성재 셰프가 지금 인정받는 이유가 있다고 봅니다.
결국 한 분야에서 오래 본질을 붙잡은 이들이 인정받는 '오리지널리티' 시대가 도래했다고 생각합니다.

더욱이 다가오는 시대의 키워드는 ‘고령화’와 ‘지능화 (AI)’라고 합니다. AI가 화이트칼러 직종은 물론 예술의 영역까지 인간을 압도하는 시대에, 체육은 어디에 서야 할까요?

저는 답이 명확하다고 믿습니다.

운동은 절대 AI로 대체될 수 없습니다.
물론 AI가 어느정도 가이드라인은 제시할 수 있지만,
운동에서 오는 감각적인 요소를 고려하여
맥락에 맞는 운동을 설계하는 건 결국 인간인 운동지도자만이 할 수 있기 때문입니다.

운동을 대하는 사람들의 목표도 변하고 있습니다. '다이어트'나 '3대 500'은 단순한 목표보다, 이제는 '내가 좋아하는 스포츠를 다치지 않고 오래 하고 싶다'는 욕구가 훨씬 커졌습니다. 그러면서도 주류에서 벗어난 새로운 형태의 운동인 파크골프, 하이록스 같은 새로운 트렌드가 이 변화를 보여주고 있습니다.

이런 흐름 속에서 특정 운동법이나 유행하는 메소드가 정답을 줄 수는 없습니다. 결국 중요한 것은 맥락이며, 전체의 맥락을 읽고 정확히 적용할 수 있는 사람이어야만 합니다.

그렇기에 체육인은 운동을 더 폭넓게 이해해야 합니다. 폭넓은 지식, 다양한 경험, 그리고 전략적 시각이 필요합니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 직접 운동을 깊이있게 경험하는 것입니다. 체육의 본질은 언제나 ‘운동 그 자체’이기 때문입니다.

제가 학생들에게 전하고 싶은 메시지는 결국 하나입니다.

흐름을 쫓지 않고 본질을 따르는 것.
유행하고 있어보이는 것에 매몰되지 않고,
항상 운동이라는 본질 속에서 답을 찾는 것.

결국 당장 완전한 '오리지널리티'는 아니더라도, 그렇게 되려는 태도 그 자체가 앞으로 살아갈 체육인들에게 가장 필요한 자세라고 믿습니다. by @dongyulshin