Instagram story viewer> @dr.sdobnikov> Posts

Yury Sdobnikov

@dr.sdobnikov

32.3K

followers

3700

following

Врач спортивной медицины и лфк👨🏼‍⚕️
Реабилитация после травм и операций в клинике @physiocult и @sport_section_club
Запись на приём и обучение👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Заносим в календари важные даты!

Открыли запись на семинары для тренеров, реабилитологов и специалистов, которые хотят углубить свои знания и повысить качество работы с пациентами, ждем каждого!

Подробную информацию о программах можно найти на нашем сайте в разделе «Обучения».

Записаться можно через нашего менеджера в Telegram @moertaa

Только офлайн.
Стоимость семинаров: 23 000 руб
*Стоимость семинара «Диагностика и терапия травм локтевого сустава и кисти в спорте» — 10 000 руб by @dr.sdobnikov

228

16

2 months ago

Усложненный силовой комплекс для нижних конечностей.

Для тех, кто поделал предыдущий и уже легко.
Или просто надоело.
Или тот не помог😞

Начинаем 2 подхода, далее 3, можно выйти на 4.
Отдых 60+ секунд между подходами.
В отдельный день от остальных тренировок.

Не забываем поделиться с друзьями и своими ощущениями в комментариях!

Тем, кто хочет стать профи по нижним конечностям - пройдет семинар 27-28 марта, запись открыта. taken in Спортивная секция клуб by @dr.sdobnikov

1k

58

2 years ago

Комплекс для нижних конечностей🚨

Обещал - выкладываю моих 5 топ упражнений, которые использую в подготовке и лечении травм, как беговых так и от других видов активности.

Идеальное время выполнения - перед началом нагрузки.
А если у вас что-то заболело - в период восстановления и до возврата нагрузки.

Можно пробовать его если еще болит, боль 1-2 балла из 10 в упражнениях допустимо - если боль становится сильнее и не проходит на фоне выполнения - в помощью вам врач лфк (упражнений много и эти подойдут не всем)

Оптимально выполнять 2-3 раза в неделю, начиная с 2х подходов, плавно увеличить до 4х, для поддержания достаточно оставить в сезон 1 раз в неделю.

Показываю варианты прогрессии - подбирайте вариант, который вы поможет выполнить качественно, но с усталость в конце подхода не более чем на 15 повторений (лучше 10-12), отдых 50-60 секунд и более между подходами.

В таком случае упражнения будут работать даже без наличия зала и больших отягощений.
Если не устаете - толку не будет

Памятка по упражнениям:
1. Баланс, стоя на 1 ноле с закрытыми глазами
2. Подъем на носок на 1 ноге с дефицитом
3. Ягодичный мост
4. Отведение бедра в боковой планке
5. Болгарские выпады

Я очень старался, поделитесь с друзьями!

🚀Ну а если захочется глубже разобраться с диагностикой и подбором упражнений для нижних конечностей - 19-20 августа на семинаре очень подробно все это будем разбирать в мельчайших подробностях🚀 taken in Спортивная секция клуб by @dr.sdobnikov

3k

78

3 years ago

«Стресс-перелом — травма жадных»
© @dr.sdobnikov

Тех, кому хочется быстрее, выше, сильнее — и желательно прямо сейчас.

Кость постоянно перестраивается: нагрузка вызывает микроповреждения, а во время восстановления организм их «ремонтирует». Но если нагрузки становится больше, чем кость успевает восстановить, повреждения накапливаются — вплоть до стресс-перелома.

Поэтому прогресс — это не только больше тренировок. Контроль объема и интенсивности нагрузки, сон, питание и восстановление здесь не менее важны. by @dr.sdobnikov

839

20

7 days ago

👟 До встречи на бегу в 2027!

Зафиналили. В этом сезоне мы с вами успели встретиться на старте пять раз и вместе пройти больше 30 километров. По крайней мере, столько насчитали часы нашего рилсмейкера 😄

Оздоравливались, находили новых коллег по интересам, обсуждали работу и заряжали друг друга.

3 октября, вместе с Двигус, мы провели финальную пробежку сезона. Чтобы подвести итоги красиво и полезно — пригласили врача спортивной медицины Юрия Сдобникова. Задавали вопросы про колени, травмы, силовые, восстановление и все то, что обычно вспоминается после нагрузки. Кажется, более правильной точки в конце сезона и не придумать.

Осень все-таки пришла, так что пока убираем манишки до следующего сезона. Спасибо всем, кто бегал с нами ❤️

30+ километров позади. Дальше — больше. Спортсмены, оставайтесь с нами и ждите анонсов 😎 by @dr.sdobnikov

3

6

9 days ago

Стресс-перелом костей и дефицит углеводов.

Изо всех щелей мы слышим про белок, уже в продаже появились бананы и туалетная бумага с протеином.
И белок - действительно важно.

Но первостепенным для восстановления является ВОСПОЛНЕНИЕ ПОТРАЧЕНЫХ КАЛОРИЙ.
Конечно же, в основе за счет углеводов.

Очень показательный кейс, конечно же, не первый.

Научных подтверждений тоже достаточно.
Например статья Conor Raleigh et al., 2024

Ваши мысли в комментариях 👇 by @dr.sdobnikov

972

56

9 days ago

Подвернули ногу — связки или все-таки перелом?

Не после каждой травмы голеностопа нужно сразу бежать на рентген. Для первичной оценки существуют Оттавские правила — несколько простых тестов, которые помогают понять, есть ли признаки возможного перелома и нужна ли рентгенография.

Показываем, что и как проверить. Сохраняйте! by @dr.sdobnikov

749

23

11 days ago

by @dr.sdobnikov

496

16

13 days ago

Как не попасть на прием к врачу после марафона.

После других длительных забегов тоже актуально!

Очень часто к нам приходят на прием не сразу после забега, в после возобновления беговых тренировок.

В видео поделился примерным алгоритмом, который может помочь значимо снизить вероятность данного явления

Всем марафонцам скорейшего восстановления! taken in Лаборатория бега Runlab by @dr.sdobnikov

814

21

18 days ago

Продолжаем рубрику «Травмы специалистов Физиокульта»!

На этот раз @dr.sdobnikov — 7 переломов, завершение карьеры в скалолазании и травма задней поверхности бедра, восстановление после которой заняло больше полутора лет.

Главный вывод: даже если ты специалист и знаешь, что делать, иногда без второго мнения не обойтись.

Передаем эстафету @dr.mikhailov_rehab — ему тоже есть что рассказать :) by @dr.sdobnikov

446

8

20 days ago

Один конгресс — разные рабочие задачи 🔍

На 2️⃣ день можно выбрать поток, наиболее близкий вашей практике. Листайте карусель и знакомьтесь ближе с программой мастер-классов 💙

Составьте свой трек обучения ➡️

🧬Физиотерапия и нагрузка💪🏻

10:00–12:00 Комплексный подход в современной физиотерапии l Ковзелев П. Д., Ермаков К. Д.

16:00–18:00 Инструменты подбора нагрузки в процессе реабилитации l Цыплашова Ю. И.

🧲 Магнитная стимуляция и спорт🏃🏻‍♂️

10:00–12:00 Магнитная стимуляция в послеоперационном периоде при заболеваниях позвоночника l Бородулина И. В.

16:00–18:00 Профилактика травматизма и восстановление бегунов l Сдобников Ю. Е.

💆🏻‍♂️Мануальные техники и лазер💥

10:00–12:00 Комплексный подход к лечению боли: мануальная терапия и физиотерапия в практике врача l Демченко В. С.

16:00–18:00 Высокоинтенсивные лазерные технологии в лечении острого болевого синдрома l Киселев А. С., Беляевский В. А.

🔎 Диагностика: УЗИ и МРТ 🩻

10:00–12:00 Нейроортопедия + УЗИ-диагностика. Новый стандарт приёма врача l Полывянный В. Д., Дураченко Т. А.

16:00–18:00 Взгляд клиницистов на МРТ суставов и позвоночника l Шильцин М. С., Терещенко Н. М.

🔵 Круглые столы в главном зале

ℹ️ Идут параллельно мастер-классам — присоединяйтесь в свободный слот своего трека

13:00–15:00

1️⃣ Бизнес-секция
Как открыть свой кабинет или центр лечения боли 🤔

2️⃣ Бизнес-секция
Масштабирование доходности клиники реабилитации, управление персоналом 📈

🔗 Чтобы получить подробную информацию или зарегистрироваться на событие, напишите сообщение в @longest_4clinic или оставьте «+» в комментариях taken in Санкт-Петербург by @dr.sdobnikov

51

4

a month ago

15–16 октября в Москве проведем семинар по диагностике и терапии плече-лопаточного комплекса.

Разберем анатомию и биомеханику плеча, ортопедические тесты, диагностику патологий, работу лопатки и восстановление — от базовых упражнений до возвращения спортсмена к полноценным нагрузкам.

Только очно и с упором на практику.

Остались вопросы — пишите в комментариях или в Telegram нашему менеджеру @moertaa by @dr.sdobnikov

163

12

a month ago