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Nutrición y Pérdida de Peso

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👩🏻‍⚕️Dra. Guillel Mercado J.
📍Directora Médica en @drgs_rd SD & Stgo
🥗Salud a través de la alimentación, de una forma balanceada y sostenible.

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Para los que recién se integran a nuestra comunidad, aquí me presento formalmente:

Soy la Dra. Guillel Mercado Jiménez, médico y nutrióloga clínica con más de 10 años de experiencia trabajando en nutrición y pérdida de peso.

Me gusta ser coherente y predicar con el ejemplo, por eso intento mantenerme activa 🏋🏻‍♀️ y comer de forma balanceada sin ser extremista, porque no le diría a nadie que haga algo que yo no sería capaz.

Me encanta lo que hago y me llena de satisfacción poder acompañar en la transformación de mis pacientes. Y no me refiero exclusivamente a la física, porque el cambio físico es - como yo le llamo - un efecto secundario.

La verdadera transformación se da al ganar conciencia del valor y el poder de nuestro cuerpo y nuestra mente, en el poder de nuestras decisiones, en las acciones diarias, en la cotidianidad y esto es lo que se convierte entonces en hábitos.

Si necesitas acompañamiento o ayuda, podemos ayudarte a hacerlo de forma saludable y sostenible.

Escríbenos por WhatsApp ó llámanos al 809-338-9494.

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#healthyhabits taken in Dr. G's Weight Loss República Dominicana by @dra.market

189

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a year ago

Pero la diferencia más notoria en la foto de la primera visita y de la última: Fue su sonrisa 🤩.

Porque no solo había tenido cambios físicos marcados, también había mejorado sustancialmente sus hábitos, su estilo de vida, sus marcadores de salud y enfermedad.

Y el crédito es de ella, que estuvo enfocada y comprometida en hacer cambios que pudieran ser sostenibles.

Gracias por confiar en mí para acompañarte 🫂.

Y que si la vida un día le diera una sacudida - de esas que saber dar - pudiera confiar nuevamente en ella y volver a apoyarse en nosotros 💜.

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52

3

2 days ago

Todo fuera más fácil y coherente si las personas le tomaran esa intensidad a dejar el alcohol, los cigarrillos- de todo tipo - y a las comidas ultraprocesadas. Ojalá la aplicaran a hacer ejercicio, valorar en los micronutrientes y la hidratación en vez de dejarse llenar la cabeza con sensacionalismos 🙄.

Pero bueno, un/a paciente a la vez, una batalla a la vez.

¡Seguimos!

Para citas de nutrición personalizada y pérdida de peso, puedes contactarnos por WhatsApp al 809-338-9494.

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44

2

4 days ago

Señores, cuestionen todo. Y cuando digo todo, me refiero hasta a la IA.

Tenemos tantos recursos hoy en día que cuesta creer que alguien haga algo por ignorancia.

Si nos interesa un suplemento o un método para mejorar resultados, es imprescindible que indaguemos más allá de la “experiencia ajena”.

Podemos buscar en redes, la IA, el viejo Google para los oldschool, pero lo más importante es contrastar las informaciones encontradas y luego llevar estas dudas a un/a profesional de la salud de confianza para que lo desmenuce y vean pros y contras.

Eso es toma de decisión informada, y ese es uno de los mejores “green flags” que podemos valorar en los profesionales de la salud que nos acompañen en cualquier proceso.

Ya saben, indaguen, cuestionen y recuerden que estamos aquí para ayudaros.

WhatsApp: 809-338-9494

Recuerda compartir esta información para que pueda ayudar a más personas 💜

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155

28

22 days ago

El “dejar de comer carbohidratos” o “dejar de cenar” no es una estrategia eficiente para lograr una pérdida de peso exitosa, saludable y sostenible.

Es prioritario hacer una evaluación nutricional completa y valorar cuáles factores pueden estar afectando los resultados y el impacto que pueden tener las decisiones drásticas a nivel nutricional y metabólico.

Podemos ayudarte a entender cómo funciona tu cuerpo y cuál estrategia puede ayudarte más.

Escríbenos por WhatsApp al 809-338-9494 y agenda tu cita.

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220

8

a month ago

Para que un plan nutricional sea exitoso tiene que contar con la receptividad y anuencia del paciente.

No tiene sentido elaborar un menú casi utópico que va a ser imposible llevar a cabo.

Debe adaptarse a tu realidad y que sea flexible, porque siempre puede haber imprevistos. Y el no tener el control no debe ser causa de frustración y de abandono.

Podemos ayudarte. Escribe “PLAN” y te enviamos toda la información. Ó contáctanos vía WhatsApp al 809-338-9494.

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66

13

2 months ago

Mi opinión sobre la Inteligencia Artificial y las Dietas.

Definitivamente pueden ser un gran recurso a la hora de darnos ideas, aprovechar alimentos que ya tengamos en casa cuando falte la creatividad e incluso sugerir ciertos estudios.

Sin embargo, sin el debido acompañamiento profesional y humano, existe el riesgo de perder el criterio médico, la interpretación de estudios de forma integral (Paciente-Clínica-Estudios Complementarios) y no sólo porque X valor salió bajo/alto.

Y para mí una de las cosas más importantes, es humanizar el proceso, ya que no es lineal.

Acompañar en los episodios de crisis existencial donde un chocolate 🍫 es lo único que logra dar paz, eso solo lo entiende otr@ human@ que lo vive periódicamente también.

Aprovechemos los recursos y herramientas, sin perder la noción de que sin la debida orientación y acompañamiento médico, pueden generar desde aislamiento hasta pánico, y más desinformación.

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58

9

3 months ago

Y es que métodos existen y muchos.

Y yo no me canso de repetir: Todos funcionan, pero no a todo mundo, y no siempre igual.

Por eso les comparto algunos de los puntos indispensables a cuestionar a la hora de tomar una decisión.

No te conformes con “la cantidad de libras”, que ya sabemos que el temido rebote es casi seguro (cuando el enfoque no está en los hábitos y las decisiones).

Podemos acompañarte y ayudarte a tomar una decisión informada y sostenible.

Contáctanos vía WhatsApp al 809-338-9494

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4 months ago

Agradecida de estar construyendo una vida satisfactoria y plena 🥰.

De tener la dicha de compartirla llena del amor 💜 de @hirammaltes, Mauro Hiram y Rayo⚡️( y mi ♾️ Pibe 🐶 ).

Agradecida de todo el cariño y apoyo de mi familia ( y nuestro ♾️ Paul 🤍) y también de mi familia adquirida 🥰.

Qué afortunada soy de mantener las amistades desde la infancia nutridas y de las que he logrado hacer en la vida adulta, que se han convertido en muy significativas 🫂.

Agradecida de los retos y obstáculos superados, de los logros alcanzados y de las oportunidades brindadas.

Agradecida de sentirme saludable, fuerte y capaz 🦾. Y de gozar de la confianza de tantos pacientes que me han permitido acompañarlos en su búsqueda de salud y bienestar 💜🙌🏼.

Y finalmente, agradecida de seguir teniendo ganas de vivir plenamente 🥰.

40 y contenta 🥳💜🦾

📸: @caroltejeraphoto
Gracias nena 🥰🙌🏼, eres una estrella 🌟 by @dra.market

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4 months ago

Si la globalización y la conectividad nos han dado algo bueno, es el alcance.

No importa la distancia ni el cambio de horario, con comunicación podemos agendar tu consulta nutricional y trabajar planes nutricionales que se adapten a tu realidad.

Tomamos en cuenta tus horarios de comidas, tu nivel de actividad física, tus hábitos frecuentes, hasta en qué supermercados haces tus compras.

Porque sin un plan realista y sostenible, los resultados pueden ser (y probablemente serán) efímeros.

Estamos a un WhatsApp de distancia: 809-338-9494.

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4 months ago

Por fin estrené el sandbag @limite.resistance que me gané en la competencia pasada en mi box @blackcuberd 🦾🙌🏼

La verdad es que la mayoría de veces, cuando no voy al gym la pereza me gana y no hago nada en casa.

Pero ahora ya tengo menos excusas para no entrenar en casa. Unas pocas herramientas, pero vaya que son eficientes.

Hice un entrenamiento de 20-30 minutos y lo he sentido por 3 días 🍑😅.

Probablemente lo repita 😎🦾.
Gracias @maria.demoyaa por la motivación 😘

Si aún no estás entrenando tu cuerpo (y por ende la mente), empieza en casa, leve pero sostenido. Y luego ve subiéndole la intensidad y la frecuencia 💜.

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25

5 months ago

Los procesos de embarazo no siempre son idílicos ó fáciles. Pero si son deseados, definitivamente tenemos que hacer nuestra diligencia para lograr una concepción y un embarazo en el mejor estado nutricional posible.

Yo no miento. No hay garantía de nada, pero la satisfacción de hacer lo que está a nuestro alcance, puede ser la clave para disminuir la culpa que tanto sentimos las mujeres que hemos querido ser madre.

Escribe MAMÁ en los comentarios y te comento cómo podemos trabajar antes, durante y después del embarazo y parto.

WhatsApp: 809-338-9494

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8

5 months ago