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Nutrición y Pérdida de Peso

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👩🏻‍⚕️Dra. Guillel Mercado J.
📍Directora Médica en @drgs_rd SD & Stgo
🥗Salud a través de la alimentación, de una forma balanceada y sostenible.
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✨️9 meses de puros avances. Metas logradas, otras más por completar, pero muy feliz de todo lo que he podido lograr 1era foto 10 de mayo 2026 -180lbs 2da foto 1ero de Febrero - 185lbs 3ra foto 10 de noviembre - 199lbs 4ta foto 1ero de agosto - 218lbs Justo antes de iniciar el proceso de pérdida de peso. Ha valido cada esfuerzo, cada sesión de ejercicio, cada visita a la doctora, cada análisis ❤️‍🩹 Gracias @drgs_rd y @dra.market por acompañarme en este proceso.
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✨️De 2XL a S en 6 meses✨ El verdadero AMOR empieza por el propio. Cuidarme fue mi mayor acto de amor. Esto ha sido posible con el programa de nutrición y pérdida de peso de Dr. G's y el seguimiento constante de @dra.market 🍽️ 5 comidas al día, sin pasar hambre, reduciendo porciones. 💧 Mucha agua, sí MUCHA, de 4–6 litros de agua diarios. 🏃‍♀️🏋️ Cardio + pesas para fortalecer y ganar resistencia en el tiro con arco. 🥗 Decisiones conscientes al elegir alimentos y cocinar con un menú determinado. ❤️ Amando cada etapa del proceso, sin desesperarme. ⚖️ No siempre baja la báscula; a veces se detiene, pero las tallas siguen bajando. Aprovechen las ofertas que tiene Dr. G's por todo el mes de febrero, porque el AMOR empieza por el AMOR PROPIO ✨ 15% de descuento en el programa de 1 mes ✨ 25% de descuento en el programa de 3 meses 📅 Agenda tu cita hoy y empieza tu proceso. 📲 Escríbeles directo o visita @drgs_rd Hazlo por ti. Hazlo por tu salud. 💜 #AmorPropio #SelfCare #Transformación #Wellness
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El verdadero AMOR inicia con el propio, cuidarnos es AMARNOS. Es por eso que Dr. G's tiene una oferta especial por el mes del amor en sus programas de Nutrición y Pérdida de Peso. 💕 15% de descuento en el programa de 1 mes. 💕 25% de descuento en el programa de 3 meses. Febrero también es un buen mes para iniciar, toma la decisión hoy, por tí y por tu salud. 📆 Agenda tu cita aquí @drgs_rd #SelfCare #SelfLove #Valentines #Wellness #MentalHealth
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Si tú tienes stent o has pasado por cirugía de corazón abierto, este pedazo del EP4 es clave. La Dra. Market lo dice sin vueltas: antes de meterte en cualquier plan (dieta, suplemento, medicamento o programa), consulta a tu médico especialista y llévale un checklist claro de lo que piensas hacer para que te den clearance y te orienten bien. Porque al final, la medicina tiene un “primer mandamiento” que no se negocia: 📌 no hacer daño. EP4 completo ya arriba en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general. No sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #Corazon #Stent #Bypass #Salud #ChequeoMedico #RD
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No estamos en Navidad ni Año Nuevo… ya esas fiestas 2025–2026 pasaron 😅 PERO esto aplica igual pa’ cualquier festejo y pa’ esos buffets dominicanos que uno se da durante el año. La clave que hablamos aquí: ✅ balancea los carbohidratos con más vegetales frescos ✅ súmale carnes magras POR Mí sí… el puerquito siempre cae bien 🤭 Y la @dra.market lo reconoce, pero aun así, nos dice magro es mejor — y menos cuerito. Y ojo- DIGO YO: el cuerito no es el problema en sí… el problema es cuando tú te comes la panza entera de cuerito 😂 ¡Cómete tu cuerito, poquito y con cabeza! EP4 completo ya arriba en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #BuffetDominicano #Habitos #Porciones #NutricionReal #RD #cuerito #cueritodepuerco #porkskins #puerco #cerdo #balancedbuffet #balanced
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Dra. Market diga del tipo de personas que le llegan a consulta: hay dos tipos: - los que lo dejan pa’ lo último - los que dicen: “ya, hoy empiezo” Y sí, está el clásico: “EL LUNES YO EMPIEZO” 😅 Pero ella lo dice claro: cuando te dio la epifanía, ahí mismo empieza. Porque no es que vas a bajar peso “de una vez”… 📌 es el efecto dominó: una decisión hoy → una mejor mañana → y así, poquito a poquito, se vuelve más fácil. EP4 completo ya está arriba en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #Habitos #PerdidaDePeso #EfectoDomino #Disciplina #RD #drgsrd
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Le preguntamos a la Dra. Market: “¿Qué hace a Dr G’s tan especial?” Y ella lo explica claro: es un enfoque médico, donde se combina lo natural (suplementación) con lo farmacológico cuando corresponde, para apoyar cosas como apetito, ansiedad por comer y el metabolismo dentro de un plan integral. Pero con un punto que no se negocia: 📌 Esto es tratamiento médico — por eso se supervisa y se vigila con el equipo de salud. Nada de inventos ni automedicación. EP4 completo ya disponible en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #DrGWeightloss #PerdidaDePeso #Salud #Habitos #goldenticket #goldenweightloss
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Le hicimos una pregunta que mucha gente tiene y casi nadie dice en voz alta: “Si ya tengo cardiopatía (como un bypass coronario), bajé algo de peso pero todavía no estoy en mi peso ideal… ¿me aceptan? ¿y cómo me beneficia esto de verdad?” La Dra. Market lo explica claro: sí, estos casos pueden beneficiarse muchísimo… pero con una idea central: 📌 La pérdida de peso sostenible es CONSECUENCIA de cambiar hábitos y tomar decisiones alimentarias diferentes — no de un castigo de dos semanas. Este excerpt es oro si tú tienes comorbilidades y estás tratando de hacerlo bien, sin inventos. EP4 completo ya arriba en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #Cardiopatía #Bypass #Comorbilidades #Habitos #PerdidaDePeso #Salud #drgsrd
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¿La PCR/CRP es un examen de sangre “rutinario”? La @dra.market lo aclara: no necesariamente. Lo que suele ser rutina en chequeos generales es: ✅ glicemia (azúcar) ✅ perfil de lípidos / colesterol ✅ panel de hígado ✅ tiroides Y si ahí salen indicios o hay sospecha clínica de inflamación, entonces se piden estudios secundarios (como PCR) para ampliar el panorama. 🎧📺 EP4 completo ya disponible en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #PCR #CRP #ChequeoMedico #Salud #RD #saludcardiometabólica #saludcardiovascular #perdidadepeso
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Outfit del día de hoy ✨️ ¡Feliz, brincando en una pata! No pensé que este shortcito me serviría tan pronto, pero sí. Hoy me probé 3, talla 12 los 3; uno caqui, uno rosado animal print y este azul royal 😍🥰 Para mí un logro, de talla 16 a talla 12, en este proceso de mejorar mi salud 💪🏻😝
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En el plato navideño dominicano no hay espacio de nada… porque uno se sirve de todo: puerco, ensalada rusa, pastelitos, pastel en hoja, lasagna, arroz… TODO 😅 Y la Dra. Market suelta una real: “Yo quiero ensalada…” …y adivina qué: solo ella se la come 😂 En este promo hablamos de cómo manejar eso sin pelear con la familia: ✅ servirte con intención ✅ medir porciones (aunque sea “a ojo” al inicio) ✅ pensar en la meta a largo plazo, no en un día de cena EP4 completo ya está arriba en YouTube y Spotify — Salvado por el Filo. ⚠️ Info general, no sustituye consulta médica. #SalvadoPorElFilo #DraMarket #PlatoNavideño #Porciones #Habitos #RD
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Wishing you lots of love and Happy New Year 🎆🎊 Rosa and I are so proud to take Bon Voyage Besties into 2026! Here are our top episodes for the year according to Spotify @spotify Listen for your dose of travel inspiration. We hope you have a joyous year of happiness and wanderlust. Happy 2026! And, obviously, thanks to our beautiful guests! #happynewyear #bonvoyagebesties #womenwhopodcast #2026 #2026iscoming
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