Instagram story viewer> @emrantorabii> Posts

عمران ترابی | شناگر | دوچرخه سوار | غریق نجات

@emrantorabii

7.1K

followers

4945

following

🚴‍♂️ Cycling Adventurer #mtb
🛟Lifesaving garde 2
🏊‍♂️ Open water swimmer
⬇️بزودی افتتاح فروشگاه اینترنتی ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

بزرگ و کوچیک by @emrantorabii

16k

127

8 months ago

پست قبلی رو اینستاگرام پاک کرد ممنون از حمایت ها و کامنت های زیباتون لطفا اینبار جانانه و دوبرابر حمایت کنید. 💪🙏🙏🙏

🌊 شنا در آب سرد اکباتان: چالش حرفه‌ای، لذتی بی‌نظیر! 🌊

ورزش در آب سرد نه فقط یک ماجراجویی، بلکه یک مهارت حرفه‌ایه که نیاز به تمرین مداوم داره. بدون آمادگی، ریسک مرگ ۱۰۰% وجود داره! اما اگه با حوصله پیش بری، این سختی به لذتی عمیق تبدیل می‌شه که بدنت رو قوی‌تر و ذهنت رو آرام‌تر می‌کنه. 💪❄️

اگه این ورزش به دلت ننشینه یا نتونی انجامش بدی، مشکلی نداره – فقط منتقد نباش! نقد از روی دلسوزی و دانش باشه، نه چیز دیگری. احترام متقابل کلیدشه؛ به مرور، حرف‌های بدون پایه خودت رو ضایع می‌کنه. بیاین با دانش پیش بریم و همدیگه رو حمایت کنیم! 🏊‍♂️❤️
صدا برگرفته از پیج مرد یخی
@good_day1100
🙏🙏🙏

#آب_سرد_اکباتان #ورزش_حرفه_ای #لذت_چالش #احترام_و_دانش by @emrantorabii

10k

503

10 months ago

چالش‌های سخت: کلید آسان کردن زندگی! 💪✨

تصور کن: هر بار که خودت رو به یه چالش سخت می‌کشی، مثل دویدن ۱۰ کیلومتر صبح زود یا یادگیری یه مهارت جدید، مغزت قوی‌تر می‌شه. علم می‌گه این کارها "نوروپلاستیسیته" مغز رو فعال می‌کنن و کارهای سخت رو برات مثل آب خوردن می‌کنن! دیگه ترس از سختی‌ها نمی‌مونه، چون عادت کردی به پیروزی. یادت باشه، قهرمان‌ها از راحتی نمی‌سازن؛ اونا از چالش‌ها ساخته شدن. تو هم می‌تونی شروع کنی – امروز یه کار سخت انتخاب کن و بعدش احساس پرواز می‌کنی! 🚀

حالا بذار از ژاپن بگم، جایی که فرهنگ چالش‌ها قرن‌هاست ریشه داره. "چالش میسوگی" (Misogi) یه سنت باستانی ژاپنیه که به معنای "پاکسازی کامل"ه. تو این چالش، افراد یه هدف سخت و تحول‌آمیز انتخاب می‌کنن – مثل شنا تو آب یخ سرد یا صعود قله‌های بلند – و تو یه روز تمومش می‌کنن. الهام‌گرفته از شینتو، هدفش اینه که روح و جسم رو از ترس‌ها و محدودیت‌ها پاک کنه. جسی ایتزلر، کارآفرین آمریکایی، این رو مدرن کرد و هر سال یه میسوگی انجام می‌ده، مثل دویدن ۱۰۰ مایل بدون توقف! نتیجه؟ زندگی‌شون تغییر می‌کنه و کارهای سخت براشون عادی می‌شه. 🌸🇯🇵

تو هم چالش خودت رو بساز! از میسوگی الهام بگیر و یه هدف بزرگ برای سال جدید انتخاب کن. کامنت بذار: چالش بعدی‌ت چیه؟ باهم وایرال شیم و میلیون‌ها نفر رو انگیزه بدیم! 🔥
#مرد_یخی_همدان #مرد_یخی
#چالش_میسوگی #سد_اکباتان by @emrantorabii

5k

169

10 months ago

«کلاغ‌لانه» و «الوند»؛ جایی که دوچرخه‌سواری دیگه فقط رکاب زدن نیست، میشه جنگِ اراده و تن! 🏔️🚲

وقتی مسیر رو با دوچرخه تا کنار تابلو قله بالا می‌کشی، اونم قله‌های فنی که صعود خالی‌اش آدم رو خسته میکنه، چه برسه به اینکه دوچرخه رو با طناب و چنگ‌زدن به صخره‌ها دنبال خودت بکشی بالا… اونجاست که تازه می‌فهمی عیار قدرت بدنی و توان زانوهات چقدره! 💪

مسیر پر بود از نفس‌تنگی، سنگینی بار روی دوش، و پاهایی که تا آخرین لحظه جنگیدند. وسط راه، آسمان هم قهر کرد؛ ابرهای سیاه دوره‌مون کردند و ترسِ رعد و برق تو اون ارتفاع، هیجان کار رو چند برابر کرد. تو اون لحظات، فقط نگاه کردن به آسمان و لطف و پناه‌بردن به خدا بود که دل آدم رو قرص میکرد. 🙏✨

اما وقتی می‌رسی بالا، دوچرخه رو کنار تابلو قله می‌کاری و به مسیری که پشت سر گذاشتی نگاه میکنی… همه‌ی خستگی، کوفتگی و ترس جاش رو میده به یک لذت ناب و وصف‌ناپذیر.

سختی‌ها تموم میشن، اما حسِ فتحِ ناممکن تا ابد تو وجودت میمونه. 🦅⚡

📍 قله کلاغ‌لانه / الوند
#MTB
#دوچرخه_کوهستان #ماجراجویی #آدرنالین #همدان by @emrantorabii

188

99

13 hours ago

چالش زامبی با هوش مصنوعی، با یک هم تیمی که همیشه کنارمه ❤️ @ladycode_ir

بعضی آدمها رو باید توی لحظه های سخت شناخت؛ من توی هر تمرین، هر خستگی و هر بهونه ای برای تنبلی، یک نفر رو کنارم داشتم که با لبخند هلّم داد جلو و گفت «تو میتونی». حمایتش فقط یه حرف نبود، یه انرژی روزانه بود که باعث شد پیوسته بجنگم و کم نیارم 💪✨

و این اصالت توئه که با هیچ چیز عوض نمیشه. آدم اصیل، توی هر شرایطی همون میمونه که هست — بی ادعا، مهربون و با وقار. محترم بودن و شخصیت داشتن چیزی نیست که بشه اداش رو درآورد؛ یا توی وجود آدمه، یا نیست.

خوشحالم که شریک زندگی و همبازی چالش هام، توئي. 😅❤️

#چالش_زامبی #هوش_مصنوعی #همسر_خوب #زندگی_مشترک #ورزش انگیزه by @emrantorabii

78

26

4 days ago

🚴‍♂️✨ فقط یه بشکن… و یه دنیا خاطره! 🫰
این‌ها فقط چندتا خط روی نقشه‌ی استراوا نیستن؛ رد پای روزهایی‌ان که تصمیم گرفتم به‌جای توقف، ادامه بدم…
هر کدوم از این مسیرها یه داستانه…
یه خاطره از جاده، سربالایی‌ها، خستگی‌ها، نفس‌نفس زدن‌ها و لذت رسیدن به مقصد! ❤️
🔥 از بین این ۹ ماجراجویی که توی استراوا ثبت شدن، یکی برام یه حس متفاوت داره:
📍 همدان تا تهران
🚴 ۳۳۴ کیلومتر رکاب‌زنی
⏱️ ۱۹ ساعت تلاش و استقامت
⛰ با دوچرخه کوهستانم، Scott Spark
۳۳۴ کیلومتر فقط یه عدد نیست…
قصه‌ی اراده‌ایه که با هر رکاب قوی‌تر می‌شه و عشقی که با هیچ سربالایی و مسافتی تموم نمی‌شه. 💪🔥

هنوز کلی جاده مونده که باید رکاب بخوره… 🌍

#دوچرخه_سواری #دوچرخه_کوهستان #اسپارک #استقامت by @emrantorabii

422

80

7 days ago

شنای گروهی سد اکباتان سه شنبه عصر چهاردهم مهرماه همراه بهترین ها

#شنا_در_طبیعت #سد_اکباتان #شنای_آزاد by @emrantorabii

191

37

8 days ago

سه قله، یک روز، دو دوچرخه و یک تصمیم: تسلیم نشدن. 🚵‍♂️⛰
قله‌های کوبری، یخچال و گاوبره را در یک روز با دوچرخه صعود کردیم؛
اما مسیر همیشه رکاب‌خور نبود...
بعضی جاها دست به چرخ شدیم،
بعضی مسیرها دوچرخه را کول کشیدیم،
و بعضی لحظه‌ها فقط باید مقابل باد ایستاد و ادامه داد. 🌪
باد شدید بود، مسیر سخت بود.
اما هدفمان مشخص بود.
من و رفیقم هادی عزیز فهمیدیم که گاهی رسیدن به قله، بیشتر از قدرت پاها به قدرت تصمیم بستگی دارد.
ما نیامده بودیم که مسیر آسان باشد؛
آمده بودیم که تمامش کنیم. 🔥
🏔 کوبری | یخچال | گاوبره
🚵‍♂️ صعود با دوچرخه
🤝 یک رفاقت، یک هدف، سه قله
#کوهستان #دوچرخه_سواری #دوچرخه_کوهستان #همدان by @emrantorabii

521

115

10 days ago

⛰️ یک روز، سه قله، و بادی که هر قدم را سخت تر میکرد!

صعود نیمه سرعتی با دوچرخه رو از دره مرادبیک شروع کردیم، گذر از مسیرها، رسیدن به بلندی ها و ایستادن روی قله های کوبری، یخچال و گاوبره. هرچند باد در ارتفاعات آنقدر شدید بود که تعادل و اراده را همزمان میآزمود، اما موندیم و ادامه دادیم 🔥

آمار این برنامه:
🚴 زمان حرکت: ۶ ساعت و ۴۱ دقیقه
⏱️ زمان کل: ۱۰ ساعت
🌬️ شرایط: وزش شدید باد در ارتفاع
🏔️ مقصد: سه قله در یک روز
⬇️ فرود: به سمت چشین

بعضی روزها را نمیشود در قالب ساعت و دقیقه گفت؛ حسشان را باید روی قله زندگی کرد. این صعود یادآور خوبی بود که سختی مسیر، همیشه بخشی از لذتِ رسیدن است 💪

#دوچرخه_کوهستان #صعود #قله_نوردی #همدان by @emrantorabii

303

93

12 days ago

🌊 قبل از شیرجه زدن، بدنت رو بیدار کن!

با سرد شدن هوا و پایین اومدن دمای آب سدها، شنا در آب‌های آزاد تبدیل به یک چالش جدی برای عضلات میشه. خیلی از ما فکر می‌کنیم گرم کردن فقط چند حرکت کششی ساده‌ست، اما حقیقت اینه که همین چند دقیقه می‌تونه تفاوت بین یک شناي لذت‌بخش و یک آسیب دردناک باشه.

وقتی بدون گرم کردن وارد آب سرد میشی، عضلاتت به‌صورت ناگهانی منقبض میشن و خون‌رسانی به بافت‌ها کاهش پیدا می‌کنه. نتیجه‌ش؟ گرفتگی عضلات گردن، اسپاسم کمر، یا حتی فریز شدن ناگهانی شانه وسط شنا. عضله‌ی گردن مخصوصاً در شنای آزاد خیلی درگیره، چون برای نفس‌گیری مدام باید سر رو بچرخونی؛ اگه این عضله سرد و آماده‌نشده وارد آب بشه، خیلی زود قفل می‌کنه و می‌تونه کل شنات رو خراب کنه.

پس قبل از ورود به آب، حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت بذار: نرم‌دوی سبک، چرخش آروم گردن و شانه‌ها، باز کردن مچ و کتف، و چند حرکت کششی پویا. این کار هم دمای بدن رو بالا می‌بره، هم مفاصل رو روان‌تر می‌کنه و هم ضربان قلبت رو برای فعالیت سنگین آماده می‌کنه. یادت باشه گرم کردن یعنی سرمایه‌گذاری، نه اتلاف وقت. 💪

اگه این روزها شنا در آب‌های آزاد رو جدی می‌گیری، بدنت رو دوست داشته باش و هیچ‌وقت سرد و بی‌آماده شیرجه نزن. 🌊

#شنا #آب‌های_آزاد #گرم_کردن #ورزش_سالم by @emrantorabii

116

13

13 days ago

🌊🖤 فرمانروایان آب و شکارچیان حرفه‌ای سد اکباتان! 🐦🎣
دیروز، وسط سکوت و آرامش سد اکباتان همدان، با صحنه‌ای روبه‌رو شدم که واقعاً غافلگیرم کرد! 😍
۵ پرنده‌ی سیاه، آروم روی آب شنا می‌کردن… و ناگهان، انگار آب اونا رو بلعید! 😳🌊
یکی‌یکی رفتن زیر آب و برای چند لحظه ناپدید شدن… انگار شکارچی‌های حرفه‌ای این دریاچه بودن! 🐟🔥
اما یه سؤال دارم… 🤔👇
به نظرتون این پرنده‌ها دقیقاً چه گونه‌ای هستن؟
🅰️ باکلان (قره‌غاز) 🖤
🅱️ چنگر معمولی 🐦
راستش خودم هم هنوز مطمئن نیستم!
📌 اگه اسم واقعی‌شون رو می‌دونین، توی کامنت‌ها بهمون بگین.
📤 این ویدئو رو برای دوست طبیعت‌دوستتون بفرستین تا اون هم نظرش رو بگه!
🌿 گاهی جذاب‌ترین اتفاقات طبیعت، درست در سکوت و دور از هیاهو رخ می‌دن…
#سد_اکباتان #همدان #پرنده_شناسی #حیات_وحش by @emrantorabii

133

22

14 days ago

امروز نهم مهر ماه سد اکباتان شنا دور جزیره
#شنا_در_طبیعت
#شنای_سرد #شنای_استقامتی by @emrantorabii

299

40

15 days ago