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Andréia Carvalho | Descomplicando as Emoções no Hipismo

@equilibrioequestre

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🐎Segurança, confiança e conexão no hipismo
Corpo, mente & emoção em equilíbrio
🧠Método Flow Equestre
Equilíbrio Emocional para quem monta
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Muitas pessoas me conhecem pelo trabalho que desenvolvo há mais de 21 anos com trauma, relacionamentos, famílias e regulação emocional.

O que talvez nem todos saibam é que, há mais de 14 anos, venho desenvolvendo esse conhecimento também dentro do universo do hipismo.

A Equilíbrio Equestre nasceu dessa trajetória. Da vivência com minha filha como amazona, das dificuldades emocionais que observamos dentro do esporte e do desejo de oferecer aos atletas um trabalho complementar ao treino técnico.

São atuações diferentes, que não concorrem entre si. Enquanto o treinador cuida da evolução técnica e esportiva, nosso foco está no desenvolvimento emocional, na regulação do sistema nervoso e na construção de recursos internos para lidar com os desafios do esporte.

Estamos construindo uma comunidade dedicada ao desenvolvimento emocional no hipismo. Um espaço para cavaleiros, amazonas, pais, familiares e profissionais que acreditam que técnica e emocional caminham juntos, cada um cumprindo um papel fundamental.

Como este perfil possui uma comunidade maior que a @equilibrioequestre, decidi compartilhar aqui nossa primeira live em colaboração com o projeto, permitindo que mais pessoas tenham acesso a esse conteúdo e conheçam o trabalho que vem sendo desenvolvido ao longo dos últimos anos.

Se você faz parte do universo equestre, convido você a conhecer e acompanhar a @equilibrioequestre. Nosso objetivo é reunir pessoas que entendem que desenvolver um atleta vai muito além da técnica. Envolve emoções, sistema nervoso, confiança, autoconhecimento e a relação construída entre cavalo e cavaleiro.

A live estará disponível no próximo post.

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #regulacaoemocional #neurociência taken in Brazil by @equilibrioequestre

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4 months ago

O hipismo vai muito além da técnica. E o seu emocional também precisa de atenção.

Medo de cair, ansiedade antes das provas, excesso de cobrança, insegurança e perda de confiança são experiências que muitos cavaleiros e amazonas enfrentam, mas nem sempre conseguem compartilhar.

Foi pensando nisso que nasceu a Equilíbrio Equestre, um projeto que integra neurociência, regulação emocional e terapias integrativas para cuidar de quem vive o universo dos cavalos.

Porque não basta aprender a montar. É importante também cuidar de quem está em cima da sela.

Se você é cavaleiro, amazona, treinador, familiar de atleta ou profissional do meio equestre, conheça a @equilibrioequestre.

O cavalo faz parte da sua vida. O seu equilíbrio emocional também merece fazer.

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #regulacaoemocional #saudeemocional taken in Brasil by @equilibrioequestre

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11 hours ago

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13 days ago

Nem todo dia de competição vai ter céu azul, sol e a pista nas condições que você imaginou.

Às vezes, vai chover. A pista vai estar molhada. O cenário vai mudar. E, antes mesmo de entrar, a sua cabeça pode começar: “E se continuar chovendo?”, “E se a pista estiver ruim?”, “E se hoje não der certo?”

Perceba como, muitas vezes, a dificuldade começa antes da própria prova.

Não porque você não esteja preparado, mas porque aquilo que saiu do planejado começa a ocupar emocionalmente um espaço enorme.

Esse vídeo é bonito justamente por isso.

A chuva está ali. A competição continua sendo competição. Existe concentração, responsabilidade e um trabalho a ser apresentado. Mas nada disso impede que exista leveza naquele momento.

Leveza não é falta de compromisso. Não é entrar em pista sem se importar com o resultado.

É não precisar que tudo ao redor esteja perfeito para conseguir estar presente no que você veio fazer.

No hipismo, não controlamos o clima, todas as condições da pista, os imprevistos ou tudo aquilo que pode acontecer em uma competição.

Mas podemos desenvolver a maneira como emocionalmente respondemos quando as condições não são exatamente aquelas que gostaríamos.

Porque talvez uma das formas mais bonitas de confiança seja esta: não precisar de um dia perfeito para conseguir viver bem aquele momento com o seu cavalo.

Créditos do vídeo: @picazoaudiovisual
Cavaleiro: @josea.garciamena
Mac Cacique: @yeguada_mac

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #adestramento #dressage taken in Brazil by @equilibrioequestre

14

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13 days ago

Você cometeu uma falta. Seu cavalo refugou. Você se perdeu no percurso. Talvez aquele erro tenha custado uma classificação que era importante para você.

A prova termina, mas a sua cabeça continua lá. Revendo o obstáculo, o momento da decisão, aquilo que poderia ter sido diferente. E, sem perceber, você começa a avaliar toda a sua evolução a partir daqueles poucos minutos.

“Como eu fui cometer esse erro?”
“Eu estava tão bem nos treinos.”
“Será que eu realmente evoluí?”
“Por que justo hoje?”

É muito fácil transformar um resultado abaixo do esperado em uma conclusão sobre a própria capacidade.

Mas uma prova mostra o que aconteceu naquele dia. Ela não apaga os meses de trabalho, as situações que hoje você consegue enfrentar melhor, a confiança que foi construída e tudo aquilo que ainda está em desenvolvimento.

Isso também não significa fingir que o resultado não importa. Importa. Você treinou, se preparou e entrou na pista querendo fazer o seu melhor.

A questão é o que você faz emocionalmente com esse resultado depois.

Existe uma diferença enorme entre reconhecer o que não funcionou e usar aquele erro para questionar tudo o que você já construiu.

Aprender a lidar com frustração, erro, pressão e autocobrança também faz parte do desenvolvimento de um atleta. E é justamente nesse espaço que a Equilíbrio Equestre trabalha.

Uma prova ruim pode mostrar algo que ainda precisa ser desenvolvido. Só não precisa apagar, na sua cabeça, tudo o que já mudou até aqui.

Salve este post para reler depois de uma prova que não saiu como você esperava.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #saltodeobstaculos #cavaleiroseamazonas taken in Brazil by @equilibrioequestre

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14 days ago

Ver um cavalo cochilando em pé não é, por si só, motivo para preocupação.

A anatomia do cavalo permite que ele descanse em pé com pouco esforço muscular. Mas existe uma diferença importante: para alcançar adequadamente o sono REM, ele também precisa se deitar.

E é aí que entra algo muito mais importante do que uma informação isolada: conhecer o padrão do seu próprio cavalo.

Ambiente, conforto, dor, estresse e sensação de segurança podem interferir no descanso. Por isso, uma mudança persistente no comportamento habitual merece atenção e, quando necessário, avaliação veterinária.

Informação boa não deve criar pânico. Deve ajudar você a observar melhor, fazer perguntas melhores e cuidar com mais consciência. 🤍

Salve para consultar quando ouvir que “cavalo dorme em pé e pronto”.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #bemestarequestre #saudeequina #cavalos #hipismo taken in Brazil by @equilibrioequestre

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15 days ago

Nem sempre o que precisa mudar está no cavalo. Às vezes, está na forma como você está vivendo aquele momento.

No hipismo, é fácil concentrar toda a atenção no que está acontecendo do lado de fora: o treino, a prova, o resultado, o comportamento do cavalo, aquilo que funcionou ou não funcionou.

Mas existe também um atleta vivendo tudo isso por dentro.

E quando ansiedade, autocobrança, frustração ou necessidade de controle começam a ocupar espaço demais, até aquilo que você sabe fazer pode parecer mais difícil de acessar.

É justamente aí que entra o trabalho emocional.

Não para substituir a técnica ou o treinador, mas para ajudar cavaleiros e amazonas a desenvolverem recursos internos para viver o hipismo com mais presença, confiança e consciência. 🤍

Porque cuidar de quem está sobre a sela também faz parte da construção do conjunto.

Créditos do vídeo: @vetnilequinosoficial e @vozequestre

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #cavaleiroeamazona #autoconfianca taken in São Paulo, Brazil by @equilibrioequestre

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1

15 days ago

Sintonia não nasce de um comando perfeito. Ela é construída na convivência.

Com o tempo, você aprende a perceber seu cavalo de um jeito que quem olha de fora talvez nem note. E, nessa convivência, ele também vai conhecendo você.

Mas existe uma parte dessa relação que às vezes esquecemos: como você chega para esse encontro também importa.

Não significa estar bem o tempo inteiro. Significa desenvolver percepção sobre o que você sente, o que carrega e como vive aquela relação.

No Método Flow Equestre, olhamos justamente para essa dimensão emocional de quem monta. Porque técnica é indispensável, mas existe uma pessoa inteira sobre a sela. 🤍

Talvez, antes do próximo treino, valha uma pergunta simples:

Como eu estou chegando para encontrar o meu cavalo hoje?

Salve para lembrar e compartilhe com quem constrói essa parceria todos os dias.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #cavaloecavaleiro #conexaoequestre taken in São Paulo, Brazil by @equilibrioequestre

9

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15 days ago

Cuidar das suas emoções também é cuidado com o seu cavalo.

No hipismo, aprendemos muito cedo a observar o cavalo.

Se ele está confortável. Se descansou. Se está bem fisicamente. Se alguma coisa mudou no comportamento. Se precisa de veterinário, fisioterapia, ferrageamento, ajuste de equipamento, descanso.

E isso é fundamental.

Mas existe uma pergunta que fazemos com muito menos frequência:

Como você está chegando para encontrar o seu cavalo?

Porque você também chega ao haras carregando um dia inteiro.

Às vezes, chega frustrada com alguma coisa que aconteceu fora dali. Em outros dias, chega se cobrando porque o treino anterior não foi como queria. Pode chegar cansada, ansiosa por uma prova, irritada consigo mesma ou tentando controlar cada detalhe porque sente que precisa fazer tudo dar certo.

E então monta esperando que, naquele momento, todas essas emoções simplesmente desapareçam.

Só que cuidar emocionalmente de si não significa precisar estar calma e feliz toda vez que estiver com seu cavalo. Ninguém vive assim.

Significa começar a perceber o que você está levando para essa relação.

Talvez uma das formas mais bonitas de cuidar do cavalo seja justamente não esperar que ele seja responsável por organizar tudo aquilo que você ainda não conseguiu organizar dentro de você.

E isso muda uma coisa importante: você deixa de olhar apenas para “o que meu cavalo está fazendo comigo?” e começa também a se perguntar “como eu estou chegando para viver esse encontro com ele?”

É nesse espaço que a Equilíbrio Equestre trabalha.

O Método Flow não ensina você a montar e não substitui o trabalho do seu treinador. Ele olha para a pessoa que existe antes, durante e depois da montaria, porque a relação entre cavalo e cavaleiro também é vivida emocionalmente. 🤍

Seu cavalo merece cuidado.

E a pessoa que cuida dele também.

Salve este post para lembrar disso nos dias em que você estiver cuidando de tudo ao redor e esquecendo de perceber como você mesma está.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #cavaloecavaleiro #bemesta taken in São Paulo, Brazil by @equilibrioequestre

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16 days ago

Confiança não é a ausência de medo. É a escolha de seguir mesmo assim.

Existe uma ideia no hipismo que pode fazer muita gente se sentir inadequada: a de que um cavaleiro ou uma amazona confiante não sente medo.

Mas confiança não funciona assim.

Você pode conhecer seu cavalo, confiar no seu treinador, ter experiência, saber o que está fazendo e, ainda assim, encontrar situações que mexem com você. Uma altura nova, uma prova importante, uma experiência que não terminou como esperava, uma fase diferente com o cavalo ou simplesmente um dia em que você não se sente tão segura quanto gostaria.

O problema começa quando você interpreta essa sensação como uma prova de incapacidade.

“Se eu estivesse preparada, não sentiria isso.”
“Os outros conseguem.”
“Eu não deveria estar insegura a essa altura.”

E então, além de lidar com o que está sentindo, você começa a lutar contra si mesma.

Só que desenvolver confiança não significa chegar ao ponto em que nada mais provoca você. Significa construir recursos emocionais para que aquilo que você sente não precise decidir tudo por você.

Às vezes, coragem é entrar na pista. Em outras, é respeitar que naquele momento você precisa reconstruir alguma coisa antes de avançar. E saber reconhecer essa diferença também faz parte do desenvolvimento de um atleta.

No Método Flow Equestre, não trabalhamos para transformar cavaleiros e amazonas em pessoas que “não sentem”. Trabalhamos para que consigam compreender suas respostas emocionais, desenvolver mais segurança interna e voltar a acessar seus próprios recursos com mais presença e menos autocrítica. 🤍

Porque talvez a pergunta não seja:

“Como faço para nunca mais sentir medo?”

Talvez seja:

“Como faço para que o medo não tenha sempre a palavra final?”

Salve este post para lembrar disso nos dias em que confiança parecer significar não sentir nada. E envie para aquele cavaleiro ou amazona que anda se cobrando por não se sentir corajoso o tempo inteiro.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #confiancanohipismo #cavaleiroeamazona taken in São Paulo, Brazil by @equilibrioequestre

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17 days ago

Seu corpo voltou para a sela. Uma parte de você ainda está naquela queda.

Você já voltou a montar. Talvez até esteja treinando normalmente outra vez. Quem olha de fora pode pensar que passou.

Mas você sabe que não é exatamente assim.

Antes daquela queda, havia movimentos que você fazia sem negociar consigo mesma. Situações que faziam parte do treino. Um cavalo que se movimentava diferente, uma aproximação, um percurso, uma velocidade maior… você simplesmente montava.

Depois, alguma coisa mudou.

Não necessariamente na sua capacidade. Na forma como você se sente diante daquilo.

E isso pode ser muito confuso para um cavaleiro ou uma amazona, porque o corpo já se recuperou, o treinador já autorizou a volta, a rotina recomeçou, mas existe uma parte sua que continua tentando garantir que aquilo nunca mais aconteça.

Então você antecipa. Evita algumas situações. Pensa mais do que pensava. Fica atenta a sinais que antes nem perceberia. E, muitas vezes, ainda se cobra:

“Já passou. Por que eu ainda estou assim?”

Porque uma queda não termina necessariamente quando você levanta do chão.

Algumas experiências deixam uma memória emocional. E voltar a montar não significa, automaticamente, que essa experiência também foi reorganizada dentro de você.

É por isso que simplesmente se obrigar a “ser como antes” pode aumentar ainda mais a frustração.

Na Equilíbrio Equestre, nós não trabalhamos para apagar o que aconteceu, nem substituímos o trabalho técnico do seu treinador. No Método Flow Equestre, trabalhamos a dimensão emocional dessa experiência para que a queda deixe de ocupar um espaço maior do que precisa na sua relação com o cavalo e com o hipismo. 🤍

Voltar para a sela é uma coisa. Voltar a se sentir inteira nela é outra.

Se essa frase lembrou você de alguém, compartilhe este post. Às vezes, a pessoa já voltou a montar há muito tempo e ninguém percebeu que, emocionalmente, ela ainda está tentando voltar.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #traumaequestre #autoconfianca taken in São Paulo, Brazil by @equilibrioequestre

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18 days ago

“Eu montava normalmente. Agora não consigo.”

Talvez o mais difícil nem seja sentir que alguma coisa mudou. É lembrar de quem você era antes disso.

Você montava aquele cavalo. Fazia aquele exercício. Entrava naquela pista. Talvez nem pensasse tanto antes de subir. E agora, algo que fazia parte da sua rotina parece exigir uma coragem que você não precisava procurar.

É aí que começa uma cobrança muito silenciosa:

“Mas eu já fazia isso.”
“Por que agora está tão difícil?”
“O que aconteceu comigo?”

E muitas vezes essa comparação com a sua própria versão do passado machuca mais do que a dificuldade em si.

Porque você não está começando. Você sabe que sabe. E justamente por saber, não entende por que não consegue acessar a mesma segurança de antes.

Uma queda, um susto, uma sequência de experiências difíceis, uma mudança de cavalo, um período longe das pistas ou até uma fase emocionalmente mais exigente podem mudar a forma como você vive situações que antes pareciam naturais.

Isso não significa que todo o caminho que você construiu desapareceu.

Às vezes, existe uma distância entre ter capacidade para fazer e conseguir se sentir segura o suficiente para acessar essa capacidade novamente.

E é essa distância que precisa ser olhada, em vez de respondida apenas com mais cobrança.

Na Equilíbrio Equestre, o Método Flow trabalha justamente a dimensão emocional dessa experiência. Não para ensinar você a montar, porque esse é o papel do seu treinador. Mas para trabalhar aquilo que pode estar acontecendo dentro de você enquanto tenta voltar a fazer o que já sabe fazer. 🤍

Se você conhece alguém que já disse “eu fazia isso antes e não sei por que agora não consigo”, compartilhe este post com ela. Talvez seja importante descobrir que essa experiência pode ser compreendida e trabalhada.

Andréia Carvalho | Equilíbrio Equestre
Criadora do Método Flow Equestre

#equilibrioequestre #metodoflowequestre #hipismo #autoconfianca #cavaleiroeamazona taken in Brazil by @equilibrioequestre

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18 days ago