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Luce | Online Coach

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CHAMPIONNE DE FRANCE IFBB 2025 BIKINI SENIOR -172 🥇🇫🇷

C’est avec immense fierté et le cœur rempli de joie que je ramène ma médaille à la maison, cette médaille, cette victoire, notre victoire, que je suis allée chercher avec corps et âme. J’ai mis toutes mes tripes dans cette préparation, toute mon énergie, j’ai saigné chaque entraînement. Ça n’a pas été de tout repos, je vous le garantis, je me revois encore en train de traîner des pieds à 23h du soir pour finir mes steps, épuisée, à bout de force, mais avec un seul objectif en tête : la victoire. 🏆
J’ai traversé cette préparation en criant qu’une seule chose : peu importe l’état dans lequel je termine, ce n’est que temporaire, allons-y, c’est maintenant. Je me suis arrachée. Être fatigué, c’est pas grave, être un légume, c’était pas grave, pleurer, encore moins, être exténué à en avoir les jambes qui ne tiennent plus, c’était pas grave, pleurer 4 fois par jour, c’était pas grave, avoir la tête qui tourne, ce n’était pas grave, avoir faim, c’était synonyme de déficit, j’étais heureuse. Du moment que le travail était fait, c’était la raison pour laquelle je donnais le meilleur de moi.
J’ai toujours su où j’allais, et tout ça était ok. Je suis plus que fière de moi, je ne réalise pas ce que j’ai vécu ce week-end, il est gravé à jamais dans mon cœur. Cette discipline est faite pour moi, et je compte bien briller en compagnie de mon duo, mon préparateur. 🎖️

J’aurai l’occasion de faire d’autres publications avec de magnifiques photos, notamment pour vous remercier et remercier profondément mon préparateur, d’avoir cru en moi, de m’avoir soutenu durant tout ce processus. ✨

Cette victoire, elle est pour toi, je me l’étais promis en début de prépa, chaque jour, je pensais RÉUSSITE, j’ai été exigeante avec moi-même, et je me suis promis de briller. Cette victoire, c’est la nôtre @dcrx.coaching 🫶🏻

Je suis tellement reconnaissante envers les personnes qui m’ont fait découvrir le monde du bodybuilding, j’ai un profond respect envers cette discipline et je suis plus qu’heureuse d’être une athlète. 🤧

@halterego.bikini 👙
@ifbbfranceofficial taken in Martigues by @fitbylucee

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2 years ago

un peu de moi 🌷💕 et je dirais que mon métier me rend vraiment heureuse 🌼 by @fitbylucee

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2 months ago

10 ans de travail pour devenir la femme que j’avais en tête.

Ce physique n’est pas un hasard. C’est 10 ans de décisions.
Des années de passion. Des années encore pour repousser mes limites. ❤️‍🔥 by @fitbylucee

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3 months ago

Je parlerais de cette transformation demain dans un autre post mais celle-ci m’a profondément marquée, et j’en parlerai plus d’une fois. Toute l’histoire qu’il y a derrière, la confiance accordée avec la peur de manger trop, de prendre du gras, de monter les calories… Marie m’a fait confiance avec cette peur accrochée en elle, et nous n’avons jamais lâché depuis déjà 7 mois. 7 mois que je l’accompagne et que je transforme sa vision et son mindset au-delà du physique.

De aujourd’hui : son dernier bilan (slide 1)
Un bilan au 1er septembre 2026 (slide 2)

Un immense merci à toutes les femmes qui m’accordent leur confiance et me confient leur progression. 🩷

Cette énergie que j’ai en moi, c’est celle que je mets particulièrement dans ma team, et celle que je prône au quotidien. La direction dans laquelle je vous emmène résonne comme cette musique.

Vous méritez que l’on se soucie de vous, de vos hormones, que l’on vous écoute, que l’on vous comprenne et que l’on vous apporte de véritables résultats. Et bien au-delà de la transformation physique.

J’ai particulièrement été touchée par l’échange avec une cliente lors d’un appel découverte, qui m’a partagé sa vision du coaching. Elle a pleinement conscience de l’investissement que cela représente, mais m’a dit quelque chose qui m’a marquée : « C’est tellement un investissement, mais bien au-delà du physique, ça change une vie. » Et aussi : « Je ne me verrais pas sans coach et sans ce support-là. »

Et je la rejoins totalement. Parce que le coaching, ce n’est pas simplement un programme d’entraînement ou une structure alimentaire. C’est un accompagnement, un soutien, une écoute, une compréhension de votre fonctionnement et de vos besoins. C’est vous aider à évoluer physiquement, mais aussi à construire quelque chose de bien plus profond et durable.

Je suis passionnée par ce que je suis en train de créer, et profondément reconnaissante de pouvoir vous emmener avec moi, le plus loin possible.

Tellement de belles choses arrivent. 🩷✨ @team.lrfit by @fitbylucee

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4 days ago

Heureuse de partager le lancement officiel de @team.lrfit - Bienvenue chez Team LRFIT Coaching. 🤎

La musculation, puis le chemin qui m’a menée tout naturellement jusqu’au bodybuilding, ont littéralement changé ma vie d’une façon que je n’aurais jamais imaginée.

Et année après année, cette passion prend une ampleur absolument immense dans ma vie.
Je suis une éternelle acharnée dans mes ambitions, toujours à vouloir aller plus loin, apprendre davantage, progresser et exploiter pleinement mon potentiel.

Alors pouvoir vous aider, à mon tour, à construire le physique que vous souhaitez, tout en vous donnant les connaissances et les outils pour comprendre réellement ce que vous faites, est quelque chose qui me passionne profondément.
J’aime particulièrement observer l’évolution du rapport à l’entraînement et tout ce qui englobe la musculation chez mes élèves, et c’est réellement ça qui me passionne.

Un espace de demande de coaching est disponible.
Alors, si vous êtes intéressées par l’idée d’avoir un coach qui se préoccupe réellement de votre évolution, de vos envies, de vos hormones, de votre mindset et de tout ce qui peut influencer votre progression, vous êtes au bon endroit.

Bienvenue chez Team LRFIT, où vous prenez un véritable départ vers la réalisation de vos objectifs. 🤎

N’hésitez pas à me contacter directement par message. Je pourrai ensuite organiser un appel de consultation afin que nous puissions échanger sur votre situation, vos objectifs et les prochaines étapes. 🫶🏻 by @fitbylucee

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13 days ago

Première grosse transfo pour la team avec Thiefaine !
Le changement est radical, et le visuel l’est tout autant.

-5,5 kg avec un véritable objectif de perte de poids.

Ce qui vous manque le plus souvent dans votre façon de faire, dans vos actions, dans votre manière de prendre les bons choix et de vous diriger dans la bonne direction, c’est un cadre clair. Une vraie direction. Un vrai : « OK, je vais où ? »

J’établis des prévisionnels sur 40 à 60 semaines pour que vous ayez une vision claire de votre parcours : « Je me retrouve dans cette phase à ce moment précis, pour cette raison. »

Et c’est comme ça que vous devenez capables de faire vos propres choix, parce que vous avez une épaule sur qui compter, une direction claire et un drive permanent

Vous méritez un coach qui se préoccupe de vous, vos envies, vos besoins, vos hormones, votre mindset, votre évolution et qui sera une vraie épaule pour vous faire avancer. 🫂

Pour rejoindre la team LRFIT 💜
Plateforme de demande de coaching disponible en bio, tu peux aussi m’envoyer un message et discutons ! ✨

#coachonline #pertedepoids #transformationphysique by @fitbylucee

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11 days ago

Focus shoulders & glutes pour améliorer encore ma structure et cette ligne en X. J’ai une taille fine, alors profitons de cet avantage.

Je ne suis pas pressée. Prendre mon temps est essentiel et je veux construire la meilleure Bikini que je puisse être.

Pre upper, mini session posing pour prendre quelques repères et juste apprécier avant d’entamer ma session.

J’observe que les épaules sont plus pleines et plus rondes depuis la montée des carbs ainsi que mon retour aux entraînements.

Je ne m’attarde pas sur les changements, simplement sur mes entraînements, mon énergie et ma récupération, ma forme. Lorsque vous vous sentez affaiblie post-show, vos préoccupations sont vos hormones, votre stabilité et un retour progressif. Une bonne routine est indispensable. 🤍

#bodybuilding #postshow by @fitbylucee

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13 hours ago

Un peu de ralentissement ici. Ta charge mentale peut te pomper toute ton énergie et ça peut directement se répercuter sur tes entraînements.

Tu peux te mettre dans le rouge à l’entraînement, mais aussi en dehors. Et ça, vous le savez. Ce sont des phases dans lesquelles certaines de mes clientes se sont déjà retrouvées : un rythme de vie très intense, l’envie de faire beaucoup de choses, parfois trop, d’un seul coup. Mais est-ce que vous ne pensez pas que vous avez le temps de faire les choses ?

Parfois, tu vas te manger une fatigue qui va te frapper à la tronche sans même comprendre pourquoi. Puis tu vas revenir sur tes dernières semaines et tu vas comprendre.
Pose-toi les bonnes questions : est-ce que tu as les ressources pour encaisser, assurer et tenir ? Dans quelle phase te situes-tu ? Push phase, déficit, début d’off-season, X semaines de prépa, fin de prépa… A quel stade es-tu ? Cela en dira beaucoup sur ta capacité à produire, à rester productive et, surtout, à durer.

Chaque phase de ta vie, en musculation comme en dehors, va te demander de l’énergie : le travail, son intensité, ton environnement, ton entourage, un déménagement ect. Et cette énergie va déterminer les ressources dont tu disposes pour être disponible, performante et impliquée dans ce que tu entreprends.
Tu devras probablement adapter ton rythme en fonction de chaque phase dans laquelle tu te trouves.

Au final, c’est comme un curseur que tu déplaces.
Où en es-tu aujourd’hui ? Qu’est-ce que cette phase te demande comme ressources ? Quelles sont tes disponibilités ? Comment peux-tu encaisser, récupérer et progresser sur le long terme ? by @fitbylucee

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20 hours ago

Off season #3 seconde session posing à me découvrir, prendre des repères, et j’aime profondément ça.

Juste aimer, observer et prendre des notes. Qu’est-ce qui est le plus juste ? Le plus confortable ? Mettre un peu de musique et explorer quelques minutes, sans pression, simplement pour ressentir.

J’ai ça en moi. Cette fluidité n’est que la continuité de ce que je sais déjà faire. 🤍

#bodybuilding #posing by @fitbylucee

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2 days ago

Un carnet. Des repères. Une progression construite.🥰 on en parle ensemble juste ici !

C’est un outil vraiment utile, qui te permet aussi de décrocher de ton téléphone et d’éviter d’aller constamment dessus entre tes séries. Ça n’empêche évidemment pas de l’utiliser comme carnet d’entraînement si c’est le support qui te convient le mieux.

Si tu ne suis pas tes performances et que, d’une séance à l’autre, tu ne sais plus quelle charge tu as utilisée, comment veux-tu mesurer ta progression ?

Tu ne devrais pas sortir de la salle sans avoir gardé une trace de ton travail, peu importe le support utilisé. 🫶🏻

Tu peux y noter tes charges, tes répétitions, tes performances, tes sensations, ta forme du jour, tes placements ou encore les remarques importantes sur tes exercices. Tout ce qui te permettra, d’une séance à l’autre, de retrouver tes repères, de revenir sur ton travail et d’avoir un réel support sur lequel t’appuyer chaque semaine, surtout lorsque tu as un doute. 🙂‍↔️

Tu disposes ainsi de données concrètes, notées sur l’instant T, ce qui est particulièrement pertinent pour remettre tes performances dans leur contexte.

Et au-delà du tracking des performances, cet outil te permet de développer ton esprit critique et de devenir pleinement acteur de ta propre progression.

Ici, on cherche à comprendre ce que l’on fait et pourquoi on le fait. @team.lrfit 💜 by @fitbylucee

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2 days ago

LOOK AT THIS | #3 prête à me laisser totalement me diriger là où je suis destinée à aller, et j’adore ça !! 😁✨

Je me suis vraiment amusée ce matin à essayer différents posings. Et j’aime bien le look. Totalement addict à ce que m’apporte le bodybuilding 😃

#bodybuilding #explore by @fitbylucee

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2 days ago

Un post évident…

WOW !! Cette nouvelle aisance m’a frappée dans l’œil, et cette passion frappe toujours aussi fort. Même après m’être sentie écrasée.

Je me sens plus forte que jamais, accomplie et totalement heureuse avec toute cette nouvelle atmosphère incroyable.

Je crois que j’aime énormément cette nouvelle aisance. Je pense que vous pouvez le lire sur mon visage. Je veux d’abord construire une approche très ENJOY et saine de ma venue sur scène.

Je me découvre, et j’adore ça ! Construisons, prenons notre temps et soyons complètement ADDICT AHA ! (Mais c’est ancré en moi) 😄

Quel plaisir de me voir déjà grandir et aussi épanouie alors que cela ne fait que commencer… aux côtés de @florian_teamflow ! C’était une évidence, n’est-ce pas ? 🤠

Je vis pour ça… alors vivons pour ça ! Allons-y petite Luce ! 😎✨ by @fitbylucee

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4 days ago