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TEAM LRFIT Coaching & Results

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Coaching en ligne par @fitbylucee
Pour les femmes qui veulent progresser et construire un physique
➕ Coaching → PDM | Perte de poids | Compétition

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Un carnet. Des repères. Une progression construite.🥰 on en parle ensemble juste ici !

C’est un outil vraiment utile, qui te permet aussi de décrocher de ton téléphone et d’éviter d’aller constamment dessus entre tes séries. Ça n’empêche évidemment pas de l’utiliser comme carnet d’entraînement si c’est le support qui te convient le mieux.

Si tu ne suis pas tes performances et que, d’une séance à l’autre, tu ne sais plus quelle charge tu as utilisée, comment veux-tu mesurer ta progression ?

Tu ne devrais pas sortir de la salle sans avoir gardé une trace de ton travail, peu importe le support utilisé. 🫶🏻

Tu peux y noter tes charges, tes répétitions, tes performances, tes sensations, ta forme du jour, tes placements ou encore les remarques importantes sur tes exercices. Tout ce qui te permettra, d’une séance à l’autre, de retrouver tes repères, de revenir sur ton travail et d’avoir un réel support sur lequel t’appuyer chaque semaine, surtout lorsque tu as un doute. 🙂‍↔️

Tu disposes ainsi de données concrètes, notées sur l’instant T, ce qui est particulièrement pertinent pour remettre tes performances dans leur contexte.

Et au-delà du tracking des performances, cet outil te permet de développer ton esprit critique et de devenir pleinement acteur de ta propre progression.

Ici, on cherche à comprendre ce que l’on fait et pourquoi on le fait. @team.lrfit 💜 by @team.lrfit

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2 days ago

Je parlerais de cette transformation demain dans un autre post mais celle-ci m’a profondément marquée, et j’en parlerai plus d’une fois. Toute l’histoire qu’il y a derrière, la confiance accordée avec la peur de manger trop, de prendre du gras, de monter les calories… Marie m’a fait confiance avec cette peur accrochée en elle, et nous n’avons jamais lâché depuis déjà 7 mois. 7 mois que je l’accompagne et que je transforme sa vision et son mindset au-delà du physique.

De aujourd’hui : son dernier bilan (slide 1)
Un bilan au 1er septembre 2026 (slide 2)

Un immense merci à toutes les femmes qui m’accordent leur confiance et me confient leur progression. 🩷

Cette énergie que j’ai en moi, c’est celle que je mets particulièrement dans ma team, et celle que je prône au quotidien. La direction dans laquelle je vous emmène résonne comme cette musique.

Vous méritez que l’on se soucie de vous, de vos hormones, que l’on vous écoute, que l’on vous comprenne et que l’on vous apporte de véritables résultats. Et bien au-delà de la transformation physique.

J’ai particulièrement été touchée par l’échange avec une cliente lors d’un appel découverte, qui m’a partagé sa vision du coaching. Elle a pleinement conscience de l’investissement que cela représente, mais m’a dit quelque chose qui m’a marquée : « C’est tellement un investissement, mais bien au-delà du physique, ça change une vie. » Et aussi : « Je ne me verrais pas sans coach et sans ce support-là. »

Et je la rejoins totalement. Parce que le coaching, ce n’est pas simplement un programme d’entraînement ou une structure alimentaire. C’est un accompagnement, un soutien, une écoute, une compréhension de votre fonctionnement et de vos besoins. C’est vous aider à évoluer physiquement, mais aussi à construire quelque chose de bien plus profond et durable.

Je suis passionnée par ce que je suis en train de créer, et profondément reconnaissante de pouvoir vous emmener avec moi, le plus loin possible.

Tellement de belles choses arrivent. 🩷✨ @team.lrfit by @team.lrfit

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4 days ago

Crunch poulie haute : l’exercice le plus incompris et mal réalisé dans vos programmations. Je t’aide donc à comprendre, par le visuel et ma façon de voir ce mouvement, afin de t’aider dans la bonne réalisation de celui-ci. C’est ni plus ni moins une flexion, puis extension de la colonne vertébrale. Pour faire simple, un enroulement de la colonne. Ton bassin, ainsi que ton bas du corps, doivent être stables et fixes. Utilise et visualise ton bassin comme point de pivot uniquement. Puis viens enrouler vertèbre par vertèbre, comme si tu souhaitais rapprocher ton sternum de ton pubis, avant de venir dérouler.

Concentre-toi sur le recrutement de tes abdominaux pour solliciter le bon muscle cible.

Car sinon, tu risques indirectement de compenser avec d’autres muscles, notamment les fléchisseurs de hanche, et tu peux rapidement ressentir des douleurs dans le dos. Si c’est encore le cas, alors répète le mouvement, prends le temps de le comprendre, de le décortiquer et de l’améliorer. Ce n’est pas en supprimant un exercice que l’on grandit. Encore plus celui-ci. Tu peux rencontrer certaines instabilités sur tes appuis à tes débuts, puis sur ta trajectoire (intention indirectement aha), c’est normal. Il faut prendre le temps de comprendre parfaitement le muscle cible que l’on souhaite recruter, ce que cela implique, et de te placer correctement dans l’espace pour que tu te sentes suffisamment à l’aise et stable.

C’est un exercice qui mérite d’être dans une programmation et d’être travaillé avec la même intensité et intention que tes exercices poly.

Comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais, c’est exactement ce que je mets en place au sein de ma team @team.lrfit

→ Pour me rejoindre et vraiment progresser : envoie-moi un message et parlons ! 💜
→ plateforme disponible pour une demande d’appel ET / OU formulaire dans ma bio insta ✨ by @team.lrfit

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9 days ago

Première grosse transfo pour la team avec Thiefaine !
Le changement est radical, et le visuel l’est tout autant.

-5,5 kg avec un véritable objectif de perte de poids.

Ce qui vous manque le plus souvent dans votre façon de faire, dans vos actions, dans votre manière de prendre les bons choix et de vous diriger dans la bonne direction, c’est un cadre clair. Une vraie direction. Un vrai : « OK, je vais où ? »

J’établis des prévisionnels sur 40 à 60 semaines pour que vous ayez une vision claire de votre parcours : « Je me retrouve dans cette phase à ce moment précis, pour cette raison. »

Et c’est comme ça que vous devenez capables de faire vos propres choix, parce que vous avez une épaule sur qui compter, une direction claire et un drive permanent

Vous méritez un coach qui se préoccupe de vous, vos envies, vos besoins, vos hormones, votre mindset, votre évolution et qui sera une vraie épaule pour vous faire avancer. 🫂

Pour rejoindre la team LRFIT 💜
Plateforme de demande de coaching disponible en bio, tu peux aussi m’envoyer un message et discutons ! ✨

#coachonline #pertedepoids #transformationphysique by @team.lrfit

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11 days ago

Heureuse de partager le lancement officiel de @team.lrfit - Bienvenue chez Team LRFIT Coaching. 🤎

La musculation, puis le chemin qui m’a menée tout naturellement jusqu’au bodybuilding, ont littéralement changé ma vie d’une façon que je n’aurais jamais imaginée.

Et année après année, cette passion prend une ampleur absolument immense dans ma vie.
Je suis une éternelle acharnée dans mes ambitions, toujours à vouloir aller plus loin, apprendre davantage, progresser et exploiter pleinement mon potentiel.

Alors pouvoir vous aider, à mon tour, à construire le physique que vous souhaitez, tout en vous donnant les connaissances et les outils pour comprendre réellement ce que vous faites, est quelque chose qui me passionne profondément.
J’aime particulièrement observer l’évolution du rapport à l’entraînement et tout ce qui englobe la musculation chez mes élèves, et c’est réellement ça qui me passionne.

Un espace de demande de coaching est disponible.
Alors, si vous êtes intéressées par l’idée d’avoir un coach qui se préoccupe réellement de votre évolution, de vos envies, de vos hormones, de votre mindset et de tout ce qui peut influencer votre progression, vous êtes au bon endroit.

Bienvenue chez Team LRFIT, où vous prenez un véritable départ vers la réalisation de vos objectifs. 🤎

N’hésitez pas à me contacter directement par message. Je pourrai ensuite organiser un appel de consultation afin que nous puissions échanger sur votre situation, vos objectifs et les prochaines étapes. 🫶🏻 by @team.lrfit

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13 days ago