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Florent

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Comme proposé en story, retour en photos sur mon évolution en muscu ! 📸

J'ai démarré très petitement chez moi en 2014 (avec des haltères de 2 puis 3 kg ahah), mais ce n'est que l'année suivante que j'ai poussé les portes de la salle

- 2016 : des premiers résultats après 1 an de salle, en partant d'un point de départ vraiment "faible"
- 2017 : la progression suit son cours, les kilos montent
- 2018 : coaching avec @rudycoiasp, belle année de progression
- 2020 : 2 ans plus tard, la barre des 70 kg est atteinte
- 2022 : après 1 an de prise de masse, le physique bouge vraiment bien
- 2023 : 2ème année consécutive de masse, le physique "explose", mon poids le + haut est atteint (je mesure 1'73)
- 2024 : le résultat après un mini-cut de quelques mois, taille +5 relativement sec

Vous savez (presque tout) de mon parcours jusqu'à maintenant ! Je ne suis clairement pas le plus doué quand on voit les photos de départ, mais j'espère vous prouver qu'à force de persévérance, on arrive à changer !

Alors peu importe d'où vous partez, accrochez-vous, ça en vaut tellement le coup ! 🙏

#musculation #muscle #entrainement #gymbro #gomuscu #fitgame #transformationphysique #glowup #avantapres #fitnessfrance #muscufrance #teamshape #fitfrenchies by @flo_scantraining

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2 years ago

Vos machines grincent aussi comme ça ??

#muscu #machine #gymbro #humour by @flo_scantraining

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3 days ago

Mon analyse morpho-anatomique 🔎

Car il est important de s'analyser pour comprendre son physique, connaître ses points forts et anticiper ses faiblesses. Bien sûr, il est possible d'encore plus pousser cette analyse, mais je pense que ces quelques slides peuvent t'aider à analyser comme tu es fait 🤝

👇 Pose-moi tes questions en commentaire si tu en as

#morphologie #anatomie #analyse #physique taken in Bro's Gym by @flo_scantraining

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5 days ago

🦵 Ma semaine d'entraînement pour les mollets :

1️⃣ Legs A : 3 séries de mollets presse horizontale (iso 1") + 3 séries de mollets assis
2️⃣ Legs B : 3 séries de mollets perfect squat (iso 1") + 3 séries de mollets assis

Depuis plusieurs mois maintenant, je place le travail des mollets en début de séance legs A et B, avec 3 séries sur 2 exos à chaque fois (12 séries sur la semaine). Cela me permet une fréquence, un volume et un focus optimal que ce muscle

Pour ceux qui me connaissent, vous savez que les mollets ne sont pas mon fort... mais vous savez aussi que je ne lâcherai pas l'affaire ahah 😅

Et mine de rien, à force de progrès de semaine en semaine, ils prennent petit à petit. Plus qu'à continuer et à persévérer ! 🫡

👇 Et toi, tu fais quoi pour les mollets ?

#mollets #calves #legday #traininglog by @flo_scantraining

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9 days ago

Faut prévenir quand même @tiboinshape 😵
@inshapenutrition

#proteine #whey #humour by @flo_scantraining

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11 days ago

Stop au curl avec rotation en alterné ! ⛔

📌 Il y a 2 gros inconvénients à cet exercice :

1️⃣ Mouvement "batard" entre brachial antérieur/long supinateur et biceps brachial
2️⃣ Perte de tension continue dûe au caractère unilatéral alterné

Pas de panique, je te montre quoi faire à la place dans ce réel 💪

Like et partage ce réel à ton pote fan de cet exo, et abonne-toi pour progresser tous ensemble !

#curl #biceps #grosbras #exercice #musculation by @flo_scantraining

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13 days ago

Arrête d'aller à l'échec à chaque série ! ❌

En plus des explications du réel, retiens que la MUSCULATION est un sport de CONSTRUCTION et non de DESTRUCTION 💭

😌 Partage ce réel à ton pote un peu trop fan de l'échec et abonne-toi pour progresser tous ensemble !

#echec #musculation #intensite #progression #prisedemuscle by @flo_scantraining

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17 days ago

Je te présente ma séance push (focus épaules) 🎯

Enregistre ce réel pour la tester et pose-moi tes questions en commentaire ⤵️

🔔 Sans oublier de t'abonner pour progresser tous ensemble !

#push #pushworkout #pectoraux #epaules #musculation by @flo_scantraining

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22 days ago

C'est internet qui le dit 🫣

#biceps #muscu #gymrat #humour by @flo_scantraining

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a month ago

Chaque évolution est unique !

💬 Donne-moi ton avis dans les commentaires ⤵️

#musculation #progression #developpecouche #bench #100kg by @flo_scantraining

29

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a month ago

Déjà 11 ans de musculation... ⬇️

Je me souviens, quand j'ai démarré, je n'osais pas dire que je faisais de la musculation. Car quand on entend "je fais de la muscu", on s'attend à voir quelqu'un de (très) musclé (et ce n'était clairement pas le cas). En tout cas, c'était la croyance que j'avais.

Et c'est complètement faux. On ne s'attend pas à voir un Mbappé quand quelqu'un nous dit qu'il fait du foot, mais juste à quelqu'un qui aime ça et qui s'entraîne régulièrement dans ce sport.

En voyant ce réel, tu te dis peut-être qu'en 11 ans, on peut s'attendre à voir un meilleur physique. Et c'est vrai. Mais n'oublie pas que chaque point de départ est unique, que chaque parcours est singulier. Quand certains ont commencé la musculation à 70 kg en étant déjà assez balaises, d'autres n'en faisaient même pas 50 tout mouillés. Quand certains ont benché 100 kg en 6 mois avec de la marge, d'autres ont dû batailler pendant 4 ans pour s'approcher de cette charge.

Retiens toujours que le plus important est de progresser pour toi. Durant ton parcours, tu vas forcément te comparer, douter, te remettre en question... mais n'oublie jamais que celui qui réussit vraiment n'est pas le plus musclé à l'instant T. C'est celui qui continue à s'entraîner et apprécier le processus après des années, quand les autres ont oublié la musculation depuis longtemps déjà.

Alors je peux le dire maintenant : je suis fier de faire de la musculation, de dire que je m'acharne depuis 11 ans maintenant dans cette activité qui m'épanouit. Et surtout fier de continuer à progresser chaque jour avec encore beaucoup de perspectives de progression.

Si tu es comme moi à mes débuts, je finirais en te disant ça : accroche-toi et sois fier également de pratiquer ce magnifique mode de vie qu'est la musculation. Ce n'est que le début d'une grande aventure 🤝

#musculation #passion #motivation #mindset taken in Boulogne-Sur-Mer, Nord-Pas-De-Calais, France by @flo_scantraining

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a month ago

Tu connais la recomp (recomposition corporelle) ?

👉 Le principe est simple : tu stabilises ton poids en prenant du muscle et en perdant du gras
↪️ Ton rendu visuel change, alors que le poids sur le balance reste stable

Je t'explique tout dans la vidéo complète sur YouTube (chaîne : SCAN TRAINING) 🎬

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#recomp #prisedemuscle #pertedegras #transformationphysique by @flo_scantraining

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a month ago