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Flow | Comunidad deportiva
Entrena a tu ritmo y se tu mejor versión
Coaching online 1-1 @davidguetri
🌊 Nada • 🚴 Pedalea • 🏃 Corre

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Hoy muy am trabajamos técnica de espalda y libre, aprendiendo a entender el agua, sentir nuestro cuerpo y encontrar una brazada más eficiente.

Porque nadar mejor empieza por conocerte y aprender a fluir.

#FlowTriClub #flowtriathlon by @flow_triclub

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36 minutes ago

La primera de las SuperHalfs, en Cardiff 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 con un tiempazo que se soñó, se trabajó y se logró.

Y el coach también se puso el dorsal en Pradera, Valle, en el Campeonato Nacional de Duatlón, llevándonos el 🥉.

Dos carreras, dos historias y mucho trabajo detrás. #keepflowing by @flow_triclub

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11 days ago

Recap del Campeonato Panamericano de Duatlón 🏆

Lo soñé, lo trabajé y lo logré
Gracias a @novasport_colombia por dejarme listo
@goingnutricion para esta carrera use 60Cho de boost y dos geles en la bici
@electrolife.colombia por mantenerme hidratado durante todos mis entrenamientos
@proyectowerun volando con mis alphafly
@garmin_colombia acompañándome en mi carrera para saber mis ritmos corriendo con mi forerunner 970 y mi edge para saber a cuánta velocidad y vatios iba
@safetti por mi trisuit más cómodo imposible taken in Estadio Metropolitano de Mérida by @flow_triclub

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23 days ago

¡Campeón Panamericano de Duatlón! 🥹🥇
Soñé tantas veces con esto lo he intentado tantas veces que hasta había perdido la fe en mi.
A pesar de esto salí a darlo todo desde el principio como siempre proponiendo desde el inicio hasta el final rompí el lote corriendo, llegamos a la bici y como era un circuito de subida exigente pude escaparme y lograr una fuga en solitario llegué a meta con más de 1min de ventaja por el ciclismo, que trabajé mucho para esta carrera y me hice con la victoria además me disfruté mucho la prueba y de sentirme tan fuerte 💪🏽
Ojalá siempre fuera así pero son más la veces que he perdido por bobadas que ganado así que hoy agradezco que todo me salió perfecto y es un mensaje a no darnos por vencidos.

Gracias a mi coach @tellecheagonzalo
#duatlon #run

Gracias a todas las personas que hacen esto posible
@goingnutricion @novasport_colombia
@garmin_colombia @electrolife.colombia @sweatspot.col @safetti @proyectowerun taken in Estadio Metropolitano de Mérida by @flow_triclub

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a month ago

Coach orgulloso de este equipo. 😌✨🫶🏾

Este fin de semana no solo se consiguieron resultados; cada uno se cumplió, se enfrentó a sus propios retos y se demostraron que sí puede, incluso cuando las cosas no salen fácil.

Detrás de cada medalla hay entrenamientos, sacrificios, dudas, días difíciles y muchas ganas de seguir. Y eso es lo que más me llena de orgullo: verlos avanzar a pesar de todas las complicaciones y estar para ustedes construyendo ese camino.

Esto apenas comienza, seguimos construyendo, seguimos aprendiendo y seguimos fluyendo. by @flow_triclub

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a month ago

Duatlones
Curvas, técnica y agilidad en bici + transiciones by @flow_triclub

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2 months ago

MmB 21k y 10k
Algunas foticos de nuestros súper atletas
Felicidades a todos por su esfuerzo y entrega en esta prueba tan dura y por confiar en el proceso. !Vamos por más!
#mmb #runningteam #triclub taken in Biblioteca Virgilio Barco by @flow_triclub

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3 months ago

MMB 2026
Sabía que este año probablemente no iba a mejorar mi marca. Hace poco preparé y competí un objetivo muy diferente, así que esta Media Maratón de Bogotá la corrí más por amor al arte, por disfrutar volver a estar en la línea de salida y dar lo mejor de mí en mi ciudad.

Los primeros kilómetros fueron muy buenos, iba en ritmo para volver a estar cerca de 1h10, pero en el km 7 volvió el dolor de espalda que arrastro desde la caída entrenando en MTB. Hubo un momento en el que casi lloro, quería retirarme y me sentía completamente impotente pero entonces vi a mi papá haciéndome barra. En ese instante algo cambió, el dolor no desapareció, pero sí las ganas de rendirme. Seguí paso a paso, batallando más con la mente que con las piernas, hasta cruzar la meta.

El deporte también es esto. Hay días en los que el ánimo es una montaña rusa, donde pasas de sentirte invencible a querer parar. Y creo que debemos estar preparados para estos momentos.

Hoy no hice mi mejor tiempo, pero sí fue una carrera que me recordó por qué sigo haciendo esto. 💚🏃‍♂️

Gracias a todas las personas que me vieron y me hicieron barra me salvaron la carrera 🙌🏾✨

Fotos del crack @alvarado_foto
Running taken in Bogota, Colombia by @flow_triclub

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3 months ago

XTERRA Paipa 🥈

Tres participaciones, tres podios y tres segundos lugares. Esta vez me voy con la sensación de que pude haber ganado.

No tuve la bicicleta ideal y creo que en otras ocasiones eso mentalmente no me ayudó pero este año no fue una excusa. Hice uno de los mejores tiempos en la bici y el mejor parcial corriendo. También hubo un error de la organización que nos costó varios minutos, Yo conocía el recorrido, pero me dijeron que debía subir a marcar el chip, me preocupé y terminé haciéndolo. Al final, esa indicación era equivocada y no confié en mi.

Me voy con el sinsabor de una natación con un tiempo por encima de lo esperado me dolió el hombro derecho y no pude nadar bien, pero también con la tranquilidad de haber dado todo hasta el final. Cada carrera deja aprendizajes y esta no fue la excepción.

Gracias @xterra.colombia por esta experiencia y gracias @electrolife.colombia por acompañarme con la mejor hidratación
A @novasport_colombia por dejarme a punto para esta carrera 🙌🏾😌

#xterra #triathlon #triatlon taken in Paipa , Boyaca by @flow_triclub

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3 months ago

🎯 Objetivo: 5:10 / 🏁 Resultado: 5:10
Meses de trabajo resumidos en una sola cifra.

En FLOW Analizamos el recorrido, ajustamos ritmos, calculamos potencia objetivo, diseñamos la estrategia nutricional km a km y construimos un plan que le permitiera a Cami llegar a la línea de salida sin dudas y con una sola misión: confiar y ejecutar.

Y cuando la preparación se encuentra con la disciplina, los resultados hablan por sí solos. taken in Ingolstadt, Germany by @flow_triclub

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4 months ago

Barranquilla 70.3 recap post race
Me dejo con una lección: a veces no necesitas sentirte listo para intentarlo. Solo tener el valor de estar en la línea de salida. ⚡️

Hace apenas dos semanas recibí la invitación para correr el IRONMAN 70.3 Barranquilla. No hice una preparación específica y, siendo sincero, estuve a punto de decir que no. Pero hay cosas que hay que hacer incluso cuando sientes que no estás listo, porque la realidad es que nunca te vas a sentir 100% preparado.

Esta vez decidí salir casi 25 minutos después y convertir la carrera en una persecución constante. Mi objetivo cazar la mayoría de atletas que salieron adelante. En natación me sentí bien aunque la corriente y el zigzag entre cientos de atletas fue un reto. Mi T2 larga porque debo entrenar más la puesta del traje o hayan uno que no me incomode nadando puesto.
En la bici el recorrido fue más fluido de lo esperado por la ciclovía y me enfoqué en subir de posiciones. Sin embargo, el entusiasmo me llevó a exigirme de más y, a unos 20 km del final, me quedé sin energía. A pesar de una estrategia nutricional sólida 100g CHO por hora, sentí la falta de preparación específica y recordé que ni una bicicleta nueva no reemplaza la adaptación que requiere el cuerpo. Pero eso sí amé mi bici 🖤 es una Maquinota.

Arranqué corriendo a 3:20/km muy emocionado para el entrenamiento que tenía encima para esos 21k, pero el triatlón siempre encuentra la forma de ponerte en tu lugar. Los últimos kilómetros fueron puro corazon cambie de modo carrera a supervivencia porque sinceramente ya no tenía.

Al final, 4h:09 y apenas 20 segundos detrás del ganador general.

Gracias a todas la personas que me apoyan en este proyecto como atleta élite taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @flow_triclub

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4 months ago

Mañana vuelvo a la línea de salida de un IRONMAN 70.3 en Barranquilla.

Gracias a @fedecoltri por la invitación y por seguir abriendo espacios para nuestro deporte.

Sé que por mi condición de profesional no podré estar en la clasificación ni levantar la cinta en la meta, pero eso no cambia nada. Las ganas de competir, de exigirme al máximo y de volver a sentir la magia de un 70.3 siguen intactas.

Mañana no corro por una categoría, corro por el placer de hacer lo que amo. TRIATLÓN taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @flow_triclub

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4 months ago