Instagram story viewer> @flowwithme.yoga> Posts

Ada | Yoga Teacher

@flowwithme.yoga

3.4K

followers

724

following

✨Uživo Vinyasa @fly_yoga_sarajevo Online @kaur.concept
🤰💜MAMA FLOW - yoga za trudnice i mame prijave u DM
📚Novi 200h @spanda.institute TT prijavi se

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mama flow. Yoga za trudnice i porodilje.
(Prenatal & Postnatal yoga)

Bilo da očekuješ bebu ili se prilagođavaš životu s novorođenčetom, biti majka je jedan od najljepših, ali i najizazovnijih uloga u životu. Najviše jer nam je toliko toga nepoznato i zbog toga što i naše tijelo prolazi razne faze prilagodbe kako tokom trudnoće tako i poslije.

Bez obzira da li si u ranim fazama trudnoće ili prolaziš kroz postpartum fazu, yoga je sjajan način da se pobrineš o svom tijelu, umu i sebi. Pokret je vrlo bitan za tvoje tijelo i na kraju za tvoje zdravlje, ali ne bilo kakav. Pokret koji je prilagođen i siguran za svaku fazu kroz koju prolaziš.

Ne boj se kretanje jer pokret je uvijek dobar da se osjećaš bolje, snažnije i jače, i više povezana sa svojim tijelom i bebom.

Ova vrsta yoge je osmišljena da se uz posebnu metodologiju rada pokrete prilagodi tvom tijelu i tu je da zadržiš pokretljivost i snagu tokom trudnoće,da pripremiš svoje tijelo za porođaj, te da se pravilno i lagano oporaviš i vratiš svoju snagu nakon poroda. I nešto vrlo bitno jeste tu da ti pruži opuštanje i smanjenje stresa u tim vrlo delikatnim periodima.

🗓️Časovi se održavaju dvaputa sedmično - ponedjeljkom i srijedom.

📌Termini održavanja su :
1 grupa- 10-11h ujutro
2 grupa- 19:15 - 20:15h navečer

📍Mjesto održavanja je sala ‘Košnica’ na adresi Marka Marulića 2 (zgrada Uniprometa) @bistrozdravo @hubunipromet

Cijena mjesečne članarine je 80KM. Imaš mogućnost drop in časa od 20KM ako želiš najprije da vidite kako to sve izgleda i probaš.

🤰Časovi su namjenjeni trudnicama poslije 12 sedmice trudnoće i porodiljama ukoliko je prošlo minimalno 40 dana od poroda

NAPOMENA: Zbog ograničenog broja mjesta obavezna je prijava u DM ili na mail: ada@kaur.ba

Zašto se pridružiti? Zato što majkama i budućim majkama treba podrška. Ova vrsta časova su prilika da se opustite, obnovite energiju, i povežete s drugima koji prolaze kroz isto putovanje. A yoga je zaista savršen način da nešto dobro učinite za svoje tijelo, um i bebu.

Radujem se da vas upoznam i i podržim na najposebnijem putovanju svake žene.

💜 Ada taken in Bistro Zdravo by @flowwithme.yoga

70

0

a year ago

Želiš raditi yogu, ali ne znaš odakle da kreneš. Pridruži nam se i pokreni se.

Ako ste nas pitali kad je Vinyasa, koji čas je za mene i ko šta vodi onda sačuvaj ovaj post.

Utorkom i četvrtkom smo u @fly_yoga_sarajevo .

18:00 - 19:00h Basic Flow sa Mirelom @mirela.talovic i Dunjom @yoga__story — sporiji tempo, osnove i super mjesto za početak ako tek započinješ yoga praksu.

19:15 - 20:15h Vinyasa Flow sa Adom @flowwithme.yoga — flow za one koji već imaju iskustva i žele praksu koja donosi malo više izazova, snage i fluidnosti.

A svake nedjelje od 19 do 20:15h ostaje naš Sunday Special — rotiramo Yin Yogu sa Mirelom @mirela.talovic , Wheel Yogu sa Dunjom @yoga__story , Vinyasa Detox sa Adom @flowwithme.yoga i Body Move sa Inesom @inesa__ine , pa je svaka nedjelja malo drugačija.

Članarine biraš prema svom ritmu:
4 dolaska mjesečno — 60 KM
8 dolazaka mjesečno — 80 KM
12 dolazaka mjesečno — 100 KM
Drop-in čas — 25 KM, ako želiš prvo probati ili nam se pridružiti s vremena na vrijeme.

📍 Fly Yoga Studio @fly_yoga_sarajevo
Prijave i članarine su dostupne i putem SportIn @sportin.app aplikacije.

Vidimo se na prostirci. 🤍 taken in FLY Yoga Sarajevo by @flowwithme.yoga

50

9

2 months ago

MAMA FLOW ONLINE .Kreći se kroz trudnoću. Pripremi se za porod💜

Online program za trudnice od 12. sedmice koji spaja prenatal yogu, siguran pokret, disanje i konkretnu pripremu tijela za porod uz stručno vodstvo.

Unutar programa čekaju te uvodni vodič i temelji MAMA FLOW prakse, unaprijed snimljeni prenatal yoga časovi, vježbe i tehnike za pripremu za porod, vođene relaksacije i tehnike disanja, kao i pristup privatnoj WhatsApp zajednici za podršku i komunikaciju.

Sve prakse radiš kada tebi odgovara, svojim tempom i onoliko puta koliko želiš, a novi časovi, edukativni videi i sadržaji nastavljaju se redovno dodavati u program.

Možeš izabrati mjesečni pristup programu za 89 KM ili biti uz MAMA FLOW duže uz tromjesečnu članarinu od 240 KM (10% off) i ova opcija je posebno dobra za tebe ako si na samom početku trudnoće.

Nije potrebno prethodno iskustvo u yogi.

MAMA FLOW je sada online.
Da kroz trudnoću imaš sigurno mjesto za pokret, vježbu i pripremu za porod baš onda kada tebi odgovara. 💜

Prijavi se na linku u opisu profila
🔗https://kaurconcept.ba/mama-flow/ by @flowwithme.yoga

5

4

2 months ago

Koliko puta si pokušala promijeniti sve odjednom, pa nakon nekoliko dana završila na starom?

Nekad nam ne treba nova rutina, nego način da male promjene uklopimo u onu koju već imamo.

To je ideja iza habit stackinga,
povezivanja nove navike s nečim
što već radiš svaki dan.

U izazovu JA BIRAM SEBE bavit ćemo se upravo takvim malim koracima, kroz ishranu, trening i navike koje nam pomažu da se osjećamo bolje.

Prijave otvorene do nedjelje do kraja dana! 🫶🏻 by @flowwithme.yoga

22

2

10 days ago

Koliko puta si ove godine rekla “nemam vremena”?

Za druge ga uvijek nekako pronađemo.
Ove jeseni možda je vrijeme da jedan dio tog vremena sačuvaš za sebe.

Ne kao još jednu obavezu.
Nego kao nešto čemu se vraćaš.

Ja biram sebe izazov od 21. dan dostupan na kaurconcept.ba. Link je u opisu profila. 👈🏻 by @flowwithme.yoga

21

2

11 days ago

Vrijeme je za vas i vašu bebu.

Prenatal yoga je stigla u Medicana Sarajevo! 🧘‍♀️🤍

Uz @adavuk , buduće mame kroz nježne i prilagođene vježbe mogu pronaći trenutak za pokret, opuštanje, pravilno disanje i povezivanje sa svojim tijelom.

Jer kada brinemo o mami, brinemo i o bebi. 🌿

📍 Medicana Sarajevo
🧘‍♀️ Prenatal Yoga sa Adom Vuk

#MedicanaSarajevo #PrenatalYoga #YogaZaTrudnice #Trudnoća #UzVasZaVas taken in Medicana Bosnia by @flowwithme.yoga

163

16

a month ago

Putovanje u majčinstvo je program edukacija za trudnice kroz koji želimo da vam približimo teme koje su često pune pitanja, nedoumica i različitih informacija. Osmišljene su da te prati kroz teme koje su zaista važne u ovom periodu majčinstva.

Svaka radionica pokriva jednu cjelinu, ali zajedno čine zaokružen proces u kojem dobijaš jasne informacije, praktične alate i osjećaj veće sigurnosti u vlastite odluke. Cilj nam nije da damo “gotove odgovore”, nego da ti pomognemo da razumiješ šta se dešava u tvom tijelu i da se u tom procesu osjećaš mirnija i sigurnija u svoje odluke.

Program se sastoji od tri radionice, koje se održavaju po slijedećem rasporedu

Petak, 11. septemba od 18 do 21h
Spremna za porod
Na ovoj radionici proći ćemo kroz fiziologiju poroda, kako se pripremiti za porod, faze poroda i disanje i položaju koji olakšavaju porod.

Četvrtak, 17. septembar od 18 do 21h Porod – moguće intervencije i šta ako dođe do carskog reza
Razgovaramo o različitim scenarijima tokom poroda, koje intervencije postoje i kako ostati informisana i smirena čak i kada porod ne ide onako kako smo zamislile.

Četvrtak, 24. septembar od 18 do 21h
Dojenje – priprema i tehnike za siguran početak
Proći ćemo kroz pripremu za dojenje, prve dane sa bebom i praktične tehnike koje vam mogu pomoći da samopouzdanije zakoračite u svoje iskustvo dojenja.

Radionice vode Dolisa @babicadolisa & Ada @flowwithme.yoga , kroz spoj stručne edukacije i praktičnog rada sa tijelom. Dolisa ima više od 18 godina iskustva u radu sa ženama kroz trudnoću, porod i postpartum, babica, edukatorica i certificirana savjetnica za dojenje, sa bogatim iskustvom rada na porodima i različitim scenarijima.
Ada ima dugogodišnje iskustvo u radu sa ženama, a kroz prenatalnu i postnatalnu yogu mnogim trudnicama je bila važna podrška tokom poroda i oporavka, pomažući im da kroz pokret i disanje ostanu povezane sa svojim tijelom.

Sve radionice se održavaju u Košnici @bistrozdravo Imate parking ispred

Cijena pojedinačne radionice: 60 KM
Cijena sve tri radionice zajedno: 150 KM

Prijave su obavezne u DM @flowwithme.yoga zbog ograničenog broja mjesta.

Radujemo vam se 🤍 taken in Bistro Zdravo by @flowwithme.yoga

33

3

2 months ago

Kada se za važan cilj udruže kćerka i otac, svaki korak ima posebno značenje. 💗 Ada Vuk i njen otac Amir Vuk Zec ove godine zajedno za važan cilj. Ada je od samog početka dio priče Think Pink centra kroz časove joge, gdje pruža podršku ženama i doprinosi njihovom osjećaju snage, ravnoteže i zajedništva. Zato nam je posebno drago što ove godine, zajedno sa svojim ocem Amirom, svoju podršku pruža i kroz Race for the Cure. Pridruži se timu Vuk i 26. septembra trči ili hodaj za zdravlje onih kojima si potreban. 💗

#RaceForTheCure #ThinkPink #RFC2026 by @flowwithme.yoga

530

83

2 months ago

Trudnoća traje devet mjeseci i potrebe tvog tijela se kroz njih stalno mijenjaju. Zato sam željela napraviti jedno mjesto na kojem ćeš imati podršku za kretanje kroz cijelu trudnoću od osnova kao što je disanje, od prvih prenatal yoga praksi do konkretne pripreme za porod.

MAMA FLOW sam napravila jer vjerujem da trudnoća nije vrijeme da prestanemo da se krećemo, već da naučimo kako da se krećemo u tijelu koje se iz mjeseca u mjesec mijenja.

A sada želim sve što sad do sada radila sa ženama omogučiti i online, kao i pristup svima vama koji niste u mogućnosti da dolazite uživo na časove.

MAMA FLOW je sada ONLINE i može biti uz tebe gdje god da prolaziš kroz svoju trudnoću 💜

U programu te čekaju različiti prenatal yoga časovi koje biraš prema fazi trudnoće, energiji i tome kako se osjećaš, kraće prakse za dane kada nemaš vremena ili ti treba nešto ciljano, tehnike disanja, voðene meditacije za opuštanje kao i poseban segment Mama, pripremi se, u kojem kroz pokret, položaje, rad sa zdjelicom, stolicom i loptom pripremamo tijelo za porod.

Ne moraš pratiti program od prvog do posljednjeg videa. Pratiš ga svojim tempom, vraćaš se praksama koje ti odgovaraju i mijenjaš ih kako se mijenja i tvoja trudnoća.

Jer cilj MAMA FLOW-a nije samo da “ostaneš aktivna”.

Želim da se kroz trudnoću osjećaš sigurno u pokretu, da zadržiš snagu i povezanost sa svojim tijelom, da se za porod pripremaš puno prije termina i da sve ono što izgradiš kroz trudnoću poneseš sa sobom i u period nakon poroda.

Program će se nastaviti nadopunjavati novim praksama i sadržajem.

Program je namijenjen za trudnice iznad 12. sedmice trudnoće, kojima nije kontraindicirano kretanje i važna napomena jeste takoðer da nije potrebno prethodno iskustvo u yogi.

🔗 Sve detalje i pristup programu pronaći ćeš na linku u bio profila
➡️https://kaurconcept.ba/mama-flow/

Radujem ti se💜
Ada by @flowwithme.yoga

34

6

2 months ago

Pokret za mirnu i zdravu trudnoću 🤍

Trudnoća je posebno životno razdoblje u kojem su briga o tijelu, opuštanje i priprema za dolazak bebe od velike važnosti.

Bolnica Medicana Sarajevo od 1. septembra organizuje besplatne časove yoge za trudnice uz vodstvo Ade Vuk. Časovi će se održavati jednom sedmično, a broj mjesta je ograničen.

Pridružite nam se i poklonite sebi vrijeme za opuštanje, povezivanje sa svojim tijelom i pripremu za najljepšu životnu ulogu.

#Trudnoca #YogaZaTrudnice #ZdravljeZena #MedicanaSarajevo #UzVasZaVas taken in Medicana Bosnia by @flowwithme.yoga

140

39

2 months ago

Zauzmi svoj prostor.

Toliko se toga može reći i pričati iz ove jedne prosto proširene rečenice. Zauzmi svoj prostor fizički, materijalno, mentalno, duhovno, kao žena, u poslu, u životu, u odnosima, u komunikaciji, u tišini, svojom pojavom i cijelim bićem.

Danas smo se otvorile ka tome. Kažu bilo je i težine, ali poslije olakšanja i neke lakoće i što jeste teme koja je vezana za ovo- a to je koliko to sebi dozvoljavamo? Koliko mislimo da to zaslužujemo? jer da bismo oslobodile prostor za nešto moramo ga isto i raščistiti.

Vrlo je interesantno da je i čas bio uoči Punog mjeseca koji naam je dodatno pomogao da malo što šta i pustimo i zaokružimo. Ja njima uvijek kažem pravi čas (praksa) počinje kada iskoračiš iz sale i nastaviš živjeti život- ovdje dobijemo glimpse onoga što bi moglo da bude, a do nas je koliko ćemo to sebi i dozvoliti.

Baš se osjeti neki feniks momenat u ovoj godini i potrebno nam je svima ‘spaljivanja’ nekih starih uvjerenja, obrazaca, navika, ljudi (ne u bukvalnom smislu- više mislim na dotrajale odnose), situacija, poslova koji nas guše i umanjuju. Tek tada je moguće zakoračiti i veće obilje koje je već tu jer ovo sve trenutno zagušuje naš prostor. A znate šta nas najviše sprječava da to učinimo- strah. A on je uvijek najveći kada pravimo velike iskorake.

Zato hrabro naprijed i molim te molim te ‘take up space sis’ trebamo te i trebaš ti sebi🤍 i ne nisi ‘too much’!

Hvala vam za sjajan dan💫 taken in FLY Yoga Sarajevo by @flowwithme.yoga

30

4

4 months ago

Ko me dobro zna, znam kako i zašto radim, a sve što radim je iz čiste i isitnske želje da tebi služim da doðeš sebi. Ne da te ja vodim za ruku, već da ti nekada samo uz moju pomoć i podršku, prostor naðeš put do sebe. Nekada je i rekla bih često onda momenat da i moj doprinos ja predvidim, ali vrijedi svakog trenutka. I možda zato se i sjećaš tog vremena zajedno- jer si pronašla sebe tu.

Volim da citiram Emmu Grede i kada ona kaže ‘I’m an enabler. That is my superpower’ i rekla bih isto i za sebe. Omogućiti nekome da pronaðe barem i djelić sebe, svoju doprinos, svoj prostor, svoju vidljivost, svoje samopouzdanje, svoju vrijednost, snagu, moć, to je za mene najveća pobjeda i kada god se pitam vrijedi li sve ovo (za mene i život kakav živim) sjetim se toga i kažem that is the flex. I to je na kraju jedini impact i legacy koju ostaviš iza sebe- koliko si života dotakao svojim prisustvom. Da ih potakneš da učine promjenu u sebi.

I kao što reels tekst kaže:

The real flex is how many lives you can positively impact.It’s not about cars, clothes, or clout.

Influence means nothing if it’s not helping somebody grow. The legacy you leave won’t be measured by what you had, but by who you helped.

Real power is when your presence inspires action. When your story sparks change. When your content shifts someone’s mindset and helps them unlock a new level.

You want to be remembered? Make people feel seen.Make people feel heard. Share what you’ve learned. Lift others as you climb.

The impact you make on others will outlive every material thing you chase. That’s the difference between popularity and purpose.

You weren’t just called to win.
You were called to lead. And real leaders build more leaders.

That’s the flex.

🤍 by @flowwithme.yoga

51

6

4 months ago