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Veggie 💚
Psicólogo deportivo 🧠 @maskbza y @you.justbetter
Trail Runner 🏃🏾⛰️ | Camara Runner 📹 @pehuenfilms
Habita con consciencia 🐾

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¡Atención a todas y todos quienes participen en @maraton_monteverde !
Este sábado 5 de junio continuamos con las actividades, esta vez con un Conversatorio Huellas, donde abordaremos un tema fundamental: ¿Cómo guiar a mi hijo deportista?
Creemos que el apoyo en casa es clave, por lo que abrimos este espacio de diálogo y aprendizaje para acompañar el desarrollo deportivo y emocional de los más jóvenes de la mejor manera.
Sábado 06/06 - 12:30 a 13:30 hrs
Basecamp Monteverde (San Nicolás - Cerro Huenivales)
Moderador:
@franmen16 Psicólogo Deportivo.

¡Los invitamos a todos a sumarse para seguir compartiendo, aprendiendo y haciendo comunidad en torno al trail y la montaña!
Porque no es solo correr, es dejar Huellas. by @franmen16

El podio de los 10k de la @maratonsantiago

🥇 Diego Uribe @diegouribecl
🥈 Juan Manuel Quijada @quijada_bustos
🥉 José San Juan @jose_san_juan2

A 3km de meta el primero en pasar fue Juan Manuel Quijada, casi a 100 m de Diego, quien en un remate final pudo quedarse con la victoria 🔥

📹 @franmen16 by @franmen16

$¿Cómo vivimos un DNF? Hace poco viví un DNF (Puesco), y últimamente cercanos también pasaron por lo mismo. Por eso quise detenerme en esta pregunta. Poco se habla, desde la psicología, de cómo vivimos un DNF y de lo que implica tomar esa decisión y enfrentar lo que viene después. Antes de parar, no suele aparecer una idea clara de “voy a abandonar”, empezamos a vivir una pelea interna. Se abre una negociación con nosotros mismos: ¿empujo o me cuido? Ahí se empiezan a mover muchas cosas por dentro. Cambia nuestro estado emocional, baja la confianza y la intención de terminar pierde fuerza. Cuando tomamos la decisión, no siempre sentimos solo alivio o solo fracaso… Muchas veces sentimos ambas al mismo tiempo. Alivio porque se termina esa lucha interna… pero también puede aparecer culpa, vergüenza, rabia, confusión o golpe al orgullo. Ojo… una parte relevante del DNF se relaciona con cuidar la salud frente a fatiga, lesión, clima adverso o malestar físico. Entonces abandonar no es simplemente “quebrarse mentalmente”… A veces, es una decisión adaptativa. Después de tomar la decisión, aparece la interpretación. Ya no es solo que no terminamos, sino lo que creemos que eso dice de nosotros. No todos los DNF se sienten igual… El cuerpo puede gatillarlo, pero el significado cambia según la historia que construimos después. Por eso muchas veces el DNF duele antes de que ocurra… Y decidir parar nos desgasta, porque no solo evaluamos el cuerpo: también aparecen la identidad, las expectativas, el orgullo y el miedo a decepcionar. Parar no siempre es rendirse… A veces también es escuchar… Y entender esa diferencia puede cambiar la forma en que procesamos un DNF. Pensemos: ¿Qué fue lo más difícil para mi al hacer DNF: tomar la decisión o lo que sentí después? 📸@fototeambraese by @franmen16$

$16K 🥉- @corridahuemul En Julio del año pasado mientras me recuperaba de una lesión, tomé muchas decisiones. Una fue buscar entrenador con foco en la ciencia, y buscar rendimiento en Sprint. Partí en Agosto con @felipe_balboa en @tempotrainingteam (última foto). Solo agradecimientos a esta tremenda persona y profesional, fue un proceso duro... debo reconocer que no soy el atleta más dócil 🙈 Muchas dudas en el proceso, muchos cambios en los últimos meses que solo sumaban estrés, y me pegaban en la motivación, energía y en lo emocional. Pero rodearse de personas que vibran lindo como las que estan en la segunda foto, me ayudo a pensar en otras cosas y cambiar el mood 💖. A la distancia mis amigos mandando energía y palabras precisas para enfocarme en mi carrera. El apañe del Team en ruta @josebandtherock 🔥 Que rico fue correr y sentir que vamos por buen camino, buscando los límites que hoy tengo para poder desplazarlos y seguir sorprendiendome de hasta donde puedo llevar el cuerpo con mi mente 🧠 En mi planificación creía que el podio estaría entre 1:15:00 y 1:25:00, veía ambicioso lograr 1:20:20, y resulto ser que bajamos ese tiempo 😮 logrando subir al 3er lugar. Aún no decanto la carrera, no analizo lo que debo analizar (ShutDown 💀), pero más allá del podio que se agradece, motiva y es la paga al proceso, que no fue ajeno a complicaciones. (fractura de codo, días grises, estímulos bélicos, entre muchas cosas más) Agradezco la posibilidad de correr en lugares tan bellos como Las Trancas, compartir con personas que son vitamina, y poder seguir aprendiendo de este deporte y de mí. Ahora a recuperar el cuerpo para medirnos en Puesco 🐾 Gracias totales a quienes me apañan, me cuidan y me guían en este deporte a nivel profesional 🤓 @magdatorres.deportologa @cesarmoyac @you.justbetter @maskbza by @franmen16$

Primer Conversatorio Huellas Trail

Muchas gracias a los asistentes y esperamos poder repetir estas instancias donde podamos compartir experiencias de nuestro deporte

Y muchas gracias a nuestros expositores @franmen16 @dondeiby_ @alvarocollio

Gracias @rigoberto_fotografias por las fotitos 📸

A seguir dejando huellas 👣 🐾 by @franmen16

Todos los corredores sabemos que una carrera nunca es lineal.
Hay momentos en que la emoción te arrastra, otros en que las dudas te comen por dentro, tramos que parecen fáciles y golpes que te hacen pensar en parar.

Seis etapas que todos, tarde o temprano, terminamos viviendo.
Y que nos recuerdan que el verdadero desafío está en la cabeza.

Quiero leerte: ¿qué etapa te marca más cuando corres?

Guarda este reel para recordarlas en tu próxima carrera. by @franmen16

A veces el cuerpo avisa…
pero otras veces, es la mente la que empieza a soltar señales:
😮‍💨 cansancio que no pasa
😤 irritabilidad
🤯 dudas constantes
😓 culpa por descansar
⏳ miedo a bajar el ritmo

¿Te ha pasado?

🧠 La mente también necesita entrenamiento para sostener lo físico.
Es una parte esencial del camino, tanto si eres amateur como élite.

Y sí: se puede disfrutar del proceso sin apagarse por dentro.

🗣 La psicología del deporte te ayuda a detectar esas señales a tiempo,
antes de caer en burnout.

Entrenar la mente es prevenir. Es sostener.
Y también es cuidar el sentido de por qué haces lo que haces.

💬 ¿Cuál de las láminas te hizo más sentido?
¿Te gustaría una publicación sobre burnout en deportistas?
Te leo 👇 by @franmen16

Hola!! vengo postergando este espacio que cree hace mucho tiempo… 🫣 me ha costado salir de la zona de confort (auto sabotaje 😶‍🌫️). Quise partir con una breve presentación de cómo vivo la Psicología y el deporte, buscaba hacer algo diferente a esto, y la tecnología me ganó 😅

Cree +KBZA para acompañar a deportistas que buscan algo más que solo competir.

A quienes entrenan duro, pero también quieren entenderse, disfrutar lo que hacen y sentirse bien en el camino. 🙂‍↔️

Desde la psicología deportiva, ayudo a que el rendimiento y el bienestar puedan convivir. 🧠

💬 Me interesa escucharte: ¿Qué te mueve, qué te cuesta, qué te gustaría ver aquí?

Quiero armar contenido que les sirva en sus procesos 🐾

#psicologiadeldeporte #psicologiadeportiva #deportesderesistencia #disfrutarelproceso #Chile by @franmen16

Ya han pasado varias semanas desde @torrencialbyutmb pero no quisimos dejar de hacer un video resumen donde quisimos mostrar el trabajo que hacen nuestros cámara runners 📹
@yerkolibri @franmen16 @alvarocollio
Fueron en total 150km, 4500+ y 27 horas de grabación entre los tres.

En el video aparecen los podios y quienes estuvieron peleando por el primer lugar en algún momento de la carrera

100k
🥇 @laura.e.gordiola y @luis.lobosmassiff
🥈 @constanzalealt y @remigiohuaman
🥉 @tamyveliz8 y @fernandorojas.i

50k
🥇 @leidadiazz y @luisvalleb
🥈 @leitocalvogalilea y @sergioguspereyra
🥉 @reina_mustanga y @matiasbarrose

37k
🥇 @vnimis y @agustiin_g_belmar
🥈 @macadelreal y @panchoobarros
🥉 @franciscaleonc y @kevdure

27k
🥇 @trotamundanos y @nicco_guaiquin
🥈 @anto.sanchez99 y @germanboccolini
🥉 @aidamenz y @ccrisostomo1 by @franmen16

El éxito también depende de tu mente🧠💪🏻🤔

En You Just Better contamos con especialistas en psicología deportiva, traumatología, kinesiología, nutrición y medicina deportiva para acompañarte en cada desafío.

Agenda tu sesión y entrena tu mente para rendir al máximo.
📍 San Pascual 309, Las Condes
📲 WhatsApp: +56 933 809 726

#PsicologiaDeportiva #YouJustBetter #MDS by @franmen16

Desafío Quillayquen 11K

A pesar de todas las dudas corrí, necesitaba sentir que cerraba un proceso que fue más de bajos que altos, pero que me ha enseñado mucho.

Agradecido por poder correr, poder sentir, poder ser… agradecido de las personas que el deporte ha puesto en mi vida, de las enseñanzas que da la vida, de las oportunidades que son infinitas y de tener la dicha de vivir en un país con un 60% de montañas. 🇨🇱

🎥 @yerkolibri y @agustiin_g_belmar by @pehuenfilms

Vamos por más autoconocimiento, nuevas rutas y proyectos mega ambiciosos 🐾💚

Gracias por apoyarme en este camino:
👨🏻‍🏫 @cavieresmelgarejo by @trailchena
👩🏻‍⚕️ @magdatorres.deportologa
🏋🏼‍♂️ @cesarmoyac
🧠 Yo mismo 🫡 by @maskbza by @franmen16

Francisco Méndez Toledo | Psicólogo Deportivo

@franmen16