Instagram story viewer> @gutwise.no> Posts

gutWise | Tarmhelse

@gutwise.no

8.9K

followers

156

following

🌿 Bedre tarmhelse, steg for steg
🥗 Mat • søvn • stress • aktivitet
✨ 12 steg til vaner som varer
📲 Start din gutWise-reise ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Reklame for egen merkevare

Endelig er den her. GutWise appen er lansert! 💚

GutWise bygger videre på GØT og tar kunnskapen ett steg videre. Her får du mine 12 trinn samlet i én app, basert på 25 års kunnskap og erfaring.
Du får konkrete råd, oppskrifter og små grep som gjør det enklere å ta vare på tarmen og helsen din i hverdagen.

Målet er ikke å gjøre alt perfekt. Det handler om å forstå mer, ta bedre valg og bygge vaner som varer 🌿

Last ned GutWise i dag og kom i gang. Link i bio.

#gutwise #gøt #tarmhelse #beritnordstrand #kosthold livsstil tarmflora by @gutwise.no

13

1

12 days ago

Comment “GUTWISE” and we will send you the link to get started on your gut health journey.

#gutWise #guthealth #healthylife by @gutwise.no

49

10

18 hours ago

Reklame for egen merkevare.
💚 Kan du gå opp i vekt av å sove for lite?

En studie med 95 deltakere viste at bare 80 minutter mindre søvn per natt førte til en gjennomsnittlig vektøkning på nesten en halv kilo i løpet av seks uker.

Søvn handler nemlig om mer enn å føle seg uthvilt. Den spiller også en viktig rolle for appetitt, stoffskifte og vektregulering.

Og visste du at tarmhelsen din også kan ha betydning for søvnkvaliteten?

Små endringer i søvnvanene dine kan gjøre en stor forskjell over tid.

💚 Vil du lære mer om sammenhengen mellom søvn, tarmhelse og vekt?

Kommenter gutWise, så sender vi deg lenken til appen direkte på DM! by @gutwise.no

232

171

a day ago

Reklame for egen merkevare.
Jeg har lenge hatt et ønske om å gjøre kunnskapen om mat, tarmhelse og livsstil enklere å bruke i hverdagen 💚

For det er ikke alltid kunnskapen om hva som er bra for oss som er det vanskeligste. Det er å gjøre den om til vaner som varer.

Derfor har jeg utviklet gutWise.

Her har jeg samlet kunnskap, oppskrifter og praktiske verktøy som hjelper deg å ta små steg mot bedre tarmhelse og gode vaner.

Det handler ikke om å gjøre alt perfekt eller forandre alt på én gang. Men om å begynne i det små, ett steg av gangen.

Jeg er utrolig glad for at jeg endelig kan dele gutWise med dere!

Vil du prøve appen gratis i 7 dager?

Kommenter gutWise under, så sender vi deg lenken direkte på DM 💚 by @gutwise.no

220

144

3 days ago

En frisk og fargerik start på dagen 🫐
Denne smoothiebowlen med blåbær, kirsebær og avokado er både kremet, mettende og full av gode næringsstoffer.
Blåbær og kirsebær bidrar med antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene våre kan ha glede av, mens chiafrø og linfrø gir fiber og sunt fett.
Topp med banan, kokosflak og kakaonibs eller pistasjnøtter for litt ekstra crunch.
💚 Du finner hele oppskriften i gutWise appen!
#gutWise #BeritNordstrand #Tarmhelse #Smoothiebowl #Matglede

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 A fresh and colourful start to the day 🫐

This smoothie bowl with blueberries, cherries and avocado is creamy, satisfying and packed with goodness.

Blueberries and cherries provide antioxidants and polyphenols that our gut bacteria can benefit from, while chia seeds and flaxseeds add fibre and healthy fats.

Top with banana, coconut flakes and cacao nibs or pistachios for a little extra crunch.

💚 Find the full recipe in the gutWise app!

gutWise BeritNordstrand GutHealth SmoothieBowl HealthyEating by @gutwise.no

257

4

7 days ago

Gresskarsesongen er her! 🎃

Og det finnes så mye mer du kan bruke gresskar til enn bare Halloween.

Gresskar tilfører kostfiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter fra planteriket, i tillegg til den naturlig søte og gode smaken som passer perfekt til høsten.

Et av Berit Nordstrands beste tips er å ovnsbake en god porsjon gresskar og fryse det ned i terninger. Da har du alltid gresskar klart til bruk i ulike oppskrifter gjennom høsten og vinteren.

Og hva er vel bedre enn å starte med Berits gresskarsmoothie?

Den er kremet, full av deilige høstsmaker og en enkel måte å få inn enda en fargerik planteingrediens i kostholdet.

Har du lyst til å prøve Berits gresskarsmoothie?

Du finner oppskriften på https://beritnordstrand.no/

Bruker du gresskar i matlagingen, eller er det først og fremst til Halloween? by @gutwise.no

5

0

7 days ago

Mine tre beste tips for en happy gut 💚

Spis fiberrikt og planterikt. Fiber er mat for de gode tarmbakteriene, så fyll tallerkenen med grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og andre planter.

Få inn fermentert mat med melkesyrebakterier, som yoghurt, kefir, modne oster, surkål, kimchi eller kombucha.

Tenk farger og variasjon. Bær, frukt, grønnsaker, kaffe, mørk sjokolade, nøtter og frø gir antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene liker.

Det trenger ikke være komplisert. Litt mer variasjon hver dag kan gjøre mye over tid.

Hvilket av disse gjør du allerede? 💚 by @gutwise.no

817

13

10 days ago

🇳🇴 Hva skjer når en ansatt er på jobb, men helsen gjør at vedkommende ikke fungerer på sitt vanlige nivå?

Det er temaet for vårt kommende @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism.

Jeg ser nærmere på sammenhengen mellom tarmen og hjernen, og hvordan tretthet, hjernetåke, fordøyelsesplager og dårlig søvn kan påvirke trivsel og arbeidsevne.

Vi går gjennom hva forskningen sier i dag, hvor kunnskapen fortsatt er under utvikling, og hvilke forskningsbaserte prinsipper innen kosthold, søvn, bevegelse og stressmestring som kan støtte god helse i hverdagen.

For deg som jobber med HR, mennesker og arbeidsmiljø, stiller vi et viktig spørsmål:

Hvor godt klarer medarbeiderne våre å fungere når de faktisk er på jobb?

Det blir også live Q&A med meg.

📅 Torsdag 8. oktober
🕚 12.00–13.00 norsk tid
💻 Live online

Meld deg på: https://www.eventbrite.com/e/the-gut-brain-advantage-at-work-gut-health-and-presenteeism-tickets-2002618444677

🇬🇧 What if an employee is at work, but their health means they’re not able to function at their usual level?

That’s the focus of our upcoming @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism.

I, Dr Berit Nordstrand, will explore the gut-brain connection and how fatigue, brain fog, digestive discomfort and disrupted sleep can affect wellbeing and work capacity.

We’ll look at what the evidence tells us today, where the science is still emerging, and practical, evidence-informed principles around nutrition, sleep, movement and stress regulation.

For HR, People and workplace wellbeing leaders, we’ll ask:

How well are our people able to function when they are at work?

There will also be a live Q&A.

📅 Thursday 8 October
🕚 11:00–12:00 UK time
💻 Live online

Reserve your place: see the link in bio 🔗

#GutHealth #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #HR by @gutwise.no

8

1

10 days ago

🥑 Bakte avokadoegg på 1 2 3

En enkel og mettende rett som er klar på rundt 15 minutter. Avokado gir gode fettstoffer og fiber, mens egg bidrar med protein.

Du trenger
1 avokado
2 egg
Friske urter
Salt
Krydder etter smak

Del avokadoen i to og fjern steinen. Grav eventuelt ut litt av fruktkjøttet så det blir plass til egget. Knekk ett egg i hver halvdel og topp med urter, salt og krydder.

Stek under grillfunksjonen på 220 grader i ca. 5 til 7 minutter, eller til eggene har ønsket konsistens.

Enkelt, godt og perfekt når du vil lage noe raskt 🥑🍳

Lagre oppskriften til senere 💚 by @gutwise.no

429

8

18 days ago

A cozy, nourishing winter salad that works just as well for everyday meals as for the holidays ✨🎄

This butternut squash salad is full of flavor, texture, and nourishing ingredients. Comforting, filling, and perfect for colder days.

Ingredients
200 g cooked quinoa
150 g roasted butternut squash
10 g finely chopped mint
40 g dried cranberries
50 g feta or goat cheese
60 g pesto, preferably carrot top pesto
2 tbsp pumpkin seeds
3 tbsp toasted pecans
Juice of 1 lemon
Salt and pepper to taste
A pinch of nutmeg, cloves, cinnamon, and allspice

How to make it
Mix the warm quinoa with pesto, lemon juice, spices, salt, and pepper. Gently fold in the butternut squash, cranberries, nuts, and seeds. Top with feta and mint just before serving.

Tip
For an even heartier salad, add roasted carrots or cauliflower.
If you prefer a touch of sweetness, stir in 1 tbsp apple cider vinegar and 1 tbsp honey.

A warming salad that’s as nourishing as it is festive ✨

#wintereats #holidayfood #nourishingfood #seasonalcooking #gothealthylife by @gutwise.no

29

0

10 months ago

by @gutwise.no

15

0

10 months ago

✨ Glød innenfra med GØT Skin Beauty Elixir ✨( English below)

Denne drinken kombinerer tranebærjuice eller hibiskuste, sitron, grønn te, ingefær, mynte og litt agave for en frisk og hudvennlig boost. Den er rik på antioksidanter, vitamin C og ingredienser som støtter kroppens naturlige avgiftning. Perfekt nå i høytiden når huden trenger litt ekstra kjærlighet.

Ingredienser
100 g grønn te
1 bit ingefær uten skall
5 mynteblader
50 g tranebærjuice eller hibiskuste
1 kvist rosmarin til pynt
1 ss agave
Saften av 1 sitron
En klype salt

Serveringstips
Varm: Tilsett litt kanel for en lun smak
Kald: Nydelig som lemonade eller mocktail
Festlig: Topp med litt bobler for en frisk juleglød

Nyt en hudglødende eliksir som både smaker godt og gjør godt ✨

⸻

ENGLISH

✨ Glow from the inside out with the GØT Skin Beauty Elixir ✨

This refreshing drink blends cranberry juice or hibiscus tea, lemon, green tea, ginger, mint and a touch of agave for a skin loving boost. Packed with antioxidants, vitamin C and cleansing ingredients, it supports your natural detox process and keeps your skin glowing through the holidays.

Ingredients
100 g green tea
1 peeled cube of ginger
5 mint leaves
50 g cranberry juice or hibiscus tea
1 sprig rosemary for garnish
1 tbsp agave
Juice of 1 lemon
Pinch of salt

Serving ideas
Warm: Add a little cinnamon for cozy vibes
Iced: Perfect as lemonade or a refreshing mocktail
Festive: Add a splash of sparkling wine for a celebratory glow

Enjoy a skin boosting elixir that tastes as good as it feels ✨ by @gutwise.no

11

0

10 months ago