Instagram story viewer> @gutwise.no> Tagged
gutwise.no(@gutwise.no)'s profile avatar HD Profile

gutwise.no

@gutwise.no

8.9K
followers
156
following
🌿 Bedre tarmhelse, steg for steg
🥗 Mat • søvn • stress • aktivitet
✨ 12 steg til vaner som varer
📲 Start din gutWise-reise ↓
POSTS STORIES REELS TAGGED
Visste du at bare FIRE minutter med intensiv bevegelse kan gi en gunstigere blodsukkerrespons? 💚 Ny forskning viser at små doser aktivitet gjennom dagen, såkalt mikrotrening, kan gjøre en forskjell. I en studie av personer med type 2-diabetes ga fire økter på bare ett minutt med intensiv muskelaktivitet små, men målbare forbedringer i blodsukkerresponsen etter måltider. Hvorfor virker det? 🧬 Når musklene trekker seg sammen, aktiveres mekanismer som gjør at de kan hente glukose fra blodet, også uten økt insulinpåvirkning. Slik kan bevegelse bidra til å dempe blodsukkertoppene etter maten. Og det beste? Du trenger verken treningssenter eller avansert utstyr! 🌿 Ta trappen i stedet for heisen. 🌿 Gjør knebøy mens kaffen trakter. 🌿 Gå en liten tur etter maten. 🌿 Ta tåhev mens du pusser tennene. Husk at god metabolsk helse handler om samspillet mellom bevegelse, næringsrik mat, tarmhelse og gode hverdagsvaner. Mikrotrening erstatter ikke vanlig trening, men minner oss om at hver eneste muskelkontraksjon teller! 💚 Vil du lære mer om forskningen og få flere enkle tips? Kommenter JA, så sender jeg deg hele artikkelen! 💚
85
Download
Reklame for egen merkevare. Comment “GUTWISE” and we will send you the link to get started on your gut health journey. #gutWise #guthealth #healthylife
20
Download
Reklame for egen merkevare. 💚 Kan du gå opp i vekt av å sove for lite? En studie med 95 deltakere viste at bare 80 minutter mindre søvn per natt førte til en gjennomsnittlig vektøkning på nesten en halv kilo i løpet av seks uker. Søvn handler nemlig om mer enn å føle seg uthvilt. Den spiller også en viktig rolle for appetitt, stoffskifte og vektregulering. Og visste du at tarmhelsen din også kan ha betydning for søvnkvaliteten? Små endringer i søvnvanene dine kan gjøre en stor forskjell over tid. 💚 Vil du lære mer om sammenhengen mellom søvn, tarmhelse og vekt? Kommenter gutWise, så sender vi deg lenken til appen direkte på DM!
198
Download
Reklame for egen merkevare. Jeg har lenge hatt et ønske om å gjøre kunnskapen om mat, tarmhelse og livsstil enklere å bruke i hverdagen 💚 For det er ikke alltid kunnskapen om hva som er bra for oss som er det vanskeligste. Det er å gjøre den om til vaner som varer. Derfor har jeg utviklet gutWise. Her har jeg samlet kunnskap, oppskrifter og praktiske verktøy som hjelper deg å ta små steg mot bedre tarmhelse og gode vaner. Det handler ikke om å gjøre alt perfekt eller forandre alt på én gang. Men om å begynne i det små, ett steg av gangen. Jeg er utrolig glad for at jeg endelig kan dele gutWise med dere! Vil du prøve appen gratis i 7 dager? Kommenter gutWise under, så sender vi deg lenken direkte på DM 💚
152
Download
En frisk og fargerik start på dagen 🫐 Denne smoothiebowlen med blåbær, kirsebær og avokado er både kremet, mettende og full av gode næringsstoffer. Blåbær og kirsebær bidrar med antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene våre kan ha glede av, mens chiafrø og linfrø gir fiber og sunt fett. Topp med banan, kokosflak og kakaonibs eller pistasjnøtter for litt ekstra crunch. 💚 Du finner hele oppskriften i gutWise appen! #gutWise #BeritNordstrand #Tarmhelse #Smoothiebowl #Matglede 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 A fresh and colourful start to the day 🫐 This smoothie bowl with blueberries, cherries and avocado is creamy, satisfying and packed with goodness. Blueberries and cherries provide antioxidants and polyphenols that our gut bacteria can benefit from, while chia seeds and flaxseeds add fibre and healthy fats. Top with banana, coconut flakes and cacao nibs or pistachios for a little extra crunch. 💚 Find the full recipe in the gutWise app! gutWise BeritNordstrand GutHealth SmoothieBowl HealthyEating
4
Download
Mine tre beste tips for en happy gut 💚 Spis fiberrikt og planterikt. Fiber er mat for de gode tarmbakteriene, så fyll tallerkenen med grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og andre planter. Få inn fermentert mat med melkesyrebakterier, som yoghurt, kefir, modne oster, surkål, kimchi eller kombucha. Tenk farger og variasjon. Bær, frukt, grønnsaker, kaffe, mørk sjokolade, nøtter og frø gir antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene liker. Det trenger ikke være komplisert. Litt mer variasjon hver dag kan gjøre mye over tid. Hvilket av disse gjør du allerede? 💚
13
Download
🇳🇴 Hva skjer når en ansatt er på jobb, men helsen gjør at vedkommende ikke fungerer på sitt vanlige nivå? Det er temaet for vårt kommende @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism. Jeg ser nærmere på sammenhengen mellom tarmen og hjernen, og hvordan tretthet, hjernetåke, fordøyelsesplager og dårlig søvn kan påvirke trivsel og arbeidsevne. Vi går gjennom hva forskningen sier i dag, hvor kunnskapen fortsatt er under utvikling, og hvilke forskningsbaserte prinsipper innen kosthold, søvn, bevegelse og stressmestring som kan støtte god helse i hverdagen. For deg som jobber med HR, mennesker og arbeidsmiljø, stiller vi et viktig spørsmål: Hvor godt klarer medarbeiderne våre å fungere når de faktisk er på jobb? Det blir også live Q&A med meg. 📅 Torsdag 8. oktober 🕚 12.00–13.00 norsk tid 💻 Live online Meld deg på: https://www.eventbrite.com/e/the-gut-brain-advantage-at-work-gut-health-and-presenteeism-tickets-2002618444677 🇬🇧 What if an employee is at work, but their health means they’re not able to function at their usual level? That’s the focus of our upcoming @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism. I, Dr Berit Nordstrand, will explore the gut-brain connection and how fatigue, brain fog, digestive discomfort and disrupted sleep can affect wellbeing and work capacity. We’ll look at what the evidence tells us today, where the science is still emerging, and practical, evidence-informed principles around nutrition, sleep, movement and stress regulation. For HR, People and workplace wellbeing leaders, we’ll ask: How well are our people able to function when they are at work? There will also be a live Q&A. 📅 Thursday 8 October 🕚 11:00–12:00 UK time 💻 Live online Reserve your place: see the link in bio 🔗 #GutHealth #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #HR
2
Download
🥑 Bakte avokadoegg på 1 2 3 En enkel og mettende rett som er klar på rundt 15 minutter. Avokado gir gode fettstoffer og fiber, mens egg bidrar med protein. Du trenger 1 avokado 2 egg Friske urter Salt Krydder etter smak Del avokadoen i to og fjern steinen. Grav eventuelt ut litt av fruktkjøttet så det blir plass til egget. Knekk ett egg i hver halvdel og topp med urter, salt og krydder. Stek under grillfunksjonen på 220 grader i ca. 5 til 7 minutter, eller til eggene har ønsket konsistens. Enkelt, godt og perfekt når du vil lage noe raskt 🥑🍳 Lagre oppskriften til senere 💚
8
Download
Ønsker alle sammen et riktig godt nytt år ✨🥳 Gleder meg til alt jeg skal dele med dere i 2026. Dette blir et år fylt med nye muligheter, ny kunnskap og GØT skal taes til nye høyder, jeg gleder meg til å ta dere med på reisen 🌱💛 #nyttår #2026 #guthealth #omstart30 #antiinflammatorisk
7
Download
Proteinrik, fiberrik og snill mot magen ✨ 
Denne kremete chiapuddingen med peanøttsmør og bringebær gir ca 10 gram protein per porsjon og metter godt. Perfekt til frokost eller som et nærende mellommåltid. Oppskriften ligger i GØT appen 💛 
Legg igjen en kommentar, så sender vi deg oppskriften direkte i innboksen. High in protein, rich in fiber, and gentle on the gut ✨ 
This creamy chia pudding with peanut butter and raspberries provides around 10 g of protein per serving and keeps you full for longer. Perfect for breakfast or a nourishing snack. The recipe is available in the GØT app 💛 
Leave a comment and we will send you the recipe directly to your inbox.
2k
Download
Magiske jule-sjokoladekuler 🎄 Leter du etter en julegodbit som både smaker fantastisk og gjør kroppen glad Disse sjokoladekulene er fulle av fiber, sunne fettstoffer og polyfenoler som støtter tarmhelsen og gir en jevn energiboost gjennom hele desember ✨ 2 dl bløtlagt bokhvete 1 dl chiafrø 1 dl kakaopulver 1 dl smeltet kokosolje 1 ts vaniljepulver eller vaniljeekstrakt 1 stor håndfull dadler En klype salt Kokosmasse til å rulle i Legg bokhveten i vann over natten. Mal den til grovt mel og rør sammen med chia, kakao, kokosolje, vanilje og salt. Sett deigen kaldt til den får litt fasthet. Rull til små kuler og vend i kokosmasse. Sett i kjøleskapet i omtrent 30 minutter. Oppbevares i lufttett boks i kjøleskapet i opptil en uke ✨ English: Fiber rich energy bites with healthy fats and polyphenols to support your gut microbiome. Perfect when you need something quick and nourishing ✨ 2 dl soaked buckwheat 1 dl chia seeds 1 dl cacao powder 1 dl melted coconut oil 1 tsp vanilla powder or extract 1 large handful of dates. A pinch of salt Desiccated coconut for rolling Soak the buckwheat overnight. Blend it into a coarse flour and mix with chia, cacao, coconut oil, vanilla and salt. Chill the dough until firmer. Roll into small balls and coat with coconut. Refrigerate for about 30 minutes. Store in an airtight container for up to one week ✨
21
Download
Proteinrike frøkjeks (glutenfri) 🌿⁠ Lagre posten så har du den ❤️⁠ ⁠ Disse sprø frøkjeksene er fulle av planteprotein, fiber og gode fettsyrer.⁠ De er glutenfrie, melkefrie og får en deilig ostesmak fra næringsgjær 🧀⁠ ⁠ Oppskrift her: ⁠ 50 g solsikkefrø⁠ 50 g sesamfrø⁠ 50 g linfrø⁠ 80 g kikertmel⁠ 2 ss næringsgjær⁠ 1 ts oregano⁠ 0.5 ts hvitløkspulver⁠ 0.5 ts chiliflak⁠ 0.5 ts havsalt⁠ 2 ss olivenolje⁠ 90 ml varmt vann⁠ ⁠ Forvarm ovnen til 160 °C (varmluft). Bland det tørre i en bolle.⁠ Tilsett olivenolje og varmt vann, og rør.⁠ Form deigen til en ball og la den svelle i 5 minutter.⁠ Kjevle ut deigen mellom to ark bakepapir. �Fjern det øverste papiret.⁠ Stek midt i ovnen i 20–25 minutter.⁠ Avkjøl på rist.⁠ ⁠ Enkle å lage, og minst like gode som kjøpte!⁠ Perfekte som sunn snacks, til dipp eller som sprø topping på salater 💚⁠
16
Download
back to up