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Hólos Rehab and Training

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Salud y Rendimiento 💪
Kinesiología · Nutrición · Quiropraxia
📍 Viña del Mar – Concón
👇 Agenda tu evaluación aquí

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De a poco volviendo a agarrar ritmo y recuperando las buenas sensaciones en el agua 🌊

Gracias a @acoachsurf_chile__ por los entrenamientos y la motivación, y a @holos.salud por ayudarme en este proceso de recuperación y entrenamiento 🏋🏼‍♂️🏄🏼‍♂️

Seguimos sumando sesiones y disfrutando de lo que más me gusta. by @holos.salud

🌊 Volver al mar también comienza fuera del agua.

Después de una operación de isquiotibiales y un largo proceso de recuperación, el objetivo es mucho más que recuperar la fuerza: es volver a confiar en el propio cuerpo. by @holos.salud

¿Retomas el entrenamiento y no sabes por dónde empezar? 🏃

Antes de volver, hazte estas 4 preguntas: qué quieres retomar, cómo te has movido durante la pausa, qué molestias o antecedentes necesitas comentar y cuánto tiempo tienes para entrenar.

Guarda este carrusel y lleva tus respuestas a una evaluación. by @holos.salud

🥗 Comer mejor no significa pasar hambre.

Para Pablo Valenzuela, encontrar un nutricionista que lo escuchara y entendiera su proceso marcó la diferencia.

Más que seguir una dieta estricta, descubrió que podía aprender a alimentarse mejor, adaptar sus hábitos y hacer cambios que fueran llevaderos en su día a día.

Porque una buena asesoría nutricional no se trata solo de qué comer, sino de encontrar un camino que funcione para ti. by @holos.salud

¿Sales a correr porque quieres bajar de peso? 🏃‍♀️
También puedes sumar ejercicios de fuerza a tu rutina

💪 Puedes empezar con movimientos simples, tu propio peso y bandas elásticas, avanzando a tu ritmo.
En Holos te ayudamos a dar ese primer paso con un plan adaptado a ti y a tu nivel.

📩 Escríbenos por interno y conversemos sobre cómo empezar. by @holos.salud

🩺 ¿Qué hay detrás del síndrome metabólico?

En Holos, acompañamos tu proceso con atención médica, nutricional y kinesiológica, según tus necesidades. by @holos.salud

¿Roncas y despiertas cansado? 😴 ¿Sientes que, aunque duermas toda la noche, no logras descansar?

En este video hablamos sobre el descanso, el sobrepeso y la importancia de abordar tu salud de forma integral. 🩺

En Holos te acompañamos con un equipo que trabaja en tus hábitos, alimentación, movilidad y actividad física, según tus necesidades. 💪💙 by @holos.salud

Mañana comienza el deporte mas lindo del mundo en los Juegos @suramericanos2026 , y ahi estaremos apoyando a la verdadera Roja de Todos!!!

@atleticachilena
@teamchile_coch
@holos.salud

#psicologiadeldeporte #psicologiadeportiva by @holos.salud

🥗 ¿Sabes cómo debería verse un plato bien equilibrado?

No se trata de comer menos, sino de aprender a distribuir mejor tus alimentos.

Una estructura simple que puede ayudarte a organizar tus comidas y asegurar una buena combinación de nutrientes. 💪 by @holos.salud

El trabajo detrás de cada ola también ocurre fuera del agua 🌊🏄‍♂️

Recibimos a @vicente.surf , surfista profesional, para evaluar su movimiento y revisar la técnica de sus ejercicios, con especial atención al tren inferior y la espalda.

Entre ejercicios de resistencia y peso libre, observamos cómo se mueve para orientar el trabajo según sus necesidades 💪

¿Y tú, sabes qué necesitas trabajar para tu deporte? by @holos.salud

¿Presión alta y grasa abdominal? Podría estar todo conectado

Realiza tus consultas en el DM de nuestro perfil by @holos.salud

Primer Mega Evento junto a @holos.salud , acercando a nuestros deportistas el apoyo multidisciplinario imprescindible en el alto rendimiento!!

@suramericanos2026
@atleticachilena

#psicologiadeldeporte
#estanfacilserfeliz

Foto: @sebaafs_ by @holos.salud