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Jessica Prevalet • Coach souplesse

@jess_prvlt

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📱 Mum of @flexifit.app
🧘🏼‍♀️ Coach souplesse le jour
🤸🏼‍♀️ Contorsionniste la nuit
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⤵️ Mes prochains workshops

POSTS STORIES REELS

Personne n’évolue au même rythme, et chaque chapitre de l’histoire est là pour une bonne raison.

Alors fais les choses avec le cœur, donne-toi les moyens de tes ambitions et n’abandonne jamais trop tôt 🚀

#gymnaste #danseuse #gymnastiquerythmique #souplesse #grandecart

Elles ressemblaient pas à ça tes pyjama party ?

Légèrement traumatisée par la danse 🥺

Mais vite passée à autre chose grâce à la gymnastique !

#lemolusk2gr

Qui a connu les lancers roulades dans le jardin ?

💔

L’ampleur d’un sport quand on est enfant/ado… c’est tout notre monde finalement et ça compte tellement 🥹

🫣

Le bonheur de découvrir la contorsion et le cerceau aérien 😍

J’étais partie pour être coach de gymnastique rythmique, j’ai suivi un master en entraînement sportif !

Puis j’ai continué de prendre des cours de danse, fitness, cirque, yoga…

J’ai eu la chance d’expérimenter mes méthodes sur des milliers d’élèves, de niveaux et profils différents partout dans le monde : j’ai pu peaufiner mes techniques !

🧡

Jusqu’à vous proposer…

@flexifit.app 🤸🏼‍♀️

En pleine forme et souple pour la rentrée avec notre nouveau programme de stretch pour tous les niveaux 🥰 by @jess_prvlt

Hier soir sur @dals_tf1 on s’est pliées en quatre une nouvelle fois avec @be_art.cie 🤸🏼‍♀️

Trop heureuse d’avoir performé en contorsion pour la belle chorégraphie de ma cops @ana__riera et @samuelbambi sur l’incroyable DA de @hakimghorab 🎪

Merciii @emmanuelleberne 💖

#dals #danseaveclesstars #contorsion #contorsionniste
#cirque by @jess_prvlt

Eliminez les douleurs de votre corps et de votre dos !
Pour remédier aux douleurs dues aux tensions accumulées au fil de la journée, Jessica Prevalet, coach souplesse et contorsionniste, propose trois routines de mobilité du corps, composées de différentes postures et niveaux de difficultés.
Au programme : étirements, détente musculaire et surtout une sensation de soulagement maximale. by @jess_prvlt

🩷 Retour sur notre workshop Octobre Rose !

On a tellement adoré cette journée que ça nous a donné envie d’en organiser plein d’autres ! 🤭

Prochains workshops :
- 1 workshop par mois à Aix-les-Bains jusqu’en février
- Notre retraite souplesse en Savoie en mai

Les billetteries sont dans notre bio. Et un autre workshop s’annonce à Paris en janvier. Restez connecté.es ! 🤫

Et la 🍒 sur le 🧁 : on aimerait organiser des workshops un peu partout en France.
👉 Commente ta ville pour qu’on vienne stretcher chez toi ! 🤸‍♀️

🎥 @emaproduction_ 🤩

#OctobreRose #Flexifit #Workshop #Stretching #Souplesse by @jess_prvlt

Créature et contorsion pour l’undercover d’Halloween de @mastuu_ 🤸🏼‍♀️🧟‍♀️

💄 @vincentdemonfreid
📸 @shelly.antn

#halloween #mastu #halloweenmakeuplook #contorsion #contorsionniste by @jess_prvlt

Apparition en contorsion et monstre désarticulé dans le dernier Uncover de @mastuu_ : mission faire peur aux invités 🧟‍♀️

💄 Merci @vincentdemonfreid pour ce joli make up de tous les jours 💁🏼‍♀️

📸 @shelly.antn

#halloween2026 #halloweenmakeupideas #contorsionniste #contorsion #contortionist by @jess_prvlt

🩷 Notre Workshop Octobre Rose, c’était génial !

Merci à toutes celles qui sont venues s’étirer avec nous au Clichy Hall ! 🤗

Plus de 50 participantes sur les deux séances, une ambiance chaleureuse, plein de sourires, et des bénéfices reversés à une association engagée dans la lutte contre le cancer. 🙌

Ça fait un bien fou de se retrouver en vrai ! On a adoré, et on a déjà hâte de remettre ça. 🧘‍♀️

Un grand merci aux bénévoles, au @clichyhall, et à toute la communauté. 🩷

📸 @emaproduction_ ,merci pour ces magnifiques photos 🫶

#OctobreRose #Flexifit #BienEtre #Souplesse #Communauté by @jess_prvlt

⚠️ Needlescale / équilibre à boucle : voici mes exercices préférés !

Le needle est une posture qui s’adresse à des niveaux inter-avancés, elle est difficile car elle demande :
- Souplesse du dos
- Souplesse des jambes
- Souplesse des épaules
- Sens de l’équilibre
- Force du centre et des appuis

🧡 Si tu cherches des cours pour l’améliorer, je te recommande mon programme « All you need is needle » sur @flexifit.app

🤸🏼‍♀️ Je suis curieuse d’avoir ton ressenti : c’est quoi que tu trouves le plus difficile dans le needle ?

#Needlescale #needlesplit #souplessedudos #souplesseactive #souplessedesjambes

💡 Super utile pour vérifier ton placement : si la jambe arrière reste dans l’axe avec la pointe de pied vers le haut, il y a de grandes chances pour que tu sois bien placé !

À répéter 10 fois de chaque jambe, en fin d’échauffement.

💡 Intéressant pour travailler ta mobilité d’épaules et l’installation dans la posture. On reprends la même configuration sur la souplesse du dos et des épaules.

À répéter 10 fois de chaque côté, en fin d’échauffement

💡Celui-ci est utile pour travailler ta souplesse du dos unilatérale, telle que tu en auras besoin dans le Needlescale !

🫶🏻 Tu peux le simplifier en pliant les bras, avec les mains sous les épaules.

À répéter de chaque côté (j’insiste, je vous vois les chipies qui font que leur bonne jambe 👀), maintenir 30 secondes par jambe.

💡 Le must have pour checker ton placement et ta technique, si je n’en gardais un ce serait lui !

À répéter 10 fois à droite et à gauche, en fin d’échauffement (avec ou sans brique selon ton aisance).

💡Cet exercice te permettra de renforcer ta jambe d’appui ! La force de ta jambe de terre est indispensable pour assurer une bonne stabilité, alors let’s go faire chauffer ces mollets 🔥

À répéter 10 fois de chaque jambe, en fin d’échauffement.

🧡 Tous mes programmes -fais avec beaucoup d’amour- sont dispo sur notre app ! Tu retrouveras tous ces exercices sur @flexifit.app by @jess_prvlt

Si tu veux réussir le flying cobra, ces exercices vont booster la souplesse active de ton dos !

⚡️Je te recommande d’ajouter ces exercices à ton training souplesse : répète chaque exercice pendant une minute en fin d’échauffement.

⚠️ N’oublie pas de :
- Grandir ta colonne vertébrale le plus possible
- Coupler mouvements et respirations
- Engager tes ischio-jambiers !

🔒 Si tu veux essayer ces exercices, pense à enregistrer cette vidéo !

#souplesseactive #flyingcobra #yogaexercise #souplessedudos #souplesse by @jess_prvlt

Aujourd’hui mon cœur était rempli de joie de vous voir si nombreuses réunies autour des étirements, pour soutenir la lutte contre le cancer du sein 🥹

Merci de répondre présent à chacun de nos projets depuis 6 ans : des cours en live du confinement, jusqu’à cette salle pleine 🫂

Mais ce qui me touche le plus, c’est de voir les liens que vous créez grâce à nos cours, challenges et workshops 😭

Vous contribuez à faire grandir une passion, à motiver, à encourager, à faire briller cette discipline. Alors merci de me donner autant d’énergie, et d’être la communauté la plus mims et bienveillante : ça compte tellement pour moi 🧡

#octobrerose #souplesse #grandecart #étirements #souplesseactive by @jess_prvlt

🌟 Mes meilleures astuces pour améliorer le
placement de ton grand écart latéral :

- Pense qu’un rectangle connecte tes épaules et tes hanches
- Ton nombril doit rester au dessus de ta jambe avant
- Ta hanche de la jambe arrière repousse vers l’avant
- Ton poids du corps est surtout dans la main de la jambe arrière
- Ton genoux arrière regarde le sol

🔒 Sauvegarde ces exercices pour les refaire à ton
prochain entraînement souplesse !

Et retrouve mon programme complet sur le grand écart latéral : Split Booster 🤸🏼‍♀️

#grandecart #grandecartlateral #souplesse
#souplesseactive #mobilitédeshanches by @jess_prvlt

🤔 Ton Jade en pole-dance a besoin d’un coup de pouce ?

Je te donne 3 exercices au sol pour le travailler, sans pole !

Le travail de la souplesse active est vraiment essentiel pour atteindre le grand écart sur cette figure 🙌

Tu peux retrouver ces exercices et plein d’autres dans le programme Flex to Fly – Figures en grand écart latéral sur notre application @Flexifit.app. 📲

📎 Enregistre ce réel pour tester les exercices plus tard !

#Poledance #Jade #Tricks #Flexibility #souplesseactive by @jess_prvlt