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Jonah Wiendieck Coach & IPF Powerlifter

@jonah_wie

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🏅Deutscher Meister -120kg (Natty)
🏆Powerlifting & Bodybuilding Coach
📨 DM „Coaching“
👕@legalpower

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Der Wettkampf war genau das was ich brauchte. Zahlen oder Platzierung waren mir egal. Ich wollte einfach mal wieder einen guten Wettkampf haben. Ich bin fit und jetzt können wir uns drauf konzentrieren wirklich Progress zu machen.

Squat
312,5 ⚪️⚪️⚪️
332,5 ⚪️⚪️⚪️
347,5 ⚪️⚪️⚪️

Bench
242,5 ⚪️⚪️⚪️
253,5 ⚪️⚪️⚪️
258 ⚪️⚪️⚪️

Deadlift
305 ⚪️⚪️⚪️
322,5 ⚪️⚪️⚪️
332,5 ⚪️⚪️⚪️

938 KG Total

@hannes.smplc by @jonah_wie

„Das bin ich“: Athlet, Coach und leidenschaftlicher Kraftsportler. 🏋️‍♂️

2019: Start im Bodybuilding.

2022: Wechsel zum Powerlifting & Gesamtsieg bei der DM.

2023: Internationales Debüt & Gründung meines Coachings.

Sport war immer Teil meines Lebens. Aber noch kein anderer Sport hat mich so gepackt wie Bodybuilding und Powerlifting. Diese Leidenschaft will ich hier repräsentieren und Leuten helfen diese auch für sich zu entdecken. by @jonah_wie

Handruck richtig gemacht by @jonah_wie

Maximalkraft braucht Fundament by @jonah_wie

Tiefen gehören dazu. Man hat vielleicht eine schlechte Trainingszeit, war verletzt, verliert kurzfristig die Motivation oder was auch immer. Das Problem ist nur: Wie kommt man da raus ? Für mich meistens eine einfach Antwort. Einfach mal wieder Du@m gehen. Oft verliert man sich in Details und Judgement. Man denkt nur noch über das Ergebnis, die Schwachstellen oder Details nach und verliert das Auge für den Input und den Spaß. Um da raus zu kommen müsst ihr lernen abzuschalten und abschalten wird einfach wenn ihr euch einfach mal wieder dumm aufhyped. by @jonah_wie

Wenn selbst der Bodybuilder staunt…
@jonah_wie erzählt, was er natural bewegt, und @chris_worms kommt aus dem Staunen nicht raus. 💪

Was ist eure Bestleistung? Schreibt’s in die Kommentare 👇

🎙️ Ganze Folge #12 heute auf unserem YouTube-Kanal.
#legalpower #bodybuilding #powerlifting by @jonah_wie

Check Check Check Check… Turbo Reels für @chris_worms
#turboreels #legalpower #powerlifting #bodybuilding by @jonah_wie

Die besser Art zu Cuen. by @jonah_wie

Point of diminishing returns heißt nicht point of no returns. by @jonah_wie

Was ein Akt. Kommentiere „Podcast“ und ich sende dir den exklusiven Link zu 60min detaillierter und tiefer Reflektion zum Thema Kraftaufbau und Monster-Konsum 🙏 by @jonah_wie

Optimale Trainingsplanung, gute Ernährung, Regeneration, gute Technik etc. sind Hebel die wir haben um Trainingserfolg zu verbessern.
Aber nichts davon schlägt Zeit. Jede Sportart erfordert Jahrelanges Training.

Und das verstehen zu viele nicht. Es bringt dir wenig deine Trainingsplanung zu optimieren wenn das bedeutet, das du keinen Spaß mehr im Sport hast. Es bringt nichts sich maximal professionell zu verhalten wenn dadurch der Sport eine extreme Last im Alltag wird.

Optimierung ist wichtig und es muss auch nicht alles Spaß machen. Aber die meisten hören mit Kraftsport auf lange bevor sie ihr Potential auch nur annähernd ausgeschöpft haben. by @jonah_wie

Bei vielen Leuten scheitert die Technik an der eigenen Unsicherheit. Technik erfordert initial Arbeit. An einem Gewissen Punkt muss man aber auch lernen der eigenen Technik zu vertrauen. Die Leute die es nie schaffen eine ordentliche Technik aufzubauen sind oft die Leute die sich durchgehend hinterfragen. Deren erste Reaktion auf einen „schlechten“ Lift ist es die Technik komplett umzukrempeln.

Wenn du an deiner Technik gearbeitet hast gilt es häufig eine lange Zeit weniger an Technik und mehr am Input zu arbeiten.

Unser Nervensystem ist gut darin gelernte Bewegung zu reprodzuieren, vorausgesetzt wir greifen nicht zu viel in den Prozess ein by @jonah_wie