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José Toca Coaching

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Trail Running Coaching
Entrenamiento a distancia para correr trail y ultra trail 🚀 ⛰️🌋
Coach: @josemtoca
Aprender • Correr • Disfrutar
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¿Buscas entrenador para tus retos de running y trail running? Escríbeme y alcanza tus metas! 🔥🚀 by @josetoca_coaching
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6 months ago
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Mi nombre es Andrea De León, Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Rafael Landívar, con certificaciones en entrenamiento funcional y actualmente cursando un Máster en Nutrición, Actividad Física y Deporte – Universidad Europea del Atlántico / Universidad Internacional Iberoamericana. Deportista desde los 7 años y con experiencia en deporte federado. Más de 10 años en ultra distancia, compitiendo a nivel internacional en pruebas de hasta 100K. Porque sé lo que implica entrenar, competir y exigirse, acompaño a atletas desde la experiencia real y la base científica. La nutrición es clave no solo para rendir mejor, sino para sostener el rendimiento a lo largo del tiempo sin comprometer la salud. Mi enfoque se basa en hábitos sostenibles, una buena relación con la comida y en disfrutar el proceso mientras se alcanza el máximo potencial. Aprender • comer • disfrutar 🚀 by @josetoca_coaching
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5 months ago
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Mi nombre es José Toca, coach deportivo especializado en trail running, running de montaña y entrenamiento de resistencia. Cuento con 12 años de experiencia en el ámbito deportivo, combinando mi trayectoria como corredor con mi formación como entrenador. A lo largo de estos años he participado en diversas competencias nacionales e internacionales, lo que me ha permitido comprender de primera mano las exigencias físicas, mentales y estratégicas que requiere el deporte de resistencia. Mi preparación académica y profesional incluye estudios y certificaciones con International Endurance Group, formación que me ha brindado herramientas para planificar entrenamientos de manera estructurada, segura y orientada al rendimiento. Como coach, mi enfoque se basa en la planificación individualizada, el desarrollo progresivo del atleta y el equilibrio entre rendimiento, prevención de lesiones y disfrute del proceso. Trabajo con corredores que buscan mejorar su condición física, prepararse para carreras específicas, iniciarse en el discplinas de resistencia o alcanzar nuevos retos deportivos. Aprender • correr • disfrutar 🚀 by @josetoca_coaching
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6 months ago
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Felicidades @ivonne_castillop1 por ese primer lugar en Volcán de Agua 21k. Orgullosos de tu desempeño y recuperación 🙌🏻 by @josetoca_coaching
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5 days ago
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Miedo al fracaso? O miedo de que la gente piense que eres un fracasado? Veo a muchas personas que admiro realizar grandes retos, subir a podios y hacer cosas que no son comunes. Pero hay un miedo silencioso que afecta tanto al atleta principiante como al élite: el miedo a fracasar en una carrera o en una prueba. Y hay otro miedo, incluso más disruptivo: el miedo a la opinión de los demás. Seamos honestos, cuando las cosas no salen como esperábamos, no vamos pensando: “la próxima me irá mejor”. Muchas veces pensamos: ¿qué excusa voy a dar? Y eso está mal, no somos máquinas, fallamos, duele, y debemos volver a intentarlo. Busquemos a la gente que nos apoya cuando estamos en un mal momento e ignoremos el “qué pensarán”. Créeme: no somos tan importantes como imaginamos. Una de mis películas favoritas es Rocky, al final no gana la pelea, pero no lo admiramos por el resultado, sino por su historia y por los obstáculos que fue capaz de atravesar. Seamos los protagonistas de nuestra propia película. Y como dice una frase de uno de mis libros favoritos: “Viaje antes que destino.” 🏔️🏃‍♂️ Aprender • correr • disfrutar 🚀 by @josetoca_coaching
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10 days ago
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Si hace un año me hubieran dicho que iba a correr el UTMB, no lo habría creído. Y ahora, tres semanas después de la carrera, todavía me cuesta creerlo. No existe una forma de describir completamente esta experiencia ni un video capaz de hacerle justicia. Es el máximo evento del trail running, de eso no tengo ninguna duda. La salida, la energía de la gente, la ruta, los puestos de asistencia y la magnitud del desafío forman la receta perfecta. Dentro de la carrera también se viven momentos muy particulares. La barrera del idioma hace que el silencio sea una constante entre muchos corredores. Cada atleta busca a sus compatriotas para conversar y, como los latinos vamos muy dispersos por la ruta, encontrarse con alguien que hable español se siente como una verdadera bocanada de aire fresco. El jet lag fue otro obstáculo muy duro. No planifiqué correctamente mi llegada ni la estadía durante los días previos y, en la segunda noche de carrera, llegué a experimentar pareidolia: veía formas y rostros donde realmente no los había. Sin embargo, lo más difícil fue soportar un fuerte salpullido en la entrepierna y las ampollas. Aunque había cuidado bien mis pies, comenzaron a afectarme mucho desde el kilómetro 150. Todavía tenía piernas para correr las bajadas, pero las ampollas gritaban que parara. Tocó caminar y seguir avanzando. El objetivo siempre fue terminar la carrera, no conseguir el mejor tiempo. Respetamos ese objetivo en todo momento, administrando el esfuerzo y revisando constantemente los tiempos de corte. Y entonces llegó el momento más grande de toda la carrera: el último kilómetro Podría escribir que desde la pasarela dejé de sentir dolor para hacer el relato más épico, pero no fue así. El dolor seguía ahí y tocó pelear contra él. Ese último tramo representaba la culminación de muchos años de esfuerzo, sacrificios, entrenamientos y sueños. Ese día confirmé que la vida, como cualquier carrera, está llena de subidas y bajadas. Hay momentos buenos y momentos muy duros, pero no te detenés: seguís avanzando. Quiero agradecer especialmente al Gimnasio La Fábrica @gimnasiolafabrica por apoyarme durante estos últimos meses y abrirme sus puertas. Definitivam taken in Chamonix Mont-Blanc, France by @josetoca_coaching
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a month ago
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Excelente carrera en las montañas de Tecpán. Definitivamente @lucianos_gt no ofrece carreras fáciles, y esta es una prueba más! Siguiente parada… ⛰️🇫🇷 @josetoca_coaching @gimnasiolafabrica @carmona.gt by @josetoca_coaching
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2 months ago
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Tu camino… tu evolución… Aprender • correr • disfrutar 🚀 by @josetoca_coaching
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2 months ago
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@josemtoca Everesting Fuego By @capitoursgt . . . . #everesting #volcan #fuego #alotenango #trail taken in Alotenango, Sacatepequez, Guatemala by @josetoca_coaching
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4 months ago
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Hoy en Taller de Uso Correcto de Bastones con algunos atletas del equipo! 🔥 Seguimos aprendiendo, divirtiéndonos y creando nuevas experiencias… 🚀 @carmona.gt @josemtoca taken in Carmona Trails by @josetoca_coaching
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4 months ago
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Queremos extender una felicitación a miembros del equipo que el fin de semana pasado corrieron la Backyard de Esquipulas, porque más que correr y acumular kilómetros, demostraron que en comunidad las cosas se disfrutan y se enfrentan mejor! Felicidades chicos, a seguir trabajando por esas metas! @romeo_theoneandonly @josemtoca @jpacu Aprender - correr - disfrutar 🚀 by @josetoca_coaching
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5 months ago
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