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KARLA DE LA ROSA | FAITH & FITNESS COACH

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📍| 𝗚𝘆𝗺: @spexrd
💪🏻| 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛
🏆| 𝗙𝗩𝗙𝗖 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 2015🇻🇪
🍏| 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗩𝗔 (𝗜𝗙𝗕𝗕 /𝗜𝗗𝗙𝗙)

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Aquí te muestro lo fácil y sencillo que es llevar una vida saludable 🫶🏻✨‼️ y sobre todo FÁCIL ✅🧬

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Los domingos son los días en el que me quiero comer toda la nevera pero rompo mi dieta con hamburguesa 🍔 o cachapa venezolana 😍

#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslifestyle #viral #viralvideos #viralpost #reels #reelsinstagram #gymmotivation #gym #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bikinigirl taken in Dominican Republic by @karlaverodlr

3k

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4 years ago

más piernas vs. más glúteos 💘

este es el ejemplo de algunos ejercicios de tren inferior con mayor énfasis tanto en cuádriceps, femorales y glúteos.

📝 los puedes incluir en tu rutina de piernas tanto en casa como en el gym!!! No te olvides de guardar esta valiosa información y compartirla con tu gym partner✨

#glutes #cuadriceps #quads #workout #fitnesstips #fitnessmotivation taken in Florida by @karlaverodlr

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2 years ago

✨𝗗𝗜𝗔 𝟮𝟱

No dejes que interrumpan tu proceso ‼️

Yo & también yo. La vida en Instagram sólo muestra una parte, en todos los sentidos. Nunca lo olvides. Tu mejor versión no es comparable con nadie, y sólo puedes perseguirla tu💜💪🏼
En los próximos meses tengo muchísimas cosas brutales que compartir con ustedes , y estoy deseando hacerlo 🥰💪🏼 Lo mejor está por llegar.

#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnesslifestyle #viral #viralvideos #viralpost #reels #reelsinstagram #gymmotivation #gym #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bikinigirlstrainhard taken in Dominican Republic by @karlaverodlr

21k

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4 years ago

HYROX BOSTON 2026 ♥️🚀🫶🏻
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#hyroxworld #hyroxworkout #boston #workshop #friends

Mi team ♥️😍

Sunday ♥️🫶🏻 Boston

Mi crush 😍

Feliz ♥️

El número de la suerte 🍀

Local 📌🇻🇪

En patrocinio moorrr

Veneka 🇻🇪🚀

De mis mejores vistas

Local 📍

Celebrando

El grupito de atrás

Los amo ♥️ taken in Boston, Massachusetts by @karlaverodlr

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2 days ago

Estas fotos representan mucho más que una competencia🤍

Representan cada oración que hice, cada vez que Dios me dio fuerzas cuando yo sentía que no podía más, cada entrenamiento, cada sacrificio y cada persona que caminó conmigo durante este proceso♥️🤞🏻

Este segundo HYROX en Boston no lo corrí sola,
Detrás de cada kilómetro estuvieron mi familia, mis compañeros de entrenamiento, mi coach @fittobebetter , mis amigos y toda la comunidad de @thecaverd que estuvo presente siempre🥺🌎♥️

Gracias a quienes me acompañaron en los días buenos, pero especialmente a quienes estuvieron en los días difíciles. A quienes me motivaron, me corrigieron, me esperaron, creyeron en mí y me recordaron de lo que soy capaz cuando yo misma lo olvidaba🤞🏻🚀

Y a Dios… gracias por permitirme estar aquí. Por cuidar mis pasos, por darme fuerzas, por sostenerme durante todo este proceso y por recordarme que cuando Él tiene un propósito contigo, ni una caída, ni un diagnóstico, ni un momento difícil pueden escribir el final de tu historia.

Hace unos años no sabía si volvería a correr.

Y mientras miro estas fotos, entiendo que la medalla es solo una pequeña parte de todo lo que realmente gané.

Ganamos nosotros.
La familia.
El equipo.
La comunidad.
La fe.
La disciplina.
Y la certeza de que juntos podemos llegar mucho más lejos. 🤍

Gracias, Dios.
Gracias familia.
Gracias a mi @fittobebetter ♥️y compañeros.
Gracias @victorgomez19 por ser y por estar ♥️ por creer en cada uno de nosotros, 🚀🌎
Gracias, @thecaverd por ser mi segunda familia

Esta meta lleva muchos nombres… y en mi corazón, todos están presentes. 🫶🏼

Segundo HYROX. Una meta cumplida, pero sobre todo, una historia compartida. 🖤

#hyrox #hyroxwomen #boston #workout #viral taken in Boston, Massachusetts by @karlaverodlr

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6 days ago

Mi segundo HYROX, esta vez en Boston.

Y una vez más, comprobé que los límites muchas veces solo existen hasta que decides creer que puedes♥️

Cuando pones a Dios en el proceso, trabajas con disciplina y sigues adelante aun cuando tienes miedo, los límites empiezan a desaparecer🤞🏻

Gracias a mi entrenador, a mi equipo, a mi familia, a cada persona que estuvo detrás de esta preparación y a todos los que estuvieron presentes en este día. 🤍

Segundo HYROX. Una experiencia más. Una versión más fuerte de mí🍾🚀🇻🇪🇩🇴

#hyrox #workout #gymgirl #viral #fitnessgirl taken in Boston, Massachusetts by @karlaverodlr

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7 days ago

Entrenar es la mitad.

La otra mitad es lo que pones en tu plato, en tu botella en tu descanso. Nada improvisado, todo de manera estratégica y completo⚡️⛽️

Guárdalo para cuando te toque a ti 📌

HYROX BOSTON 2026 taken in Dominican Republic by @karlaverodlr

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12 days ago

MI MEJOR MEDICINA ❤️‍🩹⚡️🤞🏻
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#hyroxworld #workout #viral #bodypositive taken in Miami Beach, Florida by @karlaverodlr

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15 days ago

Eres magia pequeña Grecia 🇬🇷
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#travels #grecia #athens #hyrox #viral taken in Atenas, Grecia by @karlaverodlr

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16 days ago

Mis aliados para dormir 🤣😭

#viral #miami #memes #workout #bodytransformation taken in Miami Beach, Florida by @karlaverodlr

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18 days ago

Dios también trabaja en los procesos que todavía no puedes entende🤞🏻♥️🦍

#deportes #hyrox #viral #fitnesslife #vibes taken in Mykonos, Greece by @karlaverodlr

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19 days ago

Recovery de hoy 📍

A veces necesitamos que nos recuerden que entrenar no es solo cambiar nuestro cuerpo.

También es prepararlo para todo lo que queremos seguir haciendo con él.

Para caminar, correr, viajar, subir una montaña, jugar, bailar, cargar una maleta, subir unas escaleras... para vivir.

Porque tenemos muy normalizado poder movernos. Nos levantamos, caminamos, entrenamos, hacemos planes y seguimos con nuestro día sin pensar que todo eso es un privilegio que no está garantizado para siempre.

Y quizá por eso hoy quiero entrenar desde otro lugar.

No desde el castigo.
No desde la obligación.
No porque mi cuerpo no sea suficiente.

Sino porque puedo.

Porque hoy tengo la oportunidad de moverme, de hacerme más fuerte y de cuidar algo que quizá algún día no pueda hacer de la misma manera.

Y mientras pueda, quiero aprovecharlo. Espero que tú también♥️👏🏻✨

#gymgirl #crossfitgirls #crossfit #gymrat #hyrox taken in Cap Cana, Dominican Republic by @karlaverodlr

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22 days ago