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KARLA DE LA ROSA | FAITH & FITNESS COACH

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🏆| 𝗙𝗩𝗙𝗖 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 2015🇻🇪
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Boston, nos volvimos a encontrar🏙️🖤 Este año tuve la oportunidad de visitar Boston dos veces, y las dos por algo que me hace muy feliz: retarme a mí misma y descubrir de qué más soy capaz. En abril fui para correr mi quinto maratón junto a mi papá, compartiendo una experiencia que siempre voy a guardar con muchísimo cariño. 🏃🏻‍♀️❤️ Y ahora regresé para hacer mi primer HYROX, una experiencia completamente diferente, rodeada de un grupo increíble que hizo que este reto fuera aún más especial. Dos viajes, dos retos distintos y dos recuerdos que me llevo para siempre. Me encanta que el deporte me siga dando razones para salir de mi zona de confort, conocer personas, compartir momentos y recordarme que siempre hay algo nuevo por intentar. Qué bonito es volver a un mismo lugar y vivirlo de una manera completamente diferente. Y qué suerte la mía poder hacerlo haciendo dos de las cosas que más me gustan: correr y retarme. ✨ Gracias, Boston. Nos vemos en la próxima aventura🖤
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Qué bonito es sentirse querido. 🤍 Gracias por cada momento, cada mensaje y por hacer de mi cumpleaños un recuerdo tan especial. ✨ Y si… 4 bizcocho 🤣🤍 #me #birthday #losamo #31birthday🎂🎉🎈🎁💕
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Todos hablan de rendirse cuando las cosas se ponen difíciles. Pocos hablan de las veces que estuviste a punto de abandonar, pero decidiste seguir. La mayoría de las personas no fracasa porque no tiene talento. Fracasa porque se detiene demasiado pronto. A veces el progreso es lento. A veces el camino duele. A veces parece que nada está cambiando. Pero cada día que decides seguir, te acercas a una versión de ti que todavía no conoces. La mayoría se rinde justo antes de descubrir de lo que era capaz. "Por tanto, no nos desanimamos." — 2 Corintios 4:16 🔥 The Beast Disciplina | Enfoque | Mentalidad 👇 Cuéntame en los comentarios: 𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗶𝗱𝗼 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗮𝗿, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗹𝘂𝗰𝗵𝗮𝗻𝗱𝗼? 🔥 #TheBeast #NoTeRindas #MentalidadGanadora #FeYDisciplina #TheStandard
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La extensión de piernas (Leg Extension) es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los CUÁDRICEPS porque permite aislarlos por completo, generando una alta activación muscular sin que otros grupos musculares limiten el esfuerzo. Además, ayuda a mejorar la conexión mente-músculo, acumular más volumen de entrenamiento y fortalecer la musculatura que estabiliza la rodilla. Si quieres cuádriceps más grandes, definidos y completos, las extensiones de piernas no son opcionales; son una herramienta clave dentro de cualquier programa de entrenamiento. 💪🏼🔥 "Las sentadillas construyen fuerza, las extensiones construyen detalle." #TheBeast #LegDay #QuadTraining #Hypertrophy #TheStandard
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Hasta para ser Entrenad@ hay que tener estilo. Fotografía: @joelguzmanf Para: @karlaverodlr #conjoelysinjoel📸 #fittnes
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Quieres hacerlo perfecto Y por eso abandonas El problema no es disciplina Es exceso Por eso diseñe un sistema de 30 días simple Si lo quieres escribe 👉 “30D” o DM #TheBeast #Sistema30D #fitness #gym #HabitosSaludables
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Te cuento algo real Yo también fui el que empezaba… y lo dejaba -Probaba de todo -Me motivaba -Arrancaba fuerte Y siempre terminaba igual Volviendo a cero 🫠 Hasta que entendí algo No es motivación Es estructura Cuando tienes claro qué hacer cada día… todo cambia Por eso diseñe un sistema de 30 días Para que no tengas que pasar por lo mismo Si lo quieres, escríbeme “30D” o al DM 👇 #thebeast #sistema30d #fitness #gym #habitossaludable
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Así debería empezar un principiante o cualquier persona que no es constante 🔰Semana 1 → hábito 🔰Semana 2 → constancia 🔰Semana 3 → progreso 🔰Semana 4 → cambio Pero tú quieres hacerlo todo en el día 1 Y por eso abandonas Te hice un sistema de 30 días Para hacerlo bien Si quieres el sistema escribe 30D aqio o al DM 🔥 #fitness #gym #habitos #disciplina #sistema30d
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“Ya no es como antes…” Eso fue lo primero que me dijo Finetta, con 57 años. Y no lo dijo por decirlo. Lo dijo desde la frustración de sentir que estaba intentando… pero sin avanzar. 🏋🏻‍♀️Entrenaba. 😷Se cuidaba. 💪🏽Le ponía ganas. Pero su cuerpo no respondía como esperaba. Y ahí es donde muchas personas se rinden. Porque piensan que el problema es la edad. Pero no lo es. El problema es seguir haciendo lo mismo cuando tu cuerpo ya necesita algo diferente. Con Finetta no hicimos nada extremo. No la pusimos a matarse entrenando. Hicimos algo mucho más importante: 👉 le dimos estructura 👉 adaptamos su entrenamiento 👉 respetamos su proceso Y poco a poco… su cuerpo empezó a responder. Pero más importante aún: ella volvió a sentirse capaz. Porque esto no es solo físico. Es cómo te sientes contigo mismo. Y eso no tiene edad. Si estás en ese punto donde sientes que nada te funciona… no estás solo. Solo necesitas un enfoque diferente.
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Si tienes +35 y no estás perdiendo grasa… déjame decirte algo claro: 👉 No es tu edad. Es lo que estás haciendo. Muchísimas personas caen en estos errores: – Demasiado cardio – Comer muy poco – No descansar lo suficiente Y el resultado es frustración total. Pero aquí está la verdad: Tu cuerpo todavía puede cambiar. Todavía puedes perder grasa. Todavía puedes verte y sentirte mejor. Solo necesitas el enfoque correcto. 💬 Escríbeme “CAMBIO” por DM y te ayudo a hacerlo bien desde el inicio. #PerdidaDeGrasa #FitnessDespuesDeLos35 #EntrenamientoFuncional #FuerzaYSalud #PerderGrasa
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Si tienes más de 35+ y no estás perdiendo grasa… déjame decirte algo claro: 👉 No es tu edad. Es lo que estás haciendo. Muchísimas personas caen en estos errores: – Demasiado cardio🏃🏻‍♂️ – Comer muy poco🍱 – No descansar lo suficiente😴 Y el resultado es frustración total. Pero aquí está la verdad: Tu cuerpo todavía puede cambiar.💪🏽 Todavía puedes perder grasa.📉 Todavía puedes verte y sentirte mejor.😁 Solo necesitas el enfoque correcto. 💬 Escríbeme “FUERZA” por DM y te ayudo a hacerlo bien desde el inicio. #PerdidaDeGrasa #Fitness35Plus #EntrenaInteligente #SaludReal #Transformacion
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La entrenadora personal Karla de la Rosa destacó que la constancia y la disciplina son más importantes que la motivación diaria. Dedicar al menos 30 minutos al movimiento cada día ayuda a aumentar la energía, mejorar la productividad y manejar el estrés. Recordar la razón por la que se empezó es clave para no rendirse y convertir el ejercicio en un hábito de vida. Programa completo en nuestro canal de YouTube: De Último Minuto
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