Instagram story viewer> @kellydekker_> Posts

Kelly Dekker| High Performance Psycholoog

@kellydekker_

926

followers

827

following

Ik coach & geef trainingen in presteren onder druk
🚣 Performance psycholoog TeamNL Roeien
🧡High Performance Expert TeamNL
🌟High Performance Academy

POSTS STORIES REELS TAGGED

💪🏽Ben je dagelijks bezig met het optimaliseren van prestaties?
😩Belemmeren gedachten en gevoelens de prestaties van de mensen waarmee je werkt en/of jouw eigen functioneren?
🤨Werk je al met de psychologische aspecten van presteren, maar merk je hier te weinig effect van of wil je hier juist meer handvatten in?

De traditionele high performancepsychologie focust zich meestal op het onder controle krijgen van gedachten en gevoelens. Maar wanneer ‘t er écht om gaat, lukt dit vaak niet. Bovendien zorgen de traditionele interventies lang niet altijd voor prestatieverbeteringen.

In mijn werk met Olympische sporters, coaches, artiesten en andere high performers werk ik dagelijks met Acceptance en Commitment Training (ACT). ACT is nieuw, verfrissend, evidence-based en sterk opkomend in de high performance psychologie.

Iedereen die ergens vol voor gaat, krijgt te maken met twijfels, verwachtingen, succes en tegenslag. Ik leer je heel graag hoe je hiermee om kunt gaan. 🤗

In onze trainingen leer je de nieuwste kennis over de psychologie van presteren (onder druk) en praktische handvatten om het beste in anderen/jezelf naar boven te halen. We focussen ons ook op je leven buiten je sport/muziek/vak. We zijn immers meer dan onze prestaties. 😉

Welke trainingen zijn er?
- Je kunt je teen in het water dippen (introductie in ACT in een paar uur via de online Quick Start)
- Erin springen (leren hoe je met ACT mensen en jezelf beter kunt laten presteren in de 4-daagse Fundamentals)
- Naar de bodem (verdiepen, finetunen en effectiever worden in de 3-daagse Deep Dive).

Deelnemers aan onze trainingen zijn o.a. trainers, coaches, begeleiders, docenten, managers, leidinggevenden, (ex-)topsporters, muzikanten, artiesten, (sport)psychologen, mental coaches, (sport)fysiotherapeuten. Ze werken o.a. in de (top)sport, entertainment, (performing) arts, het onderwijs, de zorg, defensie, politie, de medische wereld en het bedrijfsleven.

Honderden gingen je voor en zeggen fijne dingen over onze trainingen ♥️🙏🏽 Swipe naar rechts! ➡️
Wil je meer info over de trainingen: Zie link in bio of DM me! Wie weet tot gauw! ✌🏼 taken in Amsterdam, Netherlands by @kellydekker_

96

6

7 years ago

Het WK Roeien is in volle gang! En dat op ‘onze’ eigen Bosbaan!
Bekend terrein, kun je denken. De roeiers kennen de Bosbaan op hun duimpje, trainen er dagelijks. Dat wordt een makkie.
Maar zo simpel werkt het niet.

Tijdens grote toernooien hoor ik weleens uitspraken als: ‘De bal is even groot, het doel is even groot, dan moet dat in de wedstrijd toch ook gewoon lukken?’ Met zo’n uitspraak, zien we een belangrijk ding over het hoofd. We vergeten de context: wedstrijden ZIJN geen trainingen. Juist daarom voelt het anders. Context is heel belangrijk.

Voormalig bokser Nouchka Fontijn zei na haar kwartfinalepartij op de Olympische Spelen in Rio: 'Je kunt jezelf wel wijsmaken dat de ring even groot is als altijd en dat dit een gewone wedstrijd is, maar dat is natuurlijk bullshit. Je weet dat dit levensbepalend is. Als je een medaille pakt, ga je de geschiedenisboeken in. Verlies je, dan word je al snel weer vergeten.'

Op dit moment is de Bosbaan de Bosbaan, MET een circus er omheen. De context is anders: Tenten, tribunes, veel mensen, het is het WK. Het VOELT dus anders. Zelfs als je al meerdere WK’s in je zak hebt. Veel meer bekenden, veel ‘Nederlands’, veel media aandacht. Terwijl je ook nog gewoon iets in de Appie kunt halen. Het voelt gek en anders. En ja, dat is het.

De locatie is hetzelfde, de context niet. Dit moeten we meenemen. We hoeven op grootse momenten niet terug naar hetzelfde gevoel als dat er (logischerwijs) niet is. Gevoelens en gedachten hebben op grootse momenten sowieso een eigen wil ;) We willen vooral openstaan voor gevoelens en gedachten (ja, het hele pallet), ze opmerken, erkennen én weer focussen op ‘gedrag’. De juiste handelingen, de juiste uitvoering.

Top performers hebben zelden een goed gevoel op het moment suprême- en dat is heel logisch, als je de context meeneemt. We hoeven niets te fixen, maar willen ons focussen op 'gewoon' de goeie dingen blijven doen, in een ongewone setting.

Meer leren? In de ACT in High Performance- Fundamentals training leer je praktische handvatten rondom de psychologie van presteren. We starten 11 sep., er zijn nog 2 plekken! Zie de link in bio!

Foto: mijn paps en ik, gisteren op het WK Roeien 🧡 by @kellydekker_

77

12

2 months ago

Op vrijdagen 11, 18, 25 sep. & 2 okt. start de laatste ACT in High Performance Fundamentals training van 2026.

Honderden mensen hebben de training inmiddels gevolgd. Deelnemers komen o.a. uit (top)sport, entertainment, bedrijfsleven, onderwijs, zorg, defensie en (para)medische wereld. 𝗘𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗻𝗼𝗴 𝘁𝘄𝗲𝗲 𝗽𝗹𝗲𝗸𝗷𝗲𝘀 𝘃𝗿𝗶𝗷!

In de training maken we de psychologie rondom duurzaam presteren praktisch, zodat jij- in jouw context- het beste in anderen (en jezelf!) naar boven kunt halen. We gaan o.a. in op:

-Hoe komt het dat spanning, zenuwen en twijfels opkomen rondom prestaties en belangrijke momenten?
-Wat kun je zeggen/doen wanneer mensen last hebben van druk, verwachtingen en onzekerheid? (En wat beter niet!)
-Hoe werk je met mensen die meer zelfvertrouwen willen?
-Hoe voorkom je dat iemand zich verliest in zijn sport, vak of werk?
Etc.

Eerdere ervaringen:
"De opbouw van de training vond ik erg goed. Op het eind valt alles samen. Fijn dat we zoveel oefeningen, metaforen, voorbeelden kregen". (Marijn van Bladeren, SPORTPSYCHOLOOG VSPN®)

“Ik doe zó weer opnieuw mee, deze manier van werken heeft mij zoveel gebracht in het coachen van jonge producers en muzikanten, maar ook voor mezelf. Hele dikke aanrader.” Estroe (Modular Music Performer & Producer, Student, Art & Performance coach bij Conservatorium)

“Luchtig, actief, actueel, om leren gaan met struggles en overtuigingen. Deze wijze van behandelen is een toevoeging op een ieder die met mensen werkt”.
Yannick Pelder, Fysiotherapeut

“Hele prettige manier van trainen. Dit omdat alles heel praktisch en concreet wordt gebracht. Ook door alle simpele, korte voorbeelden werd het voor mij nergens te theoretisch, abstract of zweverig.” Ruben, Vliegerpsycholoog bij Defensie

"Geweldige training met inspirerende coach! Huiswerkopdrachten leuk en nuttig om te doen. Heeft me aangezet tot nadenken over mezelf in eerste instantie. Diverse quotes blijven me de rest van mijn leven bij". (Eddy Odijk, hoofdtrainer jeugd Badminton Vereniging Almere)

Maak jij de groep compleet? Zie de link in bio voor alle info en wie weet zien we elkaar snel! Bij vragen, dm me!! 😊 by @kellydekker_

40

1

2 months ago

44! I’ll keep going! 🥳♥️ by @kellydekker_

111

24

2 months ago

I'm dedicated to do a few walktroughs of my set, going from foundation to foundation, project to project and practice my improvisations, build-ups and transitions. But often I feel a bit paralyzed; scared as I am to lose the moment and the magic.
I really have to kick my own ass then and practice what I preach to others and say to myself: just do it!!
Remembering one of my core values to go out of my comfortzone and just take the challenge.
Part of ACT (acceptence & commitment training) that @kellydekker_ shared with/ taught me and that I now use in my own coaching with conservatory students. I don't think that without ACT I would do what I'm doing; making music and performing with my modular even though it's nerve wrecking sometimes.

Performances coming up:
18-07-26: @zeeplab.studio
25-07-26 @wilgenportaal.ruigoord @landjuweel.festival
29-08-26: @dutchmodularfest as part of @estroe_raaf ❤️
-
-
-
#coachingmyself #acceptanceandcommitmenttherapy #outofmycomfortzone #femalesinmusic #modularsynth taken in Netherlands by @kellydekker_

53

7

3 months ago

Volgende week ga ik naar de ACBS (Association for Contextual Behavioural Science) World Conference. Eén van mijn waarden is 'Mastery'; ik vind het leuk om beter, efficiënter, scherper te worden in mijn vak. Veel zin om bij te leren, mijn fijne (buitenlandse) collega's weer te zien en ACT weer echt te ervaren. Da's belangrijk. Je leert ACT niet vanuit een boek namelijk (En je spreekt het uit als het Engelse 'act', doen!) 😉

Wil je ook bijleren over ACT en hoe je dit specifiek toepast in High performance settings? In september start mijn volgende ACT in High Performance- Fundamentals training. Ik neem natuurlijk mijn verse kennis en ervaring uit Lyon mee, ha! 😊

Je zit in een gelijkgestemde groep met mensen die allemaal het beste in anderen naar boven willen brengen, vanuit verschillende high performance settings (topsport, bedrijfsleven, medische wereld, entertainment, onderwijs, zorg, defensie, politie etc.). Je krijgt theorie én gaat praktisch oefenen. Ik neem je mee in hoe ik hier dagelijks mee werk met Olympische sporters en coaches, artiesten en andere high performers.

Er is nu nog plek!! (Zie de link in mijn bio voor alle info, reviews en aanmelden). Heb je vragen? Dm gerust! Wie weet tot gauw! ✌ by @kellydekker_

15

5

3 months ago

Jaaaa, in september start er weer een nieuwe ACT in High Performance- Fundamentals training! Dit is de laatste training van 2026 (de volgende editie is in januari- ook daar kun je je nu voor aanmelden).

De Fundamentals is bedoeld voor mensen in High Performance settings, die het beste in anderen naar boven willen halen. In de trainingen zitten coaches, trainers, (sport)psychologen, docenten, begeleiders en managers, die werkzaam zijn in bijv. topsport, performing arts, entertainment, defensie, onderwijs en bedrijfsleven.

In de training gaan we o.a. in op:
- do’s en don’ts wanneer iemand veel zenuwen en druk ervaart
-Waarom negatieve gedachten en twijfels steeds terugkomen
-waarom het ombuigen van negatieve naar positieve gedachten niet werkt
-waarom pogingen om het zelfvertrouwen van anderen te verhogen vaak tevergeefs zijn (en wat je dus beter kunt doen)
-hoe je iemand kunt laten floreren wanneer het er echt om gaat

Wil je meedoen? Leuk! Wacht niet te lang met inschrijven, de vorige trainingen zaten snel vol!

O.a. deze fantastische mensen zaten in de groep die eerder dit jaar de ACT in High Performance- Fundamentals training afgerond hebben <3

Check de link in mijn bio voor alle info, reviews en aanmelden.

Heb je vragen? Dm me! ✌ taken in High Performance Academy Amsterdam by @kellydekker_

47

7

4 months ago

Zelfvertrouwen is geen vast en constant gevoel. Het fluctueert. Soms voel je je onoverwinnelijk, soms niet. Zelfvertrouwen gaat over leren OP jezelf te vertrouwen dat je óók kunt presteren als je je minder fijn of goed voelt.

Leren hoe je hiermee kunt werken? Er is nog maar 𝟭 𝗽𝗹𝗲𝗸𝗷𝗲 𝘃𝗿𝗶𝗷 in de 𝗔𝗖𝗧 𝗶𝗻 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲- 𝗙𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 van 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝗶. Maak je onze nieuwe groep met deelnemers uit o.a. de sport, defensie, performing arts en bedrijfsleven compleet? Je vindt de link met informatie en aanmelden in mijn bio.

De volgende Fundamentals is in september 2026. Ook voor deze kun je je al inschrijven.

(Mocht de de mok een cliffhanger voor je zijn.. 'Do it scared' staat er onderaan) 🤣 taken in High Performance Academy Amsterdam by @kellydekker_

12

0

a year ago

11 jaar geleden werkte ik met een topspeelster die last had van haar negatieve gedachten. Ik ging aan de slag met de 'standaard' sportpsychologische interventies (thought stopping, ontspanningstechnieken, visualisatie, ombuigen van negatieve naar positieve gedachten etc.), met weinig resultaat. De zin die ze zei zit nog steeds in mijn hoofd.

Ik overlegde met collega's over wat ik misschien over het hoofd had gezien, of ze dit herkenden en zocht ondertussen verder. In mijn zoektocht stuitte ik op ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en BAM! Dat was zo raak: zo anders dan ik geleerd had. Fris, evidence-based, ik voelde dat het potentie had voor mijn doelgroep: high performers.

Ik leerde van de beste ACT experts in de wereld en ontwikkelde mijn Acceptance & Commitment Training in High Performance (Training, want ik geef geen therapie). De award die ik ontving voor mijn innovatieve bijdrage aan de sportpsychologie in Nederland was een kers op mijn toch al heerlijke taart. :)

Inmiddels zijn we jaren verder en hebben honderden mensen deelgenomen aan mijn ACT in High Performance Trainingen (en ben ik enorm trots op de reviews). De trainingen zijn bedoeld voor mensen in high performance settings die het beste in anderen naar boven willen halen. Voor coaches, trainers, sportpsychologen, fysiotherapeuten, docenten, begeleiders en managers die werkzaam zijn in topsport, de kunsten, entertainment, politie, defensie, onderwijs, zorg en het bedrijfsleven.

We gaan o.a. in op: Waarom komen negatieve gedachten en gevoelens steeds terug? Waarom werkt ombuigen van negatieve naar positieve gedachten niet? Wat kun je doen en zeggen wanneer iemand geen zelfvertrouwen ervaart? Hoe kun je iemand laten floreren wanneer het erom gaat?

Ook leren hoe je anderen op een nieuwe, effectieve en frisse manier naar betere prestaties kunt helpen? Ik leer je graag hoe ik dagelijks werk met (Olympische) sporters en coaches, artiesten en performers en andere high performers.

Vanaf 9 januari starten we weer met een nieuwe groep ambitieuze deelnemers. Wil je ook meedoen? Meld je snel aan! De laatste groepen zaten vol.

Voor info, reviews en inschrijven, zie link in bio. Heb je vragen? Dm me! ✌ taken in Amsterdam, Netherlands by @kellydekker_

38

5

a year ago

Heb je eerder een ACT in High Performance training bij de HPA gevolgd en merk je dat je soms vastloopt met de pijlers? Wil je je vaardigheden 'boosten', soepeler leren werken en nieuwe oefeningen leren? Doe mee met het vervolg: de ACT in High Performance- 𝗗𝗲𝗲𝗽 𝗗𝗶𝘃𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗽 𝟮𝟭 𝗲𝗻 𝟮𝟴 𝗻𝗼𝘃. 𝗲𝗻 𝟭𝟮 𝗱𝗲𝗰! In drie dagen fris je jouw kennis op én duiken we de diepte in, zodat je nóg effectiever met high performers kunt werken.

🐟 In de Deep Dive zitten allemaal gelijkgestemde, ambitieuze mensen, die net als jij de eerste ACT in High Performance/Fundamentals training hebben gevolgd. Zo kunnen we vlug de diepte in.

Er is nu nog plek! (De volgende Deep Dive is in november 2026).

𝗘𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻:
"Dit ging veel te snel voorbij! Doe deze Deep Dive! Je weet dat je bij Kelly veel leert en gaat oefenen. Speelse aanpak en lekker toegepast op high performance. Heel tof en soms spannend. Bedankt Kelly!" (Joost Pluijms, PhD- SPORTPSCHOLOOG VSPN®)

"De verdieping bracht me meer inzicht in het werken met ACT, mijn ongemak en hoe ik hiermee om kan gaan. Veel inspiratie en vaardigheden meegekregen om ACT in te zetten op mijn manier. Fijn om voorbij de pijlers te kunnen kijken en beter met de context, het geheel en de persoon te kunnen werken". Wencke Appelman, Studieadviseur en Coach.

"Superleerzaam en interessant. Ik heb lang naar een training gezocht die aansluit bij de wereld van dansers/podiumkunstenaars en deze training was daar perfect voor! Vond het fijn om ACT tijdens de training gelijk toe te passen met oefeningen, daardoor valt het kwartje sneller. Werd duidelijk uitgelegd en het werd met veel passie en enthousiasme gebracht. Superfijn, dank je wel!" (Melissa Kanza- actrice, zangeres, danseres)

"Ik vond de groep heel veilig, je aanpak super down to earth en daardoor heel fijn. Hoop dat er nog een vervolg komt!" (Esther van der Poel- Mental Coach voor artiesten en creatieve ondernemers)

Reminder: Veel organisaties hebben nu nog ruimte in hun ontwikkel- of opleidingsbudget die vóór het einde van het jaar besteed moet worden.

Info, reviews, aanmelden? Zie link in bio of dm me! 🤸‍♀️ taken in High Performance Academy Amsterdam by @kellydekker_

9

0

a year ago

Sinds 2020 draag ik een AppleWatch en ik zweer erbij. Mijn agenda bij de hand, herinneringen die dagelijks opkomen (en die ik kan inspreken op elk moment- handig met een chaotisch hoofd!) en ja ook een stappenteller en ‘bewegingsringen’. Ik ben blij met mijn watch- het werkt voor mij. Maar niet voor iedereen.

Het Parool interviewde Rogier Hoenders (hoogleraar zingeving, leefstijl en geestelijke gezondheidszorg) en mij over het gebruik van smartwatches en waarom zo’n horloge niet voor iedereen werkt. Lees het hele artikel via de link in mijn bio ⌚️ by @kellydekker_

23

0

a year ago

vakantieeee met deze schatten en ik mag weer een nieuw rondje om de zon!! 🔆😊🥰🥳 #43 by @kellydekker_

77

14

a year ago