Instagram story viewer> @ketobulka> Posts

Solvita Kalugina-Bulka ☀️ KETO | BIOHACKING | ZDROWIE

@ketobulka

471.5K

followers

404

following

✨KRÓLOWA KETO, ŻELATYNY i kolagenu✨
🔥 Schudłam 30 kg i odzyskałam siebie
📚 Autorka książek i szkoleń
☕ CEO @glowness.pl @fuckingqueen.pl

POSTS STORIES REELS

Okłamywałam siebie i Was. W pierwszej książce napisałam: POKONAŁAM OTYŁOŚĆ. Sama w to mocno wierzyłam.

To, czego się nie mówi, to to, że po „po” dopiero czeka dużo pracy - utrzymanie jest trudne, ale życie z otyłością jest trudniejsze.

Nie da się schudnąć na zawsze. Da się schudnąć trwale - tylko, jeśli TRWASZ w zdrowych nawykach.

Zaraz minie 7 lat odkąd zmieniłam swoje życie.

Pokazuję na własnym przykładzie, że się da, ale nic nie przychodzi ani łatwo ani szybko, ani bez trudu.

Zredukowałam ponad 30kg w 6 miesięcy i to bez operacji wycinania skóry - zawdzięczam to rozsądnemu deficytowi, ruchowi, zdrowemu odżywianiu - bogatemu w kolagen - dlatego tak mi zależało, aby w Glowness pojawił się NAJLEPSZY możliwy kolagen i dopięłam swego. Już jest.

Utrzymuję efekty, w zeszłym roku doświadczyłam depresji i nieco kilogramów wróciło, ale wiem co robić i znów jestem w mojej formie.

Jeśli chcesz działać ze mną - skomentuj: KLUB, bo życie jest za krótkie, aby być więźniem własnego ciała.

Wczoraj był światowy dzień otyłości… niestety również moje święto i to na zawsze. Świętowałam boksem, 10km spacerem i zdrowym jedzeniem - jak co dzień.

Ściskam Was mocno i wiem, że jeśli ja daję radę - Wy też dacie 🔥

#otyłość #kobietapoczterdziestce #zdrowystylżycia #przedipo #metamorfoza by @ketobulka

Nie opieram jakości na deklaracjach. Kawy @glowness.pl są cyklicznie badane. Teraz postanowiłam rozszerzyć pakiet badań.

Wyniki:
• brak bakterii patogennych
• mykotoksyny poniżej granicy oznaczalności metody
• metale ciężkie przebadane, na niskich poziomach

To jest poziom kontroli, który dla mnie jest oczywisty.

Powtarzalna jakość, smak i aromat.

Skomentuj: KAWA, aby otrzymać link do sklepu.

‼️Daję znać, że jeszcze jest aktywny kod: JAJKO - zwiększony rabat na Wielkanoc.

Jest to marka własna ❤️

#kawa #pyszne #zdrowie #kawusia by @ketobulka

Luksus kiedyś kojarzył mi się zupełnie inaczej. Dziś kojarzy mi się z wyborem - powolne poranki na moich zasadach. Luksus to możliwość wyboru.

Z tym, jak zaczynam dzień.
Z kim go dzielę - z @nieketoandrzej bujamy się z i w sobie 20 lat 🥰
I co trafia do mojej filiżanki‼️

Bo możesz być w najpiękniejszym miejscu świata
i dalej czuć zmęczenie, napięcie, chaos.

A możesz usiąść na chwilę, odetchnąć
i zrobić coś dobrze dla siebie.

Dobra kawa to dla nas to nie jest „dodatek”, ale standard.

Czysty skład, brak kompromisów, jakość, którą czujesz od pierwszego łyku.

I miejsca, które rozumieją ten styl życia —
to już nie jest przypadek.

To jest wybór.

Jeśli też chcesz wybierać świadomie kawa @glowness.pl czeka na Ciebie ☕✨ online oraz w kawiarni @savore.warszawa w @royal.tulip.warsaw.centre - Grzybowska 49, Warszawa.

Do zobaczenia!

Zdjęcia: @dawid_grzelak
MUA: @jola_boska_mua

#kawa #zdrowie #warszawa #kawusia #pyszne miłość by @ketobulka

A Ty? Jesteś POINFORMOWANA⁉️ jak nie - to skomentuj: KOLAGEN 🤣

Buziole w cycole. Niech Wam pięknie sterczą. by @ketobulka

ZJEDZ swój KOLAGEN🍎 wybieraj mądrze co jesz Ty i Teoja rodzina - a te zdrowe pianki pokochają nie tylko dzieci!

Deser może być nie tylko pyszny, ale i zdrowy - a ten to bomba witamin, białka i kolagenu - zrobisz z żelatyny @glowness.pl i jabłek - KONIECZNIE ze skórką (tam jest najwięcej pektyny, witamin, błonnika) i odrobina wody. Jeśli chcesz możesz dosłodzić ksylitolem, ale ja tym razem tego nie zrobiłam.

Wyszły puszyste i doskonale!

Proporcje:
- jabłka - u mnie 6-7 niedużych,
- 400-500ml wody
- 4 łyżki żelatyny Glowness - ma wysoką siłę żelowania, uzywajac wieprzowej - musisz dać więcej.

Rozgotuj jabłka, bzyknij blenderem, dodaj żelatynę i ubijaj… nawet około 20 minut. Powstanie pianka. Szybko stygnie :) nie czekaj z przelaniem do formy.

Fajna i co najważniejsze ZDROWA przekąska.

•marka własna•

#zdroweodżywianie #zdrowie #kolagen #pycha #pyszne by @ketobulka

Zjedz mózg 🧠 to prawdziwy KETOdelikates! Najbardziej odżywczy superfood, a nie jakieś jarmuże czy komosy 🤣 by @ketobulka

Jesteś TEAM Winiary, Kielecki czy domowy? Ja zdecydowanie swój własny, bo wiem, co tam wkładam 🤗

SZYBKI MAJONEZ BEZ SYFU‼️ Zapisz i zrób w 5 minut 👌🏻

Nie uwierzysz, jakie to proste i już nigdy nie kupisz gotowca!

Dzięki tej jednej sprytnej rzeczy już nigdy nie zwarzy Ci się domowy majo!

Składniki:

* 3–5 żółtek, możesz dać 2 jajka, wtedy będzie bielszy
* Pół łyżeczki soli
* Łyżka soku z cytryny
* Łyżeczka musztardy
* 250–350 ml oliwy/oleju

Przygotowanie:

Umieść składniki w wysokim naczyniu, tak, nalej CAŁY olej i blenduj żyrafą na samym dnie. Nie podnoś głowicy miksującej. Nie bzykaj na najwyższych obrotach.

Po chwili masz pyszny, gęsty, żółciutki majonez.

I wiesz, co jesz.

#majonez #domowy #zdrowie #zdrowe #zdrowy zdroweodżywianie zdrowejedzenie sałatka pycha by @ketobulka

Kilkadziesiąt tysięcy złotych straty. Zatrzymana przedsprzedaż. Zwrot pieniędzy. Tyle kosztowało mnie powiedzenie: „Ten kolagen nie trafi do Glowness”.

Mam wysokie wymagania. W czerwcu 2 dostarczone partie kolagenu odbiegały od zaakceptowanych przeze mnie próbek i specyfikacji. U mnie nie ma miejsca na bylejakość. Podpisuję się swoim nazwiskiem.

✅Ale teraz jest już TEN 🐟 Z DZIKICH ryb oceanicznych - dokładnie wskazuję z jakich, PRZEBADANY‼️ BEZPIECZNY‼️ - dokumentacja jest do wglądu na stronie @glowness.pl - bez zbędnych dodatków. Taki, który uznałam za godny Glowness i Waszego zaufania. Taki, który stosuję sama i który poleciłabym najbliższej rodzinie.

Skomentuj KOLAGEN, a wyślę Ci szczegóły.

A już 2.11. zapraszam na LIVE, gdzie opowiem o tym, jak wyglądała selekcja, dlaczego suplementacja kolagenem jest kluczowa po 25 roku życia i jaka forma jest najbardziej biodostepna. I czego można się spodziewać po rynku 😅 bo mnie wydarzenia ostatnich miesięcy PRZERAZIŁY - co się sprzedaje ludziom 🥺

Live odbędzie się na Instagramie. Zaglądajcie na story po szczegóły.

A tymczasem - zapraszam po BEZPIECZNY i PRZEBADANY kolagen✅

•marka własna•

#kolagen #zdroweodżywianie #zdrowie #skóra #włosy by @ketobulka

Ten viralowy deser nazywają „naturalnym botoksem”. Białko, kolagen, błonnik i owoce. A do tego smak, dla którego będziesz zaglądać do lodówki 👀

Podstawa? Dobra żelatyna wołowa.

Przeszukałam rynek i wybrałam najlepszą dla Glowness: przebadaną, z krów karmionych trawą. Bo chcę wiedzieć, co jem. I co polecam Tobie.

Żelatyna dostarcza aminokwasów, które organizm wykorzystuje do budowy białek, także tych tworzących skórę, włosy i paznokcie.

👇 Skomentuj BLASK, a wyślę Ci link do żelatyny Glowness.

A teraz przyznaj: deser po kolacji czy kolacja po to, żeby zjeść deser? 😂

Wybieraj mądrze, co jesz‼️

🍇PRZEPIS:
- winogrona lub inne owoce
- żelatyna wołowa @glowness.pl o wysokiej siłę żelowania - 5 łyżek
- galaretka malinowa Glowness - łyżka
- ksylitol Glowness - do smaku
- nasiona słodkiej bazylii lub chia (namoczone)
- gorąca woda do rozrobienia żelatyny i galaretki - ok. 300ml

Nie oszczędzaj na żelatynie - wtedy wyjdzie fajna, zwarta żelka, a nie jakaś luźna galareta. I o to chodzi!!! Ma być do gryzienia!

Wystarczy zalać owoce roztworem, odczekać chwilę i chrupać na zdrowie.

Tak! Winogrona nie są keto. Tak - czasem jem winogrona przed treningiem nóg np. albo boksem.

Jem, chudnę, mam piękną skórę i włosy. I właśnie skończyłam 40 lat i NIGDY nie robiłam BOTO❌u.

#zdroweodżywianie #zdrowie #pycha #pyszne #deser by @ketobulka

Słowo „premium” przyjmie każde opakowanie. Ja wolę konkrety‼️☕️ @glowness.pl to kawa specialty. Po każdym wypaleniu sprawdzamy smak, jakość i powtarzalność. Do tego badania na obecność pleśni, mykotoksyn i metali ciężkich.

Najnowsze wyniki już na stronie.

Jakość to moje drugie imię. Pod byle czym się nie podpisuję.

Moja marka to ostra selekcja i mam na to papiery.

Pamiętaj: wybieraj mądrze co jesz, pijesz i kim się otaczasz. Wszystko ma wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.

To teraz szczerze: sprawdzacie, za co płacicie, czy dobra kawa to ta, która „smakuje” i reszta Was nie interesuje?

#kawa #zdrowie #zdroweodżywianie #pyszne #pycha by @ketobulka

Rolada Rafaello - pyszna i prosta. BEZ CUKRU i BEZ MĄKI i nie mów, że się nie da. Pomysły się nie kończą 😁 wpadajcie po więcej zdrowych przepisów.

Składniki na spód:
- 4 jajka
- 175g serka twarogowego
- szczypta soli i pdp

- wiórki kokosowe do posypania

Nadzienie:
- 250g śmietanki
- 250g mascarpone
- słodzik - u mnie ksylitol Glowness

Wykonanie:
Ubij białka i połącz na niskich obrotach z zóltkami i dodaj serek twarogowy. Wylej masę na blachę do piekarnika wyłożoną papierem do pieczenia. Oprósz wiórkami. Pieczemy 12-14m w 160 stopniach z termoobiegiem.

Po wystudzeniu ciasta obróć na drugą stronę i nadziej kremem. Zwiń i wstaw do lodówki. Pokrój, można ozdobić biała czekoladą bez cukru.

Prosta sprawa

#rolada #rafaello #bezcukru #bezglutenu #zdrowe zdrowie zdroweodzywianie dietaketo wiemcojem pycha dietaketogeniczna pyszne przepis deser ciasto fitdeser by @ketobulka

Zjedz swój botoks! DOMOWY KOLAGEN! Moje desery od kilku miesięcy to czysty kolagen! To, że jem żelatynę wołową oddaję z nawiązką! Nie dość, że postąpiła redukcja, to moja skóra, włosy, paznokcie są wow! W wieku 40 lat‼️

Nie musisz chapać kurzych łapek, jeśli nie chcesz, ale postaraj się dostarczać wystarczająco aminokwasów, budulca ciału.

Skomentuj: BLASK po zdrową żelatynę 🥰

#zdroweodżywianie #wiemcojem #pycha #pyszne #kolagen by @ketobulka