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Cristofer Lanuza

@lanu27

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🏊🏼‍♂️ CRC 🇨🇷
🏊🏼 Campeón Centroamericano OW
🏊🏼‍♂️Terapeuta fisico ♿️
♿️🏋🏻 @lanuzas_rehab @lanuzapremium_escazu
💪🏼 @lanuzaperformance

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¿Ya conoces nuestras instalaciones?

Lanuza’s Performance es una sala especializada en entrenamiento personalizado y terapia física.

¡Aquí te ayudaremos a cumplir tus metas!

🏋Ya seas un atleta que busca mejorar rendimiento en tu deporte, o si quieres empezar desde cero a entrenar y transformar su estilo de vida, tenemos un plan para ti.

🏃‍♀️➡️Entrenamientos adaptados a tu nivel. 🎯 Objetivos claros y alcanzables.
👥 Acompañamiento personalizado en cada paso.

🔝Tú pones las ganas, yo te guío el camino.
¡Es hora de avanzar hacia tu mejor versión!🔝 taken in San Rafael de Escazú by @lanu27

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a year ago

“¡Tu cuerpo merece lo mejor! 🌟
Entrenamiento personal, terapia física y rutinas diseñadas exclusivamente para ti, con evaluaciones y mediciones específicas para maximizar tus resultados. 💪✨

🔹 Recupera tu fuerza
🔹 Mejora tu bienestar
🔹 Alcanza tus metas

💥 ¡Da el primer paso hacia tu mejor versión!

#EntrenamientoPersonal #TerapiaFísica #RutinasPersonalizadas #Bienestar #SaludYFitness #CuidandoDeTi #TransformaTuVida #FuerzaYMovimiento” by @lanu27

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2 years ago

🔹 Recupera tu movilidad, mejora tu rendimiento, cuida tu bienestar. 🔹

En Lanuza’s Rehab, combinamos terapia, ejercicio y ciencia para ayudarte a superar lesiones, prevenir dolencias y optimizar tu cuerpo. 💪🏼🔥

📍 Evaluaciones personalizadas
🦾 Rehabilitación y fortalecimiento
⚡ Prevención de lesiones
🏋️‍♂️ Rendimiento deportivo

Tu recuperación es nuestra prioridad. ¡Agenda tu cita hoy y da el primer paso hacia una mejor versión de ti! 🚀

#Fisioterapia #Rehabilitación #LanuzasRehab #RecuperaTuCuerpo #PrevenciónDeLesiones #RendimientoDeportivo taken in Lanuza Performance by @lanu27

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2 years ago

Not everyone is meant to follow the same path. 🐺🖤
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NFGU 🐺
#Wolves #DarcSport by @lanu27

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2 days ago

🔥 Entrenamiento personal | Enfoque en cuádriceps 🦵🏼

En esta sesión combinamos la extensión de rodilla con la sentadilla búlgara, buscando generar una mayor demanda muscular sobre los cuádriceps.

Primero trabajamos de forma aislada con la extensión de rodilla y posteriormente pasamos a un ejercicio unilateral como la sentadilla búlgara, donde también involucramos estabilidad, equilibrio y control del movimiento.

💪🏼 Una combinación que permite trabajar fuerza, resistencia muscular y control bajo fatiga.

Entrenar con intención marca la diferencia. 🔥

#EntrenamientoPersonal #Fuerza #Cuádriceps #PersonalTraining #Fitness taken in Escazú, Costa Rica by @lanu27

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5 days ago

#HomeAloneNY🤭😂😂😂
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Había que hacerlo 😂😂😂❄️🎅🏼🎄 by @lanu27

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12 days ago

Al parecer ahora los domingos se hacen estas cosas 🤣🏃🏼
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Gracias al mejor team por el apoyo @sm_sportsteam 🤩🤩🤩
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Disfrutando el proceso 💪🏼 by @lanu27

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a month ago

Cumple #30, y que mejor forma de celebrarlo que con ellos 🫶🏼🥳
Gracias a todos por ser parte de este día y por siempre estar ahí 🫶🏼🎉
😍 by @lanu27

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a month ago

Y… como la pasas con Gabito? 🤣🤣🤣 by @lanu27

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a month ago

🏊‍♀️💪 Entrenamiento de fuerza en niños: bien realizado, suma.

En jóvenes deportistas, el entrenamiento de fuerza correctamente planificado y supervisado puede ayudar a mejorar la fuerza, el control neuromuscular, el rendimiento deportivo y la capacidad de tolerar las demandas de su disciplina.

En este caso, vemos a una nadadora competitiva trabajando prensa de piernas con una carga desafiante, adaptada a su nivel, experiencia y capacidad técnica.

🔹 La clave no es evitar las cargas.
🔹 La clave es enseñar una buena técnica.
🔹 Progresar de manera individual.
🔹 Supervisar cada ejercicio.
🔹 Y entender que un niño deportista no debe entrenar simplemente como “un adulto pequeño”.

Cuando existe una adecuada programación, el entrenamiento de fuerza durante la niñez y adolescencia puede formar parte de una preparación física segura y efectiva.

Más fuerza, mejor control y una mejor base para el deporte. 🏊‍♀️🔥

Vale preparándose con miras al campeonato nacional de piscina corta 🔥 by @lanu27

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2 months ago

Lo chiva del deporte es que da revanchas!!🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️‍➡️
El año pasado vinimos juntos a Xterra y por gajes del oficio nos pasó un chasco con la Bici y no pudimos terminar el relevo, este año con todas las ganas volvimos y salió excelente!
Primer lugar del evento categoría relevos 🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️‍➡️
Chuzo competir al lado de Sebas y Sote 💪🏼🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️‍➡️ unos cracks!
De las compes que mas he disfrutado 🔝🏊🏼🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️‍➡️
Seguimos adelante 🤩🤩💪🏼
@xterracostarica by @lanu27

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2 months ago

Entrenar fuerza va mucho más allá de verse bien. 💪🏼

Es salud, función, independencia y calidad de vida. En este carrusel te cuento qué dice realmente la ciencia sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres. by @lanu27

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2 months ago