Instagram story viewer> @lexenson> Posts

Aleksey Baryshnikov

@lexenson

8.3K

followers

1056

following

Горный король-2024
Тренерский стаж2️⃣6️⃣лет
От новичка до профи
Персональные тренировки и планы
Coach of ABST @abst_team

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hot or not? Winter in Sochi is not just a winter.
#xcski #xcskiing #langrenn #skidefond #skilanglauf #uphill #ski #лыжи #беговыелыжи #лыжныегонки #лыжныйспорт #командаspine #spineskiboots taken in Поляна 1389 Отель и Спа by @lexenson

305

8

2 years ago

Another beautiful day in Arkhyz training camp. #xcski #xcskiing #rollerskidownunder #rollerskiing #bivium #лыжи #лыжероллеры #беговыелыжи #лыжныйспорт #лыжныегонки by @lexenson

314

8

2 years ago

#беговыелыжи #лыжныегонки #лыжныйспорт #xcskiing #xcski taken in Лыжная трасса Ларисы Лазутиной, Одинцово by @lexenson

92

1

a day ago

Dilijan run, Marathon Trail, 42k first-person video by @lexenson

296

8

6 days ago

Первый международный старт по трейлраннингу для меня и нашей команды. Забег в Армении от @dilijanrun Выступили отлично! by @lexenson

425

15

7 days ago

taken in Dilijan by @lexenson

95

2

13 days ago

⛰ Как подготовиться к крутым подъёмам дома?

На горных трейлах подъёмы бывают очень разными. Иногда это просто длинный набор высоты, а иногда — действительно крутой участок, где ноги начинают быстро забиваться, а техника заметно «сыпется».
Чтобы уверенно преодолевать такие подъёмы, готовиться к ним стоит ещё дома.

В этом рилс — комплекс упражнений от Алексея Барышникова, который поможет развить силовую выносливость и подготовить мышцы к специфической работе на крутом рельефе.

📌 Как выполнять:
— 1–2 раза в неделю
— в рамках силовой тренировки или самостоятельно
— каждое упражнение — от 45 секунд до 2–3 минут
— следите за техникой и не работайте до полного отказа

Главная задача — не просто стать сильнее, а научить мышцы долго работать в условиях, максимально похожих на трейловый подъём.

Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и добавляйте в свою подготовку. 🔥
А если хотите системно готовиться к трейлам — присоединяйтесь к тренировкам ABST. Будем работать не только над силой, но и над выносливостью, техникой и подготовкой к реальному рельефу. by @lexenson

307

10

23 days ago

🇦🇲 Трейловый кемп ABST в Армении — уже совсем скоро!

Когда сезон горных трейлов в наших регионах подходит к концу, самое время сменить локацию и продолжить тренироваться там, где горы, лесные тропы и рельеф становятся частью каждой тренировки.

С 3 по 12 октября отправляемся в Дилижан — на 8 тренировочных дней, где будем работать над выносливостью, силой и техникой бега по рельефу.

В программе:
⛰️ трейловые тренировки и горный рельеф;
🏃‍♂️ работа над техникой подъёмов и спусков;
💪 силовая и стабилизационная подготовка;
🥾 работа с треккинговыми палками;
🎥 видеоанализ техники;
👥 тренировки в группе и индивидуальный подход.

А ещё — новые маршруты, армянские горы, команда и возможность завершить кемп участием в Dilijan Run.

Это не просто поездка на тренировки. Это возможность сменить обстановку, получить новый тренировочный опыт и провести 10 дней в компании людей, которые тоже любят бег и горы.

Дилижан, 3–12 октября. 🇦🇲
Поехали тренироваться там, где интересно! 💙 by @lexenson

85

3

24 days ago

Вверх или вниз? #лыжныегонки #беговыелыжи #лыжероллеры #rollerskiing #rollerski by @lexenson

103

1

a month ago

ABST ищет партнёров на новый лыжный сезон

За сильной командой всегда стоят не только тренировки и старты, но и люди, которые помогают двигаться дальше.

В прошлом сезоне команда ABST стала победителем классического Кубка команд Russialoppet 2026. Это результат большой работы спортсменов, тренеров и всей команды.

В новом сезоне ставим планку ещё выше — бороться за победу в Кубках Сибирского и Северо-Западного федеральных округов.

Сейчас мы формируем партнёрский пул ABST на новый сезон и приглашаем компании, которым близки спорт, активный образ жизни и развитие спортивных сообществ.

Для партнёров можем предложить:
🎿 размещение бренда на экипировке команды
📲 интеграции в социальных сетях
📸 фото- и видеоконтент со стартов
🥤 интеграции продукции
🤝 участие спортсменов в рекламных активностях
🚗 экипировку, питание, сервис, транспорт или финансовую поддержку

Мы открыты к разным форматам сотрудничества и готовы собрать индивидуальное предложение под задачи вашего бренда.

Если вашей компании близка лыжная тема и вы хотите быть частью сильной команды — давайте знакомиться.

По вопросам сотрудничества — пишите нам в личные сообщения. by @lexenson

82

1

a month ago

2 года не были в Кленово, понастальгировали 3 часа на руках. #беговыелыжи #лыжныегонки #лыжныйспорт #лыжероллеры by @lexenson

222

2

a month ago

Опять в горы умотал. #трейл #трейлраннинг #горы #trailrunning taken in Горный курорт Роза Хутор by @lexenson

368

4

2 months ago