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Lua Ferreira | NUTRICIONISTA

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𖤓 movimento & alimentação saudável 𖤓
☾ nutricionista @luateambr ☾
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🌞🌞 by @luafn

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4 years ago

paz terrível em saber que eu nunca vou ser uma terrorista da minha profissão 😮‍💨

se você busca uma profissional que respeita sua individualidade, necessidades e objetivos e te escuta de forma humanizada, te espero no @luateambr 🩷🌙🩵 by @luafn

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19

7 hours ago

Hábitos além de treino e dieta pra você ser uma mulher melhor pra si mesma a cada dia, qual deles você vai iniciar ainda essa semana? 🩷🌙🩵 by @luafn

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20

a day ago

Explicação bem simplista sobre um assunto extremamente complexo: metabolismo 🤓

Importante falar que no vídeo eu trouxe uma possibilidade não uma regra. A flexibilidade metabólica depende de diversos fatores: a magnitude e duração do déficit, sono, estresse, composição corporal, histórico de saúde, hormônios, genética…

A melhor estratégia vai ser a que faz sentido pra sua vida, a individualidade manda em tudo no momento de traçarmos um planejamento e no @luateambr nós olhamos pra você com o cuidado e atenção que você merece 🩷 by @luafn

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6 days ago

Talvez a gente tenha complicado demais o que significa comer bem. Uma alimentação saudável não precisa ser cheia de produtos “fit”, suplementos, receitas mirabolantes, ingredientes difíceis de encontrar, tudo versão “low carb” ou “cetogênico”…

O básico sempre será superior a tudo isso!!! Frutas, legumes, lácteos, boas fontes de carboidrato, proteína e gordura devem ser a base da alimentação (e isso não significa que outros alimentos que não forneçam tantos nutrientes não possam fazer parte de uma alimentação saudável também), a questão é não transformar exceção em base e nem acreditar que uma embalagem bonita com um apelo de “fitness“ torna um alimento mais saudável.

No fim, uma alimentação saudável não depende de encontrar o alimento perfeito, mas de construir um padrão alimentar variado, nutritivo, possível e sustentável para a sua vida.

Se você busca melhorar sua relação com a comida e mudar seus hábitos alimentares seu lugar é comigo no @luateambr 🩷🌙🩵 by @luafn

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8 days ago

sai do celular, musa!!!!!!!

@luateambr 🩷🌙🩵 by @luafn

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13 days ago

Nenhum alimento faz milagre, e nenhum alimento, sozinho, dá conta de tudo que o nosso corpo precisa. A saúde é construída na repetição do básico: variedade, equilíbrio e constância! 🌙

Não se preocupe em encontrar o “alimento perfeito”, mas sim em fazer boas escolhas na maior parte do tempo e priorizar a qualidade da alimentação 🩷 by @luafn

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14 days ago

Tem dias em que praticidade é exatamente o que você precisa e uma alimentação que cabe na sua vida é o que significa uma alimentação saudável. O segredo está em saber fazer essas escolhas sem transformar exceção em regra e sem viver presa ao “8 ou 80”.

É isso que a gente busca no @luateambr: te ajudar a construir uma rotina de alimentação e treino que funcione na vida real, com estratégia e acompanhamento de verdade 🩷 by @luafn

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16 days ago

MUSAS CUIDAM DOS SEUS INTESTINOS, OK?! 💅🏼🤭✨🩷🌙

Você já sabia dessa? by @luafn

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20 days ago

Talvez o problema não seja falta de disciplina, talvez seja o fato de que você está tentando sustentar uma alimentação que não cabe na sua vida.

Comer bem não deveria significar passar fome durante a semana esperando a “refeição livre”, parar de comer tudo o que você gosta ou viver em guerra com a comida.

Uma alimentação saudável precisa ser possível na vida real: com preferências, rotina, fome, prazer, momentos sociais e, principalmente, individualidade! E quando você entende isso, a nutrição deixa de ser uma fase para “chegar no corpo que você quer” e passa a ser uma forma de cuidar do corpo que vai te acompanhar pela vida inteira.

@luateambr 🩷🌙🩵 by @luafn

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16

21 days ago

Só musas vão ler esse post até o fim pra descobrir os segredos nutricionais das musasssssss master 💌🧚🏼‍♀️🌙🩷👀 by @luafn

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23 days ago

floripa me ganha como nenhum outro lugar ✨🧚🔮🌊🐡💨🌸💌⭐️🏝️ by @luafn

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7

25 days ago