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Maria Jamnik

@maria.jamnik

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Yoga 🧘‍♀️ Matcha 🍵 & herzfeld 🤎
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@studioherzfeld | @herzfeldacademy | @herzfeldtravel

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Hallo, ich bin Maria, Gründerin von herzfeld 👋

Im November 2015 habe ich meine Berufung über meinen Beruf gestellt und das damalige Yuna Studio in Graz übernommen. Ohne wirklichen Businessplan, dafür mit viel Herzenspower. Ich wollte einen Ort schaffen, der nicht nur Yoga anbietet, sondern einen Ort an dem Menschen ihre Rollen und Masken geschützt ablegen können und vorbei schauen, wenn sie sich im eigenen herzfeld lost fühlen.

Die ersten Jahre nach Übernahme waren intensiv: lange Tage, wenig Schlaf, große Learnings. „Die ersten 5 Jahre müssen Sie durchhalten“ sagte der Steuerberater. Ein erstes Durchatmen nach 5 Jahren gab es nicht, denn Covid crashte die Party. Heute, fast 10 Jahre später, nehme ich mir bewusst Zeit zurückzublicken.

Seit 1.1.2020 trägt das Studio ganz meine Handschrift: herzlich, geerdet und offen für Entwicklung und vor allem für Menschen aller Altersgruppen, fernab von Kategorien.
Mein Spitzname? Die Queen 👑 mit einem Augenzwinkern.

herzfeld ist heute mehr als nur ein Yogastudio. Über die Jahre hinweg, in Zusammenarbeit mit meiner Intuition 😎 ist hier einiges entstanden:

🧘‍♀️ @studioherzfeld ein Ort zum Ankommen & Auftanken
🌍 @herzfeldtravel unser Reisebüro für Yoga Retreats
🎥 Videothek online Yoga 24/7
☀️ Sommer Residenz mit Rooftop Yoga im Augarten Art Hotel
✨ Events, Rituale & magic Moments in Graz, Kärnten, Wien
💙 @herzfeldacademy mein Wissen weitergeben

Ich unterrichte durchgehend seit 2013, habe unzählige Stunden auf der Yogamatte und in Ausbildungen verbracht, Programme für Hotels wie Falkensteiner entwickelt, Firmen begleitet und internationale Gäste bei uns in Graz gehostet. Yoga bringt mich immer noch an verschiedenste Orte in dieser Welt.
Ich liebe fließende Vinyasa-Flows, stille Yin-Momente und alles, was uns wieder zurück zu uns bringt: Kakaozeremonien, Mond-Rituale, Rauhnächte & Jahreskreisfeste.

Meine eigene Yogareise begann 2004 auf dem Weg zur Arbeit im Krankenhaus. Ich war Kinderanästhesieschwester, mit Leib und Seele. Ein Teil davon bleibt für immer in mir. 🤎

What is your herzfeld story?

Ich freu mich auf euch im herzfeld!

Alles Liebe
Maria

@maria.jamnik taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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a year ago

✨ Ritual Kakao & Yoga: Eine magische Verbindung ✨

Hast du schon mal rituellen Kakao und Yoga miteinander kombiniert? Die Wirkung ist unglaublich transformierend: Kakao öffnet dein Herz, schenkt dir Klarheit und verbindet dich mit dir selbst. Perfekt, um in deinem herzfeld anzukommen. ❤️

Wir im STUDIO herzfeld lieben diese Kombination. Swipe dich durch das Posting und erfahre mehr zu den Zeremonien bei uns im Studio sowie zu Ritual Kakao 😍

NÄCHSTE KAKAO ZEREMONIEN
❤️ 30. Oktober: Kakao Zeremonie zum Jahreskreisfest Samhain mit @yoga.katrinamaste
❤️ 18. November: Kakao Zeremonie im @falkensteiner_schlossvelden mit @maria.jamnik

💫 Kakao in seiner Urform ist ein Herzöffner und Superfood, das deine Yogapraxis verstärkt, Blockaden löst und dich mit dem Moment verbindet.
Für unsere Zeremonien verwenden wir übrigens den Kakao von @cacaoloves.me
Den bekommst du auch bei uns im @studioherzfeld Shop.

Probiers einfach mal aus und sei dabei ❤️
Anmeldung direkt über den Linktree in unserer Bio.

#yogamagic #herzöffner #selfcareritual #studioherzfeld by @maria.jamnik

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5 days ago

Neumond in der Waage 🌑
Selflove & Selfcare 🪷

Was denkst du über dich, wenn du in den Spiegel schaust? 🤗

Der Neumond 🌚 in der Waage ⚖️ lädt uns ein, Harmonie in unser Leben zu bringen, besonders in die Beziehung zu uns selbst. Im Oktober, wo der Rückzug in der Natur bereits sehr stark zu beobachten ist, beginnen auch wir Menschen uns nach einem sehr nach außen gerichteten Leben im Sommer, nach innen zurück zu ziehen: In gemütliche Zimmer und Stuben, die Badewanne, mit Journaling und einer warmen Tasse Tee oder Kakao ☕️ . Wer nicht gerne allein ist, findet in Yoga Studios 🧘‍♀️ und deren Communities besten Anschluss. Wir haben das wunderbare Bedürfnis uns wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das widerspiegelt auch die Natur mit ihrem langsamer gewordenen Rhythmus und dem Rückzug zu den Wurzeln. Wir bremsen uns ein und beginnen inne zu halten.

Nutzt du die Zeit nun um dich um dich selbst zu kümmern und die Liebe ♥️ in dir zu finden oder verbringst du die Zeit mit der Suche der Liebe im Außen?
Lenke den Fokus auf die Beziehung zu dir selbst, nimm dich bedingungslos an, so wie du bist und sei zufrieden mit dem was du hast. Blicke in den 🪞 Spiegel und kommuniziere mit deinem Ich. Sag deinem Ich, was du dir schon immer gewünscht hast von anderen zu hören, sag deinem Ich wie stolz du auf dich bist. 🤗
Sobald du beginnst, dich so anzunehmen wie du bist und dich bedingungslos liebst, wirst du bemerken, dass sich die Beziehungen in deinem Umfeld verändern. Dazu zählen deine Freundschaften, deine Liebesbeziehung und deine geschäftlichen Beziehungen. Du wirst anders wahrgenommen und anders behandelt werden.

Du wirst merken, wie du mehr Erdung und Stabilität bekommst. Genau das brauchen wir auch für den nächsten Neumond im Skorpion 🦂 , denn ab da wird es tiefgründig. Wir steuern auf den Jahresendspurt und die Rauhnächte zu. So hast du die beste Vorbereitung für die wohl magischste Zeit im Jahr ✨

Happy New Moon 🌚
wünscht euch Maria taken in Graz, Austria by @maria.jamnik

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6 days ago

Das war unsere Cacao Ceremony mit @maria.jamnik zur Herbsttagundnachtgleiche 🍁

Wir gehen mit dem Jahreskreis und den Veränderungen in der Natur. Jede Jahreszeit bringt ihre ganz eigenen Themen und Qualitäten mit sich, die wir in unseren Ritualen und Zeremonien aufgreifen und gemeinsam mit euch erleben möchten.

Ritual Cacao begleitet uns dabei durch das Jahr und schafft Raum, um innezuhalten, bewusst wahrzunehmen, wo wir gerade stehen und uns wieder mehr mit uns selbst und der Natur zu verbinden. 🤎

Die nächsten Termine findet ihr über den Link in unserer Bio und auf studioherzfeld.at/events.

Connect with nature. Connect with yourself. ❣️ taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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17 days ago

CACAO CEREMONY DEEP DIVE zur Herbsttagundnachtgleiche 🍂

Meine herzfeld cacao gang hat wieder zusammengefunden 🥰 Diesmal sind wir besonders tief gereist. Mehr als vier Stunden haben wir gemeinsam im Ritual verbracht und dabei mit einer höheren Cacao Dosis gearbeitet als bisher.

Für unsere Herbstzeremonie 🍁🌻 haben wir uns für den Body Cacao von @cacaoloves.me entschieden und der Name war diesmal wirklich Programm.

Zu Beginn haben wir den Sommer noch einmal Revue passieren lassen und uns all die Erlebnisse, Begegnungen und besonderen Momente der letzten Monate zurückgeholt. Danach sind wir ganz bewusst in den Herbst übergegangen.

Nach einer Jahreszeit, in der so vieles im Außen stattfindet, haben wir unseren Fokus wieder mehr nach innen gerichtet. Der Body Cacao hat uns dabei wunderbar begleitet, wieder bewusster ins Spüren zu kommen, den eigenen Körper wahrzunehmen und damit auch ein Stück weit wieder bei uns selbst und zuhause anzukommen. 🍂

Wir sind bereit für den Herbst. Ihr auch?

Danke für euer Dabeisein und dafür, dass ihr diese Abende jedes Mal zu etwas so Besonderem macht. Eure Achtsamkeit, Offenheit und Wertschätzung motivieren mich immer wieder aufs Neue, diese Zeremonien für euch zu gestalten. 🤎

Danke Michi für die Zubereitung und das Hüten unseres Cacaos, für die handmade Stärkung danach, diesmal gab’s Briocheknöpfe 🥰, und für deinen Gastauftritt mit Gong und Trommel.

Ein großes Danke geht auch an mein Team Katrin, Tanja und Lea für eure Unterstützung während und nach der Zeremonie. 🫶

Wir bleiben im Jahreskreis-Flow mit unseren Kakaozeremonien im @studioherzfeld und freuen uns schon auf alles, was in den nächsten Monaten noch kommt.

See you there - we stay connected 🫂🤎
much love ❤️ taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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18 days ago

🌕 September Vollmond im Widder ♈️
auch Erntemond genannt
🔥 Element: Feuer

MOTTO: Druck ablassen

Die Widder Energie ist impulsiv, feurig und bringt uns näher an unsere Ziele ran. Das ist wichtig, denn gerade jetzt nach dem Sommer, wo die Sonne und ihre Energie spürbar schwächer geworden ist und die dunkelste Zeit im Jahr sich auszubreiten beginnt, macht es durchaus Sinn einen feurigen Schub zu bekommen, um die gesetzten Ziele, die vielleicht jetzt zum Greifen nahe sind, noch zu erreichen.

Gerade nach dem Sommer erleben wir oftmals ein Energie-Tief 🍂
Wir können diesen „feurigen Anschub“ also durchaus als gut gemeinten Support sehen und auch gut gebrauchen.

Wir stecken unsere Ziele hoch, was auch gut so ist.
Allerdings nur, solange sie uns motivieren, nach vorne bringen und unsere To-dos uns Freude bereiten. Sobald die Handlungen für unsere Ziele Druck und Stress auslösen, ist es Zeit zurück ins Vertrauen zu gehen.

Vertrauen spüren wir, sobald wir uns erden 🪾
Denn der feurige Widder 🐏 sorgt dafür, dass wir den Boden unter den Füßen leicht verlieren und unser Ego um jeden Preis alles gewinnen möchte.

Also nutzen wir die Energie des Widder Vollmondes, indem wir bewusst damit umgehen. Achten wir darauf, dass unser Feuer weiter brennt 🔥 und halten wir die Flamme konstant, nicht zu hoch, nicht zu flach.

✨ We all look at the same moon! ✨
Happy Fullmoon 🌕 wünscht euch
Maria taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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20 days ago

🍂✨ Mabon – Die Herbst-Tagundnachtgleiche 🍂✨

Mabon ist das 8. und letzte Jahreskreisfest 🌀und markiert den Übergang vom Sommer 🌞 zum Herbst 🍂. Es ist ein Sonnenfest und symbolisiert Gleichgewicht, Ernte und Dank.

Zur Herbst-Tagundnachtgleiche, Equinox, stehen Tag und Nacht in perfekter Balance. Licht und Dunkelheit halten sich für einen Moment die Waage, bevor die Nächte länger werden. Dieser Augenblick erinnert uns daran, dass auch in uns immer beides lebt: Helligkeit und Schatten, Aktivität und Ruhe, Geben und Empfangen.

Die Wärme, das Licht und die Tageslänge nehmen nun kontinuierlich ab. Wir spüren deutlich, dass sich der Sommer dem Ende zuneigt. Mit dem abnehmenden Tageslicht passen wir uns dem langsamer werdenden Rhythmus der Natur an und lenken unseren Fokus nach innen. 🕯️

Wir danken dem Licht der Sommermonate und feiern alles was im Sommer zu Tragen gekommen ist. Wir sind dankbar für die Fülle des Sommers mit all den wunderbaren Erlebnissen und Schätzen. Nun ist es Zeit diese Erlebnisse in Erinnerungen übergehen zu lassen 🤎 und in unserem Herzen abzuspeichern. Es ist Zeit, den Sommer abzuschließen. Wir beginnen den Fokus nach innen zu lenken, bereiten uns für eine neue Jahreszeit vor und nehmen die Energie des Sommers und des Lichts mit in den Herbst, um noch offene Projekte heuer gut abschließen zu können.

Doch bevor die Herbststürme übers Land wehen und die ersten Fröste sich bemerkbar machen, haben wir noch genügend Gelegenheit, die Freude über unsere Schätze und die Gaben der Erde auszudrücken. Jetzt ist die Zeit der Dankbarkeit an Mutter Erde.

JOURNALING
📝 Was waren deine Highlights des Sommers 2026?
📝 Was möchtest du gerne im Sommer zurück lassen?
📝 Worauf freust du dich im Herbst?
📝 Was möchtest du in der Zeit bis zur Wintersonnenwende und bis zum Beginn der Rauhnächte am 21. Dezember noch vollenden?

RITUALE
🔥 Feuer entzünden
🍁 Naturmandala
💨 Räuchern
🕯️ Kerzen für die dunklere Jahreszeit besorgen
🎴 Karten ziehen
🍂 Herbstspaziergang
🎃 Herbst Deko
🙏 Dankbarkeitsmeditation

Die Vorfreude auf die Rauhnächte steigt!

Einen schönen Herbst wünscht euch
@maria.jamnik 🍂 taken in Graz, Austria by @maria.jamnik

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24 days ago

Das war unser 2. Ausbildungswochenende 💙

Auf dem Programm:

💙 Teaching Lab | Theorie & Praxis
💙 Asana Lab | Theorie & Praxis
💙 Philosophie
💙 Meditation
💙 Gongbad
💙 Geburtstagskuchen 🎂

Dazwischen gab es viele schöne Momente, Aha-Erlebnisse und einige erste Male. 🫶

Ein intensives Wochenende, an dem wir gemeinsam gelernt, ausprobiert, unterrichtet, beobachtet, gefragt, gelacht und ganz schön viel bewegt haben.

Danke an unsere wunderbare Gruppe für eure Präsenz, eure Offenheit und dafür, wie kraftvoll wir dieses Wochenende gemeinsam gemeistert haben. 💙

Jetzt freuen wir uns auf Wochenende #3 und ganz besonders auch auf die Rückkehr unserer @franzi.holding.space zu den Intensivtagen 🫶

Bis bald in der Bubble 🫧
Maria, Lilith & Michi taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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a month ago

Herbst Yoga Brunch mitten im Bio Blumenfeld beim @vomhuegel mit @maria.jamnik vom @studioherzfeld 🌾🍂

In der Stadt noch nebelverhangen und kühl, eine halbe Stunde später stehen wir im Zwiebellook mit unseren Yogamatten mitten in der vom Morgentau noch nassen Wiese. Frische Luft, Natur rund um uns und sofort dieses Gefühl: Wie gut tut es eigentlich, raus aus der Stadt und aufs Land zu fahren?

Während unseres Yoga Flows stieg die Sonne langsam höher und kam hinter den Bäumen hervor. Mit jedem Sonnengruß wurde es wärmer, bis uns die ersten warmen Herbstsonnenstrahlen ins Gesicht fielen. Über uns strahlend blauer Himmel, unter uns die feuchte Wiese. 💚

Danach Matten zusammenrollen und ab zum Frühstücksbuffet. Am großen Tisch haben wir gegessen, Kaffee getrunken, geredet und einfach den ganzen Vormittag miteinander verbracht.

Gut war das. So richtig gut. 🧚

Danke liebes @vomhuegel Team für eure Gastfreundschaft, diesen besonderen Ort und unsere jahrelange Zusammenarbeit. 💚

Die Blumen-Wolken im Yogaraum im @studioherzfeld sind übrigens @vomhuegel 😎 habt ihr schon den @vomhuegelstore in Graz in der Hofgasse entdeckt? Schaut unbedingt vorbei. Dort bekommt ihr frische Bio Blumen vom Feld 🌼🌻 taken in Vom Hügel by @maria.jamnik

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a month ago

Neumond in der Jungfrau 🌑♍️

Bist du ein Sommerkind 🌞 oder freust du dich, dass der Herbst Einzug hält? 🍂
Spürst du, dass es an der Zeit ist, Strukturen in dein Leben zu bringen, um dich auf die dunkler werdende Jahreszeit vorzubereiten?
Strebst du ständig nach mehr und mehr, fühlst dich nach durchtanzten Sommernächten und einem Sommer, in dem du viel „im Außen“ warst ausgelaugt, statt voller Energie?

Vielleicht hast du im Sommer viele Abenteuer erlebt, warst viel unterwegs und hast neue Orte entdeckt. Dieses Erlebte möchte erst mal verarbeitet werden, damit wir unsere Highlights des Sommers als Erinnerungen in unserem Herzen abspeichern können.

Es ist jetzt die Zeit, in der sich die Natur beginnt zu verändern und sich auf ihren Rückzug vorbereitet. Nach dem Tanz durch die lauen Sommernächte holt uns dieser Neumond 🌑 wieder zurück zu Strukturen und Ordnung, sowie zu einer gesunden und ausgeglichenen Lebensweise. Strukturierte Tagesabläufe und Routinen helfen uns dabei fokussiert zu bleiben, bringen uns auf den Weg zu unseren Zielen zurück und helfen uns dabei eine gesunde Balance zu erschaffen. Sie helfen uns inne zu halten und auf das Erlebte voller Dankbarkeit zurück zu blicken. 🙏

Mit dem Power der Jungfrau 💪, die es liebt sich Wissen anzueignen und dieses gleich umzusetzen, kannst du dir übrigens auch überlegen, in welchen Bereichen du dich weiterentwickeln möchtest. Vielleicht in der @herzfeldacademy 😉?

📝 Journaling
Was waren deine Highlights des Sommers?
Welche Routinen kannst du für dich im Herbst entwickeln?
In welchen Bereichen möchtest du dich weiterentwickeln?

🌿 Räuchern
Smudge Stick weißer Salbei klärt den Geist, hebt die Stimmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit hilft beim Stressabbau, bereinigt negative Energien.

Happy New Moon 🌚 taken in Graz, Austria by @maria.jamnik

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a month ago

And here we are: herzfeld Yoga Basis Teacher Training Bubble 🫧 Runde 2 is officially open 🌀🚀 das war unser erstes Ausbildungswochenende 💙 Es war intensiv, kurzweilig, so much fun und absolut eine gute Zeit. 🫂 taken in STUDIO herzfeld by @maria.jamnik

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a month ago

Another year around the sun is complete 🌞

Danke für all eure persönlichen Wünsche und Nachrichten, die mich direkt erreicht haben, die diesen Tag jedes Jahr aufs Neue besonders machen. 🥰

Gerade in einer Zeit, in der wir alle ziemlich getrieben sind von Terminen, Zeitdruck und allem, was sonst noch gleichzeitig passiert, berührt es mich immer wieder, wenn Menschen an mich denken und sich die Zeit nehmen, ein paar persönliche Worte zu schreiben. Besonders schön sind dabei auch die Nachrichten von Menschen, mit denen mich schon viele Jahre und gemeinsame Geschichten verbinden.

So eine persönliche Nachricht zum Geburtstag mag nicht nach viel klingen, kann aber ziemlich viel bewirken. Deshalb hört bitte nicht auf, Wünsche zu verteilen und an die besonderen Tage eurer Menschen zu denken, egal ob Geburtstag, Jahrestag oder ein anderer Anlass, der ihnen wichtig ist. 🌻

Vielleicht ist das ein bisschen old school, aber manche Dinge dürfen es auch bleiben. Genauso wie Hallo und Tschüss, Bitte und Danke sind es für mich kleine Gesten, die wir uns bewahren und auch an die nächsten Generationen weitergeben sollten. Findet ihr nicht auch? 🫶

Danke für jedes einzelne „Ich hab an dich gedacht“. 🫶🌞

#thankyou taken in Bad Aussee by @maria.jamnik

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2 months ago