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Marina Buck

@marinabuck.1

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🏋🏽‍♀️ Tiro você da dor crônica e te levo a um corpo forte e atlético
🎓 Mestra em Atividade Física e Saúde | +100 alunos
👇🏻 Me conta onde dói

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Apresento a vocês: A DÍVIDA POSTURAL COMPOSTA

Esse mecanismo explica porque a sua postura tá uma merd*.

Se você quer um corpo atlético, quer parar de sentir dor e melhorar a sua postura, comenta RNF que eu vou te mostrar o caminho.

Bjo taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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4 months ago

Puxar a cabeça desse jeito não vai resolver nada!

O que vai funcionar é um treinamento específico que mostra pro seu corpo que existe uma posição melhor.

Manda pra alguém que tá com a cabeça desse jeito e não esquece de me seguir.

Bjo taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

104k

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4 months ago

Quando a Gi chegou, ela não conseguia fazer um agachamento. Sentia dor e cansava muito.

Hoje ela é forte e atlética.

O que mudou foi o meio, degrau por degrau, e ela querendo mudar.

É esse degrau a degrau que eu faço no Protocolo RNF.

Tem dor e quer mudar? Comenta DIAGNÓSTICO que eu te mando o link. taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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4 hours ago

Imagina que a sua dor nas costas sumiu. E agora, o que entra no treino?

1. Força com peso livre

2. Uma perna de cada vez

3. Empurrar e puxar

4. Velocidade

Salva pra ver depois e manda pra quem precisa colocar isso no treino. by @marinabuck.1

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a day ago

Entenda o porquê:

1. Pés: São nossa conexão com o chão e influenciam os movimentos de todo o corpo. Mesmo assim, passamos boa parte do tempo usando calçados com amortecimento e quase nunca treinamos seus músculos diretamente.

2. Estabilizadores do quadril: Essenciais para a estabilidade da pelve e o controle dos membros inferiores, especialmente durante movimentos com apoio em uma perna, caminhadas, corridas e mudanças de direção. Ainda assim, costumam ser negligenciados nos treinos.

3. Estabilizadores do ombro: A força só é útil quando conseguimos controlá-la. Treinamos os grandes grupos musculares, mas frequentemente negligenciamos os músculos que ajudam a manter a articulação estável durante os movimentos do dia a dia.

4. Adutores: Essenciais para a estabilidade da pelve, os movimentos laterais e as mudanças de direção, mas raramente são treinados de forma intencional.

Salva pro seu próximo treino. Me segue pra mais conteúdos assim 🤍 taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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2 days ago

Sabia que é por isso que você tá ficando mais barriguda?

Quando comemos fora, não temos muito controle sobre a forma de preparo dos alimentos e acabamos sendo tentadas a comer coisas fora do plano, além de gastarmos muito mais!

Mas quando você já tem a comida pronta na geladeira e só precisa esquentar, fica muito mais fácil seguir o planejamento alimentar! Assim, as chances de sair do plano e acabar escolhendo refeições muito gordurosas diminuem bastante.

Comenta KREIFIT aqui embaixo para fazer seu pedido agora mesmo!

🏷️ MABUCK taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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2 days ago

Levantou da cadeira e arqueou a lombar pra trás? O alívio dura até você sentar de novo.

Depois de horas sentado, a frente do quadril fica tensa e a lombar “dobra” no lugar dela. Você só troca uma compensação pela outra.

O que resolve: abrir a frente do quadril sem deixar a lombar ajudar. 6x3s de cada lado, todo dia. No trabalho, em pé.

Manda pra aquele colega que levanta e faz isso toda hora. by @marinabuck.1

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3 days ago

Eai, qual você vai escolher? taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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21 days ago

Conteúdos que fazem a gente pensar 🫶🏽

Parabéns pelo conteúdo @lucaselias.life taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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23 days ago

não acreditei quando vi 😵 taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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24 days ago

sorry, kind of busy ✨

👖: @trackfieldoficial
💄: @makeupmaryna
💇🏽‍♀️: @andremontheiro taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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a month ago

bastidores do festival de bem-estar da t&f que rolou esse final de semana 🌟🌟

esperamos que gostem 🫶🏼 taken in Curitiba, Brazil by @marinabuck.1

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a month ago