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Mary ortega

@mary.ortegaa

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🇧🇷ATLETA/TREINADORA @solak.training
•Marinha do Brasil ⚓️CREF:073516-G/RJ
•@mizunobr @maurten.brasil
•2x IRONMAN 14x70.3🥈🥉🥉Military Team

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Top 4• 70.3 LIMA , sim eu fui tentar uma (1•vaga)para o Mundial (PRO)na França mas não deu ,foram anos recusando TODAS as vagas que ganhei ... enfim ...vamos para os próximos capítulos ...está tudo bem sobre isso !
Eu não cheguei nesse pódio por acaso...Não foi um dia perfeito ,foi um dia real. E talvez por isso, tão especial.
•Liderei a natação em um mar desafiador saindo em 1• da água muito tranquila ainda entendendo o cenário, tentei me preservar ao máximo .. enfrentei um ciclismo onde tomei decisões em tempo real precisei parar me reajustar no meio do caminho (e assumir cada escolha) ainda bem que foi um ajuste mecânico... erro 100% MEU na calibragem!
terminei com uma corrida que me fez sorrir do início ao fim entre as melhores do dia , demorou mas aconteceu!
•Estar nesse pódio, ao lado de atletas que são referências no esporte,é mais do que resultado… é confirmação.
Confirmação de que o processo funcionou, e tudo valeu a pena!E o mais importante: eu sei exatamente o que precisar ajustar...
Temos 30 dias para IRONMAN ... Seguimos. by @mary.ortegaa

658

53

6 months ago

MARINHA DO BRASIL 🇧🇷 ⚓️ by @mary.ortegaa

843

71

4 years ago

@cdm.cefanoficial 🫡
@morgadotri
@gernabikes
@solak.training
@jneto3
@arideoficial
@xtratus.br
@ar.sportswear
@dieguarnieri
@fisiogo
@3shopbr
@triwingsbr
@palobikes
@betterbe.health
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@outlivenutrition by @mary.ortegaa

562

44

a year ago

Meu respeito e agradecimento aos fotógrafos da Lagoa, que seguem registrando tudo mesmo nas condições mais difíceis, hoje mesmo na chuva torrencial estavam todos lá !
O trabalho de vocês também merece reconhecimento!
Obrigada pelo registro @maikolimaph e pela dedicação de todos vocês! @gifotografaa também ! Padrão ouro !

Tênis do dia @mizunobr Neo Zen - Domingo tem 10km 👀 by @mary.ortegaa

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11 hours ago

Dump Outubro Fast , corta para o Natal já pode? by @mary.ortegaa

282

12

2 days ago

Eu não estive em Kona nos últimos anos, mas o meu trabalho esteve.

@diogo_menegaz é meu aluno de natação há 3 anos. Chegou ao seu 17• IRONMAN, soma mais de 36 provas de 70.3 e mais de 100 outras competições. Uma trajetória construída com consistência, dedicação e resiliência.

•Esse ano dois grandes objetivos:
Florianópolis, nadou pela primeira vez os 3.800m 58 minutos ✔️vaga para Kona ✔️

Faço questão de destacar e enaltecer o trabalho da @santitreinos @santitri01 , por quem tenho enorme respeito, admiração e carinho. Meu trabalho é apenas uma parte dessa jornada, mas tenho muito orgulho de contribuir com essa construção ao longo dos últimos anos.

Nadar a 1min45s/100m 3.800m, sem roupa de borracha, na categoria 50–54 anos, é para poucos no mundo.
Parabéns a todos envolvidos! by @mary.ortegaa

69

12

2 days ago

Semana de 100km @mizunobr @strava 🙌🏻

•DOMINGO Z1.DE 8KM

•MONTANHA DURAÇÃO DE 2H30 PREDOMINÂNCIA EM Z2.1.2.3 5X300M Z3/z4 200M

•SEGUNDA 1.5 AQUEC + 5x50/50M SPRINT
12KM 4'30" 2KM DESAQUEC

•TERCA 3KM AQUEC PROg 5X100M/100M
4X1KM 4 Z5 INT. 3'00"
3KM DESAQUEC
11KM

• Terça Corrida 6KM REMOÇÃO EM Z1.1

•Quarta PROGRESSIVO
2KM Z1.1 AQUEC
12KM Z2.1.2.3 AC 4KM
2KM Z1.1
16KM

•Quinta
3km 5x 100/100
4X5X400MTS 1'00 + 3'
2KM DESAQUEC
DT 14KM

Quinta corrida 2
8KM Z1.1
•Natação

•SEXTA off corrida
Natação 3km by @mary.ortegaa

326

23

5 days ago

Nunca fui a melhorar nadadora,mas passava horas assistindo o Americano Aaron Peirsol e o Japonês Ryosuke Irie nadando e tentando entender cada detalhe para melhorar minha técnica de nado .Exatamente uma das coisas que mais trouxe da natação para a corrida: (a consciência corporal)quando a biomecânica não é algo natural para você, a técnica se constrói.Tenho insistido muito na biomecânica junto com o trabalho de força, já notando a diferença nos treinos.
Por hora buscando a prova de 10km e, aos poucos,mudando o formato rumo a maratona da Itália 2027🇮🇹
Série :4x5x400m HYPERWARP ELITE tênis de placa que eu amo para estímulos curtos e provas de 5km /10km @mizunobr
.. obrigada @danielzinf e @gifotografaa pela mídia de hoje 🎥

@solak.training by @mary.ortegaa

567

28

8 days ago

Dia de testar o @mizunobr Hyperwarp PURE parece rápido hein ..🤷🏻‍♀️ série do dia 4x1km Z5 com 3min intervalo !
03:26✔️
03:25✔️
03:30✔️
03:26✔️
Obrigada pelo vídeo @danielzinf 🙌🏻 by @mary.ortegaa

384

32

10 days ago

Fechamos a semana com 95km de volume.Sem dúvidas, o treino de montanha vai ser uma das minhas principais estratégias visando a Maratona da Itália🇮🇹 É um trabalho que exige força, estabilidade e muita ativação de glúteos ❌justamente um dos pontos que mais preciso desenvolver❌😂 GRUTEOS FORTES 😂
•Para esse tipo de treino, meu tênis preferido tem sido o Mizuno NEO AURO KNIT. Tenho sentido muita estabilidade tanto nas subidas quanto nas descidas, o que faz bastante diferença nesse terreno.
Agora é seguir construindo Para semana 100km pela primeira vez na vida, com + 1 regenerativa onde absorvemos todo esse ganho 🙌🏻 by @mary.ortegaa

3

12

12 days ago

3• GERAL🥉 FEMININO • 80 CICLISTAS (último vídeo) 83Km DESAFIO ARCO METROPOLITANO
Parabéns nossa aluna @solak.training @toledotriatleta 🏆
2 anos trabalhando com muita dedicação! MÉRITO SEU ! by @mary.ortegaa

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29

12 days ago

Parabéns ao nosso aluno DR. @adrianjara que hoje completou mais um 70.3, dessa vez em Buenos Aires 🇦🇷depois de também ter encarado o 70.3 do Rio🇧🇷
Vem construindo uma constância muito bonita mesmo diante de todas as intercorrências ...E talvez essa seja uma das coisas mais magníficas do esporte amador: conseguir conciliar o esporte com a vida. A rotina de médico, as responsabilidades, as demandas do dia a dia e, ainda assim, encontrar espaço para treinar, se preparar e realizar.
Eu, como treinadora da @solak.training , fico muito feliz em poder contribuir para essa conquista, junto com o treinador @vinimagalhaes @equipefox que há bastante tempo faz parte dessa estrutura e desse trabalho em conjunto aqui no Rio by @mary.ortegaa

113

6

12 days ago