Instagram story viewer> @myonlinepersonal> Posts

My Online personal

@myonlinepersonal

179

followers

199

following

•Personal Trainer
•Especialista em atividade física para prevenção de doenças
▫️3 Idade
▫️Condicionamento Físico
▫️Emagrecimento

POSTS STORIES REELS

Exercício físico na terceira idade… o melhor investimento que se pode fazer!
.
Procure um bom profissional para o auxílio nos seus exercícios
.
.
#personaltrainer #terceiraidade #idoso by @myonlinepersonal

#Repost @rafaelcazarin with @use.repost
・・・
Exercícios simples usando somente o peso corporal!!!
.
.
📩PROFESSOR @rafaelcazarin
👉🏼CREF 102001-G/SP
.
.
#aquecimento #core #treino #cadeiaposterior #exercicio #variacoesdeexercicio #rrtraining by @myonlinepersonal

O trabalho com a terceira idade é um dos que eu mais gosto de realizar. Ajudar na melhora da vida diária é recompensador. Orgulho das minhas alunas ❤️
.
.
.
.
.
#atividadefisica #exerciciofisico #personaltrainer #terceiraidade #idosos #educacaofisica #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

A importância do trabalho unilateral e de padrão cruzado no treinamento... uma ótimo complemente para os treinos de recuperação e equilíbrio muscular, principalmente na periodização pra terceira idade, pois ajuda na melhora do equilíbrio, coordenação e controle muscular. Indico sempre o uso dessas atividades no começo da sessão de treino, onde os músculos ainda estão descansados, permitindo o máximo de atenção e controle do seu aluno. #personaltrainer #atividadefisica #treinamentofisico #terceiraidade #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

Exercícios de força que necessitem de estabilidade articular e de core são uma ótima opção dentro da sua programação de treino com a terceira idade. Mas lembrem-se: respeitando sempre as limitações de cada aluno.
.
.
.
.
.
.
#musculação #funcional #atividadefisica #terceiraidade #personaltrainer #treinodeforça #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

01 de Setembro - Dia do profissional de Educação Fisica 💪🏼
.
.
.
.
.
.
#educacaofisica #treinamentofisico #treinamentofuncional #personal #personaltrainer by @myonlinepersonal

Terceira idade pode fazer musculação?? 🤔
.
.
Não só pode, como DEVE! 🤩
.
.
.
.
Com o passar dos anos, nosso corpo entra em um processo de maior perca de massa muscular e massa óssea, o que acarreta em diversos problemas como: falta de força, perca de equilíbrio, diminuição de reflexos, etc. E o que fazemos para amenizar essa situação? MUSCULAÇÃO! O trabalho de força é imprescindível para manutenção de massa magra e fortalecimento ósseo! Então, sempre estimule os idosos aí seu redor a fazerem o trabalho de força! Mas claro, sempre orientado por um profissional de educação física, e respeitando as condições já pré existente desse aluno!
.
.
.
Gostou do post? Curta e compartilhe pra ajudar 🙏🏼
.
.
.
.
#personaltrainer #musculacao #treino #treinodeforça #terceiraidade #idosos #condicionamentofisico #saude #educacaofisica #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

VARIÁVEIS DE TREINAMENTO? MAS O QUE É ISSO? 🤔
.
.
Variáveis de treino são as formas que nós temos de manipular nosso treino durante aquela sessão/periodização para gerar mais adaptação, força, etc.
Muitas vezes, durante nossa rotina de treinos, nos apegamos apenas a 2 tipos de variáveis mais comuns, que são:
•número se series e repetições
•carga
.
.
Porém nós temos muitas outras variações para otimizar seus resultados. Procure sempre um profissional de Educação Física para uma periodização exata para os seus objetivos.
.
.
.
Ficou com alguma Dúvida? Manda uma DM 📥
.
.
Gostou do post? Curte e compartilha, pois me ajuda muito 💪🏼
.
.
.
.
.
#personaltrainer #treinoindividualizado #treino #treinamento #educacaofisica #musculação #funcional #hiit #fitness #bemestar #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

Ideia de treininho rápido e eficiente para comemorar seu aniversário 🥳
.
.
.
O que achou?
.
.
.
Se fizer, posta no stories ou feed marcando a gente, que repastaremos 😍
.
.
.
Dúvidas e contato, manda uma DM 📥
.
.
.
.
.
#fitness #bday #treino #aniversario #exerciciofisico #saude #personaltrainer #agachamento #flexaodebraco #abdominal #burpee #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

Você já se deparou com um aparelho desses na rua, mas ficou sem saber para que serve ou como utilizar?
.
.
Andando pela cidade de São Paulo você encontra vários destes aparelhos multifuncionais, que podem ser uma ótima alternativa de treino pra quem não consegue frequentar uma academia, por exemplo.
.
.
Aqui eu trouxe um exemplo de 4 exercícios que podem ser feitos nele:
1- Barra fixa pegada aberta
2- Barra fica pegada fechada
3- Extensão de cotovelos em suspensão
4- triceps “banco”
.
.
.
.
• Lembrem-se: sempre procurem auxílio de um profissional de educação física para seus treinos e seus objetivos! Nossa saúde corporal sempre em primeiro lugar! 💪🏼
.
.
.
Dúvidas? Me manda DM 📥
.
.
.
.
.
#personaltrainer #treino #treinonarua #treinofuncional #saude #bemestar #força #musculação #educacaofisica #fitness #wellness #dicadetreino #myonlinepersonal by @myonlinepersonal

SEMPRE SE ORGULHE DOS SEUS AVANÇOS!
.
.
.
Um dos pontos que considero fundamentais para a continuidade da prática do exercício físico é reconhecer os seus avanços e se orgulhar deles!
.
.
.
Poste, comemore, compartilhe... cada passo é fundamental para o seu objetivo final! 👏🏼
.
.
.
Parabéns @natisemh
.
.
.
.
.
.
#resultados #fitness #wellness #saude #bemestar #exerciciofisico #personaltrainer #corrida #run #aerobico #treinoaerobico #myonlinepersonal by @myonlinepersonal